කොපමණ කාලයක් ගත වේද?
උදේ උෂ්ණත්වය කුමක්ද?
උදෑසන අවදි වී සිටින විට අවදි වන විට ආතරයිටිස් රෝගයට සම්බන්ධ පොදු ගැටළුවක් වේ. ඔබ ඇඳෙන් එළියට යන විට උදෑසන දැඩි ආතතියෙන් ඔබ හැමෝටම රිද්දවනු ඇත. ඔබ ඔබේ පළමු පියවර ගන්නා විට, ඔබේ සන්ධි සහ මාංශ පේශීන් එතරම්ම වේදනා විඳින්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, උදෑසන තදබලබව මුළු දවසම ඔබට දැනෙන දැඩි වේදනාව විය හැකිය. එදිනෙදා ජීවිතයේ කාර්යයන් හා ක්රියාකාරකම් ක්රියාත්මක කිරීම හා ක්රියාකාරකම් වලට බාධා කිරීමට හෝ බාධාවට ලක් විය හැකිය.
ඔබගේ උදෑසන උෂ්ණත්වය (එය දිගු කල් පවතින්නේ) යන කාලය ගැන අවධානය යොමු කිරීම ඔබ හා ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න තීරණය කරයි. පැයකට වඩා වැඩි කාලයක් පැවතීම හා සමහර අවස්ථාවලදී පැය කිහිපයක් දක්වාම පවතින රොන්මඩිඩ් ආම්ලිකතාවය, ආර්ට්රයිටිස් ආතරයිටිස් හෝ වෙනත් ගිනි අවුලුවන ආතරයිටිස් ආවේණික ලක්ෂණ වේ. අඩු වේලාවක් (සාමාන්යයෙන් පැය භාගයක් හෝ ඊට අඩු) ඇතිවන උදෑසන දැඩි ආතතිය, ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් හෝ තවත් නොවන ගිනි අවුලුවන, මුත්රා ඇටසැකිලි තත්වයකි. නිතිපතා ප්රතිකාර ක්රමයක් තිබියදීත්, උදෑසන දැඩි වීම, ආතරයිටිස් ආබාධ සහිත පුද්ගලයන් බොහෝදෙනෙකුගේ අඛණ්ඩ ගැටලුවකි.
උදෑසන උකුස්සන්ට හේතු මොනවාද?
උදෑසන තදබදය හේතුව පිළිබඳ එක් සිද්ධියක් ජෙල් සංසිද්ධිය ලෙස හැඳින්වේ. ජෙල් සංසිද්ධිය ස`දහාින් අදහස් වන්නේ දිගු කාලයක් වාඩි වී හෝ අකර්මන්යතාවයෙන් පසු දැඩි වීමයි. මෙය ගිනි අවුලුවන තත්වයන් තුළ ලක්ෂණයකි.
සමහර පර්යේෂකයන් පවසන පරිදි උදෑසන දැඩි ආතතිය යනු සම්පූර්ණයෙන්ම වටහා නොගත් සෛලීය රෝග ලක්ෂණයකි.
සමහර අය IL-6 වැනි අධි-ප්රදාහකාරී සයිෙටොකයින් (high -inflammatory sytokines) ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා රාත්රියේදී ශරීරයේ ඇති නොකළ කොට්ටසොල ප්රමාණවත් නොවේ. එහෙත්, රාත්රියේදී කෝටිකෝස්ටෝරයිඩ් හෝ වෙනත් ප්රතිප්රශෝධන ඖෂධ ලබා ගැනීම සඳහා දැල්වීම අඩු කිරීම සඳහා උත්තේජනයන් අඩු කිරීම සහ එහිම අතුරු ආබාධ නොමැතිව විය හැකිය.
උදෑසන දැඩි තදින් ක්රියා කිරීම සඳහා ඉඟි
සැබැවින්ම වෙනස් කරන ලද පෙරිනොසෝන් ටැබ්ලට් පරිගණකය වර්ධනය වී තිබේ. පැය 10 කට පමණ පසු මෙම ටැබ්ලට් එක මගින් පැය 4 කට පමණ පෙර ප්රෝටිනෝන් මගින් මාත්රාව ලබා දෙයි. මෙය IL-6 මර්දනය කිරීමට ඇති හොඳම කාලය ලෙස සැලකේ. සමහර සායනික අධ්යයනයන් විසින් යෝජනා කර ඇත්තේ උදෑසන තදබදය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා හොඳම ක්රමය මෙය බවයි. එක්සත් ජනපද අනුමැතියට පෙර අනුමත වූ යුරෝපයේ ලෝඩෝට්රා නමැති මත්ද්රව්යය, අධ්යයන කටයුතුවලදී හොඳින් සිදු විය. රේඩෝස් යන නාමය යටතේ 2012 දී එය අනුමත කලේය.
ඔබ සනීපාරක්ෂක ආතරයිටිස් ඇති නම්, උදෑසන දැඩි ආතතිය නම්, ඔබේ දොස්තර සමඟ වැඩ කිරීමයි. ඔබට මොන ආතරයිටිස් වර්ගයක් කුමක් වුවත්, උපකාරවත් විය හැකි ඉඟි කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
- ඔබේ සන්ධිවලට සහාය දෙන ස්ථානයක නිදාගන්න.
- ඔබේ නිදන කාමරය හෝ නිද්රාකාර පරිසරය උණුසුම් වේ. උෂ්ණත්වයේ සුපිරි උෂ්ණත්වය ඩයල් කර අතිරේක උණුසුම සඳහා උණුසුම් පෑඩ් සහ විදුලි බ්ලැන්ට් භාවිතා කරන්න.
- ඇඳෙන් එළියට එන්න කලින් ඇඳ අසල ඇති සරළ දිගු කිරීමේ අභ්යාස කරන්න.
- මුලින්ම නැඟිටින විට, උණුසුම් වැස්සක් ගන්න. උණුසුම් ජලය යටතේ සිටීම ඔබට ලිහිල් වනු ඇත.
- ඔබේ මාංශපේශයන් ලිහිල් කිරීමට පටන් ගැනීමෙන් පසු තවත් අභ්යාස කිහිපයක් කරන්න.
- වඩා පහසුය, නමුත් ඔබ නිදා සිටින විට, වැඩ, මානසික පීඩනය හෝ ඕනෑම ගැටලුවක් අත්හරින්න. මානසික පීඩනය අඩු කර ගැනීමට උපකාර කිරීමට මානසිකව සැලසුම් කරන්න. ඔබේ සිරුර නිදා වැටීමට පෙර සැහැල්ලු වීමට ඉඩ දෙන්න.
- හැකි නම්, එදිනෙදා ඔබගේ ක්රියාකාරකම් ප්රමාද කරන්න. ඔබ වැඩ කරන්නේ නම්, පසුව ආරම්භක කාලය ඉල්ලා සිටීම සලකා බලන්න.
වචනයක්
උදෑසන තදබලබව, ඔබේ කලකිරීමේ හැකියාව, වැඩ කිරීමේ හැකියාව සහ සමස්ත ගුණාත්මක භාවය කෙරෙහි බලපායි. කුඩා පරිමාණයකින් එය සිතා බලන්න. ඔබට දරුණු දත්වල වේදනාවක් ඇති වූ විට ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේද? ඔබේ ශරීරය පුරා එම අපහසුතාවයන් සිතාගන්න. ඒක නවත්තන්න, ඔයා මොනවහරි කරන්නද, හරිද? ඔබ ඔබේ දිනපතා උපායන් සමඟ ගත යුතුය. දවසින් දවස සිදු වූවා නම්, සිතා බලන්න.
ඔබගේ උදෑසන තදබලබව අඩු කිරීමට සෑම උත්සාහයක්ම ගන්න. ඔබට වඩාත්ම සුදුසු වන්නේ කුමක්දැයි බැලීමට විවිධ දේවල් උත්සාහ කරන්න.
ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ එය සාකච්ඡා කරන්න. යම්කිසි උත්සාහයක් වුවද (උදාහරණ ලෙස, උණුසුම්ව සිටීම, ව්යායාම, නින්ද තත්වය) බොහෝ දුර යනවා. උදේ උෂ්ණත්වය ඔබ වෙනුවෙන් විශාල ගැටලුවක් නම්, ඔබ ඔබේ ඖෂධ ප්රතිකාරයේ වෙනස්කම් සලකා බැලීමට අවශ්ය විය හැකිය.
> මූලාශ්ර:
> da Silva JA et al. ආබාධිත උදෑසන ක්රියාකාරිත්වයේ ප්රතිශක්තීකරණ ආතරයිටිස් රෝගීන්ගේ ජීවිත සහ යහපැවැත්මේ බලපෑම. ස්කැන්ඩිනේවියානු චරිතය රක්තවාතය. අතිරේකය. 2011; 125: 6-11.
> Buttgereit F. ආබාධිත ආතරයිටිස් තුළ ආබාධිත උදෑසන කාර්යය ප්රතිකාර කළ යුතුද? ස්කැන්ඩිනේවියානු චරිතය රක්තවාතය. අතිරේකය. 2011; 125: 28-39.