ආතතිය ඔබේ උදරයට හා දුගඳට යන විට
රෝග ලක්ෂණයක් ලෙස පාචනය ඇති රෝග විවිධාකාර විවිධ වුවද, ඇතැම් විට පාචනය හේතුව හෝ පීඩාව හෝ කනස්සල්ලට හේතු විය හැක. ඔබ මෙය සිදු වන්නේ නම්, ඔබ අසනීප නොවන විට පාචන රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින්න, නමුත් ඒ වෙනුවට හුදෙක් "අවධාරණය කෙරී ඇත" - මෙය සිදුවන්නේ ඇයිද යන්න සහ මෙම අමිහිරි මගහරවා ගැනීම සඳහා යොදා ගත හැකි උපක්රම මොනවාද යන්න ප්රයෝජනවත් වනු ඇත අනවශ්ය, භෞතික සාධකය.
යොමුව
ඔබ අවධාරනය කරන විට පාචනය අත්විඳීමට ඇති හේතුව ඔබේ ශරීරයේ ඇති වූ පීඩන ප්රතිචාරයට සෘජුවම සම්බන්ධ වී ඇති අතර, අපගේ "සටන් හෝ පියාසර" ප්රතික්රියාව ලෙස හඳුන්වනු ලැබේ. මෙම ප්රතික්රියාවක් විශේෂයෙන් විශේෂයෙන් නැවතත් බඩගින්නෙන් පෙළුණු සිංහයන් වැනි තත්වයන්ට මුහුණ දීමට සිදු වූ විට, විශේෂයෙන් අපව බේරාගැනීමට අපට උපකාර කළහ. නමුත් මෙම ප්රතික්රියාව ඔබ මුහුණ දෙන අභියෝගයන් හා නවීන ජීවිතයේ වේගවත්ම වේගය හමුවේ වඩාත් කරදරකාරී වී තිබේ.
ඔබ තර්ජනාත්මක දෙයක් ලෙස පෙනෙන දෙයක් ඔබ දුටු විට ඔබේ සිරුරේ භෞතික වෙනස්කම් විවිධාකාරයෙන් ප්රතික්රියා කරයි: හෘද ස්පන්දනය හා ශ්වසනය වැඩිවීම, ඔබේ මාංශ පේශි ආතතිය, රුධිරය ඔබේ අන්තයන් වෙත යොමු කර ඇති අතර වත්මන් සාකච්ඡාවට වඩාත් අදාළ වේ. වේගවත් වේ. සමහර අවස්ථාවලදී, චලනයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩිවීම පාචනය පිලිබඳ රෝග ලක්ෂණයක් විය හැකිය.
එය නොකියා හෝ නොකිරීමට තීරණය කරයි
කුපිත වූ පේශි සින්ඩ්රෝම් (IBS) ඇති අයට ඔවුන්ගේ දිලීර පද්ධතියට ආතතිය ඇති බව දැනගත හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, IBS නොමැතිව මානසික ආතතියකින් තොරව ඇතිවන පාචනය අත්දැකිය හැක. IBS යනු උදරයේ වේදනාව හා පුනරාවර්තී බඩේ වේදනාව සහ පාචනය හෝ බද්ධය සමග සැලකිය යුතු හා අඛණ්ඩව ඇතිවන ගැටළු ඇතුළත් වේ. රෝස් නිර්ණායකයන් ලෙස හැඳින්වෙන විශේෂ නිර්ණායක අනුව IBS නිර්ණය කිරීම සිදු කෙරේ.
ඔබේ මානසික ආතතිය බොහෝ විට නිතර නිතර සිදු වුවහොත්, මානසික ආතතිය යටතේ ඔබට ඇතිවන පාචන අත්දැකීමට හේතු වන වෙනත් සෞඛ්ය තත්ත්වයන් ඇතිවන පරිදි ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ නිසි පරීක්ෂණයක් සඳහා වෛද්යවරයෙකු හමුවිය යුතුය. එහෙත්, ඔබේ ආතතියට සම්බන්ධ පාචනය පමණ වරක් සිදු වී ඇත්නම්, වෙන කිසිවක් සිදුවන්නේ නැත.
ඔබට කළ හැක්කේ කුමක්ද?
කනස්සල්ලෙන් ඇතිවන පාචන රෝගයට ගොදුරු වීමේ අවදානමක් ඇති වීමට ඔබට අවශ්ය නැත. බාහිර පීඩනකාරීන්ට ප්රතිචාර දැක්වීමේදී ඔබේ ශරීරය වඩාත් ප්රබල ලෙස යොදා ගැනීමට උපකාරී වන මානසික පීඩන කළමනාකරණ ක්රමවේද රැසක් ඇත. ඔබේ ශරීරයේ පාදක කනස්සල්ලේ මට්ටම අඩු කිරීම සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති ක්රියාකාරකම් දෙකක් යනු යෝග සහ භාවනාව. එක් හෝ දෙවර්ගයම නිතිපතා භාවිත කිරීමෙන් ඔබේ ජීවිතයේ වෙසෙන මානසික තත්වයන් සමඟ වඩාත් ඵලදායී ලෙස කටයුතු කිරීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
ඔබේ සිරුරේ ආතතියට ප්රතිචාර දැක්වීම අත්හැර දැමීම සඳහා ඔබට "ස්ථානයේ" භාවිතා කළ හැකි ලිහිසි තාක්ෂණයන් ද පවතී. එබැවින් ඔබේ පාචන සන්සුන් වීම, තවදුරටත් පාචන කම්පන වලින් ඔබව ආරක්ෂා කිරීම. මෙම දෘශ්යකරණය, ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම අභ්යාස සහ මාංශ පේශි විවේකී අභ්යාස ඇතුළත් වේ. සියලු නිපුණතා මෙන්, මෙම ලිහිල් කිරීමේ අභ්යාස නිතිපතා සිදු කරනු ලබන විට ඒවා වඩාත් කාර්යක්ෂම වේ.
ඔබ බොහෝ ආතතියෙන් බොහෝ කාලයක් නම්, ඔබේ සමස්ත ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා වෙනස්කම් කළ හැකිදැයි සොයා බැලීම සඳහා ඔබේ ජීවිතයේ වෛෂයික පෙනුමක් ලබා ගැනීම වැදගත් වේ. ඔබේ ජීවිතයට වඩාත් සුවපහසු කිරීමට ගැටළු විසඳීම සහ අධිෂ්ඨානශීලී හැකියාවන් භාවිතා කළ හැකිය. ඔබේ ආතතියට හේතුවන පාචනය සඳහා දායක වන මානසික පීඩනය හා අභියෝග වඩාත් හොඳින් කළමනාකරණය කිරීම සඳහා යම්කිසි මනෝ චිකිත්සාවක් ආරම්භ කිරීම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
වෛද්යවරයකු හමුවීම කවදාද?
මානසික පීඩනය වැරදිකරුවෙකු බව ඔබ තරයේම විශ්වාස කළද, ඔබ කිසිදු රෝගයක් නොමැති බව සහ ගැටළුවට දායක වන බවට සහතික කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ අසාමාන්ය ශාරීරික පැමිණිල්ලක් ගැන සාකච්ඡා කළ යුතුය.
ඔබ පහත සඳහන් කවරක් හෝ අත්දැකිය යුතු නම් වහාම වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගත යුතුය:
- රුධිර වහනයක රුධිරය හෝ ඇටෑක් ලේ ගැලීම පිළිබඳ සංඥා
- විජලනය
- උෂ්ණත්වය 102 F හෝ උණ හෙවත් දින තුනකට වඩා වැඩි කාලයක් පවතී
- ප්ලාස්ටික් ලේ ගැලීම
- දරුණු උදර වේදනාව
> මූලාශ්ර:
> චෑන්ග් L. නොගැලපෙන ආබාධිත බැක්ටීරියා සින්ඩ්රෝම්හි භෞතික විද්යාත්මක ප්රතිචාර හා සායනික ලක්ෂණ පිළිබඳ ආතතියේ කාර්යභාරය. ගර්භනී විද්යාව . 2011; 140 (3). doi: 10.1053 / j.gastro.2011.01.032.
> පාචනය. දියවැඩියාව සහ ගර්භණී හා වකුගඩු රෝග පිළිබඳ ජාතික ආයතනය. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive- diseases / diarrhea.