අසම්පූර්ණව ඉවත් කිරීම පිලිබඳ හැඟීම - වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, ඔබේ කුනුවෙන ව්යාපාරය වැනි හැඟීමක් අසම්පූර්ණයි - බොහෝ විට අපහසුතාවයට පත් විය හැකිය. ශාරීරික අපහසුතාවන්ට අමතරව, අසම්පූර්ණ චර්ලේ චලන හේතුවෙන් ඔබට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන කණස්සල්ලෙන් හෝ ඔබ නාන කාමරයේ නැවත පැමිණීමට අවශ්ය වන විට ඔබට කලකිරීමට ඉඩ තිබේ.
"අසම්පූර්ණව ඉවත් කිරීම" යන හැඟීම, නොසෑහෙන පේශි සින්ඩ්රෝම්හි කැපී පෙනෙන ලක්ෂණයක් වන නමුත්, මෙම අප්රසන්න රෝගාබාධය අත්විඳීමට IBS ඔබට අවශ්ය නොවේ.
එහෙත් සාමාන්ය IBS යනු කුමක්ද යන්න සැලකිල්ලට ගැනීමෙන්, අසම්පූර්ණව ඉවත් කරන ලද රෝග ලක්ෂණයන් පර්යේෂකයන්ගෙන් ලැබෙන්නේ කෙතරම් සුළු දෙයක්ද යන්න සැලකිය යුතු කරුණකි. මේ නිසා, මෙම අසහනය අඩු කිරීමට පුද්ගලයෙකුට කළ හැකි දේ ගැන බොහෝ දේ නැත.
මෙම ලිපිය තොරතුරු මෙම තොරතුරු පරතරය පුරවා ගැනීමට උත්සාහයක් ලෙස ලබා දෙනු ඇත, ඔබ ඔබේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උත්සාහ කිරීමට උත්සාහ කළ හැකි සමහර ස්වයං රැකවරණ උපාය මාර්ගවලට මඟ පාදනු ඇතැයි යන බලාපොරොත්තුවෙනි.
අසම්පූර්ණ ඉවත් කිරීම යනු කුමක්ද?
අසම්පූර්ණව ඉවත් කිරීම වකුගඩු චලනය සම්පූර්ණ විය යුතු නැති බව ආත්මීය සංවේදීතාවකි. යම් පුද්ගලයෙක් අස්ථිගත වූ විට, කුඩා, දැඩි තැටියක හැසිරීමෙන් පුද්ගලයා සම්පූර්ණයෙන්ම හිස්කිරීම සිදු වී ඇති බවට හැඟීමකින් තොරව පිටවිය නොහැකිය. වර්ණාවලියේ ප්රතිවිරුද්ධ පැත්තට, පාචනීය පාචනයකින් පෙළෙන අය නැවත නැවතත් පේශි චලනය කිරීමෙන් පසු නැවත පුම්බෑම සඳහා අඛණ්ඩව උනන්දු වේ.
අසම්පූර්ණ ඉවත් කිරීම සිදුවන්නේ මන් ද?
නැවතත්, මෙම සංසිද්ධිය පිටුපස හේතු ගැන බොහෝ දේ නැත.
IBS රෝග ලක්ෂණ ප්රධාන වශයෙන් හදුනාගත් කායික ඖෂධ ක්රියාවලියන් මෙහි කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය. පළමු, දෘශ්ය අධි සංවේදීතාව , මෙම නඩුවේ, විශාල අන්ත්රය, ගර්භාෂය හා ගුදය ඇතුළත අභ්යන්තර අවයව තුල ඉහළ වේදනාව සංවේදීතාවයක් ලෙස සැලකේ.
දෙවැන්න නම් චලනය වීමේ දුර්වලතාවයයි . ආහාර ජීර්ණ පත්රයේ මාංශපේෂි සුමට ආකාරයෙන් ක්රියාත්මක නොවන බව පෙනේ. ඒ නිසා සැපපහසු, හොඳින් සාදන ලද මලපහයක් සමත්වීම සහ ඔබට තෘප්තිමත් සම්පූර්ණ බඩවැල් ව්යාපාරය.
සවනේවීමේ ව්යාපාරයන් සිදුවන්නේ කෙසේදැයි සිතන්න
අසම්පූර්ණව ඉවත් කිරීමේ ගැටලුව ඍජු ලෙස විසඳා ගැනීමට පටන් ගැනීම සඳහා, "සම්පූර්ණ ඉවත්වීම" යනු කුමක්දැයි දැන ගැනීමට අත්යවශ්ය වේ. පුෂ්ප මංජරිය විශාල අන්ත්රයේ මුළු දිග දිගේම ගමන් කරයි. මෙම ක්රියාවලිය පුරාවට මල පිහිනුමෙන් ජලය අවශෝෂණය වෙමින් පවතී. එමගින් කුහර තුලට ගමන් කරයි.
බොහෝ විචල්යතාවයක් තිබුණත්, සාමාන්යයෙන් මෙම මල බැඳීම දිනකට එක් වරක් හෝ දෙවරක් සිග්මෝයිඩ් කෝටරක සහ බද්ධය තුළට ගමන් කරයි. මෙන්න, එය සීනි හරහා පහසුවෙන් සැතපෙන්නට සූදානම් වීම සඳහා සොසේජස්-සමාන හැඩයට සකසා ඇත.
කළ යුත්තේ කුමක් ද?
විෂබීජ වලින් පෙළෙන අයට අසම්පූර්ණව ඉවත් කිරීම පිළිබඳ සංවේදනය ඍජු සම්බන්ධතාවයක් පවතී. පුටුව පසුකර ගැනීමේ අපහසුතාවය නිසා ඔබ මල බද්ධයේ පතිත බාදනය සම්පූර්ණයෙන්ම අවලංගු කර නැති නිසා, එමගින් ඔබට අසතුටුදායක හා අපහසුතාවන්ගෙන් මිදෙන්නට ඉඩ තිබේ. එමනිසා, ගැටළුව විසඳීමට මූලික මාර්ගය වන්නේ යටින් ඇති බද්ධය ලිහිල් කිරීම සඳහා පතිකාර විකල්ප සැකසීමයි . කෙඳි, ආහාරවලින් හෝ ෆයිබර් ඔප්ටික් සමඟින් වර්ධනය වීම හොඳ ආරම්භයකි.
හොඳ හොඳ ස්වයං රැකවරණ ක්රමයක් වන්නේ ඔබට හොඳ කුහක පුරුදු ඇති බව සහතික කිරීමයි . සෑම දිනකම වැසිකිලියට යාම සංචාරයක් සැලසුම් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. බොහෝදෙනෙකු සඳහා, පාචනය හිස් කිරීම සඳහා උදවු උදෑසන ප්රබල ලෙස ජෛවාරාමයන් වේ. ඔබේ ශරීරයට හැකි තරම් ප්රමාණයෙන් මලපහ කළ හැකි වන පරිදි ඔබේ ශරීරයට ඉඩ ලබා දිය යුතුය. එම ව්යාපාරයේ "පූර්ණත්වය" ඇගයීමට ලක් කරන විට එම ආයාචනය හැඩය ප්රකාශ කිරීම.
ඩයිසයිනර්නික් අපවිත්ර වීම සම්පූර්ණයෙන්ම මලපහයක් සමත්වීමේ අපහසුතාවයට දායක වනවා නම්, ඔබේ රෝග ලක්ෂණ ලිහිල් කිරීමට ක්රමයක් ලෙස ජෛව රසායන හෝ භෞත චිකිත්සාව දෙස බැලීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය.
ගැටලුව පාචනය ඇතිවන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද?
නිදන්ගත පාචන අත්දැකීම් ඇති පුද්ගලයින්ට අසම්පූර්ණව ඉවත් කිරීම පිළිබඳ සංවේදනය වඩා සංකීර්ණ වේ.
බ්ලෙන්ඩ් ටෙෂම්ස් විසින් ප්රසිද්ධ කරනු ලැබුවද, ඕනෑම භෞතික විද්යාත්මක හේතුවක් නොමැතිව මෙම ප්රපංචය සිදුවන්නේ කුමන හේතුවක් නිසාදැයි පර්යේෂණයන්හි ප්රබල අඩුවක් පවතී. සායනික අධ්යයනයක් නොමැතිකම හේතුවෙන් පහත දැක්වෙන නිර්දේශයන් හැකි තරම් යෝජනා කළ හැකි නමුත් කිසිදු දැඩි විද්යාත්වයක් මත පදනම් නොවේ.
මල පිහිනන මල පඨකයක් නිසි ලෙස බද්ධ කිරීම, "පාචනීය චලනය" යන්නට අපගේ සාකච්ඡාව නිසා, පාචනය අද්දැඳි විට පෙනෙන්නට තිබෙන අතර, බඩවැල් "හිස්" බවට පත්කිරීමට කායික අවශ්යතාවය නොමැත. පුෂ්පයෙන් හා දියරයෙන් ඇතිවන මල පිපුණු පසු සිග්මෝයිඩ් චලනයේ පදිංචිව සිටි ඕනෑම ස්ථරයක් විය හැක. එහෙත්, සමහර ස්නායු හා මෝටර් ඩිස්ෆයිෂන් යනුවෙන් පෙනී සිටීම ඉතා අසරණව සිටීම සඳහා හදිසිතාවේ සංවේදීතාවයක් තබා ඇති බව පෙනී යයි.
මෙම හදිසිතාවේ හැඟීම ප්රතිප්රහාරයට ලක් කිරීම සඳහා, තවදුරටත් පුටුව සෑදීමට අවශ්ය නොවන බව සිහිපත් කරන්න. මෙම ආකාරයේ චින්තනය බොහෝ විට බොහෝ දෙනා විශ්වාස කරන දෙයට වඩා කෙළින්ම විරුද්ධ වේ. පාචනය සම්පූර්ණයෙන් ම පාචනය කිරීම තවදුරටත් පාචන රෝග වැලැක්වීමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, නැඟී එන පුටුව ලිහිල් හා දියවන අවස්ථාවලදී, ගර්භාෂය තුළ ඉතිරිව ඇති මලපහම සිතා බැලීම වඩා හොඳය. එමඟින් ජලය ඇද ගැනීමට හැකි වන හෙයින් මල පිහිය හෙවත් හෙල්ලය සඳහා ස්ථායී වේ. නව මලපහත නිරන්තරව නිපදවනු ලබන බැවින් සැබෑ හිස් කුහරයක් වැනි දෙයක් නැතැයි සිතන්න. අනාගතයේ ඇති පාචන රෝග පිලිබඳ භය, මතක තබා ගත යුතු යෑයි මතක තබාගන්න. ගුද මාර්ගයේ මස්පිඩු සඳහා ස්ථායී මංගල්යය (එනම්, "එල්ලෙන" හා "කොලරූපය තුල වියළී)" ඇති බව පෙනේ. විශාල අන්ත්රය තුළ වැඩි වේ.
හිස්ව තබාගැනීමට උනන්දුවක් දක්වන්න, ප්රමාදයේ භාවිතය උත්සාහ කරන්න. වැසිකිළියට ආසන්න ස්ථානයක නිහඬව නිදාගන්න. නාන කාමරය වෙත තවත් ගමනක් නොමැතිව හදිසිතාවේ හැඟීම ඇති වන තෙක් ඔබේ ශරීරය සන්සුන් කිරීමට ලිහිල් අභ්යාස භාවිතා කළ හැකිද කියා බලන්න. ඔබේ සිරුරේ සැහැල්ලු කිරීම තවදුරටත් නාස්තියට පත්කිරීමේ හැකියාව ඇතිවන කිසියම් කාංසාවක් අඩු කිරීමට උපකාර වනු ඇත.
> මූලාශ්ර
> ෂිම් එස්.ඊ., ජෝන්ස් එම්, ප්රොට් ජීඑම්, මොරිස් එල්., කෙන්ඩෝ ඊඊ, මැල්කම් ආර්. "මැලියම් ඖෂධීය ශාක හා චිකිත්සක කර්මය සහිත රෝගීන්ගේ ඇටෝටැක්ටො ජෛව රසායනික ප්රතික්රියාවේ ප්රතිඵලය" යන අනාවැකිකරුවන් 2011 33: 1245-1251.
> ටොපි JM, ලීම් C, වීදුරු ආර්.එම්. වික්රියාශීලී බැක්ටීරියන් සින්ඩ්රෝම්. ජමා. 2006; 295 (8): 960.