මගේ දැනුම, IBS-Free අන්තිමේදී Patsy Catsos, MS, RD, LD, IBS සඳහා අඩු FODMAP ආහාර වේලක් භාවිතා කිරීම සඳහා පළමුවන ස්වයං-උදව් පොත. මෙම පොත ආහාරයට පිටුපසින් ඇති විද්යාව ගැන සාකච්ඡා කරන අතර ආහාර අනුගමනය කිරීම සඳහා පියවරෙන් පියවර පියවරයන් ඉදිරිපත් කරයි. ග්රන්ථයේ ඇතුළත් කර ඇති ආහාරවල ලැයිස්තුවක් මෙන්ම ආහාරයට ගත යුතු ආහාරද අඩංගු වේ.
කර්තෘ ගැන
Patsy Catsos, MS, RD, LD යනු පෝට්ලන්ඩ්හි, මයින්හි පුද්ගලික පරිචය සහිත බලපත්රලාභී ආහාරයට ගන්නා ආහාරයකි.
ශල්ය කොලිටික් රෝගියෙකු ලෙස ඇය, විශේෂයෙන් ගැස්ට්රෝසයිට් සෞඛ්යයට විශේෂ උනන්දුවක් ඇත.
ශක්තිමත් ලකුණු
- මෙම පොත ඉතා හොඳින් ලියා තිබේ. කැටසෝස් සංකීර්ණ න්යායික ද්රව්ය පිළිබඳ අවබෝධයකින් යුක්ත පැහැදිලි කිරීම් ලබා දීමෙන් විශිෂ්ට කාර්යයක් ඉටු කරයි. ඉහළ FODMAP ආහාර වර්ග IBS සඳහා ගැටලුවක් වන්නේ මන්දැයි මම ඇයගේ සාකච්ඡාවට කැමතියි.
- මෙම පොත අඩු FODMAP ආහාර වේලක් ආරම්භ කිරීම හා නඩත්තු කිරීම සඳහා පියවරෙන් පියවර උපදෙස් සපයයි.
- කැට්සෝස් බොහෝ දෙනෙකුට පහසුවෙන් ලබා ගත හැකි ආහාර භාවිතා කළ හැකි ආහාර භාවිතයෙන් පහසුවෙන් ආහාර අනුගමනය කළ හැකිය.
- සමස්තයක් ලෙස, පොත අඩු FODMAP ආහාර වලින් ලබා ගැනීමට අභිරහස ගෙන එයි, එය ඉතා අපහසුතාවයකින් තොරව ආහාර අනුගමනය කිරීමට හැකි බව පෙනේ.
අඩුපාඩු
- FODMAP ආහාරයේ න්යාය පිටුපස විද්යාව සාකච්ඡාවට පෙර කැට්සෝස් ආහාර වේලක් සකස් කිරීමට තීරණය කර ඇත. මගේ අභිප්රාය වන්නේ, මෙම ආහාර සඳහා තෝරා ගන්නා ඕනෑම අයෙකු යම් ආහාර සඳහා සීමා කර තැබිය යුත්තේ ඇයි දැයි මුලින්ම දැනුම් දෙනු ඇත.
- FODMAP පර්යේෂකයින් නිරතුරුවම නිර්දේශිත ආහාරයක අධීක්ෂණය යටතේ අනුගමනය කරන ආහාර පමණක් අනුගමනය කරනු ලැබේ. කැස්සෝස් ඇත්ත වශයෙන්ම ආහාර පාලනය නොකෙරෙන අවදානම ආවරණය නොකරයි.
- මා හට නොගැලපෙන වට්ටෝරු හතරකින් පැහැදිලි කිරීමක් නොලැබුණි. මෙම පොත පොහොසත්වූ වට්ටෝරු මාලාවක් හෝ එහි මුල්ම ප්රස්ථායට ඇලී සිටිය යුතු අතර, අඩු FODMAP ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම සඳහා ස්වයං-උදව් අත්පොත් සැපයීමට.
ඔබ සඳහා පොතද?
වර්තමානයේ පර්යේෂණයට පෙනී යන්නේ IBS හි සමහර අය සඳහා අඩු FODMAP ආහාර වේලක් IBS රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමේ දී යම් පොරොන්දුවක් ලබා දෙන බවයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම පර්යේෂණය කරන්නේ මිනිසුන්ගේ අනුගාමිකයන් සමඟ පමණක් ආහාර අනුගමනය කිරීම සඳහා අනුගමනය කිරීමයි. කෙසේවෙතත්, සමහර අය සඳහා මූල්යමය හා / හෝ භූගෝලීය හේතූන් නිසා ආහාරයට ගැනීම සඳහා ආහාරයට ප්රවේශ වීම තහනම් කළ හැකිය. එමනිසා, කැටෝස්ගේ පොත ඊළඟට හොඳම දේ ලබා දෙයි. මෙම ආහාරය රෝග ලක්ෂණ ලබා දෙනවාදැයි සොයා බැලීම සඳහා අඩු FODMAP ආහාර වේලක් තමන්ටම තනියම උත්සාහ කරන්න.