IBS සඳහා ආහාර වේලක් සොයා ගන්නේ කෙසේද?

ඔබට IBS තිබේ නම්, ඔබ සුරක්ෂිතව ආහාර ගත හැකි ආහාර ගැන සහ ආහාර අවුුකුරුවෝ ලෙස සේවය කරනු ඇති ආහාර ගැන ඔබට බොහෝ න්යායන් තිබේ. එසේත් නැතිනම්, ඔබ සමහර ආහාර අනුභව හා හොඳ විය හැකි අතර සමහර විට එම ආහාර එකම වේලාවක් කන්න හා සම්පූර්ණයෙන්ම භයානක හැඟීමක් ලෙස ඔබ එය සම්පූර්ණයෙන්ම ව්යාකූල විය හැකිය. ඔබ ගැන සැලකිලිමත් විය හැක්කේ, ඔබ ප්රමාණවත් පෝෂණයක් ලබා ගන්නේ නැද්ද යන්න, විශේෂයෙන් ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර බොහෝ විට IBS බ්ලෙන්ඩරයට හේතු විය හැකි බව ඔබ තීරණය කර තිබේ නම්.

ඔබේ ශරීරය සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට අවශ්ය ආහාර ලබා දෙන බවට වග බලා ගැනීමට ඔබ පොරබදන්නේ නම්, ඔබ ආහාරයට ගත යුතු ආහාර ගැන උපදේශනය ගැන සිතා බැලීමට අවශ්ය විය හැකිය.

IBS සඳහා වන පෝෂණ පිළිබඳව පර්යේෂණ කරන විට ප්රශ්න අසන්න

ඩයටිටීසියන් යනු සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමේ පුරුදු ස්ථාපිත කිරීම සඳහා පුහුණුව ලබා දෙන සෞඛ්ය වෘත්තිකයන්ය. ඩයටිටියාන් සමඟ හමුවීමක් සැලසුම් කිරීමට පෙර, ඔබ අසන ප්රශ්න කිහිපයක් තිබේ:

• "ඔබේ අක්තපත්ර මොනවාද?"
  ආහාරයට ගැනීම සඳහා ප්රමිතිගත පුහුණුවක් ලබා දී ඇති බව සහතික කර ඇති අතර ඔබේ රටේ හෝ ප්රාන්තයේ අවශ්යතාවයන්ට අනුව ඒවා ලියාපදිංචි කිරීම හෝ බලපත්ර ලබා ගැනීම සඳහා වග බලා ගන්න.
• "ඔබ IBS රෝගීන් සමඟ වැඩ කිරීමේ අත්දැකීම් තිබේද?"
  ආහාර ද්රාවකය IBS හා ආහාර අවට ඇති ගැටළු වලට සංවේදී වන බවට වග බලා ගන්න.
• "අඩු FODMAP ආහාර ලබා ගැනීමේ අත්දැකීම් ඔබට තිබේද?"
  අඩු FODMAP ආහාරය IBS රෝග ලක්ෂණ අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳ පර්යේෂණ සහාය ලබා ගෙන ඇත. එය විශේෂයෙන් හුරුබුහුටි උවමනාවකින් යුත් නියොජිතයා සමඟ වැඩ කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

• "කුමන වියදම් සම්බන්ධ වන්නේද? මගේ රක්ෂණ වාරිකයේ පිරිවැය ආවරණය වේද?"
  ඔබේ පළමු පත්වීම සැලසුම් කිරීමට පෙර ඔබේ අතේ පැකට් පිරිවැය පිළිබඳව ඔබ සම්පූර්ණයෙන් දැනුවත් වී ඇති බවට වගබලා ගන්න.

සොයා-ඩේසිටියන් වෙබ් අඩවි

පහත සඳහන් වෙබ් අඩවි ලියාපදිංචි වූ ඩයටිබියනවල දත්ත සමුදායන් සපයයි:

ඔස්ට්රේලියාව

ඕස්ට්රේලියාවේ ඩයටිටියන්ස් සංගමය "ප්රතීතනය කළ ඩයටුටියන්වරුන් සොයාගන්න"

මෙම වෙබ් අඩවිය ප්රතීතනය කරන ලද ආහාරයකිනියන් ලැයිස්තුවක් පමණක් නොව, සංගමයේ සිට අත්හිටුවා හෝ ඉවත් කෙරුණු වෘත්තිකයන්ගේ ලැයිස්තුවක් සපයයි. "ගර්භණීභ්ාවික ආබාධ" සඳහා සබැඳියක් ඇතුලත් කර ඇති නම, ස්ථානය සහ විශේෂිත ප්රදේශයන් විසින් ඔබට දත්ත සමුදායක් මඟින් ඔබට සෙවිය හැක. සෑම වෘත්තිකයෙකුගේ සම්බන්ධතා තොරතුරු, විශේෂඥතා ක්ෂේත්රය, පැය ගණනක් සහ අනෙකුත් මූලික තොරතුරු අඩංගු පැතිකඩ පිටුවක් ඇත.

කැනඩාව

කැනඩාවේ ඩයටිටිලියන් "ඩයටිටීනයන්වරුන් සොයාගන්න"

මෙම වෙබ් අඩවියේ නම, ස්ථානය හෝ මූලික පදය අනුව සොයන්න. "ගැස්ට්රයිසිස්ටයින්" යන වචනය භාවිතා කළ අතර, ඔවුන්ගේ පැතිකඩ පිළිබඳ IBS ඇතුළත් වන ආහාරයක ලැයිස්තුවක් ඉදිරිපත් කරන ලදී. සෑම ආහාරයටුවෙකුටම ඔවුන්ගේ අත්දැකීම් සහ භාවිතයන්, සම්බන්ධතා තොරතුරු සහ විශේෂිත ක්ෂේත්ර ලැයිස්තුවක් ඇතුළත් කර ඇත.

අයර්ලන්තය

අයර්ලන්තයේ පෝෂණ හා ආහාර පාලන ආයතනය

මෙම වෙබ් අඩවිය ඔබට "පිහිටීම හෝ බිබිලි ගැටලුව" සඳහා වූ විකල්පයක් ඇතුළුව ස්ථානය හෝ විශේෂත්වය මගින් ඔබට සෙවිය හැක. එක් එක් ප්රායෝගික හෝ ඩිටයිටියානුවා සඳහා සබැඳිය ක්ලික් කිරීමෙන් ක්ලික් කරන්න. ඔවුන්ගේ ප්රායෝගික ක්රියාකාරකම් පිළිබඳ කෙටි සමාලෝචනයකින් හා සුවිශේෂී ක්ෂේත්ර පිළිබඳ විස්තරයකි.

නිව්සීලන්තය

ඩෙටිටියන්ස් NZ "ඩයටිනා ජාතිකයෙක් සොයාගන්න"

මෙම වෙබ් අඩවිය ස්ථානගත කිරීම සඳහා ඉඩ ලබා දේ.

එක් එක් පුද්ගලයෙකුට එක් සම්බන්ධකයකු හා සම්බන්ධ විශේෂඥ දැනුමක් ලබා දෙනු ඇත.

එක්සත් රාජධානිය

බි්රතාන්ය ඩයටිස්ටා සංගමය "නිදහස් ආහාර ඩයටිටීෂියන්ස්"

මෙම වෙබ් අඩවිය ඔබට ඩයිසයිටියන්වරයකුට විශේෂිත ස්ථානයක් හෝ ප්රදේශයක් ඔස්සේ සෙවීමට ඉඩ සලසයි. එමෙන්ම IBS හි විශේෂඥයන් සඳහා ආහාර සපයන ඩයටිබියන සඳහා සබැඳියක් ඇතුලත් වේ. එක් එක් ලියාපදිංචි කරන ලද ආහාරයට ඇති ප්රෝටීනයක පැතිකඩ පිටුවක්, ඔබේ අත්දැකීම් සහ ඔවුන්ගේ භාවිතය පිළිබඳ මූලික තොරතුරු ලබාගත හැකිය.

එක්සත් ජනපදය

පෝෂණ හා ඩයෝටෙයාර් ඇකඩමිය "ලියාපදිංචි ඩයටුටියන්වරු සොයාගන්න"

පූර්වයෙන් ඩෙමේටිස්ටිකල් සංගමයේ පෝෂණ හා ආහාරමය අධ්යාපනික ඇකඩමිය, ඔබේ ප්රදේශයේ ආහාරයට ගන්නා ආහාරයක් සොයා ගැනීමට උපකාරි වන සිතියමකි.

ඔබට ඔබගේ නගරය හෝ ඔබේ zip කේතය ඇතුළු කළ හැකිය. එවිට ඔබ ලියාපදිංචි වූ ඩයටිබියන ලැයිස්තුවක් ඉදිරිපත් කරනු ඇත, ඔවුන්ගේ විශේෂිත ප්රදේශවල ලබා දෙන තොරතුරු සමඟ.