ඔබේ පවුල සමඟ දියවැඩියාවට මුහුණ දිය හැකි අයුරු

දියවැඩියාව වර්ග 2 වර්ගයේ රෝග විනිශ්චය ලබා ගැනීම ඉතා කම්පිත විය හැකිය. සමහර විට ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන හෝ සමහර විට පවා ප්රතික්ෂේප කිරීමට පවා ඉඩ තිබේ. ඔබ මෙම රෝග විනිශ්චය ලබා ගත් තැනැත්තා ඔබ වුවත්, එය ඔබේ පවුල සඳහාද වෙනස් කරයි. මෙම රෝගය නිසි ලෙස කළමනාකරණය කිරීම සඳහා, ඔබගේ පවුලට විෂය පිළිබඳව අනුග්රහය, අවබෝධය සහ උගන්වා ගැනීම වැදගත් වනු ඇත.

සමහර අවස්ථාවලදී, පවුලේ සාමාජිකයන්ට ප්රේමණීය කෙනෙකුගේ රෝග විනිශ්චය කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය. සෑම කෙනෙකුටම ජීවිතයේ වෙනස්වන සිදුවීමක් විය හැකි බව අමුතුවෙන් කිව යුතු නැත.

එහෙත්, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කිරීමේදී ධනාත්මක ප්රගතියක් අත්කර ගැනීමටත්, අවසානයේ කිට්ටු පවුල් සාමාජිකයින්ගේ බිරින්දෑවරුන්, සහෝදර සහෝදරියන් සහ දරුවන් වැනි අයගේ ජීවිත වෙනස් කිරීමටත් අවස්ථාව ලැබිය හැකිය. දියවැඩියාව වර්ග 2 වර්ගයේ පවුල්වල පවත්වාගෙන යාම නිසා මෙය වැදගත් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇමෙරිකානු දියවැඩියා සංගමය පවසන්නේ වර්ග 2 දියවැඩියාව වර්ග 1 ට වඩා පවුලේ ඉතිහාසයේ හා පරම්පරාවට වඩා ශක්තිමත් සබැඳියක් ඇති බවයි. පවුලේ ඉතිහාසයක් ඇති වීම සැලකිය යුතු අවදානම් සාධකයක් වන අතර ජීවන රටාව ප්රධාන සාධකයක් වේ. තරබාරු හෝ සනීපාරක්ෂක වීම යනු දියවැඩියාව වර්ධනය කිරීමේ අවදානම වැඩි කළ හැක.

ඔබ තරබාරුකම පිළිබඳ පවුලේ ඉතිහාසයක් තිබේ නම්, ඔබ ඔබේ පවුලේ සාමාජිකයින්ට සමාන ආහාර හා ව්යායාම් රටා ඇත. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම සඳහා, මෙම අවබෝධය සහ ඔබ හා ඔබගේ පවුල දැනුවත් කිරීම සඳහා මෙම කාලය අල්ලා ගන්න.

අනාගතයේ දී පූර්ව දියවැඩියාව හෝ දියවැඩියාව වර්ධනය කර ගැනීමෙන් ඔබේ පවුල ආරක්ෂා කිරීමට පවා ඔබට හැකි වනු ඇත.

සහතික කළ ඩයබිටීස් එඩියුකේෂන් සමඟ හමුවීම

සහතික කළ ඩයබිටීස් එඩියුකේෂන් යනු දියවැඩියාව රැකබලා ගැනීම හා කළමනාකරණය කිරීම සඳහා විශේෂඥ සෞඛ්ය සේවාවක්. ඔබගේ පවුලේ සාමාජිකයින් මෙම සංචාරය සඳහා පැමිණෙන ලෙස ඉල්ලමි.

ඔබ රුධිරයේ සීනි නිරීක්ෂණය සහ කළමනාකරණය, ඖෂධ , ආහාර පිළියෙල කිරීම, ව්යායාම කිරීම, විශේෂඥයින් පැමිණීම, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉඟි සහ බොහෝ දේ.

මුළු පවුල සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සැලැස්ම අනුගමනය කරන්න

දැන් ඔබ දියවැඩියාව ඇති බව හඳුනාගෙන ඇති අතර, ඔබගේ භාර්යයාව වෙන් වෙන් ආහාර දෙකක් සකස් කළ යුතුය. "දියවැඩියාව ආහාර වේලක්" යනු සෑම කෙනෙකුටම අනුගමනය කළ හැකි හොඳ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයකි. එය කාබොහයිඩ්රේට අනුව වෙනස්කම් කළ හැකි අතර , භෂ්ම ප්රෝටීන්, සෞඛ්ය සම්පන්න මේද, පළතුරු සහ එළවළු වල ප්රමාණවත් විය යුතුය. සරල හෝ පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්රේට් මගහරවා ගැනීම සහ සම්පූර්ණ ධාන්ය වැනි සංකීර්ණ තේරීම පවුලේ මුළු පවුලටම ප්රයෝජනවත් වේ. සෙමින් පටන්ගෙන ක්රම ක්රමයෙන් වෙනස් කරන්න. කාබෝහයිඩ්රේට් (ප්ලාස්ටික්) වඩාත්ම රුධිරයේ සීනි වලට බලපාන පෝෂ්ය පදාර්ථ හා වට්ටෝරු සැලසුම් සඳහා හොඳ සම්පත් ලබා ගන්න. අත්යවශ්ය ආහාර ද්රව්ය තොග රැස් කිරීම සහ සැණින් සැලසුම් කිරීම .

Couch එකෙන් ඉවත් වන්න

රාත්රී භෝජන සංග්රහයකට පසු පවුලේ ගමන් ඇවිදින්න හෝ Wii Fit ක්රීඩාවක් සෙල්ලම් කරමින් නැසීගිය රාත්රී ආහාරයට ගන්න . ඔබ සතුටු වන ආකාරයේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් කුමන ආකාරයේ ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයන් කරන්නේද යන්න ඔබ ආරම්භ කළ යුතුය. ව්යායාම මඟින් ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි කිරීම (රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කළ හැකි), කැලරි දහනය, ශක්තිය වැඩි කිරීම සහ ඇටකටු ශක්තිමත් කිරීමයි.

දියවැඩියාව වර්ධනය කිරීමේ අවදානම ඇති පවුල් සාමාජිකයින්ට මෙය වැදගත් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇමරිකානු දියවැඩියා සංගමයේ ප්රමිති පිළිබඳ ප්රමිති වාර්තා කරන්නේ දියවැඩියාව ප්රාථමිකව වැළැක්වීම ආහාරයට ගැනීමෙන් හා ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වයේ බර 7% ක් සතියකට 150 / min ක් පමණ වන බවයි. නිතිපතා ව්යායාම බර අඩු වීම සඳහා රුධිරයේ සීනි පාලනය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

නිසි තොරතුරු සපයන විශ්වාසී සම්පත් මත ගණනය කරන්න

ඔබ දියවැඩියාව ගැන කියවන තොරතුරු විශ්වසනීය හා විශ්වසනීය මූලාශ්රයක් වේ. ඔබගේ අසල්වැසියාට හෝ වෙනත් ඕනෑම දැනුමක් ඇති අයට සවන් දීමෙන් වැළකී සිටීමෙන් වළක්වා ගත හැකිය.

ඒ වෙනුවට, බලපත්රලාභී වෘත්තිකයින්ගෙන් විශ්වසනීය සම්පත් මත තබා ගත හැක. පහත දැක්වේ:

• දියවැඩියාව පිළිබඳ අධ්යාපනයක් ලබා ගන්න : https://www.ncbde.org/ හෝ https://www.diabeteseducator.org/, හෝ ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් අසන්න
• ආහාර: ඔබ නිරෝගීව ආහාරයට ගත යුතු සෑම සම්පතක්ම
• යෙදුම්: ඔබට දියවැඩියාව තිබේ නම් ඔබ ගැන දැන ගැනීමට අවශ්ය යෙදුම්
• වෘත්තීය සමිති: ඇමෙරිකානු දියවැඩියා සංගමය, සායනික අනේවාසික විද්යාඥයන්ගේ සංගමය

> මූලාශ්ර:

_{ඇමරිකානු දියවැඩියා සංගමය. දියවැඩියාව පිළිබඳ ජාන විද්යාව.}

_{ඇමරිකානු දියවැඩියා සංගමය. දියවැඩියා රෝගීන්ගේ වෛද්ය ප්රතිකාර ප්රමිති - 2014 දියවැඩියාව. 2014 ජනවාරි; 37 පෝස්ට් 1: S14-80.}