චිකිත්සාව තුළ චොකලට් පෝෂණය කිරීම සඳහා හොඳ පෝෂණයක් තිබිය යුතුය. නමුත් බොහෝ විට කෝඩෝවා රෝගයට සම්බන්ධ වන හුස්ම ගැනීමේ දුර්වලතාවයන් සමහර විට ඔබේ ශරීරයේ නිවැරදි පෝෂක ද්රව්ය ලබා ගැනීමට ඇති හැකියාව මැදිහත් වේ. COPD කළමනාකරණයට සහාය වීම සඳහා වඩා හොඳ ආහාර ගැනීම සඳහා මෙම උපදෙස් අනුගමනය කරන්න.
ඔබ භුක්ති විඳින්නේ ඇයි?
බඩවැල් ඍජු යටි ප්රාචීරය යටින් පිහිටා ඇති අතර, බඩවැල් ආශ්වාස ප්රශ්නයට වඩා අපහසුතාවට පත්වන විට, විශේෂයෙන් රෝගී තත්වයට පත් වූවන් සඳහා ආමාශ ආබාධ ඇතිවිය හැකිය.
කන අතරේ හුස්ම ගැනීමේදී හුස්ම ගැනීමේ දුර්වලතාවයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයන්ට පොදුවේ ඇතිවන මන්දපෝෂණයෙන් පීඩා විඳිනවා.
මූලික ආහාර කණ්ඩායම් සමඟ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක්
අන් කිසිවකුට මෙන් ම පොදු ආහාර නිෂ්පාදන කාණ්ඩයේ ආහාර වලින් සමන්විත සමබර ආහාර වේලක් සමගින් මහජන සෞඛ්ය පරීක්ෂකවරුන් හට ප්රතිලාභය ලබා ගත හැකිය. හැකි නම්, ඔබේ දෛනික ආහාර වේලෙහි පහත සඳහන් දෑ ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගන්න:
- මාංශපේශී මාංශ ගොඩනඟා, සෛල හා පටක වල වර්ධනය හා අලුත්වැඩියා කිරීමට ප්රෝටීන් උදව් වේ. මෙම කාණ්ඩයේ ආහාර වර්ග මස්, සෝයා නිෂ්පාදන, ඇට වර්ග, බීජ සහ රනිල වර්ග වැනි කළු බෝංචි හෝ පරිප්පු වැනි ආහාර වේ.
කිරි, චීස්, ක්රීම් සහ යෝගට් වැනි කිරි නිෂ්පාදන , ඇටකටු හා දත් තබා ගැනීමට කැල්සියම් පොහොසත් වේ. ඒවා ප්රෝටීන් හොඳ ප්රභවයකි.
- පළතුරු සහ එළවළු විටමින් හා ඛනිජ වලින් පුරවනු ලැබේ. දිනකට පලතුරු හා එළවළු ආහාර පහක් ආහාර ගැනීම ප්රශස්ත සෞඛ්ය හා රෝග නිවාරණය සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
- අපේ ශරීර ශක්තිය ශක්තිමත්ව තබාගත් සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු රොටි හා පිෂ්ඨය අඩංගු වේ. දුඹුරු සහල්, සම්පූර්ණ තිරිඟු පාන්, ඔට්ස්මල් හෝ ග්රෑම් වැනි ධාන්ය වර්ග ද ෆයිබර් වැඩි වේ.
- මේදය නම් මාංශයේ භාවිතා කරන විට ඕනෑම සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අවශ්ය වේ.) අතිරික්ත ඔලිව් තෙල් හා කැෙනෝලා තෙල් වැනි බහු අවෘත මේද, අයිස් ඔක්සිව්, තෙල් සහ සූරියකාන්ත තෙල් වැනි අස්ථිවල ඇති මේද අච්චාරු දමන ලද සංතෘප්ත මේදයට වඩා හොඳය. ඒවාට හිසරස්, දෘඪ මාගරින්, චීස්, බේකරි නිෂ්පාදන සහ සත්ව ආහාර වේ.
- වතුරට ජලය සීනි සහ රොන්මඩ ඉවත් කිරීම සඳහා උපකාර කරයි. ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබට වෙනත් ආකාරයකින් පැවසුවහොත්, දිනකට වතුර වීදුරු අටක් අටක් බොන්න.
ඊට අමතරව, COPD සුපිරි ආහාර ගැන ඉගෙන ගන්න. ඔබේ සෞඛ්යාරක්ෂක ප්රතිලාභය සඳහා ඔබේ සාප්පු ලැයිස්තුවේ ඇතුළත් කරන්න.
විටමින් සහ වෙනත් අතිරේක මොනවාද?
පරිපූර්ණ ලෝකයක් තුළ අප ආහාර ගන්නා ආහාරවලින් අපට අවශ්ය විටමින් හා ඛනිජ වර්ග අපට ලබා දෙනු ඇත. කෙසේ වෙතත් ඔබගේ ආහාර වේලෙහි පෝෂ්ය පදාර්ථවල ඌනතාවයන් ඇති වුවද, මෙය සිදු කළ නොහැකි ය. ඔබ සීඩබ්ලිව්ඩීඑස් තිබේ නම්, සෑම දිනකම බහුවිනමින් ගැනීමක් ඔබ ඔබේ ආහාරයෙන් ලබා නොගත් පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා ගැනීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එමෙන්ම, කනගාටුදායක ලෙස ඇතැම් අවස්ථාවලදී ආහාරයට ගැනීම සඳහා ඔබට වෙහෙස මහන්සි වී වැඩිවීම නිසා ඔබට අතිරේක ආහාර වේලක් පානය කිරීමෙන් ඔබේ පෝෂණ තත්ත්වය රැකගැනීමට හැකි වේ.
ඔබේ බර වැදගත් වන්නේ ඇයි?
ඔබ අඩු බර විට, ඔබගේ ශක්ති මට්ටමේ නාට්යානුසාරයෙන් දුක් විඳිය හැකිය. එදිනෙදා ජීවිතයේ ක්රියාකාරිත්වය සම්පූර්ණ කිරීමට අපහසු වන අතර, ආසාදනය හා සීඩබ්ලිව්ඩී උග්රවීම වැඩි වශයෙන් ඇති වීමට ඉඩ ඇත. ඊට පටහැනිව, වැඩි බරක් දරාගැනීමේ හැකියාව, කෝඩෝන වලට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය, එය ඔබේ හුස්ම හිරවීම හා තරබාරු වීමට හේතු විය හැක. COPD ආසාධනය කරන කෙනෙකුට හොඳම දේ වන්නේ ඔබේ සෞඛ්ය වෛද්යවරයා විසින් තීරණය කළ හැකි නිරෝගී ශරීර බර පවත්වා ගැනීමයි.
නිතිපතාම බරින් යුක්තව ඔබට මෙය කළ හැකි වනු ඇත. ඔබේ බර කිරන පිණිස මෙම ඉඟි උත්සහ කරන්න.
- කන්ටේනරයක් භාවිතා කිරීමෙන් පසු සෑම උදෑසනකම ආහාරයට ගැනීමෙන් පසුත් බර කිරන්න. ඔබ බර කිරන සෑම විටම එකම ඇඳුම් ඇඳීමට උත්සාහ කරන්න, හෝ ඇඳීමට පෙර පරිමාණය මත පියවර ගන්න.
- බිත්තියේ හෝ පරිමාණය අසල තබා ඇති වෙනම පත්රිකාවක් මත ඔබගේ බර හඳුනා ගැනීම. මෙම කාර්යය කාලයත් සමග ඔබේ බරෙහි ඇතිවන උච්චාවචනයන් දැකීමට ඔබට උපකාර කරයි.
- ඔබ එසේ කිරීමට උත්සාහ නොකරමින් බරක් නැතිනම් ඔබ සතියකට හෝ අඩු කාලයක් තුළ පවුම් තුනක් හෝ පහක් ලබා ගන්නවා නම් ඔබ වෛද්යවරයා අමතන්න.
මෙම ඉඟි අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට අවශ්ය වන්නේ පෝෂ්යදායී සෞඛ්යාරක්ෂිත භාවය වැඩි කිරීම සඳහා COPD එන්න එන්නම වැඩි වීමයි.
> මූලාශ්රය:
නිදන්ගත පෙනහළු රෝගයක් සහිත ජීවන අංකයක්: සුව කළ හැකි පුනරුත්ථාපන මාර්ගෝපදේශය. StayWell සමාගම. 2005.