අපි නිදා ගන්නේ ඇයි? ශරීරයේ වැදගත්කම සහ මනසේ නැවත පිහිටුවීම

Zzz ගේ ලුහුබැඳීමේ න්යායන්, අරමුණු සහ කාර්යයන්

එය අසාමාන්ය ලෙස පොදු තැනක් වුවද, නින්දක් තවමත් ඉතිරිව පවතී. අපි සියලු දෙනාම අපේ ජීවිත වලින් තුනෙන් එකක් වැය කරමින් සිටියද, නින්දේ ඒකාකාරී අරමුණ හෝ නින්දේ ක්රියාකාරිත්වය පිළිබඳ විශ්වීය එකඟත්වයක් නොමැත. නින්දේ ඇති සැබෑ රහස් හෙළි කිරීමට අප පටන් ගත්තා දශක කීපයක් තුළ පමණයි. කෙසේ වෙතත්, අපි නිදා ගන්නේ මන්දැයි යන පොදු න්යායන් තුනක්වත් තිබේ. නමුත් (ඇත්ත වශයෙන්ම නම්) ඇත්ත වශයෙන්ම නිවැරදි ය.

ආපනශාලා සිද්ධාන්තය

නිදාගැනීමේ පුනර්ජනනීය න්යාය අප නිදා සිටින්නේ මන්දැයි පිළිගත් පැහැදිලි කිරීමයි. සැතපුම් නැවත පටක රෝපණය කර ඊළඟ දවසේ අපගේ සිරුර සූදානම් කරයි. අපගේ මොළයේ ඇති වන ස්නායු ඛණ්ඩයන් ඉවත් කිරීම හා අපගේ ශරීර පුරා සිදු වන අනෙකුත් පටක අලුත්වැඩියාව ඉවත් කිරීම මෙයට සම්බන්ධ විය හැකිය. විශේෂයෙන් ග්ලැමිෆාටික් පද්ධතිය ඇඩෙනොසීන් ද ඇතුලත්ව නිදා සිටියදී මොළයේ සිට රසායනික ද්රව්ය ගලා එයි.

අනුවර්තී න්යාය

මෙම විකල්ප පැහැදිලි කිරීම මගින් නින්ද නොනැසී සිටීමට හැකියාව වැඩි කරයි. රාත්රී කාලයේ දී විලෝපිකයන්ගෙන් අවදානමට ලක් වන සතුන්ට අනතුරුදායක විය හැකිය - එය ආරක්ෂිත රැකවරණයක් සොයා ගැනීම අර්ථවත් වේ. අන්තරායන් මඟහරවා ගැනීමෙන් සත්වයා දිගු වන අතර එය නැවත ප්රජනනය කිරීමට ඉඩ තිබේ. එබැවින් නින්දට අනුවර්තනය වීමේ වාසියක් ඇත. උදෑසන ආලෝකය නැවත පැමිණෙන විට, එය රුදුරු වන්නට ප්රබල උත්තේජකයක් වන අතර ස්වාභාවික දිවා රාත්රී චක්රයන්ට ප්රතිචාර දැක්වීමෙන් පරිණාමීය වාසි තවදුරටත් රැකගත හැකිය.

බලශක්ති සංරක්ෂණ න්යාය

තවත් අය පවසන්නේ ශක්තිය නිසි ලෙස සංරක්ෂණය කිරීම සඳහා නින්ද බවයි. යම් ආකාරයකින් සැතපී සිටීමෙන් අපට අඩු කාලයක පරිවෘත්තීයතාවයක් පවත්වා ගත හැකිය. මේ අනුව, අපගේ සමස්ත කැලරි අවශ්යතා අඩු වේ. ඒ කාලය අවදි වුනා නම්, අපට ජීවත් වීමට ප්රමාණවත් ආහාර නොමැත. එය මොළයේ තෙල් සංචිත ලෙස භාවිතා කරන බලශක්ති ගබඩාවකි.

මන්දගාමි නින්දේදී පරිවෘත්තීය වීම මන්දගාමී වුවද වේගවත් දෘෂ්ඨික චලනය (REM) නින්දේ දී මොළය ඉතාමත් ක්රියාශීලී වේ.

වචනයක්

අප සම්පූර්ණයෙන්ම තේරුම් නොගත හැකි ප්රපංචයක් වුවද, නින්ද අපගේ දිනපතා සෞඛ්යයට තීරණාත්මක වේ. එය ප්රබෝධවත් වනවා පමණක් නොව, ගැටළු විසඳීම, විසඳුම් සොයා ගැනීම, සම්බන්ධතා සෑදීම, ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම, ආසාදන අවදානම අවම කිරීම, වර්ධනය කිරීම, වර්ධනය කිරීම, ඉගෙනීම හා මතක සටහන් සකස් කිරීම සඳහා උපකාර කරයි. අපි හැමෝටම ඒ රාත්රිය පුරාම වැපිරීම පුදුමයක්!

> මූලාශ්ර:

_{Grigg-Damberger, M. "සාමාන්ය නින්ද: වයස, චිකඩීය රිද්මයන් සහ නිද්රා ණය." අඛණ්ඩව . නීරූල් 2007; 13 (3): 31-84.}

_{හොර්න්, ජේ. "අපි නිදා ගන්නේ ඇයි?" ඔක්ස්ෆර්ඩ් විශ්ව විද්යාල මුද්රණාලය , ඔක්ස්ෆර්ඩ්.}