ඔබට මෘදු ආමාශයේ රෝග ලක්ෂණ ඇති විට ස්වයං රැකවරණය
ඔබ නොසැලකිලිමත් උණ බැටරි සින්ඩ්රෝම් ( IBS ) පූර්ණ ලෙස ක්රියා නොකළත්, ඔබේ පද්ධතිය නරක ලෙස ක්රියා කරන විට, බඩවැල් ගැටළු සහ උදරයේ වේදනාව , පාචනය , හෝ බඩේ වළල්ලක් ඇතිවන අවස්ථාවන් තිබේ. මෙය මෘදු අයිඑස්එස් ය.
සමහර විට ඔබ ඇත්තටම අවධාරණය කළ විට, හෝ ඔබේ උදරයේ ආමාශයේ ඇති නරක නඩුවක් පසු ටිකක් දැනෙන්නේ නැත. ඔබ කියවා ඇති එම හෘදයාකාරී කතන්දර මෙන් ඔබ එය අතීතයේ තිබුණු තරම් නරක ලෙස, ඔබ එය කළ නොහැකිය යනුවෙන් අදහස් නොකෙරේ. ඔබේ පද්ධතිය නැවත සාමාන්ය තත්වයට ගෙන යෑම සඳහා සරල මාර්ග කිහිපයක් කියවන්න.
තාපය භාවිතා කරන්න
උණුසුම ඔබට වඩාත් මනෝභාවයෙන් මිදීමට වඩා වැඩි යමක් ඉදිරිපත් කළ හැකිය. ඔබේ උදරයට තාපය යෙදීමෙන් ප්රදේශය ලිහිල් කිරීමෙන් සහ ඔබේ වේදනා වේදනාව අඩු කිරීමට සහ මෘදු මාංශ පේශිවල බැක්ටීරියා සහ මාංශ පේශි ආසාදනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
උණුසුම් ජල බෝතලයක් හෝ උණුසුම් පෑඩයක් තුල ආයෝජනය කරන්න. එවිට ඔබට ඔබේ මනස ක්රියාත්මක වන විට මෙම විකල්පය ඇත. පිළිස්සීමෙන් වළක්වා ගැනීමට ටෝසල් හෝ තට්ටුවක් සහිත ඔබේ සම ආරක්ෂා කිරීමට වගබලා ගන්න.
ඇත්තටම නරක ධූමකාරක ආහාර වලක්වන්න
ඔබේ බඩ ඉදිමී ඇති තුරු, ඔබ එය කුඩා ළමුන්ගේ අත් වැසුම් සමඟ ප්රතිකාර කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. මෙයින් අදහස් වන්නේ අනවශ්ය ජීර්ණයට ලක්ෂණ සනාථ කිරීම සඳහා කීර්තිමත් ආහාර ඇති ආහාර ජීර්ණය කිරීමට හා වළක්වා ගැනීම පහසු වන ආහාර අනුභව කිරීමයි. මේවායින් අදහස් කරන්නේ අධික තෙල්, තෙල්, හා බැදපු ආහාර හා ක්ෂණික ආහාර වලින වැළකී සිටීමයි. ඔබට කිරි ගැනීමට වඩා වැඩි කාලයක් ගත වන තෙක් කිරි ආහාරයෙන් කෙටි කාලයකදී වැළකී සිටිය හැකිය.
සමහර තේ පානය
තාපය භාවිතයෙන් මෙන්, තේ කෝප්පයක් පානය කිරීමෙන් ඔබට ඔහාට ඉතා වැදගත් යමක් ගෙන එයි. මීට අමතරව, නිවැරදි තේ තෝරාගැනීම ඔබේ රෝග ලක්ෂණ යම් සහනයක් ලබා ගත හැකිය.
උදර රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට යොදා ගන්නා හොඳම තේ තේ ගම්මිරිස් තේ. Peppermint සායනිකව පෙන්නුම් කරනුයේ අන්තරායකාරී ක්රියාවක් ලෙස ක්රියා කිරීමයි. එහි අර්ථය එය කම්පනය අඩු වන අතර එමගින් උදර වේදනාව සැහැල්ලු කරයි.
Probiotic Supplement බලන්න
Probiotics හඳුන්වනු ලබන්නේ "මිත්රශීලී" බැක්ටීරියා ලෙසයි. ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සහ ඔබේ සමස්ත සෞඛ්යය සඳහා ප්රයෝජනවත් යැයි සිතා. Probiotical අතිරේකයක් මගින් IBS මෘදු අවස්ථාවක් සඳහා හොඳ විකල්පයක් වනු ඇත. මෙමගින් ඔබේ ආමාශයේ ජීවත් වන විවිධ වර්ගයේ බැක්ටීරියා අතර සෞඛ්ය සම්පන්න සමතුලිතතාවක් ඇති කර ගැනීමට හැකි වේ. Probiotics වල ඵලදායීතාවය පිළිබඳ පර්යේෂණය නිශ්චිත නැත. එහෙත් සමහරුන්ට එය උපකාරි වනු ඇත.
ඔබේ ශරීරයට ශාරීරිකව පහත් කරගත හැකි ආකාරය ඉගෙන ගන්න
ආතතියට ප්රතිචාර දැක්වීමට ශරීරයට ඇති හැකියාව, අපි ගුහා වල ජීවත් වූ විට සහ කුසගින්නෙන් පෙළුණු කොටියක් හමුවිය. කෙසේවෙතත්, අපගේ වර්තමාන පීඩනය පිරී පවතින ලෝකය තුළදී, පද්ධතිය ඉතා හොඳින් ක්රියා නොකරයි.
අපගේ දිරවීමේ පද්ධතිය මෙම ආතතිය දක්වන ප්රතිචාර පද්ධතියට සමීපව සම්බන්ධ වී ඇති නිසා , අපේ ආතති මට්ටම් ඉහළ මට්ටමක පවතින විට අපේ අප්රසන්න ආබාධ ලෙඩුන්ගේ අප්රාණික රෝග ලක්ෂණ ඉතා පොදු වේ. කනගාටුවට කරුණක් නම්, ආතති ප්රතිචාරය ප්රතික්රියා කිරීම හෝ අක්රිය කිරීම සඳහා ක්රම තිබේ. විවේකී ශිල්ප ක්රම ඔබේ සිරුර සන්සුන් කිරීම සහ ඔබේ පද්ධතිය තල්ලු කිරීම සඳහා සරල, ඕනෑම තැනක සිට, ඖෂධ නොවන ක්රමයකි. දෘශ්යකරණය, ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස සහ ප්රගතිශීලි පේශි ලිහිල්කරණය භාවිතා කරන ආකාරය ඉගෙන ගන්න.
ඔබේ වෛද්යවරයා අමතන්නේ කවදාද?
ඔබගේ මෘදු IBS රෝග ලක්ෂණ මාස තුනකට වඩා වැඩි කාලයක් පැවතුනහොත් නිවැරදි රෝග විනිශ්චය ලබා ගැනීම සඳහා වෛද්යවරයා සමඟ හමුවීමක් අමතන්න. ඔබේ රෝග ලක්ෂණ මූලාශ්රය සොයා ගැනීමට සහ ඔබේ සුව පහසුව සඳහා වැඩි විකල්ප ලබා දීමට ඔබේ වෛද්යවරයා කටයුතු කරනු ඇත.
ඔබ පහත සඳහන් රතු-ධජ සංඥාවන් තිබේ නම් , වහාම ඔබගේ වෛද්යවරයා අමතන්න:
- පුටුව තුල රුධිරය
- අධික උණ
- නොනැසී පවතින දැඩි වමනය
- අධික බඩ වේදනාව
මෙම රෝග ලක්ෂණ සෑම මොහොතකම වහාම ප්රතිකාර කළ යුතු තත්වයක් හෝ රෝගාබාධයකට යොමු විය හැකි බැවිනි.
> මූලාශ්රය:
> ෆෝඩ්, ඒ, ඇල්.ඒ. " අමාරු ආබාධිත සෛල හා නිදන්ගත නොපෙනෙන ඉම්පෝට් පටලැවිල්ල පාලනය කිරීම සඳහා ගස්ලොරෙන්ටල් වෛද්ය විද්යාව පිළිබඳ ඇමෙරිකා විශ්ව විද්යාලය " ගර්සෙන් හෘද රෝග විද්යා පිළිබඳ ඇමරිකානු සගරාව 2014 109: S2-S26.