ඔබ වෙහෙස මහන්සි වී දිනපතා ගෙදරින් ආවොත් ඔබට විවේකයක් ලබා දෙන්නට ඔබට වයින් වීදුරුවක් ලබා ගත හැකිද? මත්පැන් යනු අපරාධකාරයා විය හැකිය.
මත්පැන් සහ ගර්භාෂ අතර සම්බන්ධය
ඇල්කොහොල් බොහෝ අය සඳහා හෘද ස්පන්දනය (ගර්සෝසෝසෝෆෝගල් ප්රතිෆ්ලෙක්ස් හෝ ජර්මනිය) අවුලුවන. ඔබේ ශරීරයට ඇල්කොහොල් සෑදීමට හෝ හදිසියේ ඇතිවන ආතතිය පෝෂණය කිරීම සඳහා ක්රම කිහිපයක් තිබේ.
ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:
- මත්පැන් අඩු පේශී එච්එස්එස් (ලිෆ්) ලිහිල් කරයි, බඩවැල් අන්තර්ගතය esophagus දක්වා ආපසු හැරී යාමට ඉඩ දෙයි.
- මත්පැන් ආමාශයික අම්ලය නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි.
- LES ලිහිල් කරන විට, එය ගිලී යාම වැළැක්වීමට හේතු වේ.
- ඇල්කොහොල් ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාර ආම්ලිකතාවය වඩාත් සංවේදී වේ.
- ඔබ බොනවා විට ඔබට සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර තෝරා ගැනීමේ හැකියාවක් ඇති අතර, හදිසි ගතිපැවතුම් ඇතිවන ආහාර අනුභව කිරීමට ඉඩ තිබේ.
ඔබ ගර්සෝස්ෙෆෝෙෆෝගස් පතිෆ්ෙලක්ස් ෙරෝගය (GERD) - අධි රුධිර කැක්කුම ෙරෝගය - ඔබ පතිත වීම වැළැක්වීම සඳහා මත්පැන් පමාණයක් සීමා කිරීමට අවවාද කරනු ලැෙබ්.
මත්පැන් සඳහා විකල්පයක් සොයාගන්න
සමහර විට වැඩ කිරීමෙන් පසු වයින් වීදුරුව එතරම් හොඳ අදහසක් නොවේ. ඔබට හෘද වක්රාකාර හෝ GERD ඇත්නම්, මත්පැන් පානය අවම වශයෙන් සුළු වශයෙන් කිවහොත්, සවස් කාලයේ දී ලිහිල් කිරීමට වෙනත් ක්රම ගැන සිතා බැලීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය. ඔබට උද්යානය තුළ විවේක ගත හැකිය. මුහුදු වෙරළක සැරිසැරීමට ඔබට සවන්දිය හැකි ස්ථානයක වාඩි වී සිටිය හැකිය.
ඔබ අතීතයේ ලිහිල් කිරීම සඳහා ඔබට ප්රයෝජනවත් වෙනත් උපක්රම ගැන සිතා බලන්න. මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය හා අත්දැකීම් වින්දනයක් ලබා ගත හැකි අතර ඔබේ ජීවිතයට ඒවා ඇතුළත් කිරීම සඳහා සැලැස්මක් සකස් කරන්න.
සැහැල්ලු හා අන්තරායක් සඳහා වෙනත් ක්රම සොයා ගැනීමක් නිසා මිනිසුන්ට හෘද ස්පන්දනය සඳහා ද්විත්ව ප්රතිලාභයක් ඇත. හෘද වක්රාකාර ආබාධයකට මුහුණදීමට ඇති හැකියාව වැඩි වන අතර, ඔබේ මානසික ආතතිය අවම කිරීම සඳහාද ඔබට උදව් වනු ඇත.
ආතතිය, අවම වශයෙන් අවිනිශ්චිත ලෙස, ආතතිය පිරිමැස්මෙන් වැඩිවිය හැක.
මද්යසාර හා හෘද සැත්කම්
නමුත් ඔබ නිතරම මත්පැන් පානය කිරීමට කැමති නම්? ඔබේ සිරුරට මත්පැන් බලපෑම් අවම කිරීම සඳහා ඔබට කළ හැකි දේවල් කිහිපයක් තිබේ:
- වතුර සමග මත්පැන් පානය කිරීම.
- මිශ්ර කරන්නන් සහ කොක්ටේල් අමුද්රව්ය ආමාශගත කිරීමක් ඇතිවිය හැක. කාබන්ඩයොක්සයිඩ් පාන වර්ග, දෙහි ගෙඩි, දෙහි ගෙඩි, චොකලට්, කැෆේන් සහිත පාන වර්ග හා පෙප්ෆර්මිත් දඩයම් කළ හැකිය. ඔබේ මත්පැන් පානය කරන ඔබේ ගර්භාෂය වඩාත් උග්ර වන අතර, ඒවායින් හැකිතාක් දුරට වැළකී සිටින්න. ඒ වගේම කොතරම් මත්පැන් ප්රමාණයක් තිබුණාද කියාත් සලකා බලන්න.
- කොච්චර බීම කොච්චර වැඩියිද? මධ්යස්ථ ප්රමාණයක් බොන්න. මධ්යස්ථ බීම යනු කාන්තාවන් සඳහා දිනකට එක් බීම වර්ගයක් සහ පුරුෂයින් දෙදෙනෙකු සඳහාය. බීමක් යනු වයින් වීදුරු 5 ක්, අවුන්ස 12 බීර, හෝ සැර මත්පැන් ග්රෑම් 1.5 ක් බව මතක තබාගන්න.
- බීමත් වීමෙන් වළකින්න. වාඩි වීමෙන් ප්රතිවිරෝධතාව අවම වේ.
- මධ සාර ෙනොවන බියර් ෙහෝ වයින් තෝරන්න.
වචනයක්
මධ්යස්ථ ලෙස පරිභෝජනය කළහොත් ඔබ මත්පැන් පානය කළ හැකිය. නමුත් ඇල්කොහොල් නැවත නැවතත් ගර්භාෂය ඇත්නම්, මත්පැන් සඳහා විකල්ප සලකා බැලීමට අවශ්ය විය හැකිය. ඔබ නොනැසී පවතින හෝ දරුණු වේදනාවක් අද්දකිනවා නම් හෝ ඔබ මත්පැන් අක්රමිකතාවයක් ඇති බව ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබාගැනීමට පසුබට නොවන්න.
> මූලාශ්ර:
> ජෙට් සහ GERD සඳහා ආහාර ගැනීම, ඩයට් සහ පෝෂණය. දියවැඩියාව සහ ගර්භණී හා වකුගඩු රෝග පිළිබඳ ජාතික ආයතනය. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nrition.
> ගර්භනී සමය ක්ලීව්ලන්ඩ් සායනය. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/heartburn-symptoms.