සෑම රාත්රියකම පුද්ගලයෙකුගේ නින්දේ ප්රමාණය හා ගුණාත්මකභාවය ශක්ති මට්ටම් සහ බර පාලනය කිරීම මෙන්ම රුධිරයේ සීනි පාලනය කිරීම වැදගත් වේ. පර්යේෂණයට අනුව නින්ද නොයෑමේ බර 2 ක් හා තරබාරුකමට සම්බන්ධ වේ. මෙය වර්ග 2 දියවැඩියාව සමඟ වර්ධනය වීම සඳහා ස්වාධීන අවදානම් සාධකයකි . නින්ද ආබාධ ඇති අය ද දියවැඩියාව වර්ධනය කිරීමේ අවදානමක් ද ඇත.
වර්ග 2 දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ගෙන් 86% ක්ම බාධා ඇති වන අතර, ඔවුන් නිදාගැනීමේදී මිනිසුන් නොපෙනී යන හුස්ම ගැනීම හෝ හුස්ම ගැනීමේදී හෝ හුස්ම ගැනීමේදී එකවර හෝ වැඩි ගණනක් නින්දක් ඇති වේ. තත්පර 10 ට වඩා වැඩි කාලයක් නින්දේ දී මුඛය සහ උගුර නිදාගැනීමේදී ඇතිවන රෝගය (සාමාන්යයෙන් ගෙලෙහි අතිරික්ත මේදය නිසා) අවහිර වී ඇති නිසා මෙය සිදු වේ. පර්යේෂකයන් පවසන පරිදි, OSA 2 වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන රෝගීන්ගේ ග්ලූකෝස් පාලනය කෙරෙහි අහිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. රෝගියාගේ ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය කඩාකප්පල් කිරීමට අමතරව, OSA නිතරම සහකරුට කඩාකප්පල් වීම නිසා එය කඩාකප්පල් වේ. විශේෂයෙන්ම නින්දෙන් අවදිවීම නිසා ඔවුන් අවදි කරවන සහ නොසන්සුන් හැඟීම් අවදි කරවන විට විශේෂයෙන්ම අසීරුතාවට පත් වූ හවුල්කරුවකු වීම අසීරුය.
ප්රතිකාරය
ශුභාරංචිය OSA සඳහා ප්රතිකාරයක් පවතින බවය. CPA යන්ත්රය හරහා CPAP (අඛණ්ඩව ධනාත්මක ධමනි පීඩනය) භාවිතයෙන් ඔවුන්ගේ ආබාධ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා OSA සමඟ සිටින අයට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.
මෙම යන්ත්රය වඩාත් සුවපහසු ලෙස ගැලපෙන පුද්ගලයෙකුගේ මුහුණට ගැලපෙන විශේෂයෙන් සාදා ඇති මැස්මක් සමඟ සම්බන්ධ වේ. සී.පී.ඒ.පී. කෙනෙකුට හුස්ම ගැනීම තුළින් උගුරේ වාත පීඩනය වැඩි වීම මගින් හුස්ම ගැනීමෙන් ආමාශයේ බිඳවැටීමක් සිදු නොවේ.
මෑතකදී කරන ලද අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ රුධිර සීනි සහ රුධිර පීඩනයේ සැලකිය යුතු අඩු වීමක් ඇති වූ ඩයබිටීස් රෝගී පුද්ගලයින් එම රෝගීන්ට ප්රතිකාර කිරීමයි.
ඔබ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන කෙනකුට සහ CPAP යන්ත්රයක් ලබා දී ඇති නමුත් එය අපහසුතාවයක් හෝ අපහසුතාවයක් නිසා එය භාවිතා නොකරයි නම්, ඔබට නැවත සලකා බැලිය හැකිය. නොකළ නින්ද ඇප්නියාට ඔබගේ රුධිරයේ සීනි පාලනය කළ හැකි බව ඇමෙරිකානු දියවැඩියා සංගමය පවසයි. එය හෘදයාබාධ හෝ ආඝාතය හා වැඩ හා සම්බන්ධ හා රිය අනතුරු. එසේම, ශක්තිය නොමැති වීම ඔබේ දියවැඩියාව රැක ගැනීමට ඔබේ අභිප්රේරණය අඩු කළ හැකිය. ඔබේ ඖෂධ , ව්යායාම සහ සෞඛ්ය සම්පන්නව ආහාරයට ගන්න. වඩාත් සුවපහසු ගැළපීම සඳහා ඔබේ ආවරණ නැවත සකස් කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්ය සැපයුම්කරුගෙන් විමසන්න. ඔබ ඔබේ ආවරණ පැළඳිය නොහැකි නම්, විකල්ප ප්රතිකාර ක්රම ගැන ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.
අනෙක් ශුභාරංචිය වන්නේ ඔබ අධික ලෙස ශරීරයට ඇබ්බැහි වීමෙන් හා බරින් සෑහෙන බරක් අහිමි වීමයි . ඔබ එය ඉවත් කළ හැකිය. මෙය බරපතල වැඩක් වගේ විය හැකියි. නමුත් ඔබේ ශරීරයේ ශරීරයේ ශරීරයේ බර අඩු කර ගත හැකි ඕනෑම ශරීරයක් හොඳයි. බර අඩු කිරීමෙන් රුධිර සීනි අඩු කිරීමට, ශක්තිය වැඩි කිරීම, කොලෙස්ටරෝල් සහ රුධිර පීඩනය වැඩි කිරීමට උපකාර විය හැක.
අනෙක් අතට, ඔබ OSA සතුව තිබේ නම්, නමුත් දිනෙන් දින වෙහෙස මහන්සි වී හෝ ඔබ අවදි වූ විට අවදි නොකළ හොත් නොසිටින්න. නැත්නම් රාත්රී කාලය පුරාම ඔබ හෝ ඔබේ සහකරුවා ගොරහැඬී තිබේ නම් පරීක්ෂා කර බලන්න.
වඩාත් අවදානමට ලක් වන මිනිසුන්:
- පිරිමින්
- සිගරට් බොන්න
- දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අයයි
- බර වැඩියි හෝ තරබාරු අය
> මූලාශ්ර:
> CPAP පොරොන්දුව. (2014, නොවැම්බර් / දෙසැම්බර්). දියවැඩියාව ස්වයං කළමනාකරණය, 31 (6), 14.
> ජාතික නින්ද පදනම. නින්ද apnea සහ දියවැඩියාව .
> ජාතික නින්ද පදනම. සැතපුම් අස්ථි තුළ ඇති වන ගතිය සමඟ සම්බන්ධ වීම .
> ඇමරිකානු දියවැඩියා සංගමය. නින්දේ apnea .
> ඇමරිකානු දියවැඩියා සංගමය. හොඳම නින්දේ උපදෙස් 13 ක්.