සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් රෝගීන් සමඟ කටයුතු කරන්න පුළුවන් කොහොමද?
නිදන්ගත බාධාකාරී ස්ඵටික රෝගය (COPD) යනු ආඝාත හා අවහිර කර ඇති පෙණහලුවල වේ. රෝගයට ගොදුරු වූ පුද්ගලයන් හට විශේෂිත රෝග ලක්ෂණ සහිත රෝගී තත්වයට පත්වන රෝගීන්ට ඇති විශේෂිත ආහාර විශේෂිත ආහාර වේ. ඔබ කන බොන "මාන්ට්රා" ඔබ සීඩීඑඩ් ආහාර වේලක් සැළසුම් කරන විට එය වඩා වැදගත් නොවේ.
මන්ද?
කෝමාරිකා රෝගය සහ කෙටි ආබාධ
COPD හි ඇති ඉතාම භයානක අංගයක් වන්නේ ඩයිස්පීයා, හුස්ම හිරවීම. ඩයිපනිය ආහාර වේලක් සෑදීමේදී මැදිහත් වීමට පටන් ගන්නා විට එය බර අඩුවීම හා මන්දපෝෂණයට හේතු විය හැක. දිගුකාලීන මන්දපෝෂණය COPD රෝගීන් අතර ඇතිවීම අඩු වීමකි. එබැවින් සෞඛ්ය සම්පන්න සීඩබ්ලිව්ඩී ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමෙන්, ඔබේ රෝගයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
කෝපයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයන් සමඟ වැඩිපුර කැලරි අවශ්යද?
COPD සමග සමහරු තවත් අයෙකුට වඩා බලශක්ති අවශ්යතාවයක් ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇමරිකානු පෙනහළු ඇසුරින් පවසන පරිදි, ඇතැම් COPD රෝගීන්ට නිරෝගී පුද්ගලයෙකුට වඩා හුස්ම ගැනීමට කැලරි ප්රමාණය මෙන් දස ගුණයක් අවශ්ය වේ. ඔබේ ශරීර සෞඛ්ය රසවාව හෝ ආහාර වේලක් සමඟ කතාබහ කිරීමට, ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීමට හෝ ලබා ගැනීම සඳහා අවශ්ය කැලරි ප්රමාණය කොපමණ ප්රමාණයක් සොයා ගැනීමට. ඔබේ හුස්ම හිරවීමෙන් ඇතිවන බරපතළකම අනුව, ඔබ නිරීක්ෂණය කළ කාලය හා ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය අනුව, ඔබ වරක් වඩා වෙනස් කැලරි අවශ්යතාවක් තිබිය හැකිය.
සෞඛ්ය සම්පන්න දිවියක් මා සුවපත් කළ හැකිද?
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් COPD රෝගය සුව කළ නොහැකි වුවද, හුස්ම ගැනීම ඇතුළුව, ඔබේ දෛනික ක්රියාකාරකම් සඳහා වඩා වැඩි ශක්තියක් ඔබට වඩාත් හොඳින් දැනෙන අතර ඔබට වැඩි ශක්තියක් ලබා දිය හැකිය. COPD සමග රෝගීන් අතර බහුල වන පපුවේ ආසාදන වලට සටන් කිරීමට ඔබට අයිතියක් ඇත.
මහා අෂ්ටාංගික: සීඩබ්ලිව් දුක් පීඩා සඳහා මූලික පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ
ඔබ හැදී ඇති රෝගය හෝ තවත් නිදන්ගත පෙනහලු රෝගයක් ඇති බව හඳුනාගෙන තිබේ නම්, ඔබේ ශරීරයට උපකාර වන මූලික පෝෂණීය මාර්ගෝපදේශ කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
1. සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීර බර පවත්වා ගන්න
ඔබ වැඩිපුර බර නම්, ඔබේ හදවත හා පෙනහලු හුස්ම ගැනීමට අපහසු විය යුතුය. ඊට වෙනස්ව, ඔබ අඩු බරක් නම්, දුර්වල හා වෙහෙසට පත් විය හැකි අතර ආසාදනවලට වඩා වැඩි අවදානමක් ඇති විය හැකිය. පියයුරු ආසාදන වලට හුස්ම ගැනීමට වඩා අපහසු වන අතර එය හෘදයාබාධවලට ලක්වීමට හේතු වේ. පොදුවේ ගත් කල, මහජනතාවගේ ශරීරයේ බර වැඩි වීමෙන් බර වැඩිවීමට වඩා බරින් වැඩි බරක් දරාගැනීම වඩා බරවේ. ඔබේ ශරීරයේ බර වැඩි වීමෙන් ඔබේ පෙනහලු වැඩිපුර වැඩ කිරීමට ඉඩ තිබේ. නමුත් අඩු බරක් දරාගැනීම ඔබේ ශරීරයේ ආසාදන වලට ඇති හැකියාව බරපතල ලෙස තර්ජනයට ලක් කරයි.
2. ඔබේ ශරීරයේ බර නිරීක්ෂණය කරන්න
සතියකට වරක් ඔබේ බර කිරා මැන බලා ඔබේ බර පවත්වා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත. කෙසේ වෙතත් ඔබ බෙහෙත් වර්ග හෝ ස්ටෙරොයිඩ ලබා ගනී නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා දිනපතා කිරුම් උපකරණ නිර්දේශ කළ හැකිය. ඔබට සතියකට එක් රාත්තල් තුනක් හෝ රාත්තල් පහක ශරීරයේ බර හෝ වැඩි වීමක් තිබේ නම්, ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයා අමතන්න.
3. දියර පොලි පානය කරන්න
ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබට වෙනත් ආකාරයකින් පැවසුවහොත්, දිනපතා අල්ට්රා අටක්, අවුන්සයක් අඩංගු නොවන වීදුරු නොවන වීදුරු බොන්න. මෙය ඔබේ සිරුරේ සිහින් වීම නිසා පහසුවෙන් ඔබේ සිහින් සිරුරේ තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
උදෑසන වන විට ඔවුන්ගේ දෛනික තරල අවශ්යතාවයෙන් පිරුණු කන්ටේනරයක් පිරවිය හැකි අතර දිනක එය පැතිරීම පහසු කරයි. ඔබ මෙම ක්රමය භාවිතා කරන්නේ නම්, සවස් වන තෙක් දියර තරල මන්දගාමී වීම වඩාත් සුදුසුය. මන්දයත් ඔබ මුළු රාත්රියේම මුත්රා නොකිරීමයි.
4. ඔබේ සෝඩියම් බීම අඩු කරන්න
අධික ලුණු ආහාර ගැනීමෙන් ඔබේ සිරුරේ තරලය රඳවා ගැනීමට ඇති අතර අධික තරලයක් හුස්ම ගැනීම වඩාත් අපහසු වේ. සෝඩියම් බීම අඩු කිරීම සඳහා, ඔබ පිසීමේදී ලුණු එකතු නොකරන්න. ඔබ සියලු ආහාර ලේබල් කියවීමට වග බලා ගන්න. ආහාරවල සෝඩියම් ප්රමාණය සෝඩියම් මිලිග්රෑම් 300 කට වඩා වැඩි නම් එය අනුභව නොකරන්න. ලුණු ආදේශක භාවිතා කිරීම ගැන ඔබ සිතන්නේ නම්, ලුණු වෙනුවට ආදේශක සමහරක් ලුණු මෙන් හානිකර වන බැවින් ඔබ ප්රථම වරට වෛද්යවරයා සමඟ පරීක්ෂා කර ගන්න.
උදාහරණයක් ලෙස සෝඩියම් සඳහා පොටෑසියම් ආදේශ කිරීම. පොටෑසියම් සෝඩියම් වලට වඩා වකුගඩු ගැටලු ඇති කෙනෙකුගේ සිරුරට අභියෝගයක් විය හැකිය.
5. ආහාර ගැනීමේදී ඔබේ ඔක්සිජන් කැනනයාල් පැළඳ ගන්න
ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබ සඳහා අඛණ්ඩ ඔක්සිජන් ප්රතිකාරයක් නියම කර තිබේ නම්, ඔබ අනුභව කරන විට ඔබගේ කැනූපය පැළඳ ගන්න. ඔබේ ශරීරය ආහාරයට ගැනීම හා ආහාර ජීර්ණය කිරීම සඳහා අමතර ශක්තියක් අවශ්ය බැවින්, අතිරේක ඔක්සිජන් අවශ්ය වනු ඇත.
6. ගන්ධය නිසා ඇතිවන කෑම හා ආහාරවලින් වළකින්න
ඔබ අධික වේදනාවකින් සිටින විට, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවට පත් වීමෙන් ඔබේ බඩට හැඟෙන්න පුළුවන්. බෝංචි, වට්ටක්කා හෝ ගෝවා වැනි කාබන්ඩයොක්සයිඩ් පානවර්ග හෝ ගෑස් නිපදවන ආහාර ද ඉදිමීම ද හේතු විය හැක. මෙම වර්ගයේ පාන වර්ග හා ආහාර ඉවත් කිරීම අවසානයේ දී පහසුවෙන් හුස්ම ගැනීම සඳහා ඉඩ සලසයි.
7. කැලරි ප්රමාණයේ අඩු, නිරන්තර ආහාර වේලක් අනුභව කරන්න
බර අඩු නම්, කැලරි ප්රමාණයේ වඩා වැඩි සංඛ්යාවක් ආහාරයට ගන්නා කුඩා ප්රමාණයේ ආහාර ගැනීමෙන් ඔබේ කැලරි අවශ්යතාවයන් වඩා කාර්යක්ෂමව සපුරාලීමට උපකාරී වේ. මෙය හුස්ම ගැනීමට පහසු වන අතර, අඩු පිරිවැයක් හෝ පුපුරා යාමක් ඇති වීමට මෙය උපකාරවත් වේ. අඩු මේද හෝ අඩු කැලරි සහිත ආහාර නිෂ්පාදන වළක්වා ගන්න. රටකජු බටර් සමග පුඩිං හෝ රතිඤ්ඤා වැනි අධික කැලරි කෑමක් සමඟ ඔබේ ආහාරය ගන්න.
8. ඔබේ ආහාර වේලෙහි ඇති තරම් ෆයිබර් අඩංගු කරන්න
ඔබගේ ආහාර ජීර්ණයෙන් පහසුවෙන් ආහාර ගැනීමෙන් ආහාර ජීර්ණයේදී ආහාරයට ගැනීමෙන් එළවළු, වියළි රනිල කුඩු, කිරිපිටි, මුළු ධාන්ය, සහල්, ධාන්ය වර්ග, පැස්ටා සහ පලතුරු ආහාර ආධාරයෙන් ඉහළ කෙඳි ආහාර ලබා ගනී. ඔබේ දෛනික කෙඳි අවශ්යතාවයෙන් දිනකට ෆයිබර් ග්රෑම් 20 සිට 35 දක්වා විය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, ප්රවේශම් වන්න, ඔවුන්ගේ ආහාර වේලට වේගයෙන් වැඩි වන බොහෝ මිනිසුන් වේදනාකාරී වායුවක් අද්දැක ඇති නිසා. ඔබ ෆයිබර් මාදිලිය පරිභෝජනයට නුසුදුසු නම් (සමස්තයක් ලෙස ජනගහනය අතර සාමාන්යය) නම්, ඔබ මෙම ඉලක්කය කරා ළඟා වන තෙක් ඔබගේ කෙඳි දිනකට ග්රෑම් කිහිපයක් පමණක් වැඩි කර ගන්න.
COPD හි පෝෂණය පිළිබඳ අවසන් වචනය
ආහාර ශරීරයට අවශ්ය වන ශක්තිය ඔබේ ශරීරයට ලබා දෙයි. ඔබේ ශරීරයට අවශ්ය සියල්ල සඳහා ශක්තිය අවශ්ය වේ. ශ්වසනය සහ ආහාර ගැනීම. ආහාර ගැනීමේදී ඔබට හුස්ම ගැනීමේ දුෂ්කරතාවයක් තිබේ නම්, වඩා හොඳ හුස්ම ගැනීම සඳහා මෙම ආහාරමය උපදෙස් 13 ක් බලන්න.
අවසාන වශයෙන්, එය විනෝදයක් නම්, අපට යමක් උත්සාහ කිරීමට ඉඩ තිබේ. මෙම COPD superfoods එකතු කිරීම හා ඔවුන් අන් අය සඳහා මෙන් COPD සමග ඔබේ ජීවිතයේ වෙනසක් ඇති කරන්නේ ද යන්න බැලීමට බලන්න.
ආහාර මාර්ගෝපදේශ හා COPD පිළිබඳ වැඩි විස්තර සඳහා, ඔබේ ප්රාථමික සත්කාරක සේවා සපයන්නා හෝ ලියාපදිංචි වූ ඩෙටිටියානුවා සමඟ පරීක්ෂා කිරීමට වග බලා ගන්න.
මූලාශ්ර:
බර්ටන්, බී, සහ ලුඩ් වුඩ්. පෝෂණය හා ශ්වසන සෞඛ්ය - විශේෂාංග සමාලෝචන. පෝෂ්ය පදාර්ථය . 2015 7 (3): 1618-43.
ඉතෝ, එම්, ටුජි, ටී, නෙමොටෝ, කේ, නාකුමුර, එච් සහ කේ අොෂිා. රෝගීන්ගේ ඌනතාවයන් හා ඌන පෝෂණය සමඟ ඌන පෝෂණය. පෝෂ්ය පදාර්ථය . 2013 5 (4): 1316-35.
රාවල්, ජී., සහ එස්. යාදව්. නිදන්ගත බාධාකාරී ස්ඵෝටක රෝග පිළිබඳ පෝෂණය: සමාලෝචන. පරිවර්තන අභ්යන්තර වෛද්ය සඟරාව . 2015 3 (4): 151-154.