දෙමාපියන් සඳහා උපදෙස්
දෙමව්පියන්ට වඩාත්ම අභියෝගාත්මක අත්දැකීම නම් දරුවාගේ වේදනාව දැකීමයි. ඔබේ දරුවාට කුපිත වූ බඩවැල් සින්ඩ්රෝම් (IBS) හෝ ක්රියාකාරී උදරයේ වේදනාව (FAP) හඳුනාගෙන තිබේ නම්, ඔබ අසරණ භාවයෙන්, කලකිරීමට හා ව්යාකූලත්වයේ හැඟීම් ඇති විය හැකිය.
පෙරමුනු මාර්ගයේ සිටීම, ඔබ දරුවන් තුළ IBS බව සුළු කාරණයක් නොවේ. පර්යේෂණයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ IBS හි දරුවන් සමඟ ජීවිතයේ අඩු ජීවන තත්වයන්ට මුහුණ දී ඇති බවය.
එක් දරුවෙකුගේ IBS වල බලපෑම මුළු පවුලටම බලපෑම් ඇති කරයි. බොහෝ ළමයින්ට, අසමතුල්යතා කාලය හා සුළු මැදිහත්වීම් සමඟ ඇතිවන බාධා වැඩි වනු ඇත. අවාසනාවට, අන් අය සඳහා ආහාර ජීර්ණික දුෂ්කරතා වැඩිහිටි විය හැක.
ළමයින් උපදෙස් අත්පොත් සමඟ පැමිණ නැති බව බොහෝ විට පවසා ඇත. IBS වැනි ක්රියාකාරී ව්යාධි මාංශපේශී ව්යාකුලයක අභියෝගවලට දෙමාපියන්ට උපකාර කිරීම සඳහා අත්පොතක් වෙත මෙය වඩාත් වැදගත් වේ. මෙහිදී ඔබේ දරුවාගේ විපත් ලිහිල් කිරීමට ඔබේ දරුවා සහ දරුවාගේ වෛද්යවරයා සමඟ වැඩ කිරීමට ඔබට උපදෙස් කිහිපයක් ලබා දෙනු ඇත.
1. උගත්කම
ඔබේ දරුවාට උපරිම සහනයක් ලබා දීම සඳහා, ගැටලුව ඇතිවන දේ ගැන හොඳ අවබෝධයක් තිබිය යුතුය. IBS වෙනත් සෞඛ්ය ගැටළු වලට වඩා වෙනස් නොවේ, පැහැදිලි නොපෙනෙන රෝග විනිශ්චයන් හෝ විද්යාගාර සොයාගැනීම් වැරදි සිදු වන බව නිරීක්ෂණය කිරීමක් නැත. සෘජු හේතුවක් හඳුනාගත නොහැකි වුවද, IBS ඇති අයගේ දෘෂ්ටි විහිනශීලී බව අත්දැකිය හැකි නමුත්, අභ්යන්තර අවයව වලින් වේදනාව අත්දැකීමට වඩා සංවේදී වන අතර, එහි බඩවැල්වල ක්රියාකාරීත්වයේ ගැටලුවක් ඇතිවීමේ ගැටළුවක් පවතී .
මෙම ගැටලු පිටුපස කුමක් විය හැකිද යන්න පිළිබඳ න්යායන් කිහිපයක් තිබේ:
- මොළය සමඟ මොළයට සන්නිවේදනය වන ආකාරයේ ගැටලුවක් තිබිය හැකිය .
- බඩවැල්වල ඇති බැක්ටීරියා වලින් ඇතිවන අහිතකර සමබරතාවයක් තිබිය හැකිය.
- සමහර යටින් පවතින අණ්වීක්ෂක විචලනය විය හැක.
2. ඔබේ දරුවා වෛද්ය කණ්ඩායම සමඟ යහපත් සම්බන්ධතා ඇති කර ගැනීම
වැඩිහිටි IBS රෝගීන් ඔවුන්ගේ වෛද්යවරයා සමග ඔවුන්ගේ සබඳතාවය ගැන ධනාත්මක හැඟීමක් ඇති වඩා හොඳ ප්රතිකාර ප්රතිඵලය.
ඔබ විශ්වාස කරන හා ගෞරවය කරන වෛද්යවරුන් සමඟ ඔබ වැඩ කරන්නේ නම්, ඔබේ දරුවාගේ IBS හැසිරවීමට ආකාරය ගැන ඔබට වඩාත් විශ්වාසයි. ඔබේ වෛද්යවරුන් ඔබේ අවධානයට සවන් දීමට කාලය ගත කරන බවට වග බලා ගන්න. වැදගත්ම දේ ඔවුන් බැරෑරුම් ලෙස සලකන්න. ඔබේ දරුවාගේ මානසික පීඩනය අඩු කර හෝ වෛද්යවරයෙකුගේ අඩුපාඩුවක් ඇති බව ඔබට හැඟෙන්නේ නම්, මෙය ඔබේ දරුවා සඳහා සුදුසු වෛද්යවරයා නොවේ. වෛද්යවරයෙකුගේ උපදෙස් හොඳින් ඔබ සමඟ නොසිටින්නේ නම්, වෛද්යවරයා සමඟ ඔබේ ගැටළු සාකච්ඡා කරන්න, හෝ දෙවන මතයක් ලබා ගන්න. ඔබේ දරුවාත් ඔබ දන්නා කිසිවෙක් දන්නේ නැත.
සාධාරණ බලාපොරොත්තු තැබීමට වග බලා ගන්න: ඔබේ වෛද්යවරයා ඉක්මනින් සුව කළ හැකි සෞඛ්ය ගැටලුවක් නොවේ. ඒ වෙනුවට ක්රම ක්රමයෙන් රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කිරීම සහ ඔබේ දරුවාගේ නිතිපතා ක්රියාකාරකම්වල යෙදීම සඳහා වැඩි හැකියාවක් ඇත.
3. ජීර්ණය පිළිබඳ ඔබේ දරුවාට උගන්වන්න
දිලීර කිරීමේ ක්රියාවලියට වඩා හොඳ අවබෝධයක් ඇති නම්, ඇගේ දරුවාට සිදු වන්නේ කුමක්ද යන්න වඩා හොඳින් මුහුණ දීමට ඔබේ දරුවාට හැකි වනු ඇත. කුඩා ළමුන් සඳහා සරල පින්තූර වඩාත්ම හොඳයි. වැඩිහිටි දරුවන්ට සහ යෞවනයන්ට වඩාත් සවිස්තරාත්මක සාකච්ඡා වලින් ප්රයෝජන ලබාගත හැකිය. ඔවුන්ගේ ශරීරය වැඩ කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට ඔබේ දරුවාට උපකාර කිරීම මගින් ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ ලිහිල් කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ප්රතිකාර ක්රම සහ ඒවායින් ප්රතිලාභ ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
4. හොඳ දරුවෙකුගේ පුරෝගාමිත්වය සඳහා ඔබේ දරුවාට උපකාර කරන්න
කුඩා දරුවන්ට ස්නානය කිරීම, දත් මැදීම හෝ වකුගඩු ආක්රමණය කිරීම සඳහා කාලය ගත කිරීම වැනි දේවල් වළක්වා ගැනීමට කැමති බව පෙනේ. වැඩිහිටි දරුවන්ට පොදු විවේකාගාර භාවිතා කිරීමට හෝ අඳින උදෑසන වැසිකිළි ගමන සඳහා කාලය ඉක්මනින් අවදි නොකළ හැකිය. දැන් ඔබ ආහාර ජීර්ණයට ඔවුන් විසින් පැහැදිලි කර ඇති අතර ඔවුන්ගේ ශරීර සාමාන්ය තත්ත්වයට පත් කිරීමට උත්සාහ කරති.
ඔවුන්ගේ ශරීරයේ විෂබීජය මල බද්ධය සඳහා සූදානම් වන බව පෙන්වීමට දරුවන්ට උත්තේජනය කිරීමට උගන්වනු ලැබිය යුතුය.
ලෙඩේට නැවත නැවත පෝෂණය ලබා ගැනීමෙන්ද, ශරීරයේ ස්වභාවික රිද්මයන් නිතිපතා ස්ථාපනය කිරීම සඳහා යොදා ගත හැකි ක්රමයකි.
කඩිනම් පාචනය හසු වී සිටින ළමුන්ට විදුරුමස ්භාවිතය උගැන්වීමට උචිත ලෙස කනස්සල්ලට පත්වීම අවම කර ගත හැකි වන අතර එමගින් හදිසි අවශ්යතාව අඩු වේ.
5. ඔවුන්ගේ වේදනාව තහවුරු කරන්න
CAT ස්කෑන් මත කිසිවක් දක්නට නොමැති නිසා ඔබේ දරුවා මුහුණ දෙන වේදනාව සැබෑ නොවන බව එයින් අදහස් නොවේ. ඔහුගේ හෝ ඇයගේ වේදනාව අවම කිරීමට ඕනෑම ප්රයත්නයක් ඔබ කෙරෙහි නැවත නැවතත් පසුබට වනු ඇත, එය ඔබේ දරුවාගේ කනස්සල්ල වැඩි වන බව ය. කෙනෙකුට වඩා කනස්සල්ලට පත්වන විට, වේදනාව සංවේදනය වැඩි වේ.
ඔබේ දරුවා වේදනාවෙන් පෙළෙන විට උපකාරය සහ සැනසිල්ල ලබා දෙන්න. ස්වයං සැනසිලි උපාය මාර්ග භාවිතා කිරීමට ඔවුන් දිරිමත් කරන්න. කුඩා ළමුන් සඳහා, එය මනෝචූන් පිරුණු සතෙක් හෝ බ්ලැන්කට්ටුවක් සමඟ කුළුඳුල් ලෙස අර්ථවත් විය හැකිය. වැඩිහිටි දරුවන්ට සංගීතය සුමට කිරීමට ඇහුම්කන් දීම හෝ සමාජ මාධ්යයන් සමඟ මිත්රශීලීව කටයුතු කිරීමේ දුර්වලතාවයන් ඔවුන්ට උදරයේ වේදනාව හරහා යෑමට උපකාරී වේ.
ඔබේ දරුවාගේ ස්වයං ක්රියාකාරිත්වයේ හැඟීම වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර, සිතට නැංවීම සඳහා කාංසාව වැඩි කරන කාංසාව අඩු කර ගත හැකිය. කුඩා දරුවන්ට, පුදුම ශිල්ප ක්රමයක් වන්නේ මනරම් පිරවූ සත්වයට කෙලින්ම කතා කිරීමයි. නිදසුනක් වශයෙන්, "ඔබට ටෙඩි වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන්නේ කුමක් දැයි" යනුවෙන් අදහස් විමසන්න. වැඩිහිටි දරුවන්ට උපකාර කිරීමට සිතන දෙය ගැන ඔවුන්ගේ අදහස් කෙලින්ම ඉල්ලා සිටිය හැකිය.
6. ඩීඑස්එස් හි IBS ලක්ෂණ සම්බන්ධතාවය පිළිබඳ ඉගෙන ගන්න
තර්කානුකූලව නොසැලකිලිමත් බව පෙනෙන්නට තිබුණද, දරුවන් තුළ IBS රෝග ලක්ෂණ මත ආහාරමය වෙනස්කම්වල බලපෑම බොහෝමයක් පෙන්නුම් කර නැත. මෙය බඩ වේදනාවේ රෝග ලක්ෂණයක් වන විට විශේෂයෙන්ම සත්යයකි. එය මනසේ තබාගෙන, මතක තබාගත යුතු පොදු මාර්ගෝපදේශ තිබේ:
ලටකෝස් නොඉවසීම හෝ ෆෲක්ටෝස් අම්ලබන්ධක ගැටළුවක් සොයා ගැනීම සඳහා ආහාර දිනපොතක් භාවිතා කරන්න.
ඔබේ දරුවා පහත සඳහන් දේවලින් වළකින්න.
- "-ol" හි අවසන් කෘතිම රසකාරක
- කැෆේන්
- මස් සහිත ආහාර
- ගැස්සි ආහාර
ඔබේ දරුවාගේ රෝග ලක්ෂණයට පාචනීය තැලීම් ඇති වුවහොත්, බඩවැල්වල ඇතිවන බඩවැල් වළක්වා ගැනීම සඳහා දවසේ මුළු දවස පුරාම කෑම කන්න. ඔබේ දරුවාට බඩවැල් සමඟ කටයුතු කිරීමට ඉඩ තිබේ නම්, ඌරන් ව්යාපාරයක් ආරම්භ කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා විශේෂ ආහාර වේලක් ආහාරයට ගැනීමට දිරිගන්වන්න.
අවශ්ය නම්, ඔබේ දරුවාගේ තන්තු ආහාරයට ගන්න, නමුත් එය ඉතා සෙමින් කරන්න. දිනකට කෙඳි ග්රෑම් ගණන කොපමණ ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කළ යුතුදැයි දැන ගැනීම සඳහා, ඔහුගේ වයස අවුරුදු පහක් එකතු කරන්න. ෆයිබර් ප්ලාස්ටික් මලපහ කිරීම (පාචනය සඳහා හොඳයි) සහ මලපහ කිරීම (ශුක්රාණු සඳහා හොඳ) පොහොර මෘදු කිරීමට උපකාරී වේ. කෙසේවෙතත්, බොහෝමයක් කෙඳි මූලාශ්ර බොහෝවිට ගෑස් හා ඉදිමීම ඇති විය හැකි අතර, ඔබේ දරුවාගේ රෝග ලක්ෂණ තවත් දරුණු විය හැක. ඔබේ දරුවාගේ ආහාර වේලෙහි කෙඳිවල වර්ධනය තරමක් වැඩි වන අතර, අධික ශරීරයේ ගැස්සුමක් නොමැතිව ඔහුගේ සිරුරට ගැලපෙන ලෙස උදව් විය හැකිය.
ඔබේ දරුවා අඩු FODMAP ආහාර මත තැබීම ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කිරීමට ඔබටත් අවශ්ය විය හැකිය . මෙම ආහාරය මගින් FODMAP ලෙස හැඳින්වෙන ඇතැම් කාබෝහයිඩ්රේට, සීමා කිරීම සඳහා ඉවහල් වන අතර, ඉවසීම සඳහා තක්සේරු කිරීම සඳහා ඔබේ දරුවාගේ ආහාරයට නැවත හඳුන්වාදීමට සති කිහිපයකට පෙර සිටීම මෙයට ඇතුළත් වේ. ආහාර වේලක් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු ආහාරයට ගත හැකි හොඳම ආහාර වේලක් වේ.
ඔබේ දරුවාගේ ආහාරයට ප්රධාන වෙනස්කම් සිදු කිරීමට පෙර, ඔබේ දරුවාගේ සෞඛ්යයට බලපාන ඕනෑම වෙනස්කම් සිදු වනු ඇති බවට ඔබේ දරුවාගේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට වග බලා ගන්න.
7. මනසින් ශරීර ප්රතිකාර ලබා ගන්න
පර්යේෂණයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ ඇතැම් මනෝ චිකිත්සාව මගින් IBS රෝගයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකි බවයි. දරුවාට දරුණු වේදනාවක් ඇති වන අවස්ථාවලදී දරුවාගේ අත්දැකීම් උපයෝගී කර ගනී. ඔබේ දරුවා කනස්සල්ලෙන් පෙළෙනවා නම්, මෙම කාංසාව ඔහුගේ රෝග ලක්ෂණ වඩාත් දරුණු වන බව ඔබ සිතනවා නම්, ඔහු ප්රජානන චර්යාත්මක ප්රතිකාර (CBT) වලින් ප්රයෝජන ගත හැකිය.
8. පාසල් නිලධාරීන් සමග වැඩ කිරීම
දරුවන්ට IBS හි ඇති වඩාත්ම අසහනකාරී හා කණගාටුසවන එක් අංගයක් වන්නේ පාසල වෙත යෑමේ හැකියාවට බාධා වන විටය. දරුවා තම පාසලේ සිට වැලැක්වීම සඳහා ඔහුගේ හෝ ඇයගේ රෝග ලක්ෂණ අතිශයෝක්තියට ලක් කිරීම කනගාටුදායක ය. ඔබේ දරුවාගේ සමස්ත අධ්යාපනය පිළිබඳව පාසල අතුරුදහන්වීම නිසා ඇතිවන බලපෑම ගැන කල්පනා කර ගත හැකිය. පාසැලට යා හැකිද නැද්ද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා ඔබේ දරුවා සහ ඔබේ දෙමාපියන්ගේ ආධිපත්යයට සවන් දෙන්න. බොහෝ දරුවන්ට උදෑසන සරාේග ලක්ෂණ ඉතාම නරක අතට හැරෙන අතර සමහර අවස්ථාවල ප්රමාද වූ ආරම්භයක් අවශ්ය වේ. අතිශයින්ම අවාසනාවකට, ඔබේ දරුවාට නිවසේ උපදෙස් අවශ්ය වනු ඇත.
ඔබේ දරුවාගේ අධ්යාපනික අවශ්යතා සපුරා ඇති බවට වග බලා ගැනීම සඳහා පාසල සමඟ වැඩ කිරීමට උත්සාහ කිරීම අත්යවශ්ය ය. IBS වැනි සෞඛ්ය තත්ත්වයක් තිබියදීත් අධ්යාපනය ලබා ගැනීම සම්බන්ධයෙන් ඔබේ දරුවාට යම් අයිතිවාසිකම් තිබේ. 504 සැලැස්ම ලිවීමේ හැකියාව ගැන ඔබේ පාසැල් නිලධාරීන්ට කතා කරන්න. ඔබේ බඩේ ගැටළු වලට මුහුණ දීමෙන් ඔබේ දරුවාට පාසලේ සාර්ථකත්වය අවශ්ය කර ගත හැකි ස්ථාන මොනවාද යන්න පැහැදිලි කරයි.
9. ඔබේ අනෙක් දරුවන් නොසලකා හරින්න එපා
සෞඛ්ය ගැටළුවක් වන්නේ රෝග විනිශ්චය කරන පුද්ගලයාට පමණක් නොවේ. සහෝදර සහෝදරියන්ගේ ජීවිත ද බලපායි. "රෝගී" දරුවා වැඩි අවධානයක් ලබා ගැනීමක් ලෙස සැලකේ, පවුල් සැලසුම් අවලංගු කිරීම, ඇතැම් ආහාර ඉටු කළ නොහැකි ය. ආදර හැඟීම් පිළිබඳ හැඟීම් වර්ධනය විය හැකිය. සමහර අවස්ථාවල දී, සෞඛ්ය සම්පන්න සහෝදරයා අවධානය යොමු කිරීමේ මධ්යස්ථය වෙනස් කිරීමට වෑයම් කිරීමට පටන් ගනී.
අපි කොතරම් කාර්යබහුල ජීවිතයක් ගත කළත්, අනෙක් දරුවන් සමඟ "තනිව කාලය" සොයා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම වැදගත්ය. ඔබ ඔවුන් තනියම සිටින විට, තම සහෝදරයා හෝ සහෝදරියගේ IBS ගැටලුව ගැන ඔවුන්ගේ හැඟීම් සමනය කිරීමට දිරිගන්වන්න. තමන් සිටින ඕනෑම ඍණාත්මක හැඟීමක් සාමාන්ය සහ තේරුම් ගත හැකි බව ඔවුන්ට දන්වන්න. ඔවුන්ගේ හැඟීම් වලංගු වන විට වඩා හොඳ පුද්ගලයින් දැනෙන්නේ පුදුමයි.
බොහෝ දරුවන්ට තම හැඟීම් ප්රකාශ කිරීමට අසීරු වේ. කුඩා දරුවන් සඳහා, ඔවුන්ගේ ප්රියතම සතෙකුගේ උදව් උපකාර කළ හැකිය. බොහෝ විට දරුවා ඔබට කියනවා, "ටෙඩි මගේ සහෝදරයාට වෛර කරනවා" යයිද, ඔවුන් තමන් විසින්ම පවසන්නේ නැති බව දැන සිටිය යුතුය. වැඩිහිටි දරුවන්ට, ඔවුන්ගේ හැඟීම් ඔබේ වචනවලට යොමු කිරීමෙන්, එනම්, "ඔබේ සහෝදරිය සමඟ සිදුවන දේ ගැන ඔබ කලබල විය හැකිය" යනුවෙනි. අපගේ පවුල් සැලසුම්, මෙම හැඟීම් සාමාන්ය සහ තේරුම් ගත හැකි ය. "
සියලු වයස්වල දරුවන්ට විසඳුම් ගැන ඔවුන්ගේ අදහස් ඉල්ලා සිටීමෙන් ප්රයෝජන ලබාගත හැකිය. උදාහරණ: "අපට පවුලේ සමීපයට යාමට හැකි වන පරිදි පවුලේ විනෝදය සඳහා ඔබට ඇති අදහස් මොනවාද?" හෝ "ඔබේ සහෝදරයා / සහෝදරිය වඩාත් හොඳින් දැනෙනවාද?" නැවතත්, කුඩා ළමුන් සඳහා සංවාදයේ ඇති ආරක්ෂක වළල්ලද ඇතුළුව අදහස් නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වේ. මොකක් හරි වැඩ. මේ කාරණය වන්නේ පවුලේ සාමාජිකයන් තවමත් වැදගත් කොටසක් ලෙස සලකන සෞඛ්ය සම්පන්න සහෝදර සහෝදරියන්ට හැඟෙන පරිදි ය. මතක තබා ගන්න, අපි එය ගොඩනඟා ගැනීමට උපකාර කළ විට සැළැස්ම සමග සහයෝගයෙන් කටයුතු කිරීම සඳහා අප සියලුදෙනාටම වඩා හොඳය!
10. ඔබේ දරුවාටත්, ඔබේ පවුලටත් සාධාරණ පදනමක් සොයාගන්න
ලෙඩ අඩු ලමයෙක් වීම ඉතාම දැඩි පීඩනයකි. ඔබේ දරුවාගේ අයිබීඑස් සමඟ ඔබේ දරුවා සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබ අරගල කරන විට ඔබගේ අවශ්යතා ඔබ නොසලකා හරින බවට වග බලා ගන්න. හැකි සෑම අවස්ථාවකදීම "ඔබේ බැටරි නැවත පිරවීම" සඳහා ක්රම සොයා ගන්න. ඔබ ඔබ ගැනම සැලකිලිමත් වන බව මතක තබාගන්න. අනිත් අයට ඔබ ලබා දිය යුතුය.
සෑම අඳුරු වලාකුළකින්ම රිදී පදනමක් තිබේ. සමහර විට ඔබේ දරුවාගේ IBS වන අඳුරු වලාකුළුවල රිදී පටිය ඔබේ පවුලට මන්දගාමී වීමට හා එකට කාලය ගත කිරීමට හේතු වේ - අපගේ කාර්යබහුල සංස්කෘතියේ දුර්ලභ සුඛෝපභෝගී අංගයක්. පොත් කියවීම, චිත්රපට නැරඹීම හෝ පැරණි තාලයේ ජිජොග් ප්රහේලිකාවක් මත වැඩ කිරීම වැනි ඔබේ පවුලේ අයට හැකි තරම් අඩු පීඩන ක්රියාකාරකම් සොයාගන්න. නවීන තාක්ෂණය මගින් නිවසේදී විනෝද වීමට දරුවන්ට උපකාරී වේ. මුළු පවුලම එකට භුක්ති විඳින වීඩියෝ ක්රීඩා හෝ යෙදුම් සඳහා බලන්න. සෑම පවුලේ සාමාජිකයෙකුටම තමන් ආදරය කරන බව දැන ගැනීමට මෙන්ම සෑම කෙනෙකුගේම අවශ්යතා පෝෂණය කරන බවට වග බලා ගැනීමට IBS ඉඩ ලබා දෙයි.
මූලාශ්රය:
Chiou E & Nurko S. "ළමුන් සහ යෞවනයන් තුළ ක්රියාකාරී උදරයේ වේදනාව සහ නොසන්සුන් පේශි සින්ඩ්රෝම් කළමනාකරණය" ගස්ට්රොන්ටේරියාෙව් හා ෙප්ෆෝටොලොජිස්ටා පිළිබඳ විෙශේෂඥ විශ්ෙල්ෂණය 2010 4: 293-304.