ඔබේ සෞඛ්යය සඳහා කළ හැකි හොඳම දේ වන්නේ ලිහිල් කිරීම සඳහා සරල අභ්යාස කිහිපයක්. විවේකී ශිල්ප ක්රම ඔබේ මනස සන්සුන්ව හා මානසික ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබේ හැකියාව දියුණු කර ගැනීමට උපකාර කරයි. මෙය එක්-ප්රමාණයේ-සියලු ප්රවේශයක් නොවේ: විවිධ ක්රම තිබේ. ලිහිණීකරණ ශිල්ප ක්රම ඔබට සුදුසුද කියා තීරණය කළ හැකි වන පරිදි එක් එක් වර්ගයේ සමාලෝචනය සඳහා කියවන්න. හොඳම ප්රතිඵල ලබාගැනීම සඳහා දිනකට දෙවරක් හෝ තුනකට වරක්, අවම වශයෙන් විනාඩි 10 කට වරක්.
1 -
විවේක ගැනීම සඳහා දෘශ්යකරණයදර්ශන අභ්යාසය, මනඃකල්පිත තත්ත්වයන් ඇති කර ගැනීම සඳහා පරිකල්පනයේ බලය භාවිතා කරයි. අපේ දකින මොළයට වැරදුන පටි, අපේ භාග්යාකාර වම් මොළය පාගා දැමීම සහ අපගේ සියලු කනස්සල්ල, කනස්සල්ල හා ලියා ඇති ලැයිස්තු වලින් අපි යලි හරවා යවනු ලැබේ. දෘශ්ය කිරීමේ අභ්යාස යනු මනස සඳහා නිවාඩුවක් ගත කිරීමකි, ඔබ සඳහා අලංකාරය සහ සුමිභාවය නියෝජනය කරන ස්ථානයක ඔබ සිතා සිටින නිසා. ඔබ සැබැවින්ම ඔබේ මනඃකල්පිත ස්ථානය හෝ ස්ථානයක් විය හැකිය. දර්ශන අභ්යාස වඩාත් නිහතමානීව සිදු කරනු ලැබේ.
තව
2 -
ගැඹුරු ශ්වසන අභ්යාසසියලුම ලිහිල් අභ්යාස වලින්, ඔබට අවශ්ය වන සෑම විටම ඒවා භාවිතා කළ හැකි බැවින් ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම අභ්යාස වඩාත් ප්රායෝගිකයි. ගැඹුරු, ප්රාචීරමය හුස්ම ගැනීම ක්ෂණික, නොගැඹුරු හුස්මකින් පීඩනය සමඟ කටයුතු කිරීමට ඇති ප්රවණතාවයෙන් ඔබේ ශරීරයෙන් ඉවත් වේ. ඔබේ මොළයට සංවේදී සංඥා නිශ්ශබ්ද වීමෙන් සන්සුන් වන අතර එමගින් ශරීරයේ ස්වභාවික ආතතිය දක්වන ප්රතිචාරය නිවා දමයි. නිතිපතා ප්රායෝගික පුහුණුවක් සමඟ, ඔබට ගැඹුරු හුස්මක් ගැනීමෙන් ක්ෂණික කනස්සල්ලෙන් සහනයක් ලබා ගත හැකි වන තුරු ඔබට පුළුවන්.
3 -
මාංශ විවේක ගැනීමේ අභ්යාසප්රගතිශීලි මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම ඔබේ සිරුරේ සියලුම මාංශපේශී ක්රමානුකූලව ලිහිල් කරන ක්රමයකි. මෙය අනවශ්ය මස්තිමත් ආතතිය අඩු කර ඇති අතර ඇත්ත වශයෙන්ම වැදගත් වන දේවල් සඳහා ඔබේ ශක්තිය ඉතිරි වේ. ප්රායෝගිකව සිටීමෙන්, සැහැල්ලුවෙන් විවේකයක් ගැනීමෙන් ඔබේ ශරීරය වැසිකිළියක් මෙන් ලිහිල් වීමට හැකි වේ. සැහැල්ලු ලිහිල් කිරීමේ අභ්යාස සැප පහසු පුටුවක කළ යුතුය. ඔබේ ශරීරය ලිහිල් කිරීමට ඉගැන්වීමට අවශ්ය පරිදි ඇඳේ නොසිටින්න - නිදාගන්න එපා! සැහැල්ලු සිරුරක් සැතපීමට පෙර නිදාගැනීමට නිසි අයුරින් කටයුතු කිරීම හොඳ අදහසකි.