තැතිගැන්ම සිහින ආබාධයක් REM නින්දේ අවදිව සිටීම
නින්දේ අංශභාගය ඇදහිය නොහැකි තරම් ශබ්දයක්. ඔබ නින්දෙන් අවදි. ඔබ ඇඳේ නිදා සිටියදී, ඔබ අන්ධකාරයේ සිටින කෙනෙකුට ඔබ දෙස බලා සිටින බවක් ඔබට හැඟේ. ඔබ ඔබේ හිස ටිකක් ටිකක් ඔසවා බැලීමට උත්සාහ කරනවානම් සියුම් පෙනුමකට ගන්න. නමුත් ඔබට එය කළ නොහැක. යමෙකු යමක් ඔබට නිසැකවම ඇද වැටෙනු ඇත. ඔබ සටන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබේ අත් සහ කකුල් බිඳ දැමීම සඳහා, නමුත් ඔබ වෙනුවට තැනිතලා ඇත. ඔබේ අංශභාග රෝගියෙකුගේ අවුල් සහගත ලෙස ඔබ සැහැල්ලු ය.
ඔබ මැරෙන්න යන්නේ? ඔබ දැනටමත් මියගොස් තිබේද? මේ සියල්ලම නොසැලකිලිමත් වන නමුත් නින්දේ අංශභාගය ඇත්තෙන්ම සැබෑ අත්දැකීමක්. නින්දේ අංශභාග රෝග ලක්ෂණ මොනවාද? කරුණු, විශේෂාංග, සංඛ්යාතය, සහ මෙම තත්වය සුව කිරීම සහ REM නින්දගේ සිහින පෙනෙන චරිත ලක්ෂණ ගැන ඉගෙන ගන්න.
නිද්රා පැත්තක් යනු කුමක්ද?
පළමුවෙන්ම, තත්වය ගැන යම් කරුණු විමසා බලමු. ඔබ පිබිදීම අතර සමාන දෙයක් අත්දැක ඇති නම්, ඔබ නින්ද නොයෑමේ භයානක සන්ත්රාසය පිළිබඳව හුරුපුරුදු ය. නිර්වචනය අනුව නින්දේ අංශභාගය යනු නින්දේ සිට නින්දෙන් ගමන් කිරීමට හෝ කතා කිරීමට නොහැකි වීමයි.
නින්දේ අංශභාගය තුළදී, මෙය බොහෝ විට නර්සොලැස්සි වල බහුලව දක්නට ලැබෙන අතර එය බොහෝ විට සිහින්වීම (hypnopompic) පිබිදීම (hypnpogic) වේ. එය උදෑසනට වඩා වැඩි ප්රවණතාවයක් ඇතිවිය හැකිය. එය සිහින සිහින සමග සංසන්දනය කරන වේගවත් දෘෂ්ඨික චලනය (REM) නින්දේ වේ.
නින්ද පාර්ශවයේ ලක්ෂණ සහ ලක්ෂණ
නින්ද පාර්ශවයේ ලක්ෂණ සම්භාවිතාවචනය කරන පොදු ලක්ෂණ කිහිපයක් තිබේ:
- අක්ෂි චලනයන් සාමාන්යයෙන් සංරක්ෂණය කර ඇත.
- එය නැවත නැවතත් නිදාගෙන සිටියදී එය බොහෝ විට සිදු වේ.
- දෘශ්ය හා ශ්රවණ අපැහැදිලි හලීම් බොහෝවිට සිදු වී ඇති අතර, කාමරයේ ශබ්දය හෝ ශබ්දය ඇසීමෙන් හෝ නපුරු අවස්තාවේ හැඟීමක් ඇතුළත් විය හැකිය.
- සමහර අවස්ථාවලදී මුහුණට මුහුණ ලා සිටින විට හෝ මිනිසුන්ගේ ඇඳ ළඟින් සිටිය හැකිය.
- හුස්ම ගැනීමේ හැඟීම (හෝ පපුවේ පීඩනය, කෙනෙකුගේ පපුව මත සිටින කෙනෙකු පවා) පැවතිය හැකිය. ප්රාචීරයෙහි සංරක්ෂණය කරන ලද කාර්යය නිසා තවමත් හුස්ම ගැනීමට හැකි ය.
බොහෝ විට නින්ද පාර්ශවයක් සිදුවන්නේ කෙසේද?
ජනගහනය මත පදනම්ව, සාමාන්යයෙන් 20% සිට 60% දක්වා ප්රමාණයක් අත්විඳිය හැක. සිසුන්ගේ අධ්යනයක දී 21% ක්ම නින්දේ අංශභාගයේ එක් නින්දක් පැවතුනි. එහෙත් 4% ක් පමණක් හෝ 5 ක හෝ සංඛ්යාවක් පැවතුනි.
නිද්රා පැත්තක් ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද?
නින්ද අහිමි කිරීම, මානසික ආතතිය හා නින්ද කාලසටහන කඩාකප්පල් වීමෙන් ඇතිවිය හැකියැයි විශ්වාස කෙරේ. අත්හදා බැලීම්වලදී, වේගවත් දෘෂ්ටි විපර්යාසය (REM) හෝ සිහින නින්ද අවහිර වීම මගින් පෙන්නුම් කෙරී ඇත. සැහැල්ලු නින්ද, සැතපීම කැඩී යාම හා නොහොඳියාවට හේතු විය හැකි කාංසාව ආශ්රිත ආබාධ සමඟද එයට සම්බන්ධ වේ.
සමහර නිශ්චායකයන් තිබිය හැකි වුවද, නින්දේ අංශභාගය අවසානයේ රීමා නියාමනය කිරීමේ ගැටලුවක් බවට විශ්වාස කෙරේ. මෙම නින්දේ අවධියේදී, සිහින ක්රියා නොකරන නිසා ශරීරය ලිහිල් වේ. මෙම ලිහිල් කිරීම හෝ ඇටෝනියා අවදි වුවහොත් පුද්ගලයා අවදි වන විට, එය තාවකාලික අඝාතයට හේතු විය හැක. සිහින සිහින වල අනිකුත් අංග ද අවදිව සිටීමට ද හැකිය.
REM කාලය කඩාකප්පල් වන විට මෙය අත්විඳිය හැකිය.
හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව නිසා නිදාගැනීමේ අවදානමක් ඇතිවීමට හේතු වන බාධාකාරී ඇඹරුම් ඇණියක් ද නිදාගැනීමේ අවධානමක් ඇතිවිය හැකිය. කෙනෙකුගේ පිටුපසට සැතපී සිටින විට නින්ද පාර්ශවයේ වැඩි වීමක් සිදුවිය හැක්කේ මන්දැයි මෙයින් පැහැදිලි වේ. ගර්භාෂය වැනි රෝග ලක්ෂණ, හුස්ම ගැනීම, වාෂ්ප වීම හෝ හුස්ම හිරවීම, දිනපතා නිද්රාතාවය, දත් ඇඹරීම (බෲස්වාදය) සහ රාත්රී නින්ද නොයෑමට නැඹුරු වීම (නෝක්ටියියා) නින්දට හේතු විය හැකිය.
නිද්රා පැත්තක් සුව කිරීම සහ ප්රතිකාර කිරීම
වාසනාවකට, සැතපීම අජීර්ණය කරති. එය නින්දට වැටීමෙන් හෝ එය සම්පූර්ණයෙන්ම ඇදගෙන යාමෙන් අවසානයි.
එය කලාතුරකින් සිදු විය හැක. එය පිළිගත් පසු, නැවත සහතික කිරීම සාමාන්යයෙන් ප්රමාණවත් වේ. එය සාමාන්යයෙන් සිදු වන අතර, හේතුව සාපේක්ෂව නිහතමානී විය හැක. මෙම සිදුවීම් සිදු වන විට මිය යාමේ අවදානමක් නොමැත. එය තවමත් සිදු වන විට එය ඉතා භයානක විය හැකිය.
මෙම සිදුවීම් භයානක විය හැකි වුවද, අක්රමිකතාවයක් හානිකර නොවන අතර සාමාන්යයෙන් එය විසඳා ගත හැකිය. කිසිදු ප්රතිකාරයක් අවශ්ය නොවේ. නමුත් නින්ද අහිමි වීම, මානසික පීඩනය සහ වෙනත් ක්ෂය වීමේ අවධානම් ඇති විය හැකිය. මේවා නින්දේ සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ මාර්ගෝපදේශවල සාරාංශ කර ඇත.
මානසික දුෂ්කරතාවයන් ඉවසා සිටීමට නොහැකි වූ බොහෝ කථාංග වලින් දුක් විඳින අය සඳහා, තෝරාගත් සෙරෝටෙනින් බන්ධන සංඝටක (හෝ SSRI) නිර්දේශ කළ හැක. මෙම ඖෂධ REM නින්ද මර්දනය කරයි.
මීට අමතරව නින්ද කඩාකප්පල් කළ හැකිය, නින්ද, මානසික සෞඛ්ය හෝ වෙනත් වෛද්ය ආබාධ සඳහා වෛද්යවරයෙකු විසින් ඇගයීම වැදගත් විය හැකිය. විශේෂයෙන්ම, හැකි නින්ද ඇප්නියා සඳහා ඇගයීමක් කිරීම වැදගත් ය. එය නැවත පුස්තකය හා විශේෂයෙන්ම කරදරයක් වන්නේ නම්, මණ්ඩලයේ සහතික කළ නින්ද විශේෂඥයෙකු හෝ නින්ද පිළිබඳ අධ්යයනයකින් දැක්විය හැකිය.
වචනයෙන්
නින්ද කථාව භයානක අද්දැකීමක් වේ, නමුත් ශුභාරංචිය එය නැවත නැවත ආරම්භ කළ යුතු නම් ඔබට සහතිකයක් ලබා ගත හැකි බව. ඔබ රාත්රියේ නින්දට ගියහොත්, චලනය කිරීමට අසමත් වීමෙන්, මනස ලිහිල් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න තේරුම් ගන්න, එය සත්ය නොවන බවත් එය මිනිත්තු කීපයකින් ම එය විසඳා ගත හැකි බවත් පවසන්න. සමහර අය මෙම අත්දැකීම මුලුමනින් ම සම්බන්ධ කර ගැනීමට කැමතියි. ඔවුන් බියකරු චිත්රපටයක නළු නිළියන් බවට පත්ව ඇති බව පවසමිනි. එසේ කිරීමෙන් ඔබට හැඟී යා හැකි අන්දමකින් ඔබට අත්දැකීමක් ලබා ගත හැකිය. ඔබ නිශ්චය කරගත හැකි අතර, ඔබ නිදා ගන්නවා නම්, නිදා වැටෙන්නේ නම් තත්වය ඉක්මනින් අවසන් වේ. මනස පුදුම සහ බලවත් දෙයක් වන අතර නින්දේ අංශභාගය එහි විස්මිත හැකියාවන්ගේ තවත් ප්රකාශයකි.
> මූලාශ්ර:
> ක්රර්ගර්, එම්එච් සහ අල්. "නින්ද වෛද්ය විද්යාවේ මූලධර්ම සහ භාවිතය". එල්සෙවියර්, 6 වන සංස්කරණය, 2016.
> මැක්කාති, ඩීඊ සහ අල්. "නින්දේ හිරු උදාසීනත්වයේ සිද්ධියක්". සායනික නින්ද වෛද්ය විද්යාව . 2009; 5 (1): 83-84.
> මෝර්ටන්, කේ. "රාත්රියේදී නින්දෙන් ඇවිදිනවා: සැතපීමාදය සාමාන්යද?" ස්ටැන්ෆෝර්ඩ් නින්ද සහ සිහින . 2010.
> ස්පානෝස්, එන්.පී. "විශ්වවිද්යාල නියැදියක දී නිදාගැනීමේ වේගය හා ගැළපීම" J Res Pers . 1995; 29: 285-305.
> ටැකුචි, ටී ඊ සහ අල්. "බහු අවයව නින්දේ අවදි කිරීමේ උපලේඛනය තුලදී හුදකලා නින්දේ අංශභාගය ඇතිවීම සම්බන්ධ කාරණා." 2002 නින්ද : 25: 89-96.