නිදන්ගත බඩවැල නිසා ඇතිවන අපහසුතාවන් ඉක්මනින් කුඩු චලිත වීමෙන් ඉක්මවා යා හැක. මෙම චලන ගැටළු දිරීම , බඩවැල් වේදනාව හා බඩවැලේ ඇතිවන ගතිය වැඩි කිරීමට හේතු විය හැක. සාමාන්යයෙන් රෝගීන්ට වැඩි තන්තු ප්රමාණයක් ගෙන යෑමට අවශ්ය වුවත්, එය බොහෝ විට එය උපක්රම කිරීමට ප්රමාණවත් නොවේ. ගැටලුව සම්බන්ධයෙන් වඩාත් පුළුල් ප්රවේශයක් ගැනීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය. මෙන්න ඔබේ පද්ධතිය ක්රමවත් දිශාවකට ගමන් කිරීමට උපකාර කළ හැකි ප්රතිකාර ක්රමෝපායන් සඳහා ඔබේ මාර්ගෝපදේශය වේ.
කන්න මොනවාද?
ඔබ කමින් සිටින දේ ගැටලුව විසඳාගැනීම හෝ උග්ර කිරීම ගැන ඔබේ ආහාර වේල පරීක්ෂා කිරීම අර්ථවත් වේ. ඔබ ආහාරයට ගන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීම වැදගත් වේ. නිතිපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් හා බඩවැල් ආශ්රිතව ඇතිවන උත්තේජනය සඳහා ශරීරයේ ස්වාභාවික ගුදරලෝරු පිලිස්සිමෙන් වාසි ගැනීම සඳහා, සමහර විට ආහාරමය මේදය සමග තරමක් විශාල උදෑසන ආහාර වේලක් ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න. මෙම ලිපිවලින් ඔබට මලපහ කිරීම පහසු කරවන ආහාර තෝරාගැනීම් ඔබට උපකාරවත් වනු ඇත:
- උද්යාන සඳහා ආහාරයට ගත යුතු දේ
- ඔබ කුළුගැන්වෙන විට නොකෑ යුතු දේ
- ඔබ කාදමන විට ආහාරයට ගන්නේ කෙසේද : ඔබ කන හෝ නොකෑ යුතු නිශ්චිත ආහාර පමණක් නොවේ, එය අස්ථි සමඟ උදව් කළ හැකි ඒවා වේ.
- ෆයිබර් වැඩි කිරීම සඳහා සරල නීති පහක් : ඔබේ ආහාරයට වඩා කෙඳි ලබා ගන්නේ කෙසේදැයි ඔබ විමසන්නේ නම්, මෙම ඉඟි භාවිතා කරන්න.
- ෆ්ලේෂ් බීජ හෝ කොන්ක්රීට් සඳහා චියා බීජ : මෙම ෆයිබර් ඔෆ් ෆ්රැන්ෆේස්හි ප්රතිලාභ බලන්න.
- IBS Trigger Foods : මෙම ආහාර වලින් පරෙස්සම් වන්න.
ස්වයං රැකවරණ උපාය මාර්ග
නුසුදුසු තත්වයන්ගෙන් පැවත එන පුද්ගලයෙකුට කිසිවෙකු කැමති නැත. මෙම උද්වේගයේදී ඇතිවන අපහසුතාවයන් නිසා මෙය සත්යයකි. කනගාටුවට කරුණක් නම් ඔබේ ශරීරය සුවපත් තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා ඔබට කළ හැකි දේවල් ඇත. නව සහ වැඩිදියුණු වූ ස්වයං රැකවරණ හැකියාවන් ඉගෙන ගැනීමට කියවීම සඳහා කියවන්න:
- උදරය සඳහා ස්වයං රැකවරණය : නිවසේදී ඔබේ ශල්ය දේ ලිහිල් කිරීමට මෙම පියවර භාවිතා කරන්න.
- උගුරේ ආලේපනය කිරීම : ශරීරයේ ස්වභාවික රිද්මයන් සමඟ වැඩ කරන්න.
- සැප පහසු බුරුල් ව්යාපාරයක් ඇතිකර ගන්නේ කෙසේද : ඔබ කන්නේ හා බොන දේ ගැන අවධානය යොමු කිරීමෙන්, කාලය නිවැරදි කිරීම හා විවේක ගැනීම සඳහා වෙනසක් සිදු කළ හැකිය.
- Sitz Bath විකිණීමට : මෙය ඔබේ ස්භීක්කරය ලිහිල් කර ඔබේ ශල්ය දේ ලිහිල් කළ හැකිය.
- උදරයේ වේදනාව සැහැල්ලු කර ගන්නේ කෙසේද : මෙම අපහසුතාව රැකගන්න .
- IBS සහ විවේකී වීම: අනතුරු ඇඟවීමේ පද්ධතිය හැරී යාම : විවේක ගැනීමේ ක්රම උපකාර විය හැක.
ඖෂධ විකල්ප
අවාසනාවකට මෙන්, හෘදයාබාධවලට ගොඳුරු වූ ආමාශ ආන්ත්රයික රෝගය (IBS-C) සහ නිදන්ගත බද්ධය ඵලදායීව ප්රතිකාර කළ හැකි බෙහෙත් බෙහෙත් වර්ග පමණි. දැනට පවතින දේ වලට ඔබේ මාර්ගෝපදේශය: පරිපථ සඳහා ඖෂධය ලබා දීම
පරෙස්සම් වන්න
ප්රති-ස counter (OTC) නිෂ්පාදන බෙහෙත් ඖෂධ සඳහා විකල්පයක් ඉදිරිපත් කරයි. යම් පිළියමක් ඇති කර ගැනීමට පෙර, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ ගැටලුව සාකච්ඡා කිරීම වැදගත්ය. නිෂ්පාදනයේ කාර්යක්ෂමතාව සහ හැකි අතුරු ආබාධ ගැන ඔබට හැකි පරිදි දැනුවත් කිරීම වැදගත්ය. පහත දැක්වෙන ලිපි සපයන සමහර තැඹිලි රෝග වළක්වා ගැනීම ගැන සැලකිලිමත් වන අතර,
- සඳහා මැග්නීසියම්
- බඩු මෘදුකාරක භාවිතය
- තොග බෙහෙවින්
- උත්තේජක විරමවේදීන්
- ඖෂධීය ශාක ගතිය
- උණ ආයුධ සඳහා තිරිපාල
- කැස්කාර් සාග්රාඩා
- IBS සඳහා Probiotics
- IBS සඳහා Slippery Elm
ඩේලි ලයිෆ් කළමනාකරණය
අනෙකුත් වෛද්ය ගැටලුව මෙන් නොව, ස්වභාවයෙන් මල බැඳීමෙන් සමාජ සහාය සඳහා පහසුවෙන්ම ඉදිරිපත් නොවනු ඇත. මෙලෙස, ඔබ කතා කිරීමට නොහැකි බව ඔබට හැඟෙන ගැටලුවක් සමග සජීවී, වැඩ කිරීමට සහ සමාජගත කිරීමට උත්සාහ කිරීමට අධෛර්යයට පත් විය හැකිය. ඔබට තවදුරටත් ඔබගේම මතයක් සොයා ගැනීමට ඔබට තවදුරටත් අවශ්ය නොවේ. මෙම ලිපිවල සාමාන්ය තත්වයන් හැසිරවීමට උපදෙස් ලබා දෙනු ඇත.
- IBS සමග ආහාර ගැනීම
- IBS සමඟ ගමන් කිරීම
- IBS සමග වැඩ කිරීම
- ආපසු IBS සමඟ ආපසු
- IBS ප්රහාරයක් සමඟ කටයුතු කිරීම
- පාතාලයට බියවීම
- නානකාමර හදිසි අවස්ථා සඳහා IBS ඇණවුම් කට්ටලය
- ඔබ නාන කාමරයක් තිබේ නම් කුමක් කළ යුතුද?
චිකිත්සක විකල්පයන්
නිදන්ගත සෞඛ්ය ගැටළුවක් සමඟ කටයුතු කිරීම අතිශයින්ම වෙහෙසකාරී විය හැකිය. අවාසනාවකට, මානසික පීඩනයන්ට දිරා යන ගැටළු වලට දායක විය හැක. මෙම චිකන් හා බිත්තර ගැටලුව බිඳ දැමීමට ඔබට මනෝ චිකිත්සාව වෑයම් කළ හැකිය. IBS-C හි රෝග ලක්ෂණ ලිහිල් කිරීම සඳහා පහත සඳහන් ආකාරයේ ඖෂධ වර්ග දෙකක් සාර්ථක වී තිබේ.