ආතරයිටිස් සමඟ ජනතාව සඳහා ඉවුම් පිහුම් ඉඟි

1 -

10 ඉඟි 1 - ඉඟුරු ආහාර පිසීමේ උපකරණ භාවිතා කරන්න

අත්තික්කා වේදනාව, විශේෂයෙන් අත්, ඇඟිලි, මැණික් කටු, කොළ සහ උරහිස් වලට බලපායි. සැහැල්ලු ආහාර පිසින මෙවලම්, සැහැල්ලු සහ ස්ලිප් නොවන හැසිරවීම් ඇති Ergonomic, ආතරයිටිස් සමග මිනිසුන්ට ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. පිසින උපකරණ සහ මුළුතැන්ගෙයි ආධාරක සඳහා බොහෝ සැලසුම් තෝරාගැනීම් ඇත. ස්පුලූලා, හැඳි, ෂර්ට්, විස්කි සහ වෙනත් ඉවුම් පිහුම් මෙවලම් (උදාසීන, ergonomic), අතින් තැම්බූ, වැඩි වේදනාව අඩු කිරීමට සහ ඉදිමී හා විකෘති කළ සන්ධි වලට වන්දි ලබා ගත හැකිය.

• ආතරයිටිස් ආලේපිත පුද්ගලයින් සඳහා කුස්සියට උපකරණ සහ උපකරණ
• ආතරයිටිස් අත පිංතූර ගැලරිය

_{ඩොමිනික් මොරිල්ගේ ඡායාරූපය (stock.xchng)}

2 -

10 ටයිප් 2 සිට 10 - අත්ලල දෙකක් සහිත පෑන් සහ පෑන් භාවිතා කරන්න

උණුවිලි සහ පෑන් ඉතා වේදනාකාරී, නුරුස්සන, වේදනාකාරී, ආතරයිටික සන්ධි ඇති පුද්ගලයන් සඳහා කළමනාකරණය කිරීම අසීරු ය. එක් හිසකෙස් පමණක් සහිත භාජන සහ භාජන ඉසීමෙන් දැනටමත් බර උසුලන නැඹුරුවාවක් ඇති විය හැකිය. ආතරයිටිස් මගින් දුර්වල වී ඇති අත්, වස්තූන් හෝ වළලු ඇත්නම් බර බඳුනක් හෝ පෑනක් එසවීමට උත්සාහ කිරීම අනාරක්ෂිත විය හැකිය.

ප්රධාන කුස්සියේදී හෝ අනතුරක් ඇතිවීමේ අවදානම මඟහරවා ගැනීම සඳහා හසුරුවලින් හෝ වේදනාවක් ඇති කර ගැනීම මගින් ඔබට උපකාරී වනු ඇත. දෙපස හැපෙන පෑන් ඔබේ අත් සහ මැණික් කටුව අතර බර වඩා බෙහෙවින් සමාන වේ.

_{300dpi ඡායාරූප (iStockphoto)}

3 -

10 වන උපාය 3 - ආහාර සැකසුම් අවශ්යයි

ආහාර සැකසීම් කුස්සියෙහි අවශ්යතාවය, විශේෂයෙන් ම ආතරයිටිස් ආදී අයට කප්පාදු කිරීම, කපන සහ කැපීම වැනි අතින් සකස්කරන ලද කාර්යයන් අපහසුතාවයට පත්ව ඇත. ආහාර සකසනය ඔබ විසින් එය පටවනු ලැබීමෙන් පසු ස්වයංක්රීයව මැකී යනු ඇත.

ඔබ ආතරයිටිස් රෝගයකින් පෙළී ඇති ශාරීරික සීමාවන් සැලකිල්ලට ගැනීමෙන් ඔබට ඔබට පහසුවෙන් කළ හැකි ආහාර සකසනයක් තෝරා ගැනීමට වග බලා ගන්න. ඔබ එය මිලදී ගැනීමට පෙර, ලේබල පහසුවෙන් වෙනස් කළ හැකි අතර ආහාර සැකසුම් යන්ත්රයෙන් ප්ලාස්ටික් බඳුන සහ ප්ලාස්ටික් පියන ඉවත් කරන්න. ඔබගේ අවශ්යතා සඳහා කුඩා ආහාර සැකසුම් සලකා බලන්න.

ඡායාරූපය Tashka (iStockphoto)

4 -

ටයිප් 4 න් 10 - රොකර් පිහිය හෝ විශේෂ පිහියකින් කැපීම සරල කිරීම

වඩා උචිත ආහාර පිසීමේ මෙවලම් සොයන අය බොහෝ විට කාලය ගත කරන්නේ නැත. වෙන කවරදාටත් වඩා විශේෂිත පිසීමේ මෙවලම් පවතී. සෑම කෙනෙකුටම ප්රයෝජනවත් වන අතර, විශේෂිත ආහාර පිසීමේ මෙවලම් භෞතික සීමාවන් ඇති අය සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් වේ.

රොකර් පිහි පිහිනීම විශේෂිත ආහාර පිසීමේ මෙවලමක් වේ. දෙකම හැඩගැසුණු නිර්මාණයක් ශක්තිය හා පාලනය කපා දැමීම සහ කපනය පාලනය කරයි. මෙම රොකර් බ්ලේඩ් මෝස්තරයේ මෙම චලනය නිවැරදිව නිර්මාණය කර තිබේ.

_{ඡායාරූපය කැරොලිගෙමෝස් (iStockphoto)}

5 -

ටයිම් 5 සිට 10 දක්වා - මලපහයක් උඩට ගන්න

කුස්සියට උපකරණ කුස්සියට උපකරණ කුකුළන් කුඩු කරුවෙකු සතු වේ. වට්ටෝරුව වට්ටෝරුව සංකීර්ණතාව අනුව, දිගු ක්රියාවලියක් විය හැකිය. ප්රතිරෝධී වැඩ කිරීම ඔබේ ආතරයිටිස් වේදනාව වැඩි කිරීමට පටන් ගනී නම්, හෝ උදුන උඩ සිටගෙන සිටින විට ඔබ ඇඳගෙන සිටින විට, පුටුව උඩට ඇද ගැනීමට සූදානම්ව සිටින්න. එය අසල මලක් තිබීම වැදගත්ය. එය ඔබේ කුස්සියේ අලංකරණය විනාශ කිරීම ගැන නොසිතන්න. ආතරයිටිස් සමඟ ජීවිතය පාලනය කිරීමේ කොටසක් ලෙස කුස්සියට උපකරණ බඳුනක් ගැන සිතා බලන්න.

_{ඊයෙගෝටර් (iStockphoto) විසින් ඡායාරූපය}

6 -

ඉඟි 6 සිට 10 දක්වා - ක්ර්කාපෝට් පහසු කරවීම

පෝෂ්යදායී ආහාර වේලක් ආහාරයට ගැනීම සඳහා දිගු වේදනාවක් ඇති පුද්ගලයන් හට එය ප්රයෝජනවත් වේ. ක්රොක්පොට් වට්ටෝරු තමයි - සරල, එක්-බෑවුම් පෝෂ්යදායී ආහාර වේල්.

_{ඡායාරූපය ජෝර්ජ් පීටර්ස් (iStockphoto)}

7 -

ඉඟි 7 සිට 10 දක්වා - සුප් සරල හා සන්සුන් වේ

යමෙකු අසනීප වූ විට, ඔවුන් බොහෝ විට කුකුළු මස් සුප් එකක් ලබා දෙනවා. ඕනෑම හේතුවක් නිසා සුප් ඇත්තටම මිනිසුන්ට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි. සුප් සූදානම් හා පෝෂ්යදායී කිරීමට පහසුය. ඔබ නරක දිනක් හෝ ආහාර පිසීමට හැඟෙන විට සුප් සාදා ගැනීම සඳහා අමුද්රව්ය ඇති බවට වග බලා ගන්න. සුප් ඔබව උණුසුම් කරවයි.

සුප් බඳුනට මාරු කරන විට, බඳුනේ හැසිරවීම් දෙකම හොඳ ග්රහනයක් ඇති බවට වග බලා ගන්න. ඔබ ආහාරයට ගන්නා කෑම මේසයේ භාජනය තුළ සුප් වත් කරන්න. එවිට කුස්සියේ උෂ්ණත්වයේ උණුසුම් සුප් භාජනයක් රැගෙන යන්න එපා.

_{ඡායාරූපකරණය (iStockphoto)}

8 -

සැළසුම් 8 න් 10 - සැලසුම්ගත ඉතිරි

අත්යවශ්ය ආහාර සහ වැඩිපුර ආහාර ඉතිරි කරන්න. ඔබේ වට්ටෝරුවට දෙගුණ කිරීම මගින්, ඔබට දිනෙන් දින අත්හිටුවන ලද සැලසුම් කර ඇති ඉතිරි කොටස් නිර්මාණය කළ හැකිය. ඔබේ අමුද්රව්ය දෙගුණ කිරීම හා ආහාර ප්රමාණය මෙන් දෙගුණයක් නිෂ්පාදනය කිරීම වඩා අමාරු නොවේ. ඔබ ආහාර පිසීමට ප්රමාණවත් තරම් හොඳ හැඟීමක් නොමැති විට ඔබගේ ශීතකරණය තුළ පෝෂ්යදායී ආහාර වේලක් ඔබ සතුටු වනු ඇත. මෙය කිරීම පහසුය, එය ඉක්මනින් මෙම ආහාර පිසීමට පුරුද්දක් බවට පත්වේ.

_{ඡායාරූපය (iStockphoto)}

9 -

10 ටයිප් 9 - ආහාර පහසුවෙන්ම ගබඩා කරන්න

ආහාර ගබඩා කිරීම සම්බන්ධයෙන් වැදගත් කරුණු දෙකක් තිබේ. පළමුව, ඔබට විවෘත කිරීමට පහසු වන පරිදි ගබඩා කරන ලද බහාලුම් භාජන ඇති බවට සහතික කර ගන්න. ඔබ ප්ලාස්ටික් ගබඩා බහාලුම් පහසු මුදු පටි හෝ ශිප්ලොක් බෑග් සහිතව තෝරාගත්වද, ඔවුන් ඔබට පහසු වන බවට වග බලා ගන්න. ආහාර ගබඩා කිරීමේ නිෂ්පාදන පුළුල් පරාසයක් පවතී. එබැවින් ඔබට ආහාර ගබඩා කිරීමේදී ඔබේ අත් සේදීම හෝ කලකිරීමට නොදිය යුතුය.

දෙවනුව, ඔබ ගබඩා කරන්නේ කුමක්දැයි සිතා බලන්න. ඔබ නිතර භාවිතා කරන ආහාර පිළියෙළ කර ගබඩා කර ආහාර පිළියෙල කිරීම ඔබ නැවුම් එළවළු නැවුම් කිරීමට කැමති නම්, පිරිසිදු හා ඒවා පහසුවෙන් ලබා ගත හැකි පරිදි කුඩා පාර්ශ්වයන් ගබඩා කිරීම සඳහා ඒවා කපන්න. ඔබටම පහසු කරවන්න.

_{Nu-creation විසින් ඡායාරූප (iStockphoto)}

10 -

10 ටයිම් ඔෆ් 10 සිට 10 - කුස්සියට උපකරණ රාක්ක පහසුවෙන් ප්රවේශ විය හැක

ඔබගේ මුළුතැන් ගෙඩවල් පහසුවෙන් පහසුවෙන් ප්රවේශ විය හැකි අතර, ඔබේ මාංශ පේශි ආබාධ නොකෙරේ, කෑම පිසීමට හෝ උදුන ලබාගැනීමට උත්සාහ කරන විට වේදනාකාරි සන්ධිස්ථානයන් වේ. හොඳම සැලසුම වන්නේ පසුපස ගබඩා කර ඇති කුස්සියට උපකරණ වලට ප්රවේශ වීමට ඉඩ ලබා දෙන පඩිපෙලවල් වේ. ඔබ එම විකල්පය නොමැති නම්, අවම වශයෙන් ඔබේ රාක්ක පහසුවෙන්ම සකස් කර ඇති බවට වග බලා ගන්න. ඔබ භාවිතා කරන ස්ථානයට වඩාත්ම පොදුවේ භාවිත කරන අයිතම වඩාත් සමීපව තබන්න. රාක්කවල දුරින් හෝ ඊට ඉහළින් ගබඩා කර ඇති භාණ්ඩ නිතරම භාවිතා කරන්න. කුස්සියට උපකරණවලට ඔබ ළඟා වන විට ඒවාට වැටෙන්නට හැකි වන පරිදි අස්ථිර ලෙස නොගැලපේ. ඔබේ මුළුතැන්ගෙය මතකයේ සහ පහසුව සඳහා ආරක්ෂාව සලසන්න.

• ආතරයිටිස් ඇත්නම් ඔබට ඔබේ මුළුතැන්ගෙට සංවිධානය කරන්නේ කෙසේද?

_{ඡායාරූපය TSchon (iStockphoto)}

_{මූලාශ්රය:}

_{ආතරයිටිස් සරල ජීවිතයක් ගත කිරීම සඳහා ඉඟි 250, ආතරයිටිස් පදනම, 1997}