වර්ග 2 දියවැඩියාව පිළිබඳ සමාලෝචනය
දියවැඩියාව වර්ග 2 යනු ප්රෝටීන, නිදන්ගත රෝගයකි. රුධිරයේ සීනි පාලනය කිරීමේදී ඔබේ ශරීරයේ ඇතිවන අභියෝගයන්ට මුහුණ දීම. එය බොහෝ විට පොදුවේ ඇතිවන දැවිල්ල සමග සංෙයෝජිත ෙකෙර්. ඔබේ අග්න්යාශය සීනි (ග්ලූකෝස්) බවට පරිවර්තනය කිරීම සඳහා හෝමෝනයක් ඉන්සියුලින් නිපදවයි. දියවැඩියාව වර්ග 2 සමග, එම ඉන්සියුලින් කාර්යක්ෂමව භාවිතා කිරීමට නොහැක. ඔබේ ශරීරය හෝමෝන නිපදවයි නම්, ඔබේ පද්ධතියේ ඇති ග්ලූකෝස් ප්රමාණය සමඟ දිගටම පවත්වා ගැනීමට හෝ ප්රමාණවත් නොවීම හෝ ඉන්සියුලින් නිපදවීමට භාවිතා නොකරන අතර, එය ඉහළ රුධිරගත සීනි මට්ටම .
මෙය විවිධ වර්ගයේ සංකූලතා ඇති කළ හැකි අතර, රුධිරයේ සීනි පාලනය කිරීමේ උත්සාහයන් වළක්වා ගැනීමට ඒවා උපකාරී වේ. බර අඩු කිරීම, ආහාර වෙනස් කිරීම, ව්යායාම සහ සමහර අවස්ථාවලදී ඖෂධ වැනි ජීවන රටාවකට අනුව වෙනස්කම් සිදු වේ. නමුත් ඔබගේ වයසට, බරට, රුධිර සීනි මට්ටම අනුව, ඔබ කොපමණ කාලයක් දියවැඩියාව ඇති වූවද, ඔබ වහාම බෙහෙත් වට්ටෝරුව අවශ්ය නොවේ. ප්රතිකාර සඳහා ඔබට ගැලපෙන පරිදි සකස් කළ යුතු අතර, පරිපූර්ණ සංයෝජනයක් සොයා ගැනීම සුළු වේලාවක් ගත වුවද දියවැඩියාව සමඟ නිරෝගී සාමාන්ය ජීවිතයක් ගත කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය.
වර්ග 2 දියවැඩියාවට හේතුව කුමක්ද?
දියවැඩියාව වර්ග 2 වඩාත් බහුලව සිදු වන්නේ ජානමය වශයෙන් පුර්ව දරුණු වන අතර ශරීරයේ බර වැඩිවීම, සන්සුන් ජීවන රටාව, අධික රුධිර පීඩනය සහ / හෝ අධික බර නිසා ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධීතාව ඇති වීමයි. ඇතැම් ජනවර්ග වල ජනතාව ද දියවැඩියාව වර්ධනය කිරීමට ද ඉඩ ඇත. මෙන්න: අප්රිකානු ඇමරිකානුවන්, මෙක්සිකානු ඇමරිකානුවන්, ඇමරිකානු ඉන්දියානුවන්, ස්වදේශීය හවායිවරු, පැසිපික් අයිලන්ඩ්ස් සහ ආසියානු ඇමරිකානුවන්. මෙම ජනගහනය වැඩි බරක් හා අධික රුධිර පීඩනය ඇති වන අතර, දියවැඩියාව වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
ඔබ වයසට ගිය විට, ඔබ දියවැඩියාව වර්ධනය කිරීමේ අවදානමක් ද ඇත.
දුප්පත් ආහාර සහ දුම් පානය ඔබේ අවදානම කෙරෙහි බලපෑම් කළ හැකිය.
දියවැඩියාව වර්ග 2 හි සංකූලතා මොනවාද?
දියවැඩියාවෙන් බොහෝ සංකූලතා ඇත. මෙම සංකූලතා වල සංඥා දැනගැනීම හා තේරුම් ගැනීම වැදගත් වේ. ඉක්මනින් අල්ලා ඇත්නම්, මෙම සංකූලතාවන්ගෙන් සමහරෙකුට ප්රතිකාර කළ හැකි අතර වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත. දියවැඩියාව වැළැක්වීම සඳහා ඇති හොඳම ක්රමය වන්නේ ඔබගේ රුධිරයේ සීනි හොඳින් පාලනය කිරීමයි. අධික ග්ලූකෝස් මට්ටමේ රුධිර වාහිනි තුළ මෙන්ම රුධිරාණුවල (ප්රධාන වශයෙන් එරිත්රෝසයිට්) තුළ විවිධ වෙනස්කම් ඇති කරයි.
දියවැඩියාවේ සංකූලතා වර්ග දෙකකට වෙන් වී ඇත: ක්ෂුද්රජීවික (කුඩා රුධිර නාල වලට හානි) සහ මහා පරිමාණයේ රුධිර නාල වලට හානි වීම. ඒවාට ඇතුළත් විය හැකිය:
- වකුගඩු රෝගය (වකුගඩු)
- ස්නායු හානිය (ස්නායු විපර්යාස), පාද සහ අත් බොහෝ විට සුලභ වන නමුත් එය දූරකථන
- අක්ෂි රෝග (retinopathy)
- පර්යන්ත ආතනික රෝගය (පහළ සහ ඉහළ කෙළවරෙහි ඇති භාජනවලට බලපාන රෝගයක්)
- අධි රුධිර පීඩනය හා හෘද රෝග
- ගස්ට්රොප්රෙස් (ආමාශයේ ස්නායු වලට හානි)
- අවපාතය
දියවැඩියා වර්ගය 2 වර්ගයේ රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?
බොහෝවිට ඔවුන්ගේ රුධිරයේ සීනි ඉතා ඉහළ මට්ටමකින් දියවැඩියාවට පත්වන රෝග ලක්ෂණ දක්නට නැත. දියවැඩියාවෙන් ඇති වන රෝග ලක්ෂණ: අධික පිපාසය, වැඩි වන මුත්රා කිරීම්, වැඩි වේදනාව, අධික ආබාධ, කණස්සල්ල සහ හිරි වැටීම (අත් සහ පාද), සුව කිරීම සඳහා ප්රමාද වන කැපීම් සහ තුවාල සහ පෙනුම අඳුරු වීම. බර අඩු වීම, වියලි කැසීම, සමේ වැඩි වීම, යීස්ට් ආසාදන, සමේ රෝගය හා ඇනන්ටොස් නිගිකයන් වැනි සමහර අඩු පාඩු දක්නට ලැබේ. ඇතැම් විට ගෙල, වැනි ගොරෝසු හෝ සමේ ඉදිමීම් වල ඇති ඝණකම, "වෙල්වට්" පැල්ලම් දක්නට ලැබේ. ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය).
ඔබ මෙම ලක්ෂණ කිසිවක් අත් විඳිනවා නම්, ඒවා නොසලකා හරින්න. ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවීමට හමුවීමක් කරන්න. කලින් දියවැඩියාව හසු වී ඇති අතර, සංකූලතා වළක්වා ගත හැක.
දියවැඩියාව වර්ග 2 දිය හැක්කේ කෙසේද?
දියවැඩියා රෝග නිර්ණය කළ හැකි විවිධ රුධිර පරීක්ෂාවන් භාවිතා කළ හැකිය.
ඔබ දියවැඩියාවට වැඩි අවදානමක් තිබේ නම්, දියවැඩියාවට ලක්ෂණ ඇති වීම හෝ දියවැඩියාව සඳහා පූර්ව දියවැඩියාවක් ( දියවැඩියාව සඳහා ප්රධාන අනතුරු ඇඟවීමේ සලකුණක්) තිබේ නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබට දියවැඩියාව ඇති දැයි පරීක්ෂා කර බලයි. වයස අවුරුදු 45 ට වැඩි නම් ඔබ දියවැඩියාව ඇති දැයි සොයා බැලීමට වෛද්යවරයෙකු ද පරීක්ෂා කළ හැකිය. රෝගය පිළිබඳ පවුලේ ඉතිහාසයක් ඇති විට, බර වැඩිවීම, හෝ ඔබ තවත් හේතුවක් සඳහා වැඩි අවදානමක් ඇති නම්. දියවැඩියාව සඳහා පරික්ෂා කිරීමට භාවිතා කරන පරීක්ෂණ යනු පූර්ව දියවැඩියාව සඳහා පරික්ෂා කිරීමයි.
නිරාහාර රුධිර සීනි පරීක්ෂාව: ඔබ අවම වශයෙන් පැය අටක් ආහාරයට නොගත් විට මෙම රුධිරයේ සීනි පරීක්ෂා කරයි. 126 කට වඩා නිරාහාර රුධිර සීනක් දියවැඩියාවට ඇඟිල්ල දිගු විය හැකිය. ඔබ විසින් දියවැඩියාව ඇති දැයි තීරණය කිරීමට ඔබේ වෛද්යවරයා විසින් මෙය නැවත පරීක්ෂා කරනු ඇත.
ග්ලූකෝස් ඉවසීමේ පරීක්ෂණය: ඔබ සීනිවලට ප්රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේද යන්න පරීක්ෂා කරන පරීක්ෂණයක්. ඔබ සීනි සාම්පලයක් ලබා දෙනු ඇත (පැය දෙකක කාලය තුල 75 ග්රෑම්). එම රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ ගොස් ඇති විට, දියවැඩියාව ඇතිවුවහොත් ඔබට එය හඳුනා ගත හැකිය.
Hemoglobin A1c: මෙම පරීක්ෂණය මාස තුනක කාලය තුළ ඔබගේ රුධිරයේ සීනි පරීක්ෂා කරයි.
ඔබගේ රුධිර සීනි සියයට 6.5 ට වඩා වැඩි නම්, ඔබ දියවැඩියාව ඇති බව සලකනු ලැබේ.
අහඹු රුධිර සීනි පරීක්ෂාව: ඔබ දියවැඩියාව රෝග ලක්ෂණ අත්දකිනවා නම් ඔබේ වෛද්යවරයාට මෙම පරීක්ෂණය කළ හැකිය. අධික පිපාසය, තෙහෙට්ටුව, වැඩි වීම. ඔබගේ රුධිර සීනි 200mg / dL ට වඩා වැඩි නම්, ඔබ දියවැඩියාව ඇති බව සලකනු ලැබේ.
ඔබට කිසිදු රෝග ලක්ෂණයක් නොමැතිනම් මෙම පරීක්ෂණවලින් එකක් ධනාත්මක වන්නේ නම්, ඇමරිකානු දියවැඩියා සංගමය නිර්දේශ කරනුයේ නව රුධිර සාම්පලයක් රෝග විනිශ්චය ලබා ගැනීම සඳහා ය.
දියවැඩියාව 2 වර්ගය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
ඔබ වැඩිහිටි ලෙස වෙනස් කළ නොහැකි වුවද, ඔබගේ පවුලේ ඉතිහාසය හෝ ජනවාර්ගිකත්වය, ඔබේ බර සහ තිත් පරිමාව අඩු කර ගැනීමට, ඔබේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීමට සහ ඔබගේ රුධිර පීඩනය අඩු කරන්න.
තන්තු සහිත, ආහාර නොවන ප්රෝටීන් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න මේදය අතර සමබර ආහාර වේලක් අනුභව කිරීමෙන් ඔබගේ ඉලක්කය බරට ඔබගේ බර හා ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) අඩු කර ගත හැකිය. පැණිරස පාන වර්ග (යුෂ, සෝඩාස්) ඔබගේ පරිභෝජනය අඩු කිරීම , බර අඩු කර ගැනීම සහ රුධිර සීනි අඩු කරන්න. ඔබ අධි රුධිර පීඩනය හා ලුණු සංවේදී අයෙකු නම්, සෝඩියම් බීම අඩු කිරීමට ඉලක්ක කර ගන්න; ඔබගේ ආහාරයට ලුණු එකතු නොකරන්න, සෝඩියම් එකතු කිරීම සඳහා ඇසුරුම් ලේබල් කියවීම සහ ක්ෂණික ආහාර ගැනීමෙන් ඉවත් කරන්න. කෑමක් නොයන්න. ඒ වෙනුවට, ඔබ දිගු කලක් භුක්ති විඳිනු ඇති ආහාර ගැනීමෙන් සෞඛ්යසම්පන්න ක්රමයක් අනුගත කරන්න.
නිතිපතා ව්යායාම් කිරීම, දිනකට විනාඩි 30 ක් හෝ සතියකට මිනිත්තු 150 ක් ඔබේ බර සහ රුධිර පීඩනය අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. අවසාන වශයෙන්, ඔබ දුම් පානය කරන්නේ නම්, අවසන් වීමට උත්සාහ කරන්න. දියවැඩියාව, රුධිර පීඩනය හා හෘදයාබාධ ආදී අවදානම වැඩි වීම, දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවධානම අඩු කර ගත හැකිය.
මගේ දියවැඩියා පාලනය කරන්නේ කෙසේද?
ශුභාරංචිය යනු ඔබ දියවැඩියාව ඇති නම්, ඔබේ රෝග කළමනාකරණය සඳහා ඔබට විශාල පාලනයක් ඇත. දිනපතාම රෝගය පාලනය කිරීම අසීරු විය හැකි වුවද, දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ට සම්පත් සහ සහාය නිමක් නැතිව පවතී. ඔබට හැකි තරම් හොඳ අධ්යාපනයක් ලබා ගැනීමට ඔබට වැදගත් වේ. එතැනින් පිටතට යන සියලු හොඳ තොරතුරු වලින් ප්රයෝජන ගත හැකි වන පරිදි (සහ නරක ලෙස අපතේ යයි).
ඔබට දියවැඩියා රෝගයක් ලෙස අන් අයට ඉඩ නොදෙනු ඇත.
- අධ්යාපනය ලබා ගන්න: ඇමරිකානු දියවැඩියා සංගමය උපදෙස් දෙන්නේ දියවැඩියාව ඇති සියලු දෙනා රෝග නිර්ණය හා පසුව ඩයබිටීස් ස්වයං-කළමනාකරණ අධ්යාපනයට (DSME) ලබා ගන්නා බවයි. සහතික කළ දියවැඩියාව හෝ අනෙකුත් සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය වෘත්තිකයෙකුට ඔබට දියවැඩියාව පිළිබඳව අවබෝධ කර ගත යුතු හා අවශ්ය ප්රතිකාර ලබා දිය හැකිය. මීට අමතරව, මෙම පුද්ගලයන් සඳහා ඔබට වැඩ කරන අභිමතකරණ සැලසුමක් නිර්මාණය කිරීමට පුහුණු කරනු ලැබේ. ඩයබිටීස් ස්වයං කළමනාකරණය පිළිබඳ අධ්යාපනය යනු රෝගීන් ප්රවේශමෙන් ප්රවේශම් වීමට ඉඩ සලසන රෝගී කේන්ද්රීය ප්රවේශයකි.
- වෛද්ය කණ්ඩායමක් එක්රැස් කරන්න: ඔබ දිගු කලක් තිස්සේ දියවැඩියාවක් ඇතිව හෝ ඔබ විසින් හදුනාගෙන ඇති බව පෙනුණද, දකින්නට වැදගත් වන ඇතැම් වෛද්යවරුන් ඇත. හොඳ ප්රාථමික වෛද්යවරයෙක් ලබා ගැනීම අතිශයින් වැදගත් ය. මෙම වෛද්යවරයා විසින් ඔබට අවශ්ය වන්නේ නම් වෙනත් වෛද්යවරුන් සඳහා පත්වීම් සම්බන්ධීකරණය කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. සමහර ප්රාථමික වෛද්යවරුන් දියවැඩියාවට ප්රතිකාර කරන අතර අනෙක් අය නිර්දේශ කරන්නේ දියවැඩියා ප්රතිකාර සඳහා අන්තරික රෝග විශේෂඥයකු වෙත පැමිණෙන ලෙසයි. එන්ඩොක්රින්ටෝගි විශේෂඥයකු යනු අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ රෝග විශේෂඥයන් වන අතර එය දියවැඩියාවෙන් එකක් වේ.
දියවැඩියාව ඇති සියලු දෙනා අක්ෂි වෛද්යවරයෙකු විසින් ද දැකිය යුතුය නිර්ණයට පසුවය. දියවැඩියා රෝගය පවා හඳුනා ගැනීමට පෙර ඇස්වලට බලපෑම් කළ හැකිය. ආරම්භක සැසියෙන් පසු, ගැටළු නොමැති නම්, සෑම වසර දෙකකට වරක් ජනයා දැක ගත යුතුය.
මීට අමතරව, දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අයට පශ්චාත් වෛද්ය පරීක්ෂණයකින් පසු පශ්චාත් ශල්ය වෛද්යවරයෙකු විසින් පශ්චාත් වෛද්ය පරීක්ෂණයට ලක් කළ යුතු අතර, අඩි තට්ටුව, වේදනාව, තුවාල, මිටි ඇඟිලි, ඝන වියළි සම හෝ දිලීර නියපොතු වැනි ගැටළු අත්විඳිනු ඇත.
ලියාපදිංචි වූ ඩයටිබැටියා සහ / හෝ සහතික කළ දියවැඩියාව පිළිබඳ උගන්වන්නෙකු දියවැඩියාව සඳහා ආහාර අනුභව කිරීම සහ ඔබේ දියවැඩියාව පාලනය කිරීමට ඔබට අවශ්ය මෙවලම් සපයනු ඇත.
රෝගාබාධවලට ලක්වීමෙන් ඔබේ ලයිස්තුවට එකතු කිරීමට හෝ ඔබගේ ලයිස්තුවට එක් කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය. ඔබගේ හෘදය වස්තුවේ කාර්යක්ෂමතාවයෙන් ක්රියා කර ඇති අතර ඔබේ ධමනි තුළ ඇසේ ඇති අවහිරතා ඇති බවට වග බලා ගන්න. සහ සංසරණ ගැටළු) සහ ඔබේ රෝග නිර්ණය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. - බර අඩු කර ගැනීම: ඔබ වැඩිපුර බර නම් ශරීරයේ බර අඩු කිරීමෙන් ඔබේ සිරුරට ඉන්සියුලින් භාවිතා කළ හැක. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇමරිකානු දියවැඩියා සංගමය නිර්දේශ කරන්නේ දියවැඩියා රෝගීන්ගේ ශරීර බරෙන් සියයට 7 ක් පමණි. ශරීරය මඟින් ඉන්සියුලින් භාවිතා කරන අතර ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය අඩු කරයි. මීට අමතරව, බර අඩු වීම මගින් රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට, සන්ධි වේදනාව අඩු කිරීම, ශක්තිය වැඩි කිරීම සහ නින්ද ඇනීම සහ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කළ හැක. හෘදයාබාධ ඇතුළු වෙනත් රෝග වල අවදානම අඩු කර ගත හැකිය.
ඔබ කන දේ දියවැඩියාව පාලනය කිරීමේ ප්රධාන කොටසක් වන අතර ඔබගේ බර. පෝෂ්යදායී නොවන එළවළු , ලේ ප්රෝටීන් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරවල සාරවත් ආහාර වේලක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ පෝෂණය වැඩි දියුණු කිරීම, බර අඩු කර ගැනීමට සහ ඔබගේ රුධිර සීනි අඩු කරන්න. - ඔබේ කාබෝහයිඩ්රේට ප්රමාණය අඩු කරගැනීම: දියවැඩියාවට සම්බන්ධ වඩාත්ම වැදගත් අංගයන් වන්නේ වෙනස් කළ කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර අනුභව කිරීමයි. රුධිර සීනිවලට බලපාන පෝෂකයක් වන්නේ කාබෝහයිඩ්රේටයි . අලෝහ, පලතුරු, අර්තාපල්, රසකැවිලි හා ධාන්ය වැනි එළවළු සොයාගෙන ඇත. නිවැරදි ප්රමාණයෙන් කාබොහයිඩ්රේට් වර්ග හරිගස්සා ඔබේ බර සහ රුධිර සීනි පාලනය කළ හැකි ය. දියවැඩියාව පාලනය කිරීම සඳහා කාබෝහයිඩ්රේට හදුනා ගැනීම හා ගණනය කිරීම දැනගැනීම ඉතා වැදගත් ය. නිරෝගී කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර අනුභව කිරීම, එය ශරීරයට රුධිරයේ සීනි පාලනය කිරීමට උපකාර කළ හැකිය.
මෙම කැප වූ කොටස් ඔබේ දියවැඩියාවේ ඇති වන දැනුම වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ:
දියවැඩියා 2 වර්ගය 2 වර්ගය
ඩයටිටින් උපදේශක සහ වට්ටෝරු - ව්යායාම: අපි සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වාගෙන යාමේ වැදගත් අංගයක් බව අපි හැමෝම දන්නවා. රුධිර සීනි කළමනාකරණය කිරීම හා දියවැඩියාව වැලඳීම වැළැක්වීම සඳහා ව්යායාම වැදගත් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ බර අඩු කිරීමේ කාර්යයේ වැදගත් කොටසකි.
ව්යායාම ක්රමයක් ආරම්භ කිරීම සැමවිටම පහසු දෙයක් නොවේ . නමුත් ඔබ රැවුලකට පසුව වරක් ඔබ එය භුක්ති විඳිනු ඇත. ඔබගේ දිනපතා ක්රියාකාරිත්වයට ගැලපෙන ක්රමයක් සොයා ගන්න. මිනිත්තු කීපයක් දිනකට පවා දිගු මගක් ගමන් කරයි. ඇමරිකානු දියවැඩියා සංගමය නිර්දේශ කරන්නේ දියවැඩියා රෝගීන් වැඩිහිටියන්ට අවම වශයෙන් විනාඩි 150 ක් (සතියකට දින දෙකකට වැඩි කාලයක් ව්යායාම නොකර දින 3 කට වඩා වැඩි කාලයක් පුරා ව්යාප්තව ඇති බව) දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි 150 ක ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයකින් යුතුව සිදු කළ යුතු බවයි. නමුත් ඔබ මේ සමඟම ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය නැත. දිනකට විනාඩි 5 සිට 10 දක්වා ආරම්භ කරන්න. අඛණ්ඩව රැඳී සිටීමට, මිතුරෙකු සොයා ගැනීම, ශාරිරික නිරීක්ෂකයෙකු ලබා ගන්න , නැතහොත් ඔබේ ප්රගතිය දැක ගැනීමට උපකාර වන වෙනත් මිනුම් මෙවලමක් භාවිතා කරන්න. - ඔබගේ රුධිර සීනි පරීක්ෂාව : රුධිර සීනි පරීක්ෂාව ඔබගේ දියවැඩියාව පාලනය කිරීමට උපකාරවත් වේ. ඔබ රුධිරයේ සීනි පරීක්ෂාව තෝරා ගැනීමෙන් හෝ දිනපතාම ඔබේ රුධිරයේ සීනි පරීක්ෂා කරන්න. රුධිර සීනි පරීක්ෂාව ඔබට තවත් තොරතුරු ලබා දෙයි. ඔබේ ආහාර වේල වෙනස් කිරීමට සහ ඔබේ ශාරීරික උපාය මාර්ග හෝ ඖෂධ වෙනස් කරගත හැකිය. රුධිරයේ ඇති රුධිර සීනි පවත්වා ගැනීමෙන් දියවැඩියාව වැලඳීම අඩු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.
ඇමෙරිකානු දියවැඩියා සංගමය නිර්දේශ කරන්නේ රුධිර සීනි ආහාරයට පෙර මී උණ 80mg / dL-130mg / dL සහ ආහාර ගැනීමෙන් පැය දෙකකට 180mg / dL ට වඩා අඩු හෝ සමාන වේ. වයසින් වැඩි, රෝග විනිශ්චය දිග, වෙනත් සෞඛ්ය ගැටළු තිබේ නම්, රුධිර සීනි ඉලක්ක තනි පුද්ගලීකරණය කර ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ වයසක පුද්ගලයෙකු නම්, ඔබේ ඉලක්කය වෙනත් අයෙකුට වඩා වැඩි ය. ඔබේ ඉලක්කය කුමක්ද යන්න ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් අසන්න. - ඔබගේ අංක දැන ගන්න : ඔබගේ ABCs-A1c, රුධිර පීඩනය හා කොලෙස්ටරෝල් දැනගැනීම වැදගත් වන්නේ දියවැඩියාව සඳහා ඇති ඔබේ අවදානම අවම කිරීම සහ දියවැඩියාව පාලනය කිරීම සඳහාය. ඔබ රුධිර පීඩනය හෝ කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ ගොස් ඇති දියවැඩියාවකින් පෙළෙන කෙනෙක් නම්, ඔබ හෘදයාබාධ හා ආඝාතය අවදානම වැඩි කරයි. ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබට A1c , රුධිර පීඩනය හා කොලෙස්ටරෝල් ඉලක්ක ලබා දෙනු ඇත. ඔබ ඔවුන් වෙත අවධානය යොමු කොට ඔවුන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද සහ ඒවා වැදගත් වන්නේ මන්ද යන්න වටහා ගන්න.
- ඔබේ ප්රතිකාර දැනගන්න: ඔබ දියවැඩියාව ඇති නම්, ඔබේ ඖෂධ මොනවාද යන්න දැන ගැනීම සහ තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. රුධිරයේ සීනි පාලනය කිරීමට සහ අඩු හා අධික රුධිර සීනි වළක්වා ගැනීමට මෙය උපකාර කළ හැකිය. ඇතැම් ඖෂධ ආහාර ලබා ගත යුතුය, හෝ ඔබගේ රුධිරයේ සීනි පහළට වැටෙනු ඇත. දියවැඩියාවට එතරම් දියවැඩියාවක් තිබේ. ඔබේම අනුගාමිකයෙක් වීම ඔබට උපකාර විය හැක. ඔබේ ඖෂධ ඉතා මිල අධික නම් හෝ ඔබේ අතුරු ආබාධ ඇතිවන විට ඔබේ වෛද්යවරයාට කියන්න. ඔබේ ඖෂධ ප්රතිකාරය ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ නොකරන්නේ නම්, වඩා හොඳ වැඩ කළ හැකි නව ඖෂධයක් ඔබේ වෛද්යවරයාට සොයාගත හැකිය.
- අඩු හා ඉහල රුධිර සීනිවල සංඥා සහ ලක්ෂණ හඳුනා ගන්න: දියවැඩියාව සඳහා උසස් හෝ අඩු රුධිර සීනි නැත. ඇතැම් අවස්ථාවලදී අධික හෝ ඉතා අඩු රුධිරයේ සීනි හට හදිසි තත්වයක් ඇති විය හැක . අධි හා අඩු රුධිර සීනිවල සලකුනු, රෝග ලක්ෂණ සහ ප්රතිකාර පිළිබඳ අවබෝධ කර ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.
කියවන්න: අධි හා අඩු රුධිර සීනි: උෂ්ණත්වය සහ පහළ දැමීම පාලනය කිරීම
දියවැඩියා රෝගයෙන් පෙළෙන අය සඳහා
ඉහත ඉඟි ඔබට වැදගත් වේ. නමුත් රෝග විනිශ්චය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමටත්, සදාකාලයටම ඔබට වාසිදායක වන ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමටත් කාලය කැපකිරීමටද එය ඉතා වැදගත් වේ. ශුභාරංචිය නම් දියවැඩියාව පාලනය කළ හැකි රෝගයකි; දුෂ්කර කොටස ඔබ දිනපතා සිතා බැලිය යුතුය. උපකාරය සොයාගැනීම සලකා බලන්න. ඔබේ අරගල ගැන කතා කළ හැකි කෙනෙකුට-දියවැඩියාව, දියවැඩියාව හෝ වෙනත් කෙනෙකු සමඟ වෙනත් කෙනෙකු විය යුතුය. මෙය සුළු දෙයක් විය හැක, නමුත් ඔබට එය පාලනය කිරීමට නොහැකි වන පරිදි දියවැඩියාව පාලනය කිරීමට ඔබට සැබවින්ම උපකාර කළ හැකිය. ඔබගේ ගමනේදී මෙම මුල් අදියරේදී නිවැරදි මාර්ගයේ යෑමට ඔබට උපකාර කළ හැකි තවත් පියවර කිහිපයක්:
- ඔබටම මෙන්ම මුළු පවුලටම ජීවන රටාව වෙනස් කළ හැකිය
ඔබේ රාත්රී කෑම මේසයේ අනෙක් අය පීසා ආහාරයට ගැනීමෙන් සලාද සහ එළවළු දැඩි ලෙස ආහාරයට ගන්නවා ඇත. මෙම රෝග විනිශ්චය පවුලේ මුළු පවුලටම ප්රයෝජනවත් විය හැකි බව තීරණය කරන්න. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමෙන් ලැබෙන ප්රයෝජන ගැන ඔබේ පවුල දැනුවත් කරන්න. ඔබේ දරුවන් සමඟ සිල්ලර සාප්පු සවාරි යන්න. ප්ලාස්ටික් ක්රමය අනුගමනය කරන්න: ඔබේ ප්ලාස්ටික් නොවන පිෂ්ඨමය එළවළු භාගයක් කිරීමට; තුනෙන් දෙකක ප්රෝටීන්; සහ පැණි අර්තාපල් වැනි සම්පූර්ණ ධාන්ය හෝ පිෂ්ඨමය එළවළු හතරෙන් එකක්. ඔබේ දිනපතා චර්යාවෙහි ව්යායාම කොටස සහ ඔබේ පවුල ඇතුළත් කරන්න. රාත්රී කෑමෙන් පසු ඇවිදින්න. සති අන්තවලදී තටාකය වෙත ගොස් හෝ අභ්යාස පන්තියට ඇතුල් වන්න. ඔබ දරුවන් නොමැති නම්, දියවැඩියාව හෝ මිතුරන් සමග ඔබේ වැඩටහන හවුල්කරුවන් ලෙස ක්රියා කළ හැකි අය සොයා ගැනීමට ඉලක්ක කර ගන්න. - ඔබ දැනටමත් නොසිටි නම්, සහතික කළ දියවැඩියාව පිළිබඳ අධ්යාපනයක් ලබා ගැනීම
දැනුම බලය වේ. සහතික කළ දියවැඩියාව පිළිබඳ උගන්වන්නෙකු දියවැඩියාවෙන් ස්වයං කළමනාකරණ අධ්යාපනයක් ලබා දිය හැකිය. දියවැඩියාව පිළිබඳව ඔවුන් විශේෂඥයන් වන අතර සංකීර්ණ හෝ පහසු දේවල් ගැන ඉගෙන ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ ග්ලූකෝස් මැනුම් යන්ත්රය පිහිටුවා ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය, ඔබේ ඖෂධ වැඩ කරන ආකාරය ගැන ඔබට ඉගැන්වීමට හෝ ආහාර පිළියෙල කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට. ඔවුන් එක් එක්කෙනා හෝ කණ්ඩායම් සැකසීමෙන් ඔබට හමුවිය හැකිය. - ජීවිතය සරල කරගන්න
එය දියවැඩියාවට ප්රමාණවත් තරම් දුෂ්කර විය හැක. එමනිසා එය වඩාත් සංකීර්ණ වූවක් කිරීමට ඔබට හැකි දේ කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් එකතු කිරීම සඳහා ප්රධාන අරක්කු විය යුතු නැත. ඔබේ නිවසේ ඇති දේ අමුද්රව්ය භාවිතා කළ හැකිය. ඔබ බෙහෙත් සංකීර්ණ හෝ ඉතා මිල අධික ලෙස බෙහෙත් වර්ගයක් සොයාගතහොත්, ඔබේ වෛද්යවරයා එය වෙනස් කළ යුතුය. ඔබ ඔබේ ඖෂධ ලබා ගැනීමට අමතක නොකළේ නම්, ඔබ ඒවා රැගෙන යාමට පහසු මාර්ග සොයා ගන්න, ඔබගේ ජංගම දුරකථනය මත සිහිනයක් සැකසීම වැනි.
වචනයක්
දියවැඩියාව දිනපතා කළමණාකරණය කළ යුතු තත්ත්වයකි. නමුත් එය පාලනය කළ හැකි ය. ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට අනුගත වුවහොත් දියවැඩියාව සමඟ දිගු, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කළ හැකිය. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් අනුභව කිරීම, නිතිපතා ව්යායාම කිරීම, දුම්බීම නතර කිරීම සහ ඔබේ වෛද්යවරුන් නිතිපතා දැක බලා ගැනීමෙන්, ඔබේ ශක්තිය වැඩි කිරීම, වඩා හොඳ හැඟීමක්, හා සමහර විට පවා හොඳ හැඟීමක් ඇති වේ.
දියවැඩියාව ඇති බොහෝ මිනිසුන්ට නින්ද ඇනෙනාව , අධි කොලෙස්ටරෝල් සහ අධි රුධිර පීඩනය වැනි අනෙකුත් තත්වයන් ද පවතී. ඔවුන්ගේ ජීවන රටාව වෙනස් කළ පසු මෙම රෝග ලක්ෂණ තවත් වැඩි වීම හෝ ඉවත්ව යාම. ඔබ රියදුරු අසුනෙහි සිටී දියවැඩියාව පාලනය කිරීමට ඔබට හැකියාව තිබේ.
සහ ඔබම පහසුවෙන්ම යන්න: සමහර විට ඔබ පරිපූර්නවම කළ හැකි අතර ඔබේ රුධිර සීනි හැලීමට පටන් ගනී. දියවැඩියාව ප්රගතිශීලී රෝගයක් වන බැවින් ඔබේ සිරුර කාලයත් සමඟ ඉන්සියුලින් නිපදවීම නතර කරයි. ඔබ දිගු කලක් තිස්සේ දියවැඩියාව ඇති වී තිබේ නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබේ ඖෂධ වැඩි කිරීමට හෝ ඔබ සමඟ ඉන්සියුලින් සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට අධෛර්යමත් නොවීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට ඔබට කළ හැකි දේ දිගටම කරගෙන යන්න.
> මූලාශ්ර:
> ඇමරිකානු දියවැඩියා සංගමය, දියවැඩියාව පිළිබඳ ඇමරිකානු සංගමය සහ පෝෂණ හා ආහාර පිළිබඳ ඇමරිකානු ඇකඩමිය. දියවැඩියාව වර්ග 2 හි දියවැඩියාව ස්වයං පාලනයක් ඇති කිරීම හා සහාය වීම 2015 https://www.diabeteseducator.org/docs/default-source/practice/practice-resources/position-statements/dsme_joint_position_statement_2015.pdf?sfvrsn=0
> ඇමරිකානු දියවැඩියා සංගමය. සෞඛ්ය ආරක්ෂණ ප්රමිති 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1