IPhone සඳහා නින්ද ආශ්රිත යෙදුම් (හෝ යෙදුම්) වලින් එකක් වන නින්ද චක්රය යනු ඔබගේ උදෑසන අවදි කිරීම සඳහා රාත්රී කාලයේදී ඔබේ චලනයන් නිරීක්ෂණය කිරීමෙනි. මෙම යෙදුමෙහි වාසි සහ ගති මොනවාද?
එය ක්රියා කරන්නේ කෙසේද?
'නින්ද චක්රය' චලනය නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා ඔබගේ iPhone ඇකිලුම්මානක මත රඳා සිටී. අදහස නම් ඔබේ ඇන්ඩ්රොයිඩ් ඔබ ඇඳ අසල තබා ඇති අතර එමගින් ව්යාපාර ලියාපදිංචි වනු ඇත.
ඔබ ගැඹුරු නින්දක්, විශේෂයෙන් REM නින්දක් , එය නිහඬව ලේඛනගත කරනු ඇත. උදෑසන වෙඩි වැදී ඔබ නිදා සිටින විට සැතපුම් සැහැල්ලු සමය තුළට නඟින විට, ඒ දවස සඳහා නැඟී සිටීමට ඔබට අවවාද කිරීමට මෙම අවංක භාවය මත අල්ලා ගනු ඇත.
යෙදුමේ අතුරුමුහුණත ස්පිට්. පාලන සහ තොරතුරු පටිති පහක් ඇත. පළමු ටැබ් ඔබේ දුරකථනය ස්ථානගත කිරීම හා යෙදුම භාවිතා කළ යුතු ආකාරය ගැන උපදෙස් සපයයි. සැකසීම් යටතේ, ඔබට ශබ්ද විකාශන ශබ්දයක් (ප්රියතම ගීතයක් ඇතුළුව) සහ ඔබේ නිර්වාණ විකල්ප සැකසිය හැක. ඔබ අවදි කල අවදිවීමට කැමති මිනිත්තු 30 ක කාලයක් ඔබ තෝරාගත යුතුය. ඉන්පසුව, සෑම රාත්රියකම එය භාවිතා කිරීමෙන් අනතුරුව, එය නිදාගැනීමේ වේදිකාවක්ද , ඔබගේ නිදන නින්ද, වේලාවේ කාලය සහ මුළු හා සාමාන්ය නින්ද කාලය ඇතුළත් වන සාරංශ පිටුවක් නිර්මාණය කරයි. ඊමේල් සහ ෆේස්බුක් මගින් මෙම තොරතුරු හුවමාරු කර ගැනීමේ විකල්ප ඇත.
'නින්ද චක්රය' ඔබගේ නින්ද කාලසටහනේ අනුකූලතාව සොයා ගැනීම නිවැරදි වේ. මෙය නින්දේ දිනපොත සමඟ ඔබේ නින්ද හැඩගැස්ම ලේඛනගත කිරීම හා සමානයි.
නමුත් ශත 99 ක පිරිවැයක් යටතේ එය චින්තනයට වඩා බෙහෙවින් අඩුය.
අවාසි
අවාසනාවකට, 'නින්ද චිකිත්සක' යෙදුම සඳහා අඩුපාඩු තිබේ:
- ක්රියාකාරීත්වය සඳහා, මෙම වැඩසටහන එක රැයකින් ක්රියාත්මක විය යුතු අතර මෙය ක්රමයෙන් ඔබේ බැටරි ද්රාවණය කරනු ඇත. එය ඔබගේ බැටරි වයස් සමග වෙනස් වේ, එය මගේ පැය 8 පැය 20 කින් 20% කින් කාන්දු වේ. ඔබේ දුරකථනය ස්පර්ශ වන බව නිර්දේශ කර ඇති අතර, ඔබ අවවාදාත්මක අනතුරුදායක තත්ත්වයක් ඇතිවිය හැකි අතර, ඔබ රැහැන් ඔතයි.
- ඇගෝමෝමෙටෝටරය ඇඳ වටා හවුල්කරුවන් හෝ සුරතල් සතුන් ඇතුලු ඕනෑම ව්යාපාරයක් අල්ලා ගනු ඇත.
- එය ඔබගේ දුරකථනය නිදන කාමරය තුළට රැගෙන යයි. ඔබ දුරකථනය ෆ්ලෑෂ් මාදිලියෙහි තබා නොගත්තොත්, රාත්රී කාලය පුරාම ඔබට ඇමතුම්, පෙළ සහ දැනුම්දීම් ඇතිවනු ඇත.
- නින්ද චක්රය අනුක්රමණය (යෙදුම නම් කරන ලද) නිවැරදිව පෙනේ නැත. ඔබ මෘදු මෙට්ට ප්ලේට් හෝ වෙනත් ඇඳ ඇතිරිලි තිබේ නම්, නිරවද්යතාව තවදුරටත් දුක් විඳීමට ඉඩ ඇත.
- මගේ කෝලහාලය නිවා දැමීම සඳහා විනාඩි 30 මිනිත්තුවක් තැබීම බොහෝ විට මට අවශ්ය වූයේ අඩු නින්දක් ලැබීමයි. මම අවදිවීමට සිදුවීමට නියමිත කාලය ලෙස මම පසුව තෝරාගන්නෙමි. මම මීට වඩා වැඩි කලක් අවදි නොකරන අතර, මට අවශ්ය පරිදි වඩා අඩු නින්දක් මා හැර ගියා. මා විසින් කිසි විටෙකත් නොගැලපෙන ශබ්දය ඔරලෝසුව නිසා මා නැවත ප්රාණවත් කරන බවක් මට නොතිබුණි.
- පොදුවේ, ඇඳේ දුරකථනයත් සමඟ අවදිව සිටීම හෝ නිදා සිටීම ගැන වැඩි සැලකිල්ලක් දැක්වීය. මෙය මගේ නින්ද කැඩී ගියේය.
ඒ නිසා 'නින්ද චක්රය' අපගේ නින්ද නිරීක්ෂනය කිරීමට අපට උපකාරී වන අඩු වියදම් තාක්ෂණයක් තුළ අතිවිශිෂ්ට සංවර්ධනයක් වේ. එය ඔබගේ නින්දට සහ වේලාවේ කාලය නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා පමණක් නිරවද්ය බව පෙනේ. වඩාත් සංකීර්ණ නින්ද අධ්යනය සඳහා විකල්පයක් ලෙස එය භාවිතා නොකළ යුතුය.
එහි භාවිතය පිළිබඳ ගැටළු රාශියක් තිබේ. මම මෙම හේතුන් නිසා නිර්දේශ නොකරමි.