හිරිහැර කිරීම සමඟ ගමන් කිරීම: ඔබේ සංචාරය සාර්ථක කර ගැනීම සඳහා උපදෙස්

රක්ෂණය, බෙහෙත්, එන්නත් සහ ඔක්සිජන් පිළිබඳ දැන ගත යුතු දේ

නිදන්ගත බාධාකාරී පුපුරු රෝගයක් ( COPD ) සමඟ ගමන් කිරීම අභියෝගයක් විය හැකිය, විශේෂයෙන් ඔබ ඉදිරි සැලසුම් නොකරන්නේ නම්. ඔබ ප්රතිකාර, ව්යාපාර, හෝ සතුට සඳහා සංචාරය කරනවද, ආරක්ෂිත සහ විනෝදජනක ගමන සඳහා ප්රමාණවත් පිළියෙල කිරීම අත්යවශ්ය වේ. ඔබේ බෑග් පැකේජය පෙරට ගෙන එම දොරටුව අතහැර යාමට පෙර, ඔබේ සැලසුම් සැලසුම් කරද්දී පහත සඳහන් උපදෙස් 10 පහත දැක්වෙන කරුණු සලකා බලන්න.

1 -

ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ පත් කිරීමක් සැලසුම් කරන්න

ඔබේ සංචාරය ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීම, කෝඩෝච්මන්ට් සමඟ ගමන් කරන ඉතාම වැදගත් අංගයකි. ඔබ අසන ප්රශ්න කිහිපයක් පහත දැක්වේ:

• මට ගමන් කිරීමට ආරක්ෂිතද?
• ඉහළ උන්නතාංශවල ගමන් කරන විට මගේ ඔක්සිජන් අවශ්යතා වෙනස් වෙයිද?
• පෙනහලු ශල්යකර්මයෙන් පසු මම ගමන් කරන්නේ කෙතරම් ඉක්මනට ද?

ඔබේ වෛද්යවරයාට කලින් ඔබගේ සංචාරයේ දී හමුවීමට මෙම කාරණා සමඟ සාකච්ඡා කළ හැකිය. සංචාරය සඳහා ප්රමාණවත් තරම් හොඳ බව සහතික කිරීම සඳහා මූලික ශාරීරික ව්යායාමයක් තිබිය යුතුය.

2 -

ඔබේ වෛද්ය වාර්තා අමතක කරන්න එපා

ඔබගේ පූර්ව සංචාරයේ වෛද්ය හමුවකදී ඔබගේ වෛද්ය වාර්තාවේ පිටපතක් ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න. එපමණක් නොව, හදිසි අවස්ථාවකදී, ඔබේ වෛද්ය ඉතිහාසය ගැන නොදන්නා ඕනෑම වෛද්යවරයෙකු ඔබට ප්රතිකාර කිරීමට වඩා හොඳ අදහසක් ලබා ගත යුතුය.

අවම වශයෙන් ඔබගේ වෛද්ය වාර්තා ඔබගේ වත්මන් ඖෂධ ලැයිස්තුවක්, අමතර ඔක්සිජන් සඳහා ඔබේ වට්ටෝරුව (ඔබ එය භාවිතා කරන්නේ නම්), සහ ඔබගේ වෛද්යවරයාගෙන් ප්රකාශයක් ඔබ ගමන් කිරීමට සුදුසු බව පිළිගනී.

පහසුවෙන් ප්රවේශ වීම සඳහා ඔබගේ ගමන් ලියවිලි සමඟ ෆෝල්ඩරයක් තුළ ඔබේ වෛද්ය වාර්තා තබා ගන්න. ඔබේ ගමන් මලු අහිමි වූ විට ඔබගේ පුද්ගලයා ෆෝල්ඩරය තබා ගන්න.

3 -

හැකි නම්, සංචාරය නොකරන්න

ඔබ සීඩබ්ලිව්ඩී වැනි බරපතල රෝගී තත්වයක් ඇති විට, එම පුද්ගලයා ඔබේ සැලකිය යුතු අනිත් තැනැත්තා, නෑදෑයෙකු හෝ මිතුරෙකු වේ ද යන්න, හවුල්කරුවෙකු සමඟ ගමන් කිරීම හොඳම වේ.

ඔබ ඔබේ සංචාරයේ අසනීප වී ඇත්නම්, ඔබේ වෛද්ය තත්ත්වය පිළිබඳ ප්රශ්නවලට උත්තර නොලැබේ නම්, එම පුද්ගලයාට පියවර ගත හැකි වනු ඇත. එයින් අදහස් වන්නේ ඔබගේ සංචාරක සහකරුට ඔබේ ඖෂධ හා ඔබගේ ඔක්සිජන් අවශ්යතා ඇතුලුව ඔබේ වෛද්ය ප්රතිකාරය හුරු පුරුදු විය යුතු බවය.

ඔෙබ් ඔක්සිජන් සාන්ද්රණකරු, නියුබයිසර් සහ / හෝ COPD ආශ්වාස කරන්නන් ඇතුලුව ඔබේ සංචාරය සිදු කරන ඕනෑම වෛද්ය උපකරණ ගැන ඔබේ සහකරුට ද දැන ගත යුතුය.

4 -

ඔබේ රක්ෂණ ප්රතිපත්ති සමාලෝචනය කරන්න

ඔබ ඖෂධයෙන් ඉවත්ව නොගියහොත් ඔබ මාර්ගයේ ගමන් කරන විට එය අහිමි වේද? ඔබේ රක්ෂණ ඔප්පුව වෙනත් රටක හෝ රටක නැවත පිරවීමක්ද? ඊටත් වඩා වැදගත් වන්නේ, ඔබේ ප්රතිපත්තිය ජාලයෙන් හදිසි ප්රතිකාරයක් ආවරණය වනවාද, හෝ ඔබට අමතර සංචාරක ප්රතිපත්තියක් ලබා ගත යුතුද?

සාම්ප්රදායික මෙඩිකෙයාර් යනු එක්සත් ජනපදයෙන් පිටත දී ලබා දෙන වෛද්ය ප්රතිකාර ආවරණය නොවන බව බොහෝ ජනයා නොදනිති. සමහර (නමුත් නොවේ) Medicare අතිරේක සැලසුම් ජාත්යන්තර ගමන් ආවරණය කරයි.

ඔබගේ හොඳම ඔත්තුව, සැබැවින්ම, ඔබේ මාර්ගයේ ගමන් කරන ඕනෑම රක්ෂණාවරණයක් මඟ හැරීමට පෙර ඔබගේ රක්ෂණ සමාගම සමඟ පරීක්ෂා කිරීමයි. ඔබට අතිරේක සංචාරක රක්ෂණයක් අවශ්ය දැයි තීරණය කිරීමට මෙය ඔබට උපකාර කරනු ඇත. ඔබගේ රක්ෂණ කාඩ්පත ඔබේ චෙක්පත් සහ ඔබගේ බෝට්ටු රැගෙන යාමේ පිටපතක් අමතක නොකරන්න.

5 -

ඖෂධ ගබඩා කිරීම

ගෙදරින් පිටව යාමෙන් හා බෙහෙත් නැතිව වඩා නරක දෙයක් නැත. අත්යවශ්ය ඖෂධ ගබඩා කිරීම සඳහා ඔබ ඉතා වැදගත් වන අතර, ඔබ පිටත් වීමට පෙර අමතර මාත්රා කිහිපයක් ඇතුලත්ය.

සෑම විටම ඔබේ ඖෂධය එහි මුල් කන්ටේනරය තුළ රැගෙන යන්න. මෙම ඖෂධ නිසි පරිදි ලේබල් කළ යුතු අතර ඔබට වෙනත් කෙනෙකුට නොවනු ඇත.

ඔබ ආශ්වාස කරන්නෙකු භාවිතා කරන්නේ නම් එය නිර්දේශිත ලේබලයක් අඩංගු මුල් කොටුවෙහි ප්රවාහනය කළ යුතුය. ඔබගේ ගමන් මලු නැති වී හෝ ප්රමාද වී ඇති අවස්ථාවක ඔබේ ඖෂධ සෑම විටම පවත්වා ගන්න.

6 -

ඔබගේ ගමනාන්තය තුළ වෛද්ය රැකවරණය ලබා දීම

නුහුරු ගමනාන්තයක් කරා ගමන් කිරීම? එම ගමනාන්තය තුළ වෛද්යවරයෙකු සහ රෝහලක් නිර්දේශ කිරීමට ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් ඉල්ලා සිටින්න. නිවැරදි ලිපිනය සහ දුරකථන අංකය ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න. එම තොරතුරු ඔබේ වෛද්ය ෆෝල්ඩරය වෙත එකතු කරන්න.

ඔබගේ වෛද්යවරයා කිසිවෙකුට නිර්දේශ කළ නොහැකි නම් ඔබේ රක්ෂණ සමාගමට ඔබට සැපයුම් ලැයිස්තුවක් ලබා දිය හැකිය.

7 -

ඔක්සිජන් සමඟ ගමන් කිරීම ගැන සලකා බලන්න

ඔබ ඔබේ ගමනාන්තය වෙත පියාසර කරන්නේ නම්, ඉහළ ගුවන්යානයකට ගුවන් යානා කැබැල්ලක් පීඩනය කර ඇති බව මතක තබාගන්න. මෙයින් අදහස් වන්නේ ගුවන් යානය තුළ සාමාන්යයෙන් වඩා අඩු ඔක්සිජන් සහිත වාතයේ ඇති වාතය.

සංකූලතා සහිත අවයව සහිත සමහර පුද්ගලයින්ට ඔක්සිජන් අඩු මට්ටමකට ඔරොත්තු නොදිය හැකිය. පසුව හුයික්සොක්සියා රෝගය පැතිරීම වඩාත් අපහසු වන තත්ත්වයකි.

ඔබ සංචාරය කිරීමට පෙර ඔබේ ඔක්සිජන් අවශ්යතා සාකච්ඡා කිරීමට ඉතා වැදගත්. ඔබ සාමාන්යයෙන් ඔක්සිජන් භාවිතා නොකරන්නේ නම්, ඔබ පියාසර කරන විට ඔබේ වෛද්යවරයා එය නිර්දේශ කළ හැකිය.

පියාසර කරන විට අතිරේක ඔක්සිජන් භාවිතා කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබේ ගමනට පෙර ගුවන්යානය දැනුවත් කිරීම සහ ඔක්සිජන් සමඟ ගමන් කිරීම සඳහා ඔබ ඔවුන්ගේ අවශ්යතා හඳුනාගෙන ඒවා සපුරාලන බවට නිසැක විය.

එක්සත් ජනපද ෆෙඩරල් ගුවන් සේවා පරිපාලනය මඟින් සමහර ඔක්සිජන් සාන්ද්රණයන් සඳහා ගුවන් ගමන් සඳහා යොදා ගත හැකි වන පරිදි අනුමත ඒකකයක් කුලියට ගැනීමට සිදු වනු ඇත. ඔබට ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් අවශ්ය වන අතර අමතර බැටරි රැගෙන යා යුතුය.

8 -

ඔබේ වසුපැටියා Muscles ක්රියාත්මක කරන්න

බොහෝ විට, ගුවන් යානය, දුම්රිය හෝ මෝටර් රථය ගමන් කරන විට දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ වාඩිවී සිටීම, ගැඹුරට ආසාත්මිකතාවයක් ඇති කරවන සාධකයකි.

දුම් පානය, වයස අවුරුදු 60 ඉක්මවූ, වැඩි බරක් වීම මෙම අවදානම වැඩි කරයි. හැකි නම්, ඔබගේ ගමනාන්තය වෙත ගමන් කරන අතරම සෑම පැයකදීම නැඟී ඇවිදිනවා. ඇවිදීමට නොහැකි නම්, ඔබේ ආසනය අසල පඩිපෙළට නැගී 10 ඔබගේ පැටවාට 10 වතාවක් පැටලෙමින් සිටියදී ඔබගේ ශරීරය ඉහළට සහ පහළට ඔසවන්න.

මෝටර් රථ මගින් ගමන් කරන්නේ නම්, ගෑස් ස්ථාන හෝ විවේක ප්රදේශයන්හි නැවතුම්පළ තුළ කාලානුරූපී විවේක ගැනීම. දුම්රියෙන් ගමන් කරන විට විවේකාගාරය හෝ කැෆේ රථයට යන්න.

ඇවිදීමට හෝ නැගී සිටීමට නොහැකි නම්, ඔබගේ කකුල් දිගු කිරීමෙන් ඔබේ පැටවුන්ගේ මාංශ පේශී, ඔබේ පැටවුන්ගේ ඇඟිලි හිරවීම සහ අවම කිරීම සඳහා 10 වතාවක් පැයකට වරක්වත් යොදන්න.

9 -

එම එන්නත් මතක තබාගන්න

ඔබ ජාත්යන්තරව ගමන් කිරීමට සැලසුම් කර ඇත්නම්, රෝග පාලනය සහ වළක්වාගැනීමේ මධ්යස්ථාන සමග පරීක්ෂා කිරීමෙන් ඔබට අවශ්ය එන්නත් මොනවාදැයි දැනගන්න. CDC සෑම රටකටම නිශ්චිත සංචාරක අවශ්යතාවන් ඇතුළත් වන ලොව පුරා A-Z සිතියමක් ලබා දෙයි.

ජාත්යන්තර සංචාරයක් ඔබගේ සැලැස්මෙහි කොටසක් නොවේ නම්, විශේෂයෙන් ඔබ අසනීප විය හැකි වෙනත් මගීන් සමඟ සමීප සබඳතාවක දී දුම්රියක් හෝ ගුවන් යානයක පිටතට යනවා නම්, උණ ගන්ධයක් ලබා ගැනීම ගැන සලකා බලන්න.

ඒ වගේම රෝගයට එරෙහිව මූලික පූර්වාරක්ෂාව ගන්න: නිතරම ඔබේ අත් අත් සේදීමෙන් හා හිසරදය සෙරිටීසර් බෝතලයක් රැගෙන යාමේ අවදානම අඩු කරගත හැකිය.

10 -

නිවාඩු, හොඳින් කන්න, ව්යායාම කරන්න

සංචාරයේ වඩාත්ම නොසලකා හරින ලද එක් අංගයක් ඔබගේ සංචාරය පෙර, පසුව, සහ පසුව ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වේ. මෙයින් අදහස් වන්නේ ඔබට පෝෂ්යදායී ආහාර අනුභව කිරීම, නිතිපතා ව්යායාම් කිරීම සහ ඔබේ ශක්තිය වැඩි කිරීම, විඩාව අඩු කිරීමට සහ ජෙට් ලැජ්ජාව අඩු කිරීමට ප්රමාණවත් විවේකයක් ලබා ගැනීමයි. එසේ කිරීමෙන් වෙනත් ආකාරයේ ආතති චාරිකාවක් වඩාත් ප්රීතිමත් එකක් බවට පරිවර්තනය කළ හැකිය.

• අභ්යාසය: මේ දිනවල, බොහෝ හෝටල් වලට ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය සේවා පහසුකම් සලසා දීමෙන් නිවසේ සිට ශරීරයෙන් දුරස්ථව පවත්වා ගෙන යාම සඳහා ඉතා ප්රියකරු අභ්යාසයක් පහසු කරවයි. කෲස් නැව් බොහෝ විට ඔවුන්ගේ නිවාඩු පැකේජවල කණ්ඩායම් අභ්යාස පංතිවලට ඇතුලත් වේ. වැඩ කිරීමක් කළ නොහැකි නම්, ඔබගේ ගමන් සැලසුම් තුළ දිනපතා ඇවිදින්නක් ඇතුළුව ගෙදරින් ඉවතට යාම සඳහා වඩාත් පහසු ක්රමයකි.
• හොඳයි කන්න: සංචාරයේ යෙදෙන විට හොඳ ආහාර තෝරා ගැනීම දැන් වෙන කවරදාකටත් වඩා පහසුය. බොහෝ ආපනශාලා තවමත් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුප්රාප්තිකයා වෙත පෝෂණය කර ඇති අතර අඩු ආහාර කැලරි ආහාර වේලක් ලබා දීමෙන් ඉතා හොඳයි. ආහාර වෙළඳසැල්වල සාප්පු සවාරියේදී වඩාත් හොඳ තීරණ ගැනීමට පෝෂණ උපාංග යෙදිය හැක.
• ප්රමාණවත් විවේකයක් ලබා ගන්න: අන්තිම නමුත් අන්තිමට, මතක තබා ගන්න. ඔබ නිදා නොසිටි දෛනික විනෝද චාරිකා අතර කාලය ගත කිරීමට කාලය ගන්න. එසේ කිරීමෙන් ඔබේ ශක්තිය නැවත ලබා දෙනු ඇත, එම නිසා සවස් යාම සඳහා උද්යෝගී සැලසුම් මත ඔබ අතපසු නොකරනු ඇත. දිනපතාම නින්දට ගොස් දිනපතාම අවදි වන්න උත්සාහ කරන්න. සෑම රාත්රියකම නින්දෙන් පැය හතක් හා නවයක් ගත කරන්න.