නින්දේ අවුල් වීම, නර්කොලැප්සි සහ නින්ද අව්වනය ඇතුළත් වේ
නින්දේ අංශභාගය සාපේක්ෂව සාමාන්ය අද්දැකීමකි - එක් පුද්ගලයකුගෙන් හතර දෙනෙකුගෙන් එකකට එක අවස්ථාවක හෝ වෙනත් ස්ථානයකදී එය නොසැලකිලිමත් වනු ඇත. වේගවත් අක්ෂි චලන (REM) නින්දේ ලක්ෂණ ඉක්මණින් පැතිරී යාමේ හැකියාව, දුර්වල ශ්වසනය සහ භීතිය හා හිරිහැර වැනි යථාර්ථවාදී සිහින දැක ගත හැකි පේශි වලින් ඇතිවන අවිනිශ්චිත භාවය කරා ගමන් කරයි.
මොළය හා ශරීරයේ මාංශ පේශි අතර මෙම විසන්ධි විය හැකිය.
නින්දේ අංශභාගයේ ඇති හේතු මොනවාද? ඔබට එය අත්විඳීමට හැකි දේවල් තිබේද? ඔබේ පාලනයෙන් ඔබ්බේ නින්දේ අංශභාගය බවට පත් වන සාධක සමහරක් විය හැකිය. එහෙත් සමහර ස්වයං-නිෂේධිත හැසිරීම් නිවැරදි තත්වයේ නින්දේ අංශභාගය අවුලුවනු ඇත. නිශ්චිත හේතූන් නිසා නිදාගැනීමේ අවදානමක් ඇති විය හැකි ආකාරය දැනගැනීම මගින් ඔබට එය වළක්වා ගත හැකි වනු ඇත.
සිහින දණ්ඩනය රාජ්ය සිහිනයක් ලෙස නින්ද
නින්දේ අංශභාගය හුදෙක් සිහින තත්වයේ දිගුවක් (REM හෝ වේගයෙන් ඇසේ චලනය වන නින්ද) යන දිගුව, එය තාක්ෂණිකව හානිකර වේ. කෙසේ වෙතත්, එය එය අප්රසන්න විය හැකි බැවින්, ඔවුන් එය අත්දැකීමෙන් පසු නැවත නැවත කිරීමට උත්සාහ කරන දෙයක් නොවේ. සවිඥානිකව හා කැමැත්තෙන් සිටියත්, ඔවුන්ගේ ශරීරය චලනය කිරීමට, කථා කිරීමට හෝ පාලනය කිරීමට නොහැකිවන පුද්ගලයන් අත්දකිති. සමහර අවස්ථාවලදී තත්වය හසුකරගත නොහැකි තත්වයට පත් වන අතර එය හුලූවට පත්වේ.
හේතු තේරුම් ගැනීම
සමහර පුද්ගලයන් විසින් ලබා දුන් විස්තීර්ණ විග්රහයන් තිබියදීත්, නින්දේ අංශභාගය ඇතිවීමට හේතු වී ඇත්තේ පුදුම සහගතයි. නින්දේ අංශභාගය කුමක්දැයි වටහා ගැනීමට වඩා හොඳින් තේරුම් ගැනීම සඳහා, සිහිකල්පනාවෙන් ප්රාථමික තත්ව දෙකක් පවතී: නින්දට සහ අවදිව සිටීම. සාමාන්යයෙන් මෙම ප්රාන්ත අතර මාරුවීමේ කාලය පවතී.
ඔබේ වටපිටාව පිළිබඳ දැනුවත් භාවයක් වැනි නින්දක් තිබිය හැකිය. එනම් සිහින දකින විට සිහින පෙනේ. සාමාන්යයෙන් මෙම මාරුව ඉතා කෙටි හා අනවශ්යය. කෙසේ වෙතත් දිගුකාලීන හෝ බාධාවකින් තොරව සිදුවන සංක්රාන්තිය නිසා නින්දේ අංශභාග රෝගීන්ගේ අසාමාන්ය අත්දැකීම් වලට හේතු විය හැකිය.
REM නියාමනය සහ බාධා කිරීම
විශේෂයෙන්ම නින්දේ අංශභාගය පාලනය කරන්නේ රාමු නින්ද පාලනය කිරීමේ ගැටලුවක්. අපේ සිහිය ඉවත් කිරීමට අපහසු නිසා අපගේ ශරීරය අකර්මණ්ය වී ඇති බව REM සමයේදීය. ඇටෝනියා යනුවෙන් හඳුන්වන මෙම පේශී ලිහිල් කිරීම සමහර විට ඔබ අවදිව සිටියදී සමහර විට සිදුවනු ඇත. එබැවින්, ඔබ සවිඥාණික වුවද, ඔබ ගමන් කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. මෙය නින්දේ අංශභාගයේ පොදු ලක්ෂණ එකක් වේ.
නිශ්චිතවම නින්දේ අංශභාග රෝගය ඇතිවීමේ අවදානමක් තිබෙනවා. බොහෝවිට නින්ද අහිමි වීම හා ආතතිය තුළ එය බොහෝ විට සිදු වේ. හේතුව කුමක් වුවත්, ඔවුන්ගේ නින්ද කාලසටහන කඩා වැටෙන විට බොහෝ දෙනා එය අත්දකිති. මාරු කරන ලද නින්දේ අවදානමක් සහිත අය වැඩි අවධානමක් විය හැකිය. දිවා කාලයේදී නින්ද උත්සාහ කරන්නේ නම්, නින්දේ බාධා ඇතිවීමට ඉඩ තිබේ.
මීට අමතරව, REM බාධා කිරීමෙන් එය නින්දේ අංශභාගය අවුලුවන. පාලිත පරිසරයක ( නිද්රා අධ්යනයක් වැනි ) මෙය උත්සාහ කළ හැකිය. මෙම සංසිද්ධිය උසිගැන්වීම පෙන්නුම් කර තිබේ.
මානසික ආබාධ
කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය වැනි මානසික ආබාධ සමඟ දැඩි සම්බන්ධතාවයක් ඇති බව පෙනේ. මත්පැන් හෝ වෙනත් ඖෂධ භාවිතය නිසා නින්දේ අංශභාගය ඇනහිටිනු ඇත. සමහර පුද්ගලයන් සඳහා, තත්වය පිළිබඳ ජානමය හේතුවක් නොදන්නා නමුත් නින්දේ අංශභාගය පිළිබඳ පවුලේ ඉතිහාසය පැහැදිලි වේ.
නිදාගැනීම
නින්ද නොයෑමේ නියැලී සිටි බොහෝ දෙනා තම නිදා සිටින විට ඔවුන් නිදා සිටින විට සිදුවන බවක් දක්නට ලැබේ. කෙසේවෙතත්, අඩු වශයෙන්, වෙනත් අය තම බඩට හෝ පැතිවල නිදා සිටියදී එය වාර්තා වී තිබේ.
කාලය
මිනිසුන්ගෙන් බහුතරයක් පවසන්නේ නින්දට වැටී සිටියදී නින්දේ අංශභාගය සිදුවන බවයි. නමුත් නින්දෙන් පිබිදෙන විට එය හටගත හැකිය.
සාමාන්යයෙන් රෑට රාත්රිය ගත වුවද, එය දෛනික නින්දේ දී සිදු වී ඇත.
වෙනත් නින්ද ආබාධ
නිද්රා පැත්තක් ඇනීම සහ නරක්පෑස්සි ඇතුලුව නින්දේ සැතපී සිටින අනෙකුත් නින්දේ ආබාධ සමඟ සම්බන්ධය තුළ ද නින්ද පාර්ශවයක් ද සිදු වේ. නින්දේ apnea බොහෝ විට නරක අතට හැරෙන අතර REM නින්දේ සිටීම නිසා, ගර්ජනාව හා මුත්රා කිරීම වැනි අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ පරීක්ෂණය සඳහා අවශ්යතාවයක් යෝජනා කළ හැකිය.
නිද්රාශීලීත්වය, හාවිත කිරීම් සහ කැතප්ලැසියි වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇතිවීම , එය නර්සොලැප්සි නමින් හැඳින්වේ. මෙම තත්වයන් ප්රතිකාර කිරීම නින්දේ පරික්ෂාකාරීත්වයේ සංඛ්යාතය අඩු කළ හැකිය.
සැතපීමකදී වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
නින්ද වැළැක්වීමේ හේතුන් කිහිපයක් නම්, එය වළක්වා ගත හැක්කේ කෙසේද? සමහරවිට ඔබට කළ හැකි වඩාත්ම වැදගත් දේ වන්නේ හොඳ නින්ද පිළිබඳ උපදෙස් අනුගමනය කිරීමයි. නිසි නින්ද කාලසටහනක් තබා ගැනීම අවශ්ය වන අතර, ඔබට ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීමට සහ ඔබ විසින් හඳුනාගත් ඉහත සඳහන් කුමන උපකරණයන්ගෙන් ඔබ වළක්වා ගත යුතුය.
නින්ද පාර්ශවයේ අවිද්යාත්මක පැහැදිළි පැහැදිලි කිරීම්
වාර්තාගත ඉතිහාසය පුරාම නිද්රා අංශභාගය සිදුවී ඇති අතර සංසිද්ධිවල සාහිත්යය සහ කලාව පිළිබඳ නිමක් නැති නිදසුන් තිබේ. ලෝකයේ සමහර ප්රදේශ වල තත්වය හඳුන්වන්නේ "පැරණි හිස" ලෙසිනි.
ආගම
බොහෝ අය ආගමික අයුරින් අත්දැකීම් විස්තර කරති. සමහරුන්ට අවතාරයක්, භූතයෙකු හෝ යක්ෂයා වරදවා වටහා ගත හැකිය. නින්දේ අංශභාගය නිසා ඇතිවන භයානක ලක්ෂණ ඉතා අශාන්තව සිටීමයි. තවත් අය පවසන්නේ එය විදේශිකයන් නිසා බවයි. එවැනි විශ්වාසයන් සඳහා විද්යාත්මක සාක්ෂි නොමැත.
වෛද්ය හා මානසික ගැටළු
තවත් අය වෛද්යවරයෙකු හෝ මානසික සෞඛ්ය ගැටළුවකට දොස් පැවරිය හැකි බව තවත් අය කනස්සලු වෙති. නින්දේ අංශභාගය අත්දැකීම් විස්තර කරන විභව වෛද්යමය රෝගාබාධ ලැයිස්තුවක් විවිධාකාර වේ. පහරකෑම් වලින් හෘදයාබාධයන්ට පහර වැදී ඇත. සමහර අය පවා මිය ගොස් ඇති බව (අවම වශයෙන් කෙටියෙන්) සිතති. තවත් අය සිතන්නේ තමන් නුවණින් ක්රියා කළ බවත් ඔවුන් අන් අයගේ අත්දැකීම් වලට ප්රතිචාරය දක්වන ආකාරය ගැන ඔවුන් කනස්සල්ලට පත්ව සිටින නිසාය.
නින්දේ අංශභාගය පිළිබඳ සිදුවීම දිගු කාලීන ප්රතිවිපාක නොමැතිව ස්වයං-සීමා සහිත වන අතර එමනිසා මෙම පැහැදිලි කිරීම් අසත්ය බව ඔප්පු වී ඇත.
සිහින සහ නයිට්මර්ස්
අන්තිමේදී, සමහර අය කනස්සල්ලට පත්ව සිටීම සිහිනයක් හෝ සිහිනයක් පමණයි. සැබවින්ම එය සත්යයට ළඟින් විය හැකිය. ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, සැහැල්ලු අංශභාගය හටගන්නා විට, අපගේ සිහින රාජ්යය අපගේ විවේචනය මතට වැටෙන විට, සවිඤ්ඤාණ සහ නින්ද අතර බිඳ වැටීමක් සිදු වේ.
වාසනාවකට මෙන්, බොහෝ ජනයා නිදාගැනීමේ සංසිද්ධිය පිළිබඳ වඩා හොඳ අවබෝධයක් ලබා ගැනීමෙන් සහතික කරනු ලැබේ. එබැවින් එය නැවත ආරම්භ කළහොත් එය අත්දැකීම් අර්ථකථනය කරන ආකාරය සහ අනිවාර්යයෙන් අවසන්වන තෙක් එය පහසුවෙන් ඉවසාගත හැක.
වචනයක්
බොහෝ දෙනා සඳහා නින්දේ අංශභාගය කලාතුරකින් සිදු වුවද, එය නිතර නිතර සිදු වන අතර ඔබ එය විශේෂයෙන් විභ්රමම වේ නම්, ඔබ වෛද්යවරයෙකුගේ නිදි ඖෂධ වෛද්යවරයෙකු වෙත යොමු කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කිරීමට කැමති විය හැකිය. නර්සොල්ප්සිවීම හෝ නින්ද ඇනෙනාව ප්රතිකාර කිරීම, එසේ වුවහොත්, ප්රයෝජනවත් විය හැක.
ඔබගේ නින්ද කැඩී යාමෙන් හුදෙක් ඔබේ ජීවිතයට කඩාකප්පල් වී ඇත්නම්, ප්රතිකාර විකල්ප ලබා ගත හැකිය.
මූලාශ්ර:
මැක්කාති, ඩීඊ සහ අල් . "නින්දේ හිරු උදාසීනත්වයේ සිද්ධියක්". සායනික නින්ද වෛද්ය විද්යාව . 2009; 5 (1): 83-84.
මෝර්ටන්, කේ. "රාත්රියේදී නින්දිතයි: සැතපීමාදය සාමාන්යද?" ස්ටැන්පර්ඩ් නින්ද සහ සිහින. 2010.
ටැකුචි, ටී ඊ සහ අල් . "බහු අවයව නින්දේ අවදි කිරීමේ උපලේඛනය තුලදී හුදකලා නින්දේ අංශභාගය ඇතිවීම සම්බන්ධ කාරණා." 2002 නින්ද : 25: 89-96.