අද තිරගත කරන්න
මාර්තු 25 වනදා දියවැඩියා රෝගය වැඩි කිරීම සඳහා ඇමරිකානු දියවැඩියා සංගමය සමත්වේ. ADA වලට අනුව, ඇමරිකානුවන් මිලියන 7 කට ආසන්න ප්රමාණයක් දියවැඩියාව ඇති අතර එය නොදැන සිටිති. ඇතැම් සාධක දියවැඩියාව සඳහා ඇති අවදානම වැඩි කළ හැක. දියවැඩියාව වැළැක්වීම, හඳුනා ගැනීම සහ ප්රතිකාර කිරීමට හැකි වන පරිදි මෙම අවදානම් සාධක හඳුනාගැනීම වැදගත්ය.
පවුලේ ඉතිහාසය: වර්ගය 2 දියවැඩියාවට වඩා දියවැඩියාවට වඩා ශක්තිමත් පවුලේ ඉතිහාසයක් ඇත. වර්ග 2 දියවැඩියාවෙන් ජාන විද්යාව සංකීර්ණ වේ. මන්ද යත් 2 වර්ගයේ දියවැඩියාවක පවුල් ඉතිහාසයක් ඇති පුද්ගලයන්, තරබාරුකම හා සාගින්න ජීවන රටාව වැනි පොදු පාරිසරික අවදානම් සාධක ඇත. සාමාන්යයෙන්, දියවැඩියාව වර්ග 2 දියවැඩියාව ඇති රෝගියෙකුගේ සහෝදර සහෝදරියන් සඳහා දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම පොදු ජනගහනයේ සමාන අගයක් ගනී. කෙසේ වෙතත්, දෙමව්පියන් දෙදෙනාම වර්ග 2 දියවැඩියාව ඇති නම් රුධිරයේ දියවැඩියාව වර්ධනය කිරීමට 50% ක පමණ අවදානමක් ඇත. එය බියජනක ශබ්දයක්. නමුත් ඔබට ශක්තිමත් පවුල් ඉතිහාසයක් තිබේ නම් එය සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබට දියවැඩියාව ලැබෙනු ඇත. ශුභාරංචිය නම් හොඳින් සමබර ආහාර ගැනීම , ව්යායාම සහ සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගැනීමෙන් ඔබ දියවැඩියාව වැළැක්වීමට හෝ ප්රමාද කිරීමට පවා හැක.
ජාතිය හෝ වාර්ගිකත්වය: ඔබේ වර්ගයා සහ වාර්ගිකත්වය දියවැඩියාව වර්ධනය කිරීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකිය. හිස්ටිලිටි පාලන මධ්යස්ථානයට අනුව 2011 හිස්පිරියේ සුදු සුදු වැඩිහිටියන්ට අනුව ආසියාතික ඇමෙරිකානුවන් අතර, ඩයබිටීස් රෝග නිර්ණය කළ අවදානම 18% ක්, හිස්පැනික්වරුන් අතර 66% ක් සහ හිස්පස්ති නොවන අය අතර 77% වැඩි වේ.
* මෙම තොරතුරු 2007-2009 සමීක්ෂණයෙන් ලබාගෙන ඇත.
වයස: වයස අවුරුදු 45 ට වඩා වැඩි නම්, ඔබ දියවැඩියාව වර්ධනය කිරීමට වැඩි අවදානමක් ඇත. වයසට යමක් පාලනය කරගත නොහැකි දෙයක් වන අතර, සෞඛ්ය සම්පන්නව වයසට යෑමට අපට උපකාරී විය හැකි ඇතැම් ජීවන රටා තෝරා ගැනීමට අපට හැකියාව තිබේ. දැනුවත් වීමෙන් පටන් ගන්න.
වයස අවුරුදු 45 ට වඩා වැඩි නම් දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය, හෘද රෝග හෝ තරබාරුකමක් ඇති බව ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න ඔබේ HgbA1c පරීක්ෂා කරන්න . HgbA1c යනු මාස තුනක් ඇතුළත ඔබගේ රුධිරයේ සීනි ප්රමාණය මැනීම සඳහා භාවිතා කරන රෝග විනිශ්චය උපකරණයකි. දියවැඩියාව සඳහා ඔබේ අවදානම අවබෝධ කර ගැනීමට සහ ඔබගේ ශරීරය ග්ලූකෝස් උපයෝගී කර ගන්නා ආකාරය තේරුම් ගැනීමට එය අපට උපකාරී වේ.
බර: අතිරික්ත බර, විශේෂයෙන්ම උදර ප්රදේශය තුළ දියවැඩියාව වර්ධනය කිරීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකිය. උදරයේ ආඝාතය දියවැඩියාව හා හෘද රෝග වලට සම්බන්ධ වී ඇත. සෛල සෛල ඉන්සියුලින්ට ප්රතිරෝධී වේ. රුධිරයෙන් සීනි ගෙන ඒම සෛලයට ශක්තිය ලබා දීම සඳහා වගකීම දරයි. අතිරික්ත මේදය මඟින් ඉන්සියුලින් ශරීරගත වීමෙන් වළක්වා ගත හැකිය. එබැවින් රුධිර සීනිවල ශක්තිය සංසරණය වීමට ඉඩ ඇත. ඔබේ ශරීරයේ බරෙන් 7% ක් පමණ අහිමි වීමෙන් ඔබේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය: සතෙකුගේ ජීවන රටාව දියවැඩියාව වර්ධනය කිරීමේ අවදානම වැඩි කළ හැක. ඉන්සියුලින් භාවිතය වැඩි කිරීමෙන් රුධිර සීනි වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ව්යායාම කළ හැකිය. යහපත් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ නැංවීම, බර අඩු කිරීම, ශක්ති මට්ටම ඉහළ නැංවීම සහ මනෝ භාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ද හැක. ක්රීඩා වෛද්ය විද්යාවේ දී සෑම සතියකම මධ්යස්ථ-වෙහෙසකර අභ්යාස විනාඩි 150 ක් නිර්දේශ කරයි.
ඕනෑම නව ව්යායාම් ක්රමයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා විසින් නිෂ්කාශනය කිරීමට වග බලා ගන්න. ඔබ ආරම්භය මන්දගාමීව ව්යායාම කිරීමට සහ ඔබේ කාලය හා තීව්රතාවය වැඩිවීම සඳහා ඔබ නව යමෙක් නම්. දිනකට මිනිත්තු 10 කින් ආරම්භ කිරීමට ඉලක්ක කර ගැනීම - සියලු ක්රියාකාරකම් ගණනය කෙරේ.
ඔබ දැන් කළ යුත්තේ කුමක්ද?
පරීක්ෂණයට ලක් කරන්න : වසරකට වරක් පරීක්ෂා කිරීම හා සාමාන්ය රුධිර ක්රියාකාරකම් පරීක්ෂා කිරීම හොඳ අදහසකි. ඔබගේ රුධිර පීඩනය, බර, කොලෙස්ටරෝල් සහ රුධිර සීනි පරීක්ෂා කළ හැකිය.
අවදානම් පරීක්ෂණය: ඇමරිකානු ඩයබිටීස් සංගමය, ඔබේ අවදානම් මට්ටම තක්සේරු කිරීම සඳහා තත්පර 60 ක් ගතවන සරල සමීක්ෂණයක් ඉදිරිපත් කරන ලදී. වැඩි විස්තර සඳහා මෙහි යන්න.
> මූලාශ්ර:
> ජොසලින් ඩයබිටීස් සෙන්ටර්. ජාන විද්යාව සහ දියවැඩියාව: ඔබේ අවදානම කුමක් ද?
> ජොසලින් ඩයබිටීස් සෙන්ටර්. ඔබේ අවදානම් සාධක දැනගන්න.
> රෝග පාලන මධ්යස්ථානය. ජාතික දියවැඩියා වාර්තාව 2011