ආම්ලික Reflux සඳහා පොදු ආහාර ගැටළු පිළිබඳ වගුව
ඇතැම් ආහාර අනුභව කිරීමෙන් පසු හදිසියේ ඇතිවන ගර්භාෂය හේතුවෙන් ඔබට දැනෙනවාද? අම්ල ප්රතිගර්භය සහිත සෑම පුද්ගලයෙකුටම ආහාර නොසලකන අතර දිනපතාම එය සැලකිල්ලට ගනී. එම ආහාරය සඳහා ඔබට අම්ලය ප්රතිබිම්බයක් ඇති කළ හැකිදැයි හඳුනා ගැනීම වැදගත් වේ.
පහත දැක්වෙන වගුවේ ලැයිස්තුගත කර ඇති ආහාරය වන්නේ හදවතේ ඇතිවන ආහාර වර්ගයකි.
මෙය කිසිසේත්ම සම්පුර්ණ ලැයිස්තුවක් වන අතර, ඔබේ පුද්ගලික තත්වය තුළ, ඔබට කිසිදු ගැටළුවක් නොමැති "වැළැක්වීමේ" කණ්ඩායමෙන් ආහාර ලබා ගත හැකිය හෝ ලැයිස්තුගත නොකළ ආහාර සමඟ ප්රශ්න ඇති විය හැක. ඔබේ පෞද්ගලික "ගැටළුව" ආහාර මොනවාදැයි දැන ගැනීම සඳහා ඔබට හදිසි ආවරණයක් හෝ ආහාර දිනපොතක් තබා ගත හැකිය. සති දෙකකට පමණ පසු, ඔබ කන දේ, ඔබ අනුභව කරන විට සහ ඔබට ඇතිවන ලක්ෂණ වේ. මෙය ඔබට සහ ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබේ ආහාර වේලට සැලසුම් කිරීමට සහ ඔබට අවශ්ය විය හැකි ආහාර පුරුදුවල වෙනසක් ගැන තීරණය කරයි.
ඇසිඩ් රීෆ්ලික්ස් ඩයටා මත සීමා කිරීම සඳහා ආහාර
| ෆුඩ් ගෲප් | ආහාර ගැනීම වැළැක්වීම |
| පලතුරු | දොඩම් යුෂ දෙහි ලෙමනේඩ් මිදි යුෂ ක්රෑන්බේරි යුෂ තක්කාලි |
| එළවළු | ෆ්රෙන්ච් ෆ්රයිස් ළූණු, අමු රසවත් ගම්මිරිස් |
| මස් | බිම බීෆ්, චෙක් මැබ්රේස් කුකුළු මස් කැබලි බෆලෝ පියාපත් |
| කිරි | මෝරු මිලක්ෂේක් අයිස් ක්රීම් වයිට් චීස්, නිතිපතා |
| ධාන්ය | මැකරෝනි සහ චීස් සෝස් සමග ස්පැගටි |
| පාන | මත්පැන් වයින් බියර් මද්යසාර කෝපි, නොකොලවා හෝ නිතිපතා තේ, නොකොලවා හෝ නිතිපතා |
| මේද / තෙල් | සලාද සැරසිලි, ක්රීම් සලාද සැරසිලි, තෙල් සහ විනාකිරි |
| රසකැවිලි / අතුරුපස | බටර් කුකී, අධික මේදය |
| කෑම | ඉරිඟු චිප් අර්තාපල් චිප්ස්, නිතිපතා |
| කොන්ඩියම් | උණුසුම් සෝස් ගම්මිරිස් සල්සා |
අම්ල ප්රතිප්රදානය සඳහා අවදානම් සහිත ආහාර
අවදානම් සහිත ආහාර සමහර අම්ල ප්රතිගෘහිතකරණයට හේතු විය හැකි පහත් පේශී පටක සෛල (LES) විශේෂිත බලපෑම් ඇත. මද්යසාර, චොකලට් සහ පෙප්ර්ර්මනයි, LES තක්කාලි, තක්කාලි නිෂ්පාදන ලිහිල් කරති. දෙහි ගෙඩි හා යුෂ, කෝපි සහ තේ ආම්ලික හා බොහෝ අය තුළ අම්ල ප්රතිප්රවාහනය අවුලුවයි.
විශේෂයෙන් ම ආහාර පිසීමේදී විශේෂයෙන් ආහාරයට ගන්නා විට, බඩවැල් හා ෆ්රයිඩ් කෑමට වඩා දිගු වේලාවක් වාතයට පත්වන අතර LES මත පීඩනය ගොඩනඟා ගනී. මේවා අතර අධික ආහාරයක් වන මස් හා කිරි ආහාර ඇතුළත් වේ. ගැඹුරු ෆ්රයිඩ් ආහාර වළක්වා ගත යුතුය, හෝ ඉතා කුඩා ප්රමාණයකින් ආහාරයට ගත යුතුය. කුඩා ආහාර ගැනීමෙන් අවදානමක් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. තක්කාලි සහ මස් සෝස් සමඟ ලසැන්යා, පීසා, පැස්ටා වැනි මස් සෝස් වැනි ඒකාබද්ධ කෑම වර්ග (සීමා කළ යුතුය.) තක්කාලි සහ මේද මස් සහ චීස් සීමා කළ යුතු ආහාර දෙකක් හෝ ඊට වැඩි අවදානම වැඩි කරයි.
ඔබ කන්නේ කුමක් ද?
සාමාන්යයෙන් සුළු හෝ ගර්භාෂයේ ඇති වන ගැටළුවක් ඇති ආහාර ලැයිස්තුවක් සඳහා, හදිසි ආමාශයක් ඇති කිරීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු ආහාර වර්ගයක් පරීක්ෂා කරන්න. ඔබට වරින් වර භුක්ති විඳීමට හැකි ආහාර ලැයිස්තුවක් සඳහා, අභිමතයෙන් පරිභෝජනය කළ හැකි ආහාර සඳහා මේසය පරීක්ෂා කරන්න.
> මූලාශ්ර:
> ජෙට් සහ GERD සඳහා ආහාර ගැනීම, ඩයට් සහ පෝෂණය. දියවැඩියාව සහ ගර්භණී හා වකුගඩු රෝග පිළිබඳ ජාතික ආයතනය. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nrition. නොවැම්බර් 1, 2014.
> ගර්භනී අවදානම් සාධක. මායෝ සායනය. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545. අගෝස්තු 7, 2014.
> Kubo A, බ්ලොක් G, ක්වෙන්බෙරිප් සී.පී., බෆර් පී, කොර්ලි ඩී. ගැස්ටීරසොෆෝගල් ප්රතිෆ්ලැක්ස් රෝග සඳහා ආහාර මාර්ගෝපදේශය. බීඑම්සී ගැස්ට්රොජටීස් 2014; 14 (1). doi: 10.1186 / 1471-230x-14-144.