REM නොවන සහ REM නින්ද අදියර අවබෝධ කර ගැනීම

නින්ද අධ්යනය EEG මත මොළයේ තරංග මත පදනම් වූ විවිධ රටාවන් හඳුනා ගනී

සාමාන්ය නින්දේ ක්රියාකාරිත්වය අගය කිරීම හා විවිධ නින්දේ ආබාධ සිදුවන්නේ කෙසේදැයි වටහා ගැනීම, නින්ද අවධියේ මූලික කරුණු තේරුම් ගැනීම අවශ්ය වේ. උදාහරණයක් ලෙස, REM සහ REM නින්ද අතර වෙනස කුමක්ද?

නින්දේ කුමන වේදිකාවේද? ශරීරය ප්රතිස්ථාපනය කරන විට හෝ මතකය සකසන විට? සිහින සිහින සිදුවන්නේ කවදාද? මෙම පොදු ප්රශ්න වලට පිළිතුරු සොයා ගන්න.

විවිධ නින්ද අදියර විශේෂිත ඒවා වන අතර ඒවා සීමිත ඊЕජ් භාවිතයෙන් හඳුනාගත හැකිය. සාමාන්ය නින්ද අධ්යනය ( polysomnogram ) තුළ සිදු කරන ලද EEG, අඛණ්ඩ මොළයේ තරංග රටාවන් හෝ මොළයේ විද්යුත් ක්රියාකාරීත්වය මැන බැලීමකි . මෙය ඉලෙක්ට්රෝඩ ආකෘතීන් හඳුනා ගැනීම සඳහා උපකාර වන සන්නායක තලයක් සමඟ කිසිදු හිස්කබලයක් තැබීම මගින් සිදු නොවේ.

වාර්තාගත ක්රියාකාරකම් මූලික අදියර දෙකකට වර්ගීකරණය කළ හැකිය - වේගවත් අක්ෂි චලන (NREM) සහ ක්ෂණික ඇසීම් (REM) නින්ද.

ඉලෙක්ට්රෝනික චිකිත්සාව, හෝ EOG, නින්දේ දී ඇසට චලනය වන විද්යුත් ක්රියාකාරීත්වය මැන බලයි. REM සහ REM නින්ද නොයොදවන අවධියේදී නිරීක්ෂණය කළ හැකිය.

NREM නින්ද යනු කුමක්ද?

ක්ෂණික අක්ෂි චලනය (NREM) නින්ද හෝ REM නින්ද නොවන අතර, අදියර තුනකින් (N1, N2, සහ N3) සමන්විත වන අතර එක් එක් හඳුනාගත හැකි විද්යුත් මොළ තරංග රටාවන් ඇත. NREM නින්ද චක්රයේ වැඩිම කොටස වේ.

NREM යනු මොළය හා ඇටසැකිලි පේශි වෙත රුධිර ප්රවාහය අඩු වී ඇත. හෘද ස්පන්දනය, රුධිර පීඩනය හා වාතයේ ප්රමාණයද පෙණහළු හා පිටතින් ගමන් කරයි.

• පළමු අදියරේදී (N1) ස්පේස් චලනය වන ඇසට චලනය සහ ස්වේච්ඡි මාධ පේශිවල අඩුවෙන් ලිහිල් කිරීම ඇතුළත් වේ. එය නින්දේ ඉතා සැහැල්ලු වේදිකාවක් වන අතර, නිදා සිටින පුද්ගලයා විසින් අවදි වන්නා ලෙස වැරදි ලෙස අර්ථකථනය කර ඇත.

• 2 වන අදියර (N2) , K සංකීර්ණ සහ නිද්රා ස්පින්ඩ් ඇතුලු EEG මත ලාක්ෂණික රටා පෙන්නුම් කරයි. K සංකීර්ණය යනු විශාල විස්තාර තරංගයක් වන අතර එය උස සහ පළල වේ. නිද්රා ස්ෙපින්ෙල්ස් ඉතා ඉහළ සංඛ්යාත තරංග ඇති අතර, ඒවා ඉතා උස සහ ෙනොපවතින කාලයට වඩා ඉක්මණින් සිදු ෙව්. පුහුණුව ලත් පුද්ගලයන් විසින් නින්ද අධ්යනයන්ට ලක් වන අතර ඒවා නින්ද අවධි හඳුනා ගැනීම සඳහා යොදා ගැනේ. දෙවන අදියර සාමාන්යයෙන් නින්දෙන් සියයට 50 ක් පමණ වේ.
• 3 වන අදියර (N3) EEG මත උස සහ පුළුල් තරංග වලින් සමන්විත ඉහළ විස්තාරක ක්රියාකාරකම් පෙන්නුම් අතර නින්දේ NREM අදියර තුනේම ගැඹුර ලෙස පිළිගනු ලැබේ. මෙය වර්ධන හෝර්මෝනයක් මුදාහරින අවස්ථා වේ. ශරීරයේ පටක පුනස්ථාපනය කිරීම වැදගත් වේ. පුද්ගලයා අවදිවීම ඉතාම අමාරුයි. සාමාන්යයෙන් රාත්රියේ පළමු තුනෙන් එකකි.

REM නින්ද යනු කුමක්ද?

ක්ෂණික අක්ෂි චලන (REM) නින්දේ දී අවස්ථා කිහිපයකදීම සිදු වේ. නමුත් එය ඔබගේ නින්ද චක්රයේ කුඩාම කොටසකි. ඔබ නින්දේ සිටියදී විවිධාකාර දිශාවන් ඔස්සේ ඔබේ දෑස් වේගයෙන් චලනය වන සීඝ්ර අක්ෂි චලන (REM) පැමිණීම සඳහා සැලකිය යුතු වේ. මොළයේ ඇතැම් කොටස් තුළ දැඩි ක්රියාකාරීත්වයක් සහිත නින්දේ වේදිකාවක් වේ.

මුල් අවධිවල වැඩි වැඩියෙන් EEG පටිගත කිරීම්, REM REM තුලදී අවුල් සහගත හා අවදිවීම වැනි දේ පෙනේ.

මනඃකල්පිත සිහින දකින විට නිදාගන්නා වේදිකාව මෙය වේ. මතක සැකසීම හා ඉගෙනීම සඳහා වැදගත් වේ.

ඔබේ ඇසේ මාංශ පේශි සහ ප්රාචීරය හැරුණු විට, REM තුළ ඔබට මෝටර් ක්රියාකාරීත්වයක් නැත. REM නින්දේ මෙම මාංශ පේශි තාපය අහිමි වී ඔබගේ සිහින සැබෑ කර ගැනීමෙන් ආරක්ෂා කර ගත හැකිය. අවදානමට ලක් වූ පුද්ගලයින්ගේ නින්ද ඇනීමේ අවදානමද තවත් දරුණු විය හැක.

මීට අමතරව, REM රුධිර පීඩනය, හෘද ස්පන්දන හා ශ්වසන ප්රතිශතය වෙනස් වේ.

රුධිර ප්රවාහය මොළයට, ශිෂේණයට සහ ක්ලිටීස් වලට වැඩි වේ. මිනිසුන් තුළ උදෑසන සිදුරුවීමේ හේතුව මෙයයි.

හිපනගෑම් භාවිතා කරමින් මෝස්තරවලට මෝය බෙදීම

නින්ද ව්යුහය ඔබේ නින්දේ ව්යුහය නිරූපනය කරයි. සාමාන්යයෙන් NREM සහ REM නින්ද අදියරවල යම් ආකාරයක චක්රීය ආකාරයකින් සමන්විත වේ.

පොදුවේ, රාත්රි නින්දේ කෙටි කාල සීමාවක් තුළ NREM නින්දක් සඳහා චක්ර හතරක් සිට හය දක්වා චලනය වේ. සෑම චක්රයක් මිනිත්තු 90 ක් පමණ ගතවේ. රාත්රිය ප්රගතිශීලී වන විට, NREM කාලය කෙටි වන අතර REM හි කාලය වැඩි වේ. සාමාන්ය වැඩිහිටියෙක් REM නින්දේ රාත්රියේ සිට සියයට 20 සිට 25 දක්වා වැය කරනු ඇත, නමුත් මෙය වයසට යාමේදී අඩු විය හැක. REM නින්දේ බොහොමයක් රාත්රියේ අවසන් තෙවන දින උදෑසන සිදු වේ.

_{මූලාශ්රය:}

_{Mowzoon, N et al . "නිදි මානසික ආබාධ". ස්නායු රෝග විනිශ්චය මණ්ඩලයේ සමාලෝචනය: නිදර්ශන මාර්ගෝපදේශනයක්. 2007; 720-722.}