COPD සමග යමෙකුට උපකාර කිරීමට ඔබට කළ හැකි දේ

COPD සමග යමෙකුගේ උපකාරය ලබා ගැනීමට ඉගෙන ගන්න

කෙනෙකු කෝඩෝරියම් රෝගය හඳුනාගත් විට, ජීවිතයේ වෙනසක් සිදු විය හැකි බවට නිසැක ය. රෝගියාගේ අබාධිත ලක්ෂණ රෝගියෙකුගේ ජීවිතයේ සෑම ප්රදේශයකටම බලපාන අතර, සමාජ ක්රියාකාරකම්වල නිරත වීම සහ විනෝද වීමට ඇති හැකියාවද ඇත. ඔබ රෝගියා විසින් පනවන ලද සීමාවන් ප්රමාණය හඳුනාගෙන, ඔබට උදව් කිරීමට කළ හැකි දේ දැන ගැනීම, ඔබ COPD සමග ඇති මිතුරෙකු, පවුලේ සාමාජිකයෙකු හෝ භාරකරුවෙකු නම්, ඔබේ COPD මෙවලම් කට්ටලය තුළ තිබිය හැකි වටිනා මෙවලම් වේ. කෝඩෝන වලට වඩා වැඩි අවදානමක් ඇති පුද්ගලයකුට වඩා හොඳ ජීවන තත්ත්වයක් පවත්වා ගැනීමට ඔබට හැකි දේ පිළිබඳ ලැයිස්තුවක් මෙන්න:

1 -

දුම්පානය නතර කරන්න

දුම්පානයෙන් වැළකී සිටීම සීඩබ්ලිව්පී සමග යමෙකු සඳහා ප්රමුඛතා අංකයක් වන අතර, රෝගයේ ප්රගතිය මන්දගාමී වීම සඳහා හොඳම ක්රමයකි. ඔබගේ ආදරණීය යුවළව යන්තමට උදව් කිරීම සඳහා උපදෙස් කිහිපයක් පහත දැක්වේ:

• ඔබ දුම් පානය කරන්නේ නම්, නිවසේදී හෝ COPD රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු අසල නොසිටින්න . ද්විතියික දුම නිසා තවත් පෙණහළු හානි පමුණුවයි. තවද, දුම්පානය නතර කිරීමට තැත් කරන විට, යමෙකුගේ සුවඳ වඩා වැඩි යමක් ඉවත්වීමට ඇගේ අධිෂ්ඨානය දුර්වල නොවේ. ඔබ දුම් පානය කළ යුතු නම්, කිසිවෙකු වටා නොතිබූ විට එළිමහන් පිටතින් එය කරන්න.
• දුම්පානය කිරීම හෝ දුම්පානයට සම්බන්ධ ඕනෑම දෙයක් ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන පුද්ගලයාගේ දෘෂ්ටියෙන් ඉවත් කරන්න. මෙය සිගරට්, අළු බඳුන් සහ ලයිටර්.
• තණ්හාව ඇතිවන විට විකල්ප සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රියාවන්ගෙන් ඔහු ඈත් කරන්න. පුවරු ක්රීඩාවක්, සම්බාහනය හෝ උද්යානය වෙත ඇවිදින්න.
• සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරවලින් පුරවා ඇති කැන්ඩි කෑමක් එම අමනාප වන ආශාවන් පාලනය කිරීම සඳහා.

තව

2 -

අතිශයින් සුවඳ විලවුන් වර්ග නිෂ්පාදනය කිරීම වැළැක්වීම

සුවඳ විලවුන් වැනි සුවඳ විලවුන් වර්ග, සුවඳ විලවුන්, හිසකෙස්, ෙලෝෂන් හා පසු රැවුල බෑම, අහිතකර බලපෑම් ඇති කරවන වාතාශ්රයක් ඇති කරවන කෝපාවිෂ්ට කිරිමේ හැකියාව ලබා දෙයි. COPD සමඟ සිටින කෙනෙකු සිටින විට, එය "ස්වභාවික" යන්නට වඩා හොඳය.

3 -

හදිසි ආපදා අවස්ථාවලදී කළ යුතු දේ දැනගන්න

COPD එන්න එන්නම උග්රවී ඇති හෙයින් හදිසි ප්රතිකාර සඳහා ප්රතිකාර ලබා ගැනීම සඳහා පුද්ගලයන් රෝහල් ගත කර ඇත. කෝපයේ වැඩි වීමක් සිදු වීම බොහෝ විට දරුණු වන ඩයිපෙනේ හා කැස්ස වේ. හදිසි ඇමතුම් අංක ලැයිස්තුව ඔබගේ දුරකථනයෙන් තබා ගන්න, ඒවා සිදුවීමට පෙර හදිසි අවස්ථා වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට මෙය කළ හැකිය:

• COPD රෝග ලක්ෂණ ඇතිවීම ගැන වෛද්යවරයා අමතන්නේ කවදාද?
• වෛද්ය හදිසි තත්වයක් හඳුනා ගන්නේ කෙසේද?

4 -

නිතිපතා ව්යායාම ධෛර්යමත් කිරීම

COPD ආසාධිතයින්ට නිතිපතා ව්යායාම කරමින් සිටින අතර වඩාත් ශක්තිමත් වනු ඇත. කායික රෝගී ලක්ෂණයන් ව්යායාම කිරීමට අපහසු නම්, ක්රම ක්රමයෙන් ව්යායාම සඳහා ප්රවේශය දිරිගන්වන්න: දිගු කාලයක් දක්වා වැඩ කරමින් දිනකට කිහිප වතාවක් දිනකට වරක් විනාඩි 3 සිට 5 දක්වා විනාඩි. COPD සමඟ සිටින කෙනෙකුට ඔබට ලබා දිය හැකි හොඳම දිරිගැන්වීම සැබැවින්ම ඔවුන් සමඟ එක්ව කටයුතු කිරීමයි.

• මූලික ව්යායාම වැඩසටහන ආරම්භ කිරීම
• COPD හි ඇති ව්යායාම සඳහා ඉවහල් වන උපාය මාර්ග
• කෝඩර් ඩීඩී ඩීවීඩී 10 ඉහළට
• ඇවිදින වැඩසටහනක් ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද?

5 -

සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර හා ප්රණීත ආහාර පිළියෙල කිරීම

COPD ආසාධිතයින්ට නිරෝගී, සමතුලිත ආහාර වේලක් අවශ්ය වන අතර දිනපතා ජීවීන්ගේ ආශ්වාස හා සම්පූර්ණ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා ප්රමාණවත් ශක්තියක් පවත්වා ගැනීමට අවශ්ය වේ. අලුත් පළතුරු සහ එළවළු, රතු මස් සහ සැකසූ ආහාර සීමා කිරීම, ඇට වර්ග සහ බීජ වැනි විකල්ප ප්රෝටීන් ප්රභවයන් තෝරාගැනීම, සහ යුෂ - සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සඳහා Juicer මිලදී ගැනීම ගැන සලකා බලන්න. අපගේ මුතුන් මිත්තන්ව ආහාරයට ගැනීම ආපස්සට හරවා ගැනීම හා COPD සමග හොඳ හැඟීමකි.

• COPD ඩයට් සඳහා මාර්ගෝපදේශ
• 6 COPD සුපිරි ආහාර
• මහජන සෞඛ්ය පරීක්ෂකවරුන් සමඟ නිරෝගීව ආහාර ගැනීම සඳහා උපදෙස්

6 -

බලශක්ති සංරක්ෂණය ප්රවර්ධනය කිරීම

කෝමාරිකා රෝගය වචනයෙන් නිසි ලෙස ශක්තිජනක පුද්ගලයකු කාන්දු වන අතර ශ්වසනය සහ කන වැනි අවශ්යතා සඳහා ඉතා අඩුවෙන් ඉතිරි වේ. ඔබට බොහෝ ආකාරවලින් ප්රවර්ධනය කළ හැකිය, ඔබගේ ආදරණීය පුද්ගලයා පහළ බිම් පෙදෙසක සිටීමට භාවිතා කරන අයිතම සංවිධානය කිරීම, බලශක්ති සංරක්ෂණය වැදගත් වන්නේ ඔබේ අවිආයුධ කිසිවක් නොතිබීමයි. ඒ සඳහා ඔවුන් ළඟා විය යුතු අතර, වැසිකිළි ඇතුළත වැසිකිළි පුටුව තැබිය යුතුය. තව යෝජනා සඳහා පහත කරුණු සොයා බලන්න:

• COPD රෝගීන් සඳහා බලශක්ති සංරක්ෂණ ක්රම 12 ක්

7 -

වාතාශ්රයක් හෝ වායුසමීකරණ යන්ත්රයක් ධාවනය කිරීමට ඉඩ දෙන්න

කෝප්පය ඇති අය සමහර අය තම මුහුණු සෘජුව එල්ල කරන වාතාශ්රය හෝ වායු සමීකරණයක් අඛණ්ඩව ධාවනය කිරීම පහසු කරවයි. ඔබගේ ආදරණිය කෙනෙකුට මෙය සැබෑවක් නම්, නිවසේ සිටින සියලුදෙනාටම සුවපහසු සිසිල් උෂ්ණත්වයේ දී උෂ්ණත්වයේ සිටුවම් කරන්න. සිසිල් පරිසරයක් තුළ ඔබට අපහසුතාවයක් ඇති බවක් ඔබට පෙනේ නම්, ගෘහස්ථව සිටියදී අතිරේක බ්ලැන්කට් හෝ ස්වීට් එකක් සමඟ බැඳ තබන්න.

8 -

විෂ නොවන පිරිසිදු කිරීමේ නිෂ්පාදන භාවිතා කරන්න

දරුණු රසායනික ද්රව්යවලින් ගලා යන කෝප්පය සීග්රයෙන් වැඩිවේ. ඔබේ නිවස පිරිසිදු කරන විට විෂ නොවන පිරිසිදු කිරීමේ නිෂ්පාදන පමණක් භාවිතා කරන්න. ප්රමාණවත් වාතාශ්රයක් සැපයීමට අමතක නොකරන්න

9 -

ඔබගේ ගෘහස්ථ වාතය වැඩිදියුණු කරන්න

එළිමහන් වාතය වඩා ගෘහස්ථ වාතය සමහර අවස්ථාවලදී වඩා දූෂිත බව ඔබ දැන සිටියාද? අභ්යන්තර වායු දූෂණය රෝග ලක්ෂණ තව දුරටත් උග්ර කරයි. ඔබේ ගෘහස්ථ වායු ගුණාත්මක භාවය පිරිසිදු කිරීමෙන් ඔබ සහ ඔබේ පවුල පිරිසිදු හා සෞඛ්ය සම්පන්නව වාතය තබා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.

• ගෘහ අභ්යන්තර වාතයෙහි ගුණාත්මකභාවය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා උපදෙස්

10 -

COPD පිළිබඳ දැනුවත් කිරීම

හෘදයාබාධ හා පිලිකා රෝගීන් අතරින් හෘදයාබාධ, හෘදයාබාධ, හෘදයාබාධ, හෘදයාබාධ, හෘදයාබාධ, ආසාදනය, හෘද රෝග හා හෘදයාබාධ වැනි රෝග හෘදයාබාධ, එය අවිද්යාවකින් මිශ්ර වී ඇති මිථ්යාව හා ඒකාකෘති විසිනි. අනතුරු, රෝග ලක්ෂණ , රෝග නිර්ණය , ප්රතිකාර සහ වැළැක්වීම පිළිබඳ පණිවිඩය පැතිරීම මගින් රෝගී තත්ත්වයන් පිළිබදව දැනුවත් කිරීම. ඔබට ඔබගේ කොටස කළ හැකි ක්රම කිහිපයක් මෙන්න:

• ෆේස්බුක් ලෝක කෝඩෝ දින දර්ශනය බලන්න.
• COPD ස්වයං ඇගයුම් මෙවලම මුද්රණය කරන්න. රෝගය සඳහා අවධානම් සාධක ඇති ඕනෑම කෙනෙකුට එය දෙන්න.
• ජාතික හෘද, පෙනහළු සහ රුධිර ආයතනය මගින් අනුග්රහය දක්වන නොමිලේ කෝඩෝ කාඩ්පතක් එවනු ලැබේ.

තව