නානකාමර අනතුරු වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

නොසැලකිලිමත් වීමට පියවර ගන්න

දුෂ්කර වූ අනතුරක් සිත් වේදනාවකි. ඔබ වැසිකිළියක වැසිකිළියට යාමට පෙර ඉවත් කිරීමට පෙර නැවත නැවත යන්නට අවශ්ය නැත. එවන් අනතුරු සිදු වී ඇති බව ඔබ සිතන තරම් දුර්ලභ නොවන බව දැන ගැනීමට යම්කිසි ඉමහත් පහසුවක් වනු ඇත. සැබවින්ම, ජනගහනයෙන් සියයට 5 සිට 15 ක් දක්වා අඩු පාචනීය අනතුරු පිළිබඳ රෝග ලක්ෂණයක් සඳහා නිල රෝග විනිශ්චය ලබා ගැනීම සඳහා ඇස්තමේන්තු කර ඇත.

බොහෝ රෝගීන් සිය රෝග ලක්ෂණ ගැන වෛද්යවරුන්ට පවසන්නේ නැති නිසා මෙම සංඛ්යාව අඩු අගයක් විය හැක. මෙයින් ඔබට අනතුරු අඟවන අනතුරු සහ ඒවා වළක්වා ගැනීමට ඔබට කළ හැකි දේ දැනගන්න.

නාන කාමරවල ඇතිවන අනතුරු මොනවාද?

ඔබට නාන කාමරයක අනතුරක් ඇතිවීමට ඉඩ ඇති විවිධාකාර දේවල් තිබේ. ඔබ එවැනි වැසිකිළියක් මත වාඩි වී සිටින තෙක් ඔබේ ඇනිපික් සින්ෆිටර්ට මල පිඬු බඳුනට අසමත් වන විට එවැනි සිදුවීම් සිදු වේ. මෙම පාචන රෝගයේ පරිණාමය තුළදී මෙය සිදු විය හැකිය. හදිසි හෝ හුදෙක් මලපහතෙහි බඩවැල්වල ඇති ශ්වසන මාංශ පේශිවල පාලනය යටපත් කරයි. දුෂ්කර බලපෑමට ලක්වූ මලපයක් වටා ලිහිල් මලපහ පිටවීම හේතුවෙන් ඔබ හට හිරු එළිය ඇති විට, පාචන කම්පන ඇතිවිය හැක. ශ්වසන මාංශ පේශි සමග ව්යුහාත්මක හෝ ක්රියාකාරී ගැටලූවක් නිසා ඇතිවිය හැක.

ඔබ වයසට යාම හෝ පසුව දරු ප්රසූතියේදී ඔබේ නාන කාමරයේදී අනතුරු ඇති විය හැකිය. ගිනි අවුලුවන ෙරෝග ආබාධ ඇතිවීම හෝ පෙද්ශෙය් විකිරණයට ලක්වීෙමන් පෙණහලු අසාමාන්යතාවක් ඇති විය හැකිය.

අනෙකුත් දිගුකාලීන පද්ධතියේ රෝගාබාධ, එනම් බහු ස්ක්ල්රෝසිස් වැනි තවත් අංගයක් ලෙසද දක්නට ලැබේ.

ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න

ඔබ අපහසුතාවයට පත් වුවත්, වෛද්යවරයා සමඟ කතා කිරීමට බිය නොවන්න. සෞඛ්යාරක්ෂක සේවා සැපයුම්කරුවන් සියලු වර්ගවල මානව ලක්ෂණ සමඟ කටයුතු කිරීමට පුහුණු කර ඇත. ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ ගැටලුව සාකච්ඡා කිරීමෙන් රෝගය පිළිබඳ ලක්ෂණයක් ලෙස ඔබට නිසි පිළියම් ලබා ගත හැකි වනු ඇත.

ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබට රෝග ලක්ෂණ විසඳීමට සැලැස්මක් සකස් කිරීමට හෝ ඔබට උපකාර කළ හැකි ඇතැම් ප්රතිකාර ක්රම සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට හැක.

ඔබ අනුභව කරන දේ බලාගන්න

ඔබ නිරන්තරයෙන් නරක රිය අනතුරුවලින් පෙළෙන බව ඔබට පෙනේ නම්, ගැටලුව සඳහා දායක විය හැකි ආහාර පිපිරුම් සමහරක් තිබේ දැයි සොයා බැලීමට ආහාර දිනපොතක් ආරම්භ කිරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය. හැකි වරදකරුවන් වනුයේ:

• කැෆේන්
• මද්යසාර
• කිරි ආහාර
• නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු ඇතුළු ෆෲක්ටෝස් අඩංගු ආහාර
• FODMAP ඉහළ මට්ටමේ අඩංගු ආහාර

ඔබ ඔබේ මලපත්රය මෘදු හා ස්ථිරව තබා ගැනීම සඳහා ප්රමාණවත් ආහාර පටක ප්රමාණවත් වේ යැයි සහතික කිරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය. එබැවින් ඔබේ මාංශ පේෂී මාංශ පේශි සඳහා පහසු වනු ඇත.

ඔබ නිහඬව සිටීමට උත්සාහ කරන්න

නරක්වීමෙන් අනතුරක් සිදුවීමේ හැකියාව ගැන කනස්සලු වීම වටහා ගැනීම වටී. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ ශරීරයේ ස්වභාවික ආතති ප්රතිචාරය අතර කිට්ටු සම්බන්ධතාවයක් හේතුවෙන් මෙම සිදුවීම පිළිබඳ ඔබගේ හැකියාවන් වැඩි කර ගත හැකිය. කනගාටුවට කරුණක් නම්, මෙම ප්රතිචාරය අක්රිය කිරීමට හා ඔබේ වැසිකිලියට වැසිකිළියක පැද්දීම පාලනය කළ හැකි වන පරිදි ඔබේ වහනය නිශ්ශබ්ද කිරීම සඳහා ඔබට කළ හැකි දේවල් ඇත. ගැඹුරු ශ්වසන අභ්යාස සහ ලිහිල් ස්වයං කතා වැනි ලිහිණියන් ශිල්ප ක්රම උපයෝගී කර ගැනීමෙන් හදිසිතාවේ හැඟීම වැඩි කිරීමට වඩා ඔබේ සිරුර නිශ්ශබ්ද කිරීම සඳහා උපකාරී වනු ඇත.

හොඳම, හොඳම සැලැස්ම සඳහා බලාපොරොත්තුව

හදිසි අනතුරු පිලිබඳව කනස්සල්ල අඩු කිරීම සඳහා හොඳම ක්රමයක් වන්නේ සියළු අක්රමිකතා ආවරණය කිරීමට සැලැස්මක් තිබේ. පිටතට යෑමට පෙර, අවශ්යතාව පැන නංවා ඔබට විවේකාගාරය වෙත ප්රවේශ විය හැකි ස්ථානය ඔබ දන්නේදැයි වග බලා ගන්න. ඉක්මන් වළක්වගන්නට උදව් කිරීමට හැකි වන පරිදි ඔබේ අද්විතීය සෞඛ්ය අවශ්යතා පිළිබඳව ඔබගේ සංචාරක සහායකයන්ට පවසන්න

ඔබ අතීතයේ වසන්තයේ ගැටලුවක් ඇති වූ විට, වැඩිහිටි සනීපාරක්ෂක නිෂ්පාදන පැකට් කිරීම හෝ වැඩිහිටි සනීපාරක්ෂක භාණ්ඩයක් රැගෙන යාමේ හැකියාව ඔබට ප්රමාදයක් විය හැකියැයි සිතන්න. අවශ්ය නම් ඇඳුම් මාරු කිරීමක් ගෙන එනු ඇත. අනපේක්ෂිත සිද්ධියකට සූදානම්ව සිටින බව දැන සිටීම හදිසිතාවේ හැඟීමකට දායක විය හැකි භයානකකම අඩු කිරීම සඳහා දිගු ගමනක් යනු ඇත.

සුළු ඇදහිල්ලක් ඇතුව සිටින්න

ඔබ සනීපන එක් අයකුට ඇත්තේ නම් සහ ඔබේ වෛද්යවරයාට බරපතල රෝගාබාධ හෝ භෞතික හානියක් නැති බව වෛද්යවරයා ඔබට සහතික කර තිබේ නම්, නැවත නැවත පරික්ෂා කිරීමක් සිදු නොවන බව ඔබට වැටහේ. ඔබ නිතරම වැසිකිළියට යන විට "එම කාලසීමාව තුළදී" එම සම්භාවිතාව වැඩි බව ඔබ සිතනු ඇත. මෙම අත්දැකීම් ඔබ හදිසි අනතුරක් ඇති බව අනිවාර්යයෙන්ම අදහස් නොවේ. ඔබට වැඩි කාලයක් ගතවී ඇති නිසා, ඔබේ ප්රතිසමෘතය කුඩා වී සිටීමට පුහුණු කර ඇති දේ සිදු කර ඇත. ඔබ වැසිකිළියෙහි ඉඳගෙන සිටින තෙක්ම ඉටිපන්දම් කාරීව පවත්වා ගැනීමෙන් එහි කාර්යභාරය ඉටු කරයි. ඒ මොහොතේ දී, එය යමු. සමහර මනාලියන්ගේ මනසේ සාමය සඳහා ඔබේ රෙස්ක්ටීය මාංශ පේශි බොහෝ දුරට ඔවුන්ගේ රැකියාව රැකගත යුතු අතර ඔබට තබා ගත හැකි දේවල් තබා ගන්න.

> මූලාශ්ර:

> බෙනසෙක් ඒ, බුවියර් එම්, විට්ටන් වී. "ෆ්ලේක් ආබාධය: වර්තමාන දැනුමක් සහ අපේක්ෂාවන්" " ගර්භාෂයිරෝටිනා ව්යාධි විද්යාව ලෝක සඟරාව 2016" 7;

> වෝල්ඩ් ඒ. "ගර්සෝන් න්යෂ්ටිකවේදය සඳහා Fecal Incontinence කළමනාකරණය පිළිබඳ යාවත්කාලීන කිරීම" gastroenterology & hepatology 2016; 12 (3): 155-164.