යෝගය ඇති පුද්ගලයෙකුට ස්වභාවික සුදුසු බව පෙනේ. මෙහි දැක්වෙන්නේ යෝගයේ ප්රතිලාභ පිළිබඳ කෙටි සමාලෝචනයක් සහ IBS රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමේ යෙදිය හැකි ඕනෑම ප්රතිලාභයක් පිළිබඳව කුමක් කළ හැකිද යන්න පිළිබඳ විස්තරය.
IBS සඳහා යෝගා ඇයි?
යෝග ව්යායාම වෙනත් ව්යායාමයන්ට වඩා ප්රයෝජනවත් වේ.
- යෝගා මොළයේ ස්පන්දන සම්බන්ධතාවයට අවධානය යොමු කරමින් ස්වාධීන ස්නායු පද්ධතියට මනාව ලේඛනගත කර ඇත.
- යෝගී රෝග ලක්ෂණ වලට ප්රධාන දායකත්වයක් සපයන යෝගය විසින් මානසික ආතතියට ප්රතික්රියා කරන බව ද පෙන්වා දී ඇත.
- යෝගයේ බර වැඩිවීමේ හැකියාවක් අඩු කර ගත හැකිය. ආහාර සංවේදීතාවයන් නිශ්චිත ආහාර අනුගමනය කිරීම වළක්වා ගන්නේද යන්න සැක පහළ කරයි.
- යෝගයේ මන්දගාමී වේගය ධාවකයන්ගේ පාචනය අවුලුවන අවදානම ඉවත් කළ හැකිය.
යෝග සහ IBS පර්යේෂණ
මගේ සෙවුමේ දී, මම IBS සඳහා සෘජු ප්රතිකාර ලෙස යාගය දෙස බැලූ සායනික පරීක්ෂණ දෙකක් සොයා ගැනීමට මට හැකි විය.
පළමු අධ්යයනය IBS සමඟ නව යොවුන් වියේ දී ගයිලයිඩ්රජන් ආශ්රිත රෝග ලක්ෂණ ආශ්රිත රෝග ලක්ෂණ සෛද්ධාන්තික සෛල සති 4 ක බලපෑමක් සිදු කරන ලදී. යෝජිත මැදිහත්වීම සමන්විත වූයේ පැය එකක උපදේශක පංතියකිනි. එදිනෙදා නිවෙස් පරිචය සඳහා වීඩියෝවක් භාවිතා කරන වීඩියෝවක් සහ ශිෂ්ය පුරුද්දක් ඇතුළත් විය. අධ්යයනයේ විශාලත්වය කුඩා වූවත් (සහභාගී වූවන් 25 දෙනෙක් පමණ) වුවද ප්රතිඵලය පොරොන්දු විය. යෝජා කණ්ඩායම තුළ තබා ඇති වාසනාවන්ත නහඹරයන්, බලා පොරොත්තු වූ පාලන කණ්ඩායමට වඩා අඩු කනස්සල්ලක්, වැළැක්වීමේ හැසිරීම් සහ ආබාධිත තත්ත්වයට පත්විය.
මුලින්ම පොරොත්තු ලේඛනයේ සිටි යෞවනයන් එම සතියේම සති හතරේම ප්රතිකාර ලබා දුන්නා. මෙම පර්යේෂකයන් දෙදෙනා ඒකාබද්ධ කරන ලද අතර යෝග ව්යායාමයට පෙර සහ පසු සිදු වූ රෝග ලක්ෂණ සංසන්දනය කර ඇත. යෝධ ප්රතිකාරය සැලකිය යුතු තරම් අඩු GI රෝග ලක්ෂණ සහ අඩු කනස්සල්ලක් ඇති වීම හේතුවෙන් ප්රතිඵලයක් ලෙස, යෝගී පුද්ගලයෙකුට IBS සඳහා ප්රයෝජනවත් විය හැකි බව යෝජනා කරයි.
දෙවන අධ්යයනය, පාචනය නිසා ඇති වූ පාචන රෝගයෙන් පෙළෙන කුඩා කණ්ඩායමක් මත යෝග ව්යායාම් බලපෑම් අධ්යයනය කරන ලදී. මෙම කණ්ඩායමට දෙදෙනා බෙදී ගියේය. සාම්ප්රදායික පතිකාරක විෂයයන් සඳහා ඖෂධ lopoperamide ලබා ගත් අතර අනෙක් ඒවා යෝගා සමූහය තුළ තබා ඇත. යෝගේ මැදිහත්වීම යෝග ව්යායාම 12 කින් සහ විශේෂිත ශ්වසන ක්රමයක් වූ අතර දිනකට දෙවරක් ප්රායෝගිකව උපදෙස් ලබා දුන්නේය. නැවතත්, ප්රතිඵලය පොරොන්දු විය. මාස දෙකකට පසුව, දෙකටම GI රෝග ලක්ෂණ හා කාංසාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වී ඇත. මෙම loperamide කණ්ඩායම GI ක්රියාකාරිත්වය වැඩිවීම අත්දුටු අතර, යෝගී කණ්ඩායම ශරීරය සංසර්භය සමග සම්බන්ධ වන ස්නායු පද්ධතියේ කොටසක් වැඩි ක්රියාකාරිත්වයට පත්විය. පර්යේෂකයන් නිගමනය කරන්නේ සාම්ප්රදායික lopermadide ප්රතිකාර වලට වඩා IBS-D රෝගීන්ට ප්රයෝජනවත් විය හැකි බවයි.
මගේ පහළ කොටස
මේවා බොහෝ ප්රතිඵලදායක ප්රතිඵල වුවද, යෝගාව යනු IBS සඳහා ඵලදායී ප්රතිකාරයක් වන බව නිගමනය කිරීමට ක්රීඩාවෙහි වේගය වැඩි ය. යෝග විශ්ලේෂණයට උපකාරවත් වනවාද යන්නත්, රෝග ලක්ෂණ සංකීර්ණ සහන සඳහා වඩාත්ම ඵලදායී පිළිවෙත් අනුගමනය කිරීම සඳහාත් තවදුරටත් උත්තර සැපයීම සඳහා අතිරේක, විශාල පර්යේෂණාත්මක අධ්යයනයන් සිදු කරනු ඇත.
මේ අතරතුර යෝගය බොහෝ විට සෞඛ්යමය වාසි පෙන්නුම් කර ඇති බැවින් එය මැටි බඳුවකින් අල්ලා ගැනීම සහ ඔබේ ආත්මය සුවපත් කිරීමට හොඳ අදහසක් විය හැකිය.
මූලාශ්ර:
බාගාවා, ආර්., ගගේට්, එම් සහ මස්කරනා, ජේ. "හුස්ම ගැනීමට ස්වාධීන ප්රතිචාර සහ එහි ප්රස්ථා වලට පසු ප්රණාමය". ඉන්දියානු කායික විද්යාව සහ ඖෂධවේදය පිළිබඳ සඟරාව 2004: 115-121.
ක්රිස්ටල්, A., ලිට්ල්මන්, ඒ., බෙනීටස්, ඩී. සහ වයිට්, ඊ. "සෞඛ්ය සම්පන්න, මධ්යස්තාන් පිරිමින් සහ ගැහැනුන්ගේ ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා යෝගය භාවිතයට සම්බන්ධයි." සෞඛ්ය හා වෛද්ය විකල්ප යෙදුම් 2005: 28-33 .
Kuttner, L., Chambers, C., Hardial, J., Israel, D., Jacobson, K. & Evans, K. "යෞවනයන් සඳහා යෝජිත යෝඝ යුගල අත්හදාබැලීමේ පරීක්ෂාව" Pain Pain Research and Management 2006: 217 -223.
පැල්, ජී., වෙල්කුමාරි, එස්. සහ මනන්මෝහන්. "සාමාන්ය මිනිස් ස්වේච්ඡා සේවකයන් තුළ ස්වයංක්රීය ක්රියාවන් සඳහා ශ්වසන අභ්යාසවල කෙටිකාලීන බලපෑම" " ඉන්දියානු සඟරාව වෛද්ය පර්යේෂණ 2004" 120: 115-121.
Taneja, I., Deepak, K., Poojary, G., Archaya, N., Pandey, R. & Sharma, M. "යෝජිචය - ප්රචණ්ඩකාරී පාචන පාචන සින්ඩ්රෝම් වල සාම්ප්රදායික ප්රතිකාරය: සසම්භාවී පාලක අධ්යනය. " ව්යවහාරික කායික විද්යාව සහ බයෝෆේක්බැක් 2004 19:33.