නානාවිධ හදිසි අවස්ථා සමහරක් පිළියෙල කිරීම සමඟ වඩා හොඳින් කළමනාකරණය කළ හැකිය
එහි ස්වභාවයට අනුව, IBS ඇතැම්විට නාන කාමරවල හදිසි අවස්ථා ඇති විය හැක. අතීතයේදී අතීතයේ සිටින සමහර "අසමසම" අත්දැකීම් විඳිනවා නම්, නරක් වීමේ අනතුරක් ඇතිවීම ගැන කරදර වීම සාමාන්ය දෙයක්. මෙම කනස්සල්ලට සම්බන්ධ මානසික ආතතිය ඔබට ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන ලක්ෂණ වලට දායක විය හැකි බැවින්, ඔබට මුහුණ දීමට සිදුවන කුමන තත්වයන් සඳහා ඔබ සූදානම් වනු ඇති බවට හැඟීම ප්රයෝජනවත් වේ.
ඔබ කොතැනක සිටියත් ඔබ ළග තබා සිටින කුඩා බෑගයක පහත සඳහන් අයිතමයන් ඇසුරුම් කිරීමට ඔබ වටිනා ය. මෙය කිරීමෙන් ඔබ ඔබේ IBS වෙත ලබා දෙන්නේ යැයි සිතන්න එපා. ඒ වෙනුවට, ඔබේ දෛනික ජීවිතය ගැන ඔබ සැහැල්ලුවෙන් හා විශ්වාසවන්තව සිටීමට උදව් කිරීම සඳහා සුළු සූදානමකින් ඔබ දිගුකාලීනව දුර්වල සෞඛ්ය තත්වයකින් පීඩා විඳින බව ඔබ පිළිගනී.
ඔබේ IBS පැකට් කට්ටලය තුළ ඇසුරුම් කරන්න
ඔබගේ IBS Survival Kit පහත සඳහන් අයිතමයන් ඇතුළත් විය යුතු අතර, සමහර ඒවා දුර්වල ලෙස ගබඩා කර ඇති විවේකාගාරයකට මුහුනපෑමේදී සරලව උපස්ථම්භක වේ:
- ඉමොඩියම් - අතිශයින් මනසෙහි සාමය සපයන සාපේක්ෂව ආරක්ෂිත පිළියමක්.
- ටොයිලට් පේපර්
- තෙත් බුරුම
- ප්රතිජීවක සබන්
- ක්ෂණික අත් සනීකරණය
- ඔබේ ජංගම දුරකථනය පිරිසිදු කිරීම සඳහා මත්පැන් සිප්පි
ඔබ යථාර්ථයක් වියළන ලද හදිසි අනතුරක් අත් විඳිනවා නම්, පහත සඳහන් දෑ ඇතුළත් කිරීමට හොඳ අදහසක් වනු ඇත:
- අමතර ආරක්ෂාව සඳහා වැඩිහිටි ආබාධයක් හෝ සනීපාරක්ෂක තට්ටු
- ඇඳුම් මාරු කිරීම
- ජංගම පිට්ටනිය (දිගු මෝටර් රථ ධාවනය සඳහා ප්රයෝජනවත් විකල්පයක්)