ඔබට මුහුණ දීමට උපකාර කිරීමට ප්රායෝගික ආතරයිටිස් උපදෙස්
ආතරයිටිස් රෝග විනිශ්චය කරනු ලබන විට, නිදන්ගත රෝගාබාධ සමඟ ජීවත් වීමට හා හැසිරවීමට ඉගෙන ගත යුතුය. ඔබ කුමක් කළ යුතුද, නොකළ යුතු දේ ඉගෙන ගන්න. මේ ආතරයිටිස් වලින් පටන් ගන්න එපා.
ඩොයිස්
1 - මුල් රෝග ලක්ෂණ ගැන අවධානය යොමු කරන්න
පූර්ව ආතරයිටිස් රෝග ලක්ෂණ නොපැහැදිලි සහ අවුල් සහගත විය හැකි නමුත් ඒවා හඳුනා ගැනීම වැදගත් වේ. නිශ්චිත රෝග නිර්ණයකින් සහ ප්රතිකාර ක්රමයක් ස්ථාපිත කිරීමට පෙර මුලින්ම රෝග ලක්ෂණ ප්රථමයෙන් අනාවරණය කළ යුතු බව ඔබ ඉක්මනින් අවබෝධ වනු ඇත.
2 - රෝග ලක්ෂණ පවතින විට වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න
රෝග ලක්ෂණ පළමුව පෙනෙන විට බොහෝ රෝගීන් ස්වයං-ප්රතිකාර කිරීමට උත්සාහ කරයි. එහෙත්, ස්වයං-ප්රතිකාර සඳහා සාධාරණව යෙදිය යුතු ය. රෝග ලක්ෂණ පවතිද්දී වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.
- ඔබ චිකිත්සකයකු වෙත යොමු කිරීමක් ලබා ගත යුත්තේ ඇයි?
- මහා චිකිත්සකයකු සොයා ගැනීමට හොඳම මාර්ගය
- චිකිත්සකවරියගේ පළමු සංචාරය
3 - පවුල වගේ ඔබ විශ්වාස කරන වෛද්යවරයෙකු සොයා ගන්න
ඔබ ඔබේ පවුලෙන් කොටසක් ලෙස ඔබේ වෛද්යවරයා සිතිය යුතුය - ඔබ විශ්වාස කළ හැකි කෙනෙකු, හොඳින් සන්නිවේදනය කරන කෙනෙකු. වෛද්යවරයා-රෝගී සම්බන්ධතාවය විවෘතව හා අවංක විය යුතුය. ඔබගේ වෛද්යවරයා ඔබේ ගැටළු පිළිබඳව සාකච්ඡා කිරීම හා සාකච්ඡා කිරීම දිරිගැන්විය යුතුය. ඔබ හොඳ සම්බන්ධතාවයක් තිබිය යුතු අතර කතා කිරීමට ඔබට හැක.
- ඔබ වෙනුවෙන් නිවැරදි වෛද්යවරයා තෝරා ගැනීම
- 6 ආතරයිටිස් රෝගීන් ඔවුන්ගේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න
- ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ අදහස් හුවමාරු කිරීම සඳහා උපදෙස්
4 - ඔබේ ආතරයිටිස් වර්ගය ගැන ඉගෙන ගන්න
ඔබේ විශේෂ ආතරයිටිස් පිළිබඳ දැනුවත් වීම.
ආතරයිටිස් වර්ග සමාන වුවත්, වෙනස්කම් ඇත. ප්රතිකාර ක්රම සහ ඔබේ ප්රක්ශේපණය ඇතුළුව ඔබේ ආතරයිටිස් වර්ගයෙන් අපේක්ෂා කළ යුතු දේ දැනගන්න.
5 - ඔබේ ප්රතිකාර සැලැස්ම සම්පූර්ණයෙන්ම තේරුම් ගන්න
සමහර අය මත්ද්රව්යයේ නම, මාත්රාව, හෝ ඖෂධය නිර්දේශ කිරීමට හේතුවක් නොමැතිව ප්ලාස්ටික් ගන්නවා.
ඔබේ ඖෂධ ගැන දැන ගැනීම ඔබේ ප්රතිකාරය සඳහා සැලැස්ම දැන ගැනීම ඔබේ වගකීමයි.
6 - ඔබේ වේදනාව
වේදනාව යනු යමක් නිවැරදිව දැන ගැනීමට ඉඩ දෙන සංඥාවක්. ඔබේ ක්රියාකාරකම් ඉදිරියට ගෙන යාම , නිදාගැනීම, ඖෂධ සුදුසු ලෙස ගැනීම සහ ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ වඩා හොඳ වේදනා පාලනය කිරීම ගැන සාකච්ඡා කරන්න.
7 - රෝග ලක්ෂණ සහ වේදනාව ඇතිවන දේ ඉගෙන ගන්න
ඔබේ වේදනාව අවුලුවන දේ හා රෝග ලක්ෂණ ඇතිවීම ගැන ඔබ දැනුවත් විය යුතුය. එය අවධාරණය කරන්නේ? නින්ද ප්රමාණවත් නොවේද? ඔබ නියමිත වේලාවට ඖෂධ ලබා ගෙන තිබේද? ඔබේ උපකරණයන් පාලනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, භාවනාවෙන් ආතතියට එරෙහිව සටන් කරන්න.
- ආතරයිටිස් දහනය නිර්වචනය කරන්නේ කුමක්ද?
- ආතරයිටිස් දහනය පාලනය කර ගන්නේ කෙසේද?
- ආතරයිටිස් දහනය වැළැක්විය හැක්කේ කෙසේද?
8 - ජීවන රටාව වෙනස් කරන්න
ආතරයිටිස් ප්රතිකාරය ප්ලාස්ටික් බෙහෙත් වලට වඩා වැඩි ය. ඔබේ තත්ත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකි ආකාරයේ ජීවන රටාව වෙනස් වේ. දුම් පානය කිරීම, නිතිපතා ව්යායාම ලබා ගැනීම, බර අඩු කිරීම, ආතරයිටිස් සමඟ හොඳින් ජීවත් වීම සඳහා අත්යවශ්ය සංරචක වේ.
9 - ඔබේ සංයුක්ත ආරක්ෂා කරන්න
සන්ධි නොසැලකිලිමත් ලෙස භාවිතා කිරීම, මාරු කිරීම හෝ අවධාරණය කිරීම සඳහා ඔබේ සන්ධි තත්ත්වය ගැන සෑම විටම දැනුවත් විය යුතුය. ශරීර යාන්ත්ර විද්යාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. අවශ්ය විට ආධාරක උපාංග හෝ ජංගම උපකරණයක් භාවිතා කරන්න.
10 - විවේක ගන්න
ඔබේ ජීවිතයේ සෞඛ්ය තත්වය ගැන ඔබට හැඟෙනවාද? එය ඔබට ඉඩ දුන්නොත් එය පරිභෝජනය කරයි. ඒ වෙනුවට, ඔබ ලිහිල් කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. විවේකයක් ගන්න. ඔබේ කනස්සල්ල පසෙකට දමන්න. නැවතත් එය නැවත පැමිණෙනු ඇත.
ඩොව්
1 - සම්පූර්ණයෙන්ම තේරුම් ගැනීමට අන්යයන්ට අපේක්ෂා නොකරන්න
පවුලේ අය සහ මිත්රයන් ඔබට නිදන්ගත වේදනාවකින් ජීවත් වීමට කැමති වන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරති. එහෙත් ඔබේ සපත්තු තුළ සැතපුමකට ගමන් නොකරන්නේ නම්, ඔබේ අපේක්ෂාවන් යථාර්ථවාදීව තබාගන්න.
2 - අසනීප හැඟීම්වලින් මිදෙන්නාවූ වෛද්යවරයෙකු සමඟ නොසිටින්න
ඔබ ජීවත්වන ස්ථානය අනුව, තෝරා ගැනීමට වෛද්යවරුන් විශාල සංඛ්යාවක් තිබේ. එහෙත්, කිසිම හේතුවක් නිසා ඔබ අපහසුතාවයට පත් වන වෛද්යවරයෙකු සමඟ රැඳී සිටීමට කිසිදු හේතුවක් නැත. ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබට වැඩ කරයි!
3 - අත් නොහරින්න; උෂ්ණත්වයන් හා පහත් බිම්වල ජීවිත කාලයක් ගත වනු ඇත
ආතරයිටිස් ආසාධිතයින්ට සුවයක් අවශ්යයි. ඔවුන්ට අවශ්ය වන්නේ රෝගය නැති වී යාමයි. නමුත් සුවයක් පවතින තුරු, ආතරයිටිස් සමඟ කටයුතු කිරීමට ඉගෙනගත යුතුය. එය ලෙඩ රෝගය වෙනස් වනු ඇති අතර බොහෝ වැරැදි සහ වැටීම් ඇත.
4 - සමහර දවස්වලට කලකිරීමට පත් වෙන්න එපා
ආතරයිටිස් ජීවත් වීම දුෂ්කර දෙයක්. ඔබ වරක් වරක් ඔබ වරක් බැස නොගත්තොත්, ඔබ මනුෂ්යයෙක් නොවනු ඇත. නරක කාලවලදී මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන බවක් අපේක්ෂා කරන්න. එය නොකියන්න, එය තුළ වැතිරීම නැත.
5 - තනියම නොයන්න; උපකාරක ජාලයක් සංවර්ධනය කරන්න
ඔබ පළමු වරට හඳුනා ගන්නා විට, ඔබ තනිවම දැනෙනවා. නමුත් ඔබ තනිවම නොවේ. බොහෝ අයගේ රූමැටික තත්වයක් ඇති අතර ඔබ සමඟ මිත්රත්ව සම්බන්ධතා සහ උපකාරක ජාලයක් ගොඩනගා ගත හැකිය.
- ෆේස්බුක් මත ආතරයිටිස් ගැන
6 - ඇයි මට "ඇයි මට" මානසිකත්වය තුළ හසු නොවන්න
ඔබ ගැන කනගාටු වීම ඍණ ශක්තියක්. කිසිවක් ඇත්ත වශයෙන්ම එය ලබා ගත්තේ නැත. ඔබ "මා ඇයි" ඔබගෙන් විමසූ විට, ඔබ නොපැවසිය යුතුය. ඔබේ ධනය වඩා ධනාත්මක දිශාවකට නාභිගත කරන්න.
- ආතරයිටිස් ඔබ "ඇයි ඇයි" මාගෙන් අසන්නේ?
7 - වේදනාව යටපත් නොවී පාලනය කිරීමට ඉඩ දෙන්න
ඇතැම් අය වේදනා ඖෂධ ලබා ගැනීමේ අදහස සිතට වෛර කරනවා. ඇබ්බැහිවීම ඇතුළුව බොහෝදෙනෙකුට අප්රසන්න අතුරු ආබාධයන් බිය වේ. කෙසේවෙතත්, එය පාලනය කළ හැකි වේදනාව ලබා ගැනීම සඳහා කළ යුතු ය. යටපත් කිරීම ඔබට විරුද්ධව කටයුතු කරනවා.
- ආතරයිටිස් රෝගීන් සඳහා වේදනාශක්තිය යනු කවරෙක්ද?
- ආතරයිටිස් වේදනාවෙන් ඔබට ප්රමාණවත් සහනයක් ලැබිය හැකි හේතු
8- වෛද්යවරයාගේ උපදෙස් නොගෙන පෙරළා නොවන්න
දෙදෙනෙකුගේ උදව් උපකාර කළ හැකි ය, හරිද? එතරම් වේගයකින් නොවේ. වෛද්යවරයාගේ අධීක්ෂණය නොමැතිව වැඩි ඖෂධ ලබා ගැනීම අපහාසයට ලක්ව ඇත.
9- ආතරයිටිස් ආවස්ථික හැඟීම් නොසලකා හැරිය නොහැක්කේය
එය ශාරීරික සීමාවන් ගැන පමණක් නොවේ - ආතරයිටිස් සමග ජීවත් වීම හා ජීවත්වීමට මානසික පැත්තක් තිබේ. කලකිරීමට, වරදකාරිත්වයේ, කෝපය හා තව බොහෝ සෙයින් සෙල්ලම් කරන්න.
10 - නරක අතට හැරීමෙන් ලෙඩ රෝගවලට ගොදුරු නොවන්න; ඔබේ ජීවිතය ගත කරන්න
ආතරයිටිස් රෝග නිර්ණය කිරීමට පෙර ඔබට කළ හැකි සෑම දෙයක්ම කිරීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත. ඉතින්, ඔබ ඇත්තටම ඔබේ කලින් ආත්මය වීමට උත්සාහ කරනවා. වරක් පැවති දේ තුලට හසු නොවන්න. දැන් ඔබේ ජීවිතය දැන් සමබර ජීවිතයක් ගත කරන්න.