Ankylosing spondylitis (AS) පමණක් ආතරයිටිස් වේ. එය උරහිස්, උකුල සහ දණ වැනි කුහර සන්ධි සහ අනෙකුත් සන්ධිවල නිදන්ගත, ගිනි අවුලුවන රෝගයකි. ඇන්කයිලොසින් ස්පොන්සිලයිටිස් හට ශරීරයේ දුර්වලතා, ඇසේ වේදනාව, හෘදය හෝ පෙනහලු ආබාධ ඇතිවීම මගින් ශරීරයේ දුර්ගන්ධයක් නිර්මාණය විය හැකිය.
AS සංකීර්ණත්වය හා "මුළු ශරීරය" තිබියදීත්, මෙම රෝගය සමඟ හොඳින් ජීවත් විය හැක. එය යම් සකස් කිරීමක් සහ ප්රබලතාවයක් අවශ්ය විය හැකිය. නමුත් එය එක් පියවරක් හා එක දවසක් ගත හැකිය.
නිවැරදි සෞඛ්ය කණ්ඩායම සොයා ගැනීම
ඔබ ඇන්කයිලිසන් ස්පොන්සිලයිටිස් ඇති නම්, ඔබේ ආතරයිටිස් ආකෘතියේ අත්දැකීම් ඇති සෞඛ්යාරක්ෂක කණ්ඩායමක් සමඟ වැඩ කිරීම වැදගත් වේ. පළමුවැනි පියවර වන්නේ රක්තපාත චිකිත්සාව - සන්ධි සහ මාංශ පේශීවල රෝග පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකු සොයා ගැනීමයි. චිකිත්සක විශේෂඥයන් අතර පවා සමහර රෝග විශේෂිත රෝග පිළිබඳව අවධානය යොමු කර ඇත. චිකිත්සක ස්පොන්සිිලයිටිස් රෝගියෙකු හමුවීම අත්දැකීම් ඇති රෝගියෙකු සොයා ගැනීමට වග බලා ගන්න.
නිවැරදිව වෛද්යවරයෙකු සොයා ගැනීමට අමතරව, AS රෝගීන් සමඟ වැඩ කිරීමේ අත්දැකීම් ඇති ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු සමග වැඩ කිරීම වැදගත් වේ. එදිනෙදා ව්යායාම ඔබේ ප්රතිකාර ක්රමයේ වැදගත් කොටසකි.
දෙවන මතයන් සොයා ගැනීම හෝ චිකිත්සකයන් වෙනස් කිරීම (හෝ වෛද්යවරුන්) යන්න සුදුසු යැයි සහතික වන්න. වෛද්යවරයා-රෝගියාගේ සම්බන්ධතාවය හා චිකිත්සාව-රෝගියාගේ සම්බන්ධතාවය ද්වි මාර්ගයක් වන අතර, දෙපාර්ශ්වයටම දෙපාර්ශ්වයටම පහසු සහ පහසුය. ඔබේ සුව කිරීම හා සමස්ථ සෞඛ්යය සඳහා සුව කිරීම, විශ්වාසනීය හවුල්කාරිත්වය අත්යවශ්ය වේ.
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට අනුගත වීම
ඔබේ රෝගය කෙරෙහි යම් යම් පාලනයක් ලබා ගත හැකි එක් ක්රමයක් නම්, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටා පුරුදු කිරීමෙනි. කඩාකප්පල් කිරීමේ පුරුද්දක් (ඔබ එය කරන්නේ නම්) දුම්පානය කිරීමයි. පර්යේෂණයකින් පෙනී යන්නේ දුම්පානය සම්බන්ධ රෝගී තත්වයක් ඇතිවීම හා දරුණු රෝග තත්වයක් ඇති වීමයි.
දුම්වැටි ඇසුරෙන් මිනිසුන් ද සාමාන්යයෙන් දෛනික ජීවිතයේ ක්රියාකාරිත්වය මෙන්ම දිළිඳුකමේ ගුණාත්මක භාවය අඩු කිරීමට ද බැඳී ඇත. මෙය පුද්ගලයෙකුට AS, ඔවුන්ගේ වයස හෝ ලිංගිකත්වය කොතරම් දිගු කාලයක් පැවතුනද යන්න නොසලකා හරිනු ඇත.
ඊට අමතරව හෘද හා ස්නායු ආබාධ වැනි රෝග වැනි සංකූලතා සමඟ සම්බන්ධ කර ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, දුම් පානය පවා හෘදය සහ පෙනහළු වලට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය. මෙය ද්විත්ව දඩයක්කාරි වන නිසා, දුම්පානය නතර කිරීම ඔබේ හොඳම යහපතට හේතු වේ.
ඔබ සූදානම් වන විට, දුම්පානය නැවැත්වීම සඳහා හොඳම උපාය මාර්ගය ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. ශුභාරංචිය නම් ක්රම කීපයක් (ඖෂධ, උපදේශනය) ඇති බව සහ බොහෝවිට ඒවායේ සංයුක්තයන් වඩාත්ම සාර්ථකයි.
AS ඔබ සතුව නම් සෞඛ්ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගැනීම වැදගත්ය. අතිරේක රාත්තල් ඔබේ හවුලේ අතිරේක පීඩනය යෙදවිය හැක. ශුභාරංචිය වන්නේ කැලරි ප්රමාණය සීමා කිරීම, දිනපතා ව්යායාම කිරීම (සාමාන්යයෙන් ශරීරයේ ඔක්සිජන් චලනය පවත්වා ගැනීමට) සහ පෝෂ්යදායී ආහාර වේලක් මඟින් සාමාන්ය බරක් ලබා ගත හැකි බවයි. ඔබේ බර අඩු කර ගැනීම හෝ නඩත්තු කිරීම පවුලේ හෝ හවුල්කාරි කටයුත්තක් බවට පත් කරන්න. එබැවින් ඔබට අවධානය යොමු කර ඇත්තේ ඔබ හා සෞඛ්ය සම්පන්නව ජීවත් වීම මතය.
වේදනාව සමඟ කටයුතු කිරීම
මානසික ආබාධ සහිත අයගේ වේදනාව ඇතිවන වේදනාව මානසික විපාක, සාමාන්යයෙන් අසරණ භාවය, භීතිය, කාන්සතිය සහ දුක දැනීම ඇති කරයි. නමුත් ශුභාරංචිය නම්, වේදනාව හොඳින් කළමනාකරණය කළ හැකි වන පරිදි, AS-ආශ්රිත ඖෂධ (එන්එසීය වැනි) වැනි ශාරීරික චිකිත්සාව (AS-related medications) සමඟ සංයෝජනය වීමයි.
කෙසේවෙතත්, ඔබේ වේදනාවේ චිත්තවේගීය බර සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා අමතර ප්රතිකාර ක්රම ඔබට සොයාගත හැකිය.
සමහර අය යෝග, ටායි චි හෝ භාවනාව වැනි අනුපූරක ප්රතිකාර ක්රමවලින් සැනසීමක් ලබති. AS හි ඇති අනුපූරක ප්රතිකාර ක්රම පිළිබඳ පර්යේෂණයන් සීමිත වී ඇති නමුත්, අති විශාල බහුතරයක් සාපේක්ෂව ආරක්ෂිත වන අතර අන් කිසිවක් නැතහොත්, හොඳ සහ / හෝ ඩේස්ට්රිට් හැඟෙනු ඇත.
මානසික අවපීඩන තත්ත්වයන් ගැන ද අවධානය යොමු කරන්න. ඔබ වරක් ප්රීතිමත් වූ හෝ දිනපතාම ශෝකජනක හැඟීම් ඇති වූ විට, ඔබට ක්රියාකාරිත්වය නතර කර ඇත්නම්, සෞඛ්ය වෘත්තිකයකු අමතන්න. මානසික අවපීඩනය යනු ඉතාම සැබෑ රෝගයක් වන අතර, ප්රතිජීවක ඖෂධයක් හා / හෝ කතා කිරීමේ ප්රතිකාරය සමඟ ප්රතිකාර කළ හැකිය.
ගුවන් යානයක් සඳහා සූදානම් වීම
අනෙකුත් බොහෝ නිදන්ගත රෝග වලට සමානයි, ඒඑස් සමඟ ඇති වූ අත්දැකීම් ඔවුන්ගේ සංවේදීතාවන් වර්ධනය වන අතර, විශේෂයෙන්ම වේදනාව හෝ වෙනත් ඒකාබද්ධ වේදනාව ක්රියාත්මක විය හැකි. ඔබ හෝ ඔබේ ආදරණිය කෙනෙකුගේ වේදනාව ඇති කළ විට කුමක් කළ යුතුද යන්න පිළිබඳ සැලසුමක් තිබීම අනවශ්ය භීතියක් අඩු කළ හැකිය.
මෙම සැලැස්ම සඳහා ඔබ විසින් නියමිත වේලාවට ඇතිවන වේදනාව ඉවත් කළ යුතු අතර, මාත්රාව, කොපමණ කලක් කල් යැවිය යුතුද, එම ඖෂධ සඳහා ලබා ගත හැකි උපරිම මාත්රාව සහ අතුරු ආබාධ සඳහා බලා සිටිය යුතු වේ.
වේදනාව ඔබේ ප්රදේශය තුළ උණුසුම් සහ සීතල පැකේජයක් භාවිතා කළ යුත්තේ කුමන අවස්ථාවලදී ද, ව්යායාම හෝ විහිදුවාලන විට, ඔබ බ්ලොක් කාලයේ දී හෝ වළකින්න. ඔබේ වෛද්යවරයාට දුරකථන ඇමතුමක් ලබා දෙන අනතුරු ඇඟවීම් ද ඇතුළත් කිරීම හොඳ අදහසකි.
වැඩ කාර්යයන්, රිය පැදවීම හෝ රැකියාව වැනි දිනපතා ක්රියාකාරකම් කළමනාකරණය කරන ආකාරය කලින් සැලසුම් කිරීම වඩා සුදුසුය. ඔබ බ්ලොක් අත්දැකීම් ඇති විට මිතුරෙකුට හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකුගෙන් ඇසුවොත් සිතා බලන්න. ජීවිතයේ එදිනෙදා පීඩන ගැන කනස්සල්ලෙන් තොරව සුව කිරීම සහ ඔබේ අපහසුතාව සැහැල්ලු කර ගැනීම සඳහා මෙමගින් ඔබට හැකි වේ.
වචනයක්
ඒඑස් සමඟ සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සතුටින් ජීවත්වීම සඳහා ඔබට කළ හැකි දේවල් තිබේ. ඔබේ රෝගය ඇතිවිය හැකි අභියෝග අවම කිරීම මෙය නොවේ. සමහරුන්ට වඩා අන් අයට වඩා එය දුෂ්කර විය හැකිය. එහෙත්, භාරකාර ආකල්පයක් සහිතව, ඔබේ ශරීරය සහ මනසට එය ලැබිය යුතු ආකාරය සැලකිල්ලට ගත හැකිය.
> මූලාශ්ර:
> බක්සිවාන් ජී, සිනර් එෆ්, සිනර් එම්, එන්ඩොසල් එෆ්, උඋන් එස්, ප්ලා. එස්. සමපේක්ෂ හෙදියක්. 2015 ඔක්තෝබර්-දෙසැම්බර්; 51 (2-3): 135-47.
> චට්ෆීල් එස්එම් සහ අල්. ඇක්සිලෝසින් ස්පොන්සිලයිටිස් හි අනුපූරක හා විකල්ප ඖෂධ: හරස්කඩ අධ්යනය. ක්ලෙයාර් රුමුටෝල් . 2009 පෙබරවාරි 28 (2): 213-7.
> මට්ටි ඩී එල්, ඩෝසන් එස්එන්, හීලී එල්එල්, පැක්හැම් ජේ. දුම්පානය සහ රෝගියාගේ වාර්තාගත රෝග නිර්ණයට හේතු වී ඇත. ජේ රුවුමැටෝල්. 2011 දෙසැම්බර්; 38 (12): 2608-15.