මෙලනින්ටින් නින්ද නොයාම සඳහා නින්දක් ලබා ගත හැකි ආකාරය සහ කෙසේද

කාව්යමය හා සුලභ ගැටළු වලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා කාව්යමය සහ කාල නියමය ප්රධාන වේ

මෙලනාටින් යනු නින්දට උපකාර කිරීම සඳහා අතිරේක අතිරේක අතිරේක අතිරේක අතිරේකයක් ලෙස ප්ලාස්ටික් ස්වරූපයෙන් ගත් ස්වභාවිකවම සිදුවන හෝමෝනයකි. එය සයුරේඩියානු රිද්මයානුකූල නින්දේ ආබාධයන්ගෙන් වඩාත් ප්රයෝජනවත් වේ. නමුත් එය නිරන්තරයෙන් වැටීම හෝ නින්ද නොයෑමට නිරන්තරයෙන් ගන්නා ලද (නොපෙනෙන ලක්ෂණ). ඔබ සැතපීමට උපකාර කිරීමට මැලේටින්ින් යොදා ගැනීම ගැන උනන්දු වන්නේ නම්, නින්දෙහි සැළකිය යුතු ලෙස සමෝධානික ප්රතිකාරයක් ලෙසද, නියමිත මාත්රාව සහ කාල නියමය සඳහා ආරක්ෂිතව මැලේටින් භාවිතා කළ හැකිදැයි ඔබ විමසිලිමත් විය හැකිය.

අතුරු ආබාධ වළක්වා ගත හැකි ආකාරය සහ අධික ලෙස විෂාදය ඇති වීම අඩු කර ගත හැකි ආකාරය සොයා ගන්න.

මෙලනොනින්ගේ කුමන ඔක්සිහරණයක් ලබාගත යුතුද?

මෙලතොනින් සාපේක්ෂව ආරක්ෂිත බව විශ්වාස කෙරේ. එබැවින් බොහෝ ඖෂධ සහ සෞඛ්ය අතිරේක ගබඩා වලදී එය ලබා ගත හැකිය. එය බොහෝ ආකාරවලින් සංකීර්ණ වී ඇති අතර, සමහර විට නින්දට ආධාර කිරීම සඳහා වෙනත් නිෂ්පාදන වලට පවා එය එකතු කර ඇත. පිරිසත මෙලනින් බහුලවම ප්ලාස්ටික් හෝ කැප්ෂල් ලෙස විකුණනු ලැබේ. නමුත් එය ද්රව හෝ ස්ඵන්දන ආකාරයෙන් මිලදී ගත හැකිය.

මෙලනින්ින් මාත්රාවේ ප්රකාශිත ශක්තිය ප්රමාණයෙන් 1mg සිට 10mg දක්වා හෝ ඊට වඩා වැඩි විය හැකිය. එක්සත් ජනපද ආහාර හා ඖෂධ පරිපාලනය (FDA) විසින් මැලේටින්නය පාලනය නොකරන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. එබැවින් නිෂ්පාදන හා තත්ත්ව ප්රමිති ක්රියාත්මක නොවන නිසා, මාත්රා ලැයිස්තුගත ශක්තියෙන් සැබවින්ම වෙනස් විය හැකිය. එය පිළිගත හැකි මූලාශ්රයකින් මිලට ගත යුතු ය.

පර්යේෂණයට අනුව මෙලනින්ට ඉතා අඩු මාත්රා පවා ඵලදායී විය හැකි බව විශේෂයෙන්ම සුලභතාවක චර්යා ආබාධ ඇතිවිය .

මාත්රණය හා ප්රතිඵලය වූ ප්රතිඵලය - ඊනියා මාත්රණ-ප්රතිචාර සම්බන්ධය-මෙලනින් සඳහා පවතින බවක් පෙනෙන්නට නැත. එමනිසා, පුද්ගලයෙකු සඳහා ප්රශස්ත මාත්රාව තීරණය කිරීම අසීරු ය. මෙම සීමාවන් සැලකිල්ලට ගතහොත්, ඔබට අඩුමතම ඵලදායී මාත්රාව ලබා ගත හැකි නම් හොඳයි.

(මෙය නින්දට උපකාර කිරීම සඳහා දිනකට 1mg හෝ 2mg ගැනීමක් අදහස් වනු ඇත.) REM නින්ද හැසිරීමේ ආබාධයේ කොටසක් ලෙස සැතපුම් හැසිරීම් සඳහා භාවිතා කිරීමට වැඩි මාත්රාවන් භාවිතා කළ හැකිය.

මාත්රාව සඳහා කාලය ඉතා වැදගත් වන අතර වැරදියි විට අධික රුධිර පීඩනය ප්රශ්නයක් විය හැකිය. එමනිසා, ඔබ වැඩිපුර ගතහොත්, ඔබේ පද්ධතිය සැබැවින්ම ගංවතුරට ලක් කළ හැකි අතර ප්රතිලාභ අත්වේ. මෙලාටින්හි පමණක් මාරාන්තික අතුරු තහනමක් ගැන වාර්තා නොමැත. එය ප්රවේගකාරී මාත්රාව ඉක්මවා ඇත්නම්, එය අරුචිය නිසා, මෙම රෝග ලක්ෂණ අඩු විය යුතුය.

මා මෙලනාටින් ගත යුතු විට?

අපගේ ජීව විද්යාත්මක ඔරලෝසුව නියාමනය කිරීමේදී මෙලනින්හි කාර්යභාරය හෝ සයුර රිද්මයානුකූලව වැදගත් වේ. එමනිසා, ඔබ එය ඇත්ත වශයෙන්ම ගත කරන විට කාලය වැදගත් වේ. සාමාන්යයෙන් එය පයිනල් ග්රන්ථි ලෙස හඳුන්වන මොළයේ කොටසක් වන අතර එය හිරු සිට ඉර බැස යාමේ කාලය අතරතුර නිකුත් කරනු ලැබේ. වාචික අතිරේකයක් ලෙස ගන්නා විට, එය විනාඩි 30 කට පසුව ඔබේ රුධිරයේ උපරිම සාන්ද්රණය ළඟා වේ. කෙසේවෙතත්, පාලන කාලය එතරම්ම සරල නොවේ.

බොහෝ දෙනෙක් සැතපීමට පෙර සැහැල්ලු ලෙස මැලේටින් ගත කළ යුතුය. නමුත් එය සිත් ඇදගන්නා සුළුය. උදෑසන එය සැබවින්ම ගත යුතු වෙනත් අය වෙති.

ඔබ එය ගත යුත්තේ කවදාදැයි ඔබ දන්නේ කෙසේද?

• ඔබ නින්දට වැටීම ඇති නම් (විශේෂයෙන් ඔබ උදෑසන සිට නිදා ගැනීමට අවශ්ය නම්), එය රාත්රිය ගත යුතුය. නින්දට පෙර විනාඩි 30 ක් ගත විය හැකිය. බොහෝ අය මෙම ඖෂධ භාවිතා කරන්නේ මේ ආකාරයටය.
• රාත්රී බකමූණුවන් (ප්රමාද වූ නින්ද අවධියේ සින්ඩ්රෝම් සහිත) ඇඳට සැතපීමට සැතපුම් ගණනාවක් පැය කිහිපයක් ගතවනු ඇත. ඔබ ස්වාභාවිකවම උදේ 2 ට නින්දට පනින්න. නමුත් ඔබ සැතපුම් 11 ට ඇඳට යාමට ආශාවක් ඇතිනම්, ඔබ එය සවස 9 ට පමණ ගත කිරීමට සලකා බැලිය හැකිය.
• කෙසේ වෙතත්, ඔබ නින්දට වැටීමට හා පැය කිහිපයකින් අවදි වීම උදෑසන අවදි වන විට උදෑසන එය රැගෙන ගත යුතුය. මෙම තත්වය සාපේක්ෂ වශයෙන් දුර්ලභ විය හැකිය (සමහරවිට මිනිසුන්ගෙන් සියයට 1 ට අඩු). මේ ආකාරයෙන් භාවිතා කිරීම සලකා බැලීම, මාර්ගෝපදේශනය සඳහා නින්ද වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.

• ඔබ ඔබගේ මෙලනිනින් ගත කරන විට උදෑසන හෝ රාත්රියේ ප්රතිවිරුද්ධ කාලය තුළ ඔබට ආලෝකය නිරාවරණය වීමෙන් සහතික විය යුතුය. රාත්රී බකමූණ සඳහා මෙය විශේෂයෙන්ම වැදගත් වේ.

ඔබ උදෑසන හෝ රාත්රියේ ගත කළ යුතුදැයි ඔබ තේරුම්ගෙන ඇති අතර, ඔබේ අපේක්ෂිත වෙලාව (හෝ පිබිදීමෙන් පසු) ඔබ එය කොපමණ සමීප කළ යුතුද? නින්දට නිදා ගැනීමට නිදි පෙති ලෙස රාත්රිය ගත කිරීමට ඔබ තීරණය කර ඇත්නම්, ඔබට එය විනාඩි 30 හෝ ඊට පෙර නින්දට ගත හැකිය. ඔබ ප්රමාද වූ නින්ද අදියර සින්ඩ්රෝම් ප්රතිකාර කිරීමට ඉලක්ක කරන්නේ නම්, ඔබ කැමති වේලාවෙන් පැය 2 සිට 3 දක්වා ගත යුතුය. අනිත් අතට, ඔබ නින්දට වැටී අවදි වෙමින් පවතී නම්, දියුණු නින්ද අදියර සංධාවය සමග සිදු වන විට, ඔබ දිනපතා පිබිදීමක් මත එය ගෙන යා හැක.

සෑම රාත්රියකදීම මෙලනිටින් ගත හැකිද?

ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, මෙලෝනින් ඉතා ආරක්ෂාකාරී වේ. ඔබේ ශරීරය ස්වාභාවිකවම ඇති වන හෝමෝනයකි. අතිරේක පෝරමයක් භාවිතා කිරීම එහි භාවිතය අතිශයින්ම ආරක්ෂිත යැයි විශ්වාස කෙරේ. එය පුරුද්දක් නොවන අතර, ඔබ "ඇබ්බැහි වූවන්" හෝ එය මත යැපෙන්නේ නැත. එමනිසා, ඔබේ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා එය ප්රයෝජනවත් වන බව ඔබට වැටහෙනවා නම්, ඔබට අහිතකර ප්රතිවිපාක නොසලකා රාත්රී ලෙස එය භාවිතා කළ හැකිය. අනෙක් හෝමෝන වලට ඇති විභව බලපෑම් නිසා ළමුන් හා ගැබිනි කාන්තාවන්ට අවවාද ලබා දී ඇත. අතුරු ප්රතික්රියාව සාමාන්යයෙන් ගැටළුකාරී නොවේ, නමුත් මේවා ඖෂධ අත්හිටුවීම මගින් විසඳනු ඇත.

වචනයක්

ඔබගේ නොසෙනියාව නොනැසී පවතී නම්, නිදාගැනීමේ ඇනියා ඇතුළු වෙනත් තත්වයන් පිළිබඳව නින්ද විශේෂඥයෙකු සමඟ කතා කරන්න. අනිකුත් ප්රතිකාර ක්රම ගැන සැලකිලිමත් විය යුතු ය. ඵලදායී ප්රතිකාර ලබා ගත හැකි වන පරිදි, එසේ නොකළහොත් නිදාගැනීමට අවශ්ය වන උපකාර ලබා ගන්න.

_{මූලාශ්රය:}

> ක්රෙග් එම් එච් සහ අල් . "නින්ද වෛද්ය විද්යාවේ මූලධර්ම සහ භාවිතය". එල්සෙවියර් , 6 වන සංස්කරණය, 2016.