ඔබේ දෘඩ තැටි මෘදු කිරීමට ක්රම 7
ආහාර ජීර්ණය ඉතා විචල්ය ක්රියාවලියක් නිසා බොහෝ දෙනා වරින් වර දැඩි අපහසු වේ. කෙසේවෙතත්, ඇතැම් විට ඇතැම් පුද්ගලයන් සඳහා නිදන්ගත වේදනාකාරී තත්ත්වයක් විය හැකිය. ඔබ දැඩි අපහසුතාවන්ට මුහුණ පෑමට සිදුවීමට ඉඩ ඇති දෙය හා ඒවාට මෘදු කිරීමට කුමක් කළ හැකිද යන්න සලකා බලමු.
දැඩි තැටිවල ඇති හේතූන්
දෘඩ තැටියක් ඇතිවන දේ තේරුම් ගැනීම සඳහා, ඔබේ දිරවීමේ පද්ධතිය ක්රියා කරන්නේ කෙසේදැයි පළමුව දැන සිටිය යුතුය.
ආහාරයට ගන්නා ආහාර වලින් බොහෝමයක් පෝෂ්යදායී වන කුඩා අන්ත්රය මගින් අවශෝෂණය කරගත් පසු, කුඩා අන්ත්රය, ඉතිරි ද්රව සහ තන්තු, විශාල අන්ත්රය තුලට මුදා හරිනු ලැබේ.
බඩවැල් ආශ්රිතව මහා බඩවැල් හරහා ගමන් කරන විට, දියරයෙන් වැඩි ප්රමාණයක් ඇද ගන්නා අතර, බඩවැල්වලදී ඉවත් කිරීමට සූදානම් වන මලපහයක් සාදයි. මහා බඩවැල්වල පහළ කොටස පහළට ගමන් කිරීම සඳහා අධික වේලාවක් ගතවන විට, අධික ද්රවයක් අඳිනු ලැබේ. එමඟින් දුෂ්කර වියළි මළපහ සෑදෙයි.
ඔබ සැතපුම් නොමැතිව අමාරු ඇඳන් ඔබට පුළුවන්ද?
ඔබට තද රස්නයක් ඇති කළ නොහැක. සතියකට වකුගඩු චලනය තුනකට වඩා අඩු පුද්ගලයෙකුට කොන්දේසියක් ලෙස අර්ථ දැක්විය හැක. දිනපතා වකුගඩු චලනය හා තවමත් දැඩි අපහසු වේ.
දෘඩ තැටිවලින් සංකූලතා
ඝන මළපහ මැකී යාමේදී පීඩනයන්ට තුඩු දිය හැකිය.
අපහසුතාවට පත් වීම හැරෙන්නට, ඔවුන් අහුපෑඩත්වය, අතු බෙදීම් සහ නිසි ආලේප වර්ධනය කිරීම සඳහා දායක විය හැක.
දැඩි ඇඳුමෙන් මිදීමට හෝ ගැලවීමට මාර්ග 7 ක්
අපහසු අවස්ථාවලදී අපහසුතාවයට පත්වන අවස්ථාවන්ට ගැලපෙන පරිදි මෙම උපදෙස් භාවිතා කළ හැකිය. ඔබ ගැටලු ඇතිවී ඇත්නම්, ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවිය යුතුය. මෙම ඉඟි මගින් මල බද්ධය හා බද්ධ නොමැතිව දැඩි තැටිය ආවරණය කරයි.
ඔබේ උකුළේ තියාගන්න
ඝනත්වයෙන් යුත් පාචන චලනයන් බොහෝ විට දැඩි අපහසු වේ. ඔබ නිතිපතා මල බද්ධය හටගන්නේ නම්, ගැටලුව ඇතිවිය හැකි දේ හරියටම සොයා ගැනීමට ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවීම අත්යවශ්ය වේ. ප්රතිකාර ක්රමෝපායක් සැකසීම සඳහා නිවැරදි රෝග නිර්ණයකි. මල බද්ධය ගැටලුව ලෙස තහවුරු කර ඇත්නම්, බඩවැල් සඳහා ස්වයං රැකවරණය ඉගෙනීම හා නිදන්ගත බද්ධය ප්රතිකාර කරනු ලබන්නේ කෙසේද.
ඔබේ ආහාරයට ෆයිබර් එකතු කරන්න
දියරමය හා දෘඩ බඩවැල් පිළිබඳ පර්යේෂණය තීරනාත්මක නොවේ. ද්රාව්ය තන්තු වැඩිවීම ප්රයෝජනවත් විය හැකි බව ඇඟවුම් තිබේ. දියරමය කෙඳි වතුරෙන් දියවන අතර ඒ නිසා මලපහ කිරීම මෘදු වේ. දියරමය කෙඳි බොහෝ පළතුරු, එළවළු, බෝංචි සහ ධාන්ය වර්ග දක්නට ලැබේ. හණ ද්රාවනය , චියා බීජ සහ psyllium ද්රාව්ය තන්තු වල විශිෂ්ට ප්රභවයකි . ඔබේ ආහාරයට ෆයිබර් එකතු කිරීම සඳහා සරල නීති ඉගෙන ගන්න. කම්පනය ඇති විට ආහාරයට ගැනීම සඳහා හොඳම ආහාරය සහ කපා හැරීමේදී වැළකී ඇති ආහාරය .
වතුර බොන්න
ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම හයිඩ්රජන් නොවන නම්, ඔබේ ශරීරයෙන් ඔබේ දියරයෙන් වැඩි දියරක් ලබා ගැනීමෙන් ඔබේ ශරීරයට අවශ්ය ජලය ලැබෙනු ඇත. මෙය දැඩි අපහසු වේ. ඔබගේ මලපහය මෘදු කිරීම සඳහා ඔබට කළ හැකි පහසුම දේ වලින් එකක් වන්නේ දිනපතා ප්රමාණවත් ජලය පානය කිරීමයි.
ඔබ මෘදු පාට බඳුනක් සඳහා ඔබේ උත්සාහය තුළ, ඔබ බොන දේ තුළ වෙනසක් සිදු කිරීමට සිදු විය හැකිය. මත්පැන් සහ කැෆේන් යන දෙකම විජලනය වන අතර, එවිට ඔබේ කෝපි, කොක්ටේල් සහ සෝඩා පරිභෝජනය අඩු කර ගත හැකිය. ඔබ විජලනය කරන බීම වර්ගයක් තෝරන්නේ නම්, වතුර වීදුරුවක් සමඟ අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට වන්දි ලබා දෙන්න. තවත් වතුර බොන්න අවශ්ය විට වැඩි විස්තර බලන්න.
ඉක්මනින් යන්න ඕනේ
බොහෝ මිනිසුන්ට කුඹයාරු චලන කල් තබාගැනීමට උත්සාහ දරයි. තම නිවසේ සැනසිල්ල තෙක් බලා සිටීමට හෝ වඩාත් සුදුසු වේලාවක් ඇති තෙක් බලා සිටීමට කැමති වේ. දැඩි බඩවැල් ආලේපනය මහ බඩවැල් තුළ විශාල කාලයක් වැය වන බවට සාධකයකි.
ඔබේ ශරීරයේ අවශ්යතා සපුරා ගැනීම සහ ඔබේ සිරුර සංක්රමණය කිරීම සඳහා සූදානමින් සිටින බව සංඥා කරන විට එය නාන කාමරය වෙත ඔබේ මාර්ගය සකස් කර ගැනීම අත්යවශ්ය වේ. ප්ලාස්ටික් ආලේපන සඳහා ක්රමෝපායන්ද ප්රයෝජනවත් විය හැක.
අවශ්ය විට බඩු මෘදු කරුව භාවිතා කරන්න
ටූල් මෘදුකාරකය යනු මලපහ ම මෘදු කිරීමට සහ කුඩු ව්යාපාරයක් ආරම්භ කිරීමට උපකාරී වේ. බඩවැල් අවශෝෂණය කරගන්නා තරල ප්රමාණය අඩු කර, දියරමය තුල වැඩි ජල ප්රමාණයක් ඉතිරි වේ. පැය 12 ත් 72 ත් අතර කාලය තුළ ඔවුන් බඩවැල් ව්යාපාරය අවුලුවනු ලබයි.
කෝඩ්ස්, කොර්ටෙටොල්, ඩියෝක්ටෝ, ඩොක්සිනේට්, එම්-ලාක්ස් ස්ටූල් සිසිල්, ෆ්ලේටය Sof-Lax, මෝඩන් සොෆ්, ෆිලිප්ස් ස්ටූල් ස්ෙටනේන්මන්ට් සහ සර්ෆ්ක්ක් යන වර්ණදේහවල ඇති ප්රධානතම ක්රියාකාරී අමුද්රව්යය වේ. . ස්ටූලි මෘදුකාරක මගින් උත්තේජක විරේචකයක් වන ස්වස්ථිතීන්ගෙන් වෙනස් වේ. බඳුන මෘදුකාරක සාමාන්යයෙන් සුරක්ෂිත විකල්පයක් ලෙස සැලකේ, නමුත් කෙටි කාලීන භාවිතය සඳහා පමණි. සෑම විටම භාණ්ඩ ප්රතිලේඛනය කිරීමට පෙර වෛද්යවරයා සමඟ නිතරම පරීක්ෂා කරන්න.
ස්කොට්, බයෝෆේඩ්බැක් සහ විකල්ප ප්රතිකාර සඳහා උත්සාහ කරන්න
උදරයේ ස්වයං-සම්බාහනය බද්ධය සඳහා ප්රතිකාරයක් ලෙස අධ්යයනය කර ඇත. මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට සහ මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට එය පේශි වල උත්තේජනය විය හැකිය. බයෝෆෙඩ්බෙබෙයා රෝගයෙන් පෙලෙන අයට උදව් කිරීම සඳහා ද පරීක්ෂාවට ලක් කර ඇත. ප්රොයිබොටික් භාවිතය උදව් විය හැක. ඔප්පු කරන ලද ආචරණ නොමැති ඖෂධ වර්ග නම් කටු චිකිත්සාව සහ ඇක්පත්ස්පිරිස්. ඖෂධ ප්රවීණයන් විසින් නිර්වින්දනය කිරීම සහ පිරිසිදු කිරීම සහතික කළ නොහැකි බැවින් ස්වභාවික නිපැයුම් වලට එරෙහිව වෙළඳාම් කරන ලෙසට වෛද්ය විශේෂඥයින් අනතුරු අඟවයි. එසේම ඔබ ගන්නා වෙනත් ඖෂධ සමඟ අන්තර්ක්රියා ඇතිවිය හැකිය.
ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් වෛද්ය ප්රතිකාර ලබාගන්න
ඔබේ රෝග ලක්ෂණ දිගටම පවතින විට ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කටයුතු කිරීම හොඳය. තවද ඔබ විසින් ගන්නා වෙනත් ඖෂධවලට බාධා නොවන බවටත් ඔබට සහතික විය හැකිය. ඔබේ වෛද්යවරයාට මලපහසු මෘදුකාරක සහ විවිධ වර්ගයේ විරේචනයන්ට නිර්දේශ කළ හැකිය. ඔබගේ බඩවැල් තුළ ජලය ඇද ගන්නා ඇමිටයිසාව (ලුබිප්රොස්ටන්) සහ ලින්සස් (linaclotide) වැනි වෙනත් ඖෂධ වෙනත් වෛද්යවරයකු විසින් නිර්දේශ කළ හැකිය.
දෘඪ තැටි සහ IBS
IBS හි දෘඩ තැටියේ නිශ්චිත රෝග ලක්ෂණයක් පිළිබඳව සමීක්ෂණයක් සිදුකර ඇත. එක් කුඩා, වැඩිහිටි අධ්යයනයක් ඉතා රසවත් සොයා ගැනීමක් ලබා දුන්නේය. පශ්චාත් පාදයේ වේදනාව පිළිබඳ අත්දැකීම් දෙස බැලීමේදී, පර්යේෂකයන් IBS-C හෝ IBS-D ලෙස සලකන රෝගීන්ගේ කුඩු සංචලන සංඛ්යාවේ වෙනසක් නැත. ඒ වෙනුවට, රෝගීන් ඔවුන්ගේ අසාමාන්ය ලෙස හෝ ලිහිල් කළාද යන්න මත පදනම්ව මෙම වෙනස සිදු කළහ.
මෙමගින් පෙන්නුම් කරන්නේ IBS-C හි සිටින අයගේ අන්ත්ර ආබාධය කුමක්ද යන්න පිළිබඳව තක්සේරුවක් කළ යුතු බවය. ඔබේ ගැටළු මුළුමනින් ම පාට තැටියක් සමඟ ඔබේ ගැටළු මුළුමනින්ම වෙනස් වේ නම් ඔබේ කළමනාකරණ උපාය මාර්ග වෙනස් වනු ඇත. පළමු අවස්ථාවෙහි දී, ඔබ හට නිද්රාශීල මල බද්ධය සඳහා ක්රමෝපායන් උපයෝගී කර ගනිමින් පේශි චලනය උත්තේජනය කිරීම සඳහා ඔබට කළ හැකි සියල්ල සහතික කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. ඔබ දිනපතා චලනයන් තිබේ නම්, නමුත් ගැටලුව දැඩි අපහසු වේ නම්, මෘදු කිරීම සඳහා මලපහ කිරීම සඳහා ඉහත යෝජනා අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට සේවය සැපයිය හැකිය. මෙම විකල්පයන් ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න.
වචනයක්
දැඩි අපහසු වේලාවක් සැහැල්ලු කර ගැනීම සඳහා බොහෝ කරුණු සෑම කෙනෙකුටම හොඳ සෞඛ්ය පුරුදු වේ. ඔබ ප්රමාණවත් තරම් ජලය පානය කර ඔබේ ආහාර වේලට ප්රමාණවත් කෙඳි ලබා ගන්න. ඔබේ කුහරය පුරුදු වී ඇති විට, ඔබේ වෛද්යවරයා පරීක්ෂා කිරීම සඳහා මෙම ගැටළුව සාකච්ඡා කරන්න.
> මූලාශ්ර
> පරිභෝජනය. දියවැඩියාව සහ ගර්භණී හා වකුගඩු රෝග පිළිබඳ ජාතික ආයතනය.
> බඩු මෘදුකාරක. MedlinePlus.
> ටූආන් එන්, ඇටබෙක් අට් ටී. ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය සහ ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය මත ආඝාත ස්කන්ධයේ බලපෑම. ගස්ට්රොරෙන්ටෙරෝල් හෙදි . 2016; 39 (1): 48-59.
> වෝල්ඩ් ඒ. රෝගී තොරතුරු: වැඩිහිටියන්ගේ උකුස්සන්. යාවත්කාලීනව
> යාන් ජේ, ඊ.ඩී. "බඩවැල් මත ආහාරමය තන්තු වල බලපෑම: මෙටා විශ්ලේෂණය" ලෝක ගර්භාෂ විද්යා වෛද්ය සඟරාව 2012 18: 7378-7383.