නින්ද වාස්තු විද්යාව යනු කුමක්ද?

වයසට සහ ආබාධවලින් ඇති වූ නින්දෙහි චිකිත්සක රටාව

ඔබ ඔබේ නින්දේ ව්යුහය ගැන කවදා හෝ කල්පනා කර ඇත්නම් සහ සවස් වන විට සැතපෙන්නේ කෙසේද යන්න නින්ද හැදෑරීමේ සංකල්පය ගැන ඉගෙන ගැනීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය. නිතිපතා වාස්තු විද්යාව වැනි, සැතපෙන ගෘහනිර්මාණය යනු නිදා ගන්නා ආකාරයයි.

සැතපෙන නිර්මාණ ශිල්පය පිළිබඳ අදහස අපට නින්දේ විවිධ අවධි රටාව තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේ, අප නින්දේ හැසිරීම් වලදී වයෝවෘද්ධව වෙනස් වන ආකාරය සහ නිද්රා ව්යාකූලත්වයට ඇතිවන බලපෑම කුමක් ද?

නින්ද වාස්තුවිද්යාවේ නිර්වචනය

නින්ද ආකෘතිය නියෝජනය කරන්නේ නින්දේ චක්රීය රටාවකි. එය වේගවත් අක්ෂි චලන (NREM) සහ ක්ෂණික අක්ෂි චලන (REM) නින්ද ඇතුලුව වෙනස් නින්ද අදියර අතර මාරුවයි . නින්ද ආකෘතිය අපට නිදාගන්නේ විවිධ නින්දේ සැතපීමට හා අවදි කිරීමට ඇතිවන උෂ්ණත්වය සැලකිල්ලට ගනිමින්, නින්ද රාත්රිය පුරා සමාන වන ආකාරය පිළිබඳ පින්තූරයක් නිර්මාණය කිරීමට අපට ඉඩ සලසයි. සැතපීමේ නිර්වචනය, උපකල්පනය ලෙස හැඳින්වෙන ප්රස්ථාරයක් මඟින් නිරූපණය කළ හැකිය.

සාමාන්යයෙන් රාත්රී කාලයේ දී වෙනස් නින්ද චක්ර 4 සිට පහ දක්වා වෙනස් වන අතර එක් එක් වෙනස් චක්ර 90 ත් 120 ත් අතර කාලයක් පවතී.

• රාත්රියේදී, ගැඹුරු නින්දක් සහිත නින්දක් (N2 සහ N3 නින්ද) ලෙස හැඳින්වීමට සැහැල්ලු නින්ද අදියර (N1 නින්ද හැඳින්වීම) මාරු කළ හැකිය.
• ක්ෂණික අක්ෂි චලනය (REM) නින්ද සමහර විට N2 නින්ද සමඟ වෙනස් වන රාත්රියේ අග දී වඩාත් පොදු වේ.

REM නින්ද යනු නින්දේ ගැඹුරුතම තත්වයයි.

සිහින දකින නින්ද තත්ත්වයකි. REM නින්දට නිරන්තර බාධා කිරීම් නින්ද අවලංගු වීම වැනි විභව ගැටළු රාශියකට මඟ පෑදිය හැක .

වයසට යෑමේ බලපෑම

ජීවිතයේ වෙනත් අංශ මෙන්, නිද්රා ආකෘතිය වයසට සමග වෙනස් වේ. ඔබ කවදා හෝ මහලු අයව නිදාගැනීමේ දුෂ්කරතා ගැන ඔබ ඇසුවාද?

හොඳයි, එයට හේතුවක් තිබේ.

අපි වයසට යද්දී අපේ නින්දේ ප්රමාණය හා ගුණය වෙනස් විය හැකියි. මන්ද වයෝවෘද්ධව නිල් පැහැති නින්ද වැඩි වන විට අඩු සෙවිල්ලෙන් නිදා ගනී. මෙම මාරු වීමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස සවස් කාලය පුරා අවදි කිරීමටත්, වැටීමටත් අමාරු වීමත්, රාත්රි කාලයේ නිදාගෙන සිටීමත් පහසු වේ.

මේ අනුව, වැඩි කාලයක් ගත විය හැකි අවදිව සිටීම, නොසෙල්වා හා අනෙකුත් විභව ගැටළු රැසකට මඟ පාදයි. බොහෝ විට අහිංසක සැතපෙන්නන් සඳහා කාලය තුලදී නෙලා ගැනීමට ජනයාට බල කෙරේ.

නින්දේ ආබාධවල බලපෑම

ඇතැම් නින්ද ආබාධයන් නින්ද ආකෘතිය කෙරෙහි බලපෑම් ඇති විය හැකිය. නින්දේ ආබාධ තත්ත්වයන් තුළ පවතින සමහර නිදි වාස්තු විද්යාව අසාමාන්යතාවන් ඇත.

REM නින්දට 90 ත් 120 ත් අතර කාලයකට පෙර නින්ද චක්රය සිදුවුවහොත් මෙය විවිධ විවේචනාත්මක අක්රමිකතා, එනම්:

• Narcolepsy : නර්සොලැප්සි රෝගී පුද්ගලයකු සාමාන්යයෙන් වඩා ඉක්මනින් වේගයෙන් REM නින්දට වැටේ.
• අවිධිමත් නින්ද-අවදි රිද්මයක්
• Tricyclic antidepressants හෝ MAO inhibitors ඉවත් කිරීම
• අවපාතය

නින්ද අව්වතාව වැනි වෙනත් නින්ද ආබාධ, ස්වාභාවික නින්ද ආකෘතියේ කඩාකප්පල් කිරීම්වලට හේතු විය හැකි අතර, නිරන්තර නින්දේ සැතපුම් ගණනාවකට සහ නින්දෙහි අසාමාන්ය සයිකල් ධාවන පථයක් ඇතිවීමට හේතු වේ.

_{මූලාශ්ර:}

_{ඇමෙරිකානු ඇකඩමි ඔෆ් ඩැනී වෛද්ය විද්යාව "නින්ද ආබාධ අන්තර්ජාතික වර්ගීකරණය: රෝග නිර්ණය සහ කේතකරණ අත්පොත." 2 වන සංස්කරණය}

_{හර්ෂ්කොවිට්ස්, එම් සහ අල් . "වැඩිහිටියන් සහ වැඩිහිටියන්ගේ අර්ධ සමීක්ෂණය: නිද්රා නිර්මාණ ශිල්පය, ශ්වසනය, සහ පාදය චලනය." J සායම් නියුරෆිෂියොල් ; 9 (1): 56-62.}