සූදානම් වීම ප්රධාන වේ!
ආතරයිටිස් ආතරයිටිස් අළුත් දේවල් අත්හදා බැලීමට අකමැති වීම හෝ ඔවුන්ගේ ශාරීරික සීමා සීමාවන්ට වඩා අභියෝගයක් විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන් ආතරයිටිස් රෝගීන් බොහෝ විට ගමන් කිරීමට අකමැත්තෙන්. පුරෝකථනය හා ප්රවේශම් සැළසුම් කිරීම, ආතරයිටිස් ආදී අයටද ගමන් කළ හැකිය!
ආතරයිටිස් සමඟ ගමන් කිරීම සැලකිල්ලට භාජනය වුවහොත්, මුලින් කෙටි විවේකයක් ගත යුතු අතර, අවශ්ය නම් උපකාර ලබා ගත හැකි අයෙකු විය යුතුය.
කෙටි චාරිකා සාර්ථකව නිම කර සාර්ථක ලෙස භුක්ති විඳින විට, දිගු ගමනක් යෑම නිසැකයෙන්ම සැලසුම් කළ හැකිය. කෙටි සංචාරයන් ඔබට සංචාරය අත්විඳීමට ඉඩ සලසයි. ඒ සමඟම ඔබ මග හැරිය හැකි හෝ සැලසුම් කර ඇති අපහසුතා මොනවාදැයි ඉගෙන ගන්න.
ඔබේ අවශ්යතා හඳුනා ගන්න
වැඩි සංචාරයක් සැලසුම් කිරීමේදී සංචාරක නියෝජිතයා භාවිතා කරනු ලබන්නේ නම්, ඔබේ සීමාවන් හා අවශ්යතා ගැන විශේෂිත වන්න. සියල්ල හොඳ වනු ඇති බව අනුමාන නොකරන්න, සියල්ලන් තේරුම් ගනු ඇත. ඔබේ අවශ්යතා හඳුනා ගත යුතුය. ඔබගේ ගැටළු විසඳීමට සංචාරක නියෝජිතයාගෙන් ප්රශ්න අසන්න. ගැන අසන්න:
- ඇවිදින දුර
- පඩිපෙල ගණන
- සෝපානයේ පිහිටීම
- ටැංකි හා වැසිකිළිය අසල අතට
- වැසිකිළි ආසන ඉහළට
- රෝද පුටු ප්රවේශය
- ඔබගේ ගමනාන්තය තුළ කාමර සේවය
සංචාරකයින්ගේ අවශ්යතා සපුරාලන සැකසීමේදී ඔබට සංචාරක තොරතුරු ලබා ගත හැකි තොරතුරු සහ හැකියාව තිබේ.
සැලැස්ම ඉදිරියට
ඉදිරි සැලසුම් කිරීම සාර්ථක ගමන් කිරීම සඳහා යතුරයි.
ඔබ ගෙදර සිටියදී ඔබ ගමන් කරන විට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත. මුළු සංචාරය අවසන් වීමට ප්රමාණවත් තරම් ඖෂධ පැකට් කිරීම සහතික කිරීම වැදගත්ය. ඔබ බලාපොරොත්තු වූවාට වඩා දිගු වූ විට ඔබගේ වෛද්යවරයාගෙන් අතිරේක නිතිපතා ලබා ගැනීම ඥානාන්විත වේ. ගමන් මලු අහිමි වීම නිසා, ඔබගේ ගමන් මලු වල ඇති සියලු ඖෂධ ඇසිරීම නැණවත් නොවේ.
තවත් අත් බෑගයක් තුළ සමහර ඖෂධ තබා ගන්න.
ඇසුරුම් කිරීමේදී, ආලෝකය ඇසුරුම් කිරීම, නමුත් ඔබගේ ආතරයිටිස් කළමණාකරණය කළ හැකි සියලුම වැදගත් භාණ්ඩ ගෙන එනු ඇත. ඔබ ඔබේ ඖෂධ සමඟ එක්ව වෛද්යවරයාගේ නම සහ දුරකථන අංකය ඔබ නොසිතූ මොහොතක හෝ ඔහුගේ උපදෙස් නොලැබේ. ඔබ දිනපතා භාවිතා කරන ඕනෑම ආධාරක උපාංග / ආතරයිටිස් ආධාර ලබා ගැනීමට මතක තබා ගන්න:
- වැසිකිළි ආසනය ඉහළට
- දිගු කලට බුරුසු හෝ ජයග්රාහකයින් හැසිරේ
- විශේෂ කොට්ට
- උණුසුම් පෑඩ්
සන්ක්ක්රීන්, තොප්පිය, සහ සැප පහසු ඇඳුම් පැළඳුම් ද වැදගත් වේ. ප්රවාහනය පහසු කිරීම සඳහා රෝද සහ / හෝ උරහිස් පටි සහිත සැහැල්ලු ගමන් මලු භාවිත කරන්න. හැකි නම්, බෑග් රැගෙන හෝ ගමන් කළ හැකි නම් ගමන් බෑග් භාවිතා කිරීම සඳහා දොරටු පාලකයන්ගෙන් ඉල්ලන්න.
පස්සෙ
නිවාඩුවක් භුක්ති විඳීම සඳහා වඩාත් ම වැදගත් ඉඟි වන්නේ සංචාරය විවේකය ආරම්භ කිරීම සහ විවේක ගැනීම සඳහා ඔබගේ ගමනාන්තයට කාලය ලබා දීමයි. වැඩ කටයුතු ප්රමුඛත්වය දෙන්න. එක් දිනකදී ඕනෑවට වඩා වැඩ කරන්න උත්සාහ නොකරන්න. ක්රියාශීලී සහ විවේකී කාල පරිච්ඡේදයන් වෙනස් කිරීම හොඳ අදහසකි. කෙසේවෙතත්, ඔබව හසුරුවීම වැදගත් වුවත්, අලුත් දේවල් කිරීමටද අමතක නොකරන්න. ඔබ තවදුරටත් කළ නොහැකි දෙයක් සිතන දේවල් උත්සාහ කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙන්න. ඔබ පුදුම වෙන්න පුළුවන්. නව දේවල් සාක්ෂාත් කර ගැනීම හෝ ඔබට කළ නොහැකි වූ දේ ඉෂ්ඨ කරගැනීම ඉමහත් ශක්තියකි.
තවත් සංචාරක ඉඟි
- ගුවන් ගමන් සඳහා ඉඟි: ඉදිරි ආසන වෙන්කර ගැනීම සහ විශේෂ අවශ්යතා සඳහා ඉල්ලීම් කරන්න; ගුවන්තොටුපළ හරහා හා පිටතට යෑමට අමතර කාලයක් ඉඩ දෙන්න; ඇවිදීමට අපහසු නම්, ගුවන් තොටුපලට රෝද පුටුවක් ඉල්ලන්න; ගමන් මාර්ගයේ ගමන් කිරීම සහ දිගු රේඛා මත ඉතිරි වන මුර්ජන් චෙක්පත; සියළුම ගමන් මලු අවසාන ගමනාන්තය වෙත පරීක්ෂා කරන්න.
- මෝටර් රථ ගමන් සඳහා ඉඟි: මෝටර් රථ , ආහාරපාන, සිතියම්, හදිසි කට්ටල සහ පළමු ආධාරක කට්ටලය තබා ගන්න. හදිසි අවස්ථාවලදී සෛලීය දුරකථනයක් තිබීම ගැන සලකා බලන්න. වඩාත් සුවපහසු ගමන් සඳහා කොට්ට ඇතුළට ගෙන යන්න, හැකි තරම් කකුල් ඉඩ ලබා ගැනීමට ආසන නැවත තල්ලු කරන්න, පැය සෑම පැය කිහිපයක් හෝ අවශ්ය පරිදි අවශ්ය පරිදි නැවත්වන්න.
- දුම්රිය ගමන් සඳහා ඉඟි: යළි වරක් වෙන්කරවා ගැනීමට සහ විශේෂ ආධාර ඉල්ලා සිටින්න. අවශ්ය නම් රෝද පුටු ඉල්ලන්න. විවේකාගාර, නිදන කාමර සහ සමහරු පහසුවෙන් ළඟා විය හැකි නම් විමසන්න. පුහුණුවන්නන් හට සහාය ලබා දිය හැකි නම් විමසන්න.
- බස් ගමන් සඳහා ඉඟි: සහාය ලබා ගත හැකිදැයි විමසන්න; මැද සතියක් වැනි සංචාරකයන් අඩු කාලයක සංචාරය කරන විට; වෙනත් බස්රථවලට වැඩිපුර මාරුවීම් වලක්වා ගැනීම; වඩාත් සුවපහසු සංචාරයක් සඳහා කොට්ටයක් හෝ කෑම වර්ග ගෙන එනු ඇත.
- මගී නෞකා ගමන් කිරීම සඳහා ඉඟි: සෝපානය ආසන්නයේ මැදිරි අසල සහ දොරකඩ අසල කෑම කාමරය තුළ මේසයක් ඉල්ලන්න. නෞකාව නැවැත්වීම සහ නැවත්වීම අවම කිරීම සඳහා අඩු නැවතුම් මගක් තෝරා ගැනීම; නැව රෝද පුටුව වෙත ප්රවේශ විය හැකි දැයි විමසන්න. වෛද්යවරයෙකු විසින් නියම කරන ලද ලෙඩ රෝග ප්රතිකාර.
නිව් හොරයිසන්ස්
ඕනෑම සංචාරක සැලැස්මක් සඳහා හොඳම උපදෙස් වන්නේ ඔබට විය හැකි පරිදි පහසුවෙන්ම සෑදීමට අවශ්ය සියලුම දෑ රැගෙන යාම, ආධාර ලබා ගත හැකි බවට වග බලා ගන්න, සහ නව ක්ෂිතිජ අත්දැකීමට බිය නොවන්න. ඔබට තවමත් කළ හැකි දේ ගැන පුදුම වෙන්න පුළුවන්.
මෙම ලිපියේ ලේඛකයා වන කැරල් ඉයුස්ටික් සියොන් ජාතික උද්යානයේ කොටසක් සිය මධුසමය ගත කළ අතර "පහසු" මංතීරු දෙකකින් (උකුල් දෙකක් සහ දණිස් 2 ක් සහ 1 උරහිස් විලයනය) සහිතව ගමන් කළහ. ඉටු කිරීමේ හැඟීම විස්තර කළ නොහැකි විය.