සමහර විට එය හැඳින්වෙන්නේ නිද්රා ආඝාතය හෝ "පැරණි වේලාව" වේ. මෙය සාපේක්ෂ වශයෙන් පොදු අත්දැකීමක් වේ. නමුත් ඔබ එය නොදන්නේ නම් එය තවමත් බියජනක විය හැකිය. නින්දේ අංශභාගයේ පොදු භයානක ලක්ෂණ මොනවාද? සිහින පිරවූ REM නින්ද සහ අවදිවීම අතර සංක්රමණ අතර සංක්රමණය කැඩී යාමේදී ඇතිවන සංසිද්ධිය පිළිබඳ හැදෑරීම හා මාරු වීම, හිරකිරීම් සහ භීතිය නොලැබේ.
කොන්දේසිය නිර්ණය කිරීම
පළමුව, නින්ද පාර්ශවයෙන් නියෝජනය වන්නේ කුමක්ද යන්න වටහා ගැනීම වැදගත්ය. සරල ලෙසින්, නින්දේ අංශභාගය යනු නින්දට හෝ නික්ම යාමේදී වේගවත් අක්ෂි චලන (REM) නින්දේ ලක්ෂණ වල පැවැත්ම හෝ නොනැසී පවතී. ඔබ ප්රථම වරට නිදා වැටෙන විට (හිස්පැනික්) හෝ ඔබ අවදි වන විට (hypnopompic) විට එය සිදුවිය හැකිය. අනිකුත් සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයන්ගෙන් සියයට 20 ක් පමණ මෙය සිදු වේ. බොහෝ දෙනෙක් නින්දේ අංශභාගය අත්දකිනවා පමණක් නොව, නර්සොලැස්සි කොටසක් ලෙස අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණද ඇතිවිය හැක.
REM අතරතුරේදී, ඔබේ මනස ක්රියාශීලී වන අතර, සිහින වල කොටසක් ලෙස, දර්ශන, ශබ්ද සහ වෙනත් හැඟීම් සිතට කාවදින ආකාරයෙන් සිතාගත හැකිය. ඔබ බය හිතුණත්, ඔබ බිය විය හැකිය. ඒ සමගම ඔබේ ශරීරය ඔබේ සිහින ක්රියා නොකරයි (මෙය මාංශ පේශි ඇටෝනියා ලෙස හැඳින්වේ) ඔබේ ශරීරය අකර්මණ්ය වේ. මෙම ලක්ෂණ ඉක්බිති විට ඇතිවන විට, නින්දේ අංශභාගය අත්දැකීම් ඇති වනු ඇත.
පොදු ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ
සැතපුම් කම්පනය තුළ නිද්රා මාරු කිරීම් වලදී චලනය වීම හෝ කතා කිරීම අක්රමිකතාවයක් නොලැබේ. විනාඩි කිහිපයක් ගත විය හැකිය. සාමාන්යයෙන්, ඔබේ ඇස් චලනය කිරීමට ඇති හැකියාව සංරක්ෂණය. සමහර අය මොරගැසීමට හෝ උපකාර ඉල්ලා හඬ නඟා උත්සාහ කළත්, මෙය මෘදු ප්රකාශයක් ලෙස පලකිරීමට හැකි වේ.
නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට පුලුවන්, පයින් පාගන්න, කෙඳිරිගාමින්, කෙඳිරිගෑමට හෝ හිරිහැර කිරීමට හැකි වනු ඇත.
හුස්ම ගැනීමට උදව් වන සීමිත මාංශ පේශිවලට බොහෝදෙනෙකුගේ නින්දේ පාචනසේදී හුස්ම හිරවීම හෝ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් තිබේ. REM නින්දේ දී, ප්රාචීරය ඔබේ පෙණහලු උෂ්ණත්වය ඉහළ නංවන අතර, හුස්ම හිරවීම වැනි අනෙකුත් උපාංගවල (අග්නි මාත්රා) ස්වල්පයක් පමණ ක්රියාකාරී වේ. සමහර අය එය පපුවේ පීඩනය ලෙස හැදින්වුවහොත්, කෙනෙකු පඩිපෙල හෝ හිඳගෙන සිටිය හැක.
නින්දේ අංශභාගය තුළ ඇති දැනුවත්භාවය වෙනස් වේ. සමහරු තම අවට පරිසරය ගැන අවදිව සිටින බවත්, ඔවුන් අවට සිටින අය ගැන පමණක් දැනුවත් වී සිටින බවත් ඇතැම් අය පවසති. සාමාන්යයෙන් ඇඳන් ඉහලින් පාවෙමින් තිබෙන අතර තමන් දෙස බලන විට, ඔවුන්ගේ සිරුරෙන් පිටත සිටින බව විශ්වාස කිරීම, මිනිසුන්ට ශරීරයේ අත්දැකීමක් තිබිය හැකිය.
හිලුටීන්හි කාර්යභාරය
මෙම අත්දැකීම්වල අංගයක් විය හැකිය. වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, ඔබ නොමැති දෙයක් පිළිබඳ අත්දැකීමක් ඔබට වැටහෙනවා. අවදිව සිටියදී සිහින දකිනු ඇත. පුළුල් අර්ථයකින් ගත් කල, නින්දේ ආඝාතය හා බැඳුණු හුලූසාවන් වර්ග හතරකට බෙදිය හැකිය: දෘශ්ය, ශ්රවණ, සුවඳ සහ දිලිසෙන අත්දැකීම්.
දෘෂ්ය හලූසින්ෂන්
දෘශ්ය අත්දැකීම ඉතා ප්රගාඪ විය හැකිය. බොහෝ දෙනෙක් වාර්තා කරන්නේ මිනිසුන්ගේ චරිතයක් දැකීමයි. ඒවා බොහෝ විට අඳුරු අගයක්, සෙවණක් හෝ අවතාරයක් ලෙස විස්තර කර ඇත. මෙම දර්ශනය ඔබේ ඇඳුමේ පර්යන්තය තුළ නිදි ස්ථානයේ සිටගෙන සිටිය හැකිය. සමහර අය කාමරයේ සිටින බොහෝ දෙනෙක් දකිති. තවත් අය වාර්තා කරන්නේ විදුලි බුබුළු, දීප්තිමත් වර්ණ හෝ විදුලි පහන් දැකීමයි. ඇතැම් විට දෘශ්ය හිස්කොලනය ඉතා සංකීර්ණ විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, සමහරුන් අබාධිත අතක්, ගාර්ඩෝලය, දෝෂ හෝ බළලුන් දකිනු දැක තිබේ. වෙනත් අවස්ථාවල දී, දර්ශන නොපැහැදිලි වන අතර, කුහක හෝ අඳුරු ලෙස විස්තර කිරීම හෝ කාමරයේ දේවල් පාවෙමින් ඇති බවට හැඟීමක් ඇති බව හෝ හුදෙක් හැඟී යනවා.
ශ්රවණාගාරය
ඒ හා සමානව, නින්ද අවශෝෂණයේදී ශ්රවණ හාලිවල ඇති වූ අත්දැකීම් දෛවයේ සිට චාරිත්රානුකූලව දක්වා විහිදී ඇත. බොහෝ අය විවිධ ශබ්දවලට සවන් දෙනවා. මිනිසුන්ට කටහඬ ඇසීම සාමාන්ය දෙයක්. භාවිත කළ භාෂාව විදේශීය විය හැකිය. විහිලු කිරීම, කෑ ගැසීම සහ හිනා යන සංකල්පයක් විය හැකිය. නිතරම පාහේ ශබ්ද විකාශන යන්ත්රයක් හෝ ස්ථිතික ශබ්දයක් වාර්තා වන අතර එය රේඩියෝවක ශබ්දයක් මෙන් නොව දුම්රිය ස්ථානයකට තනුම නොලැබේ. සමහර අය හුස්ම ගැනීම, අඩි ශබ්දය, තට්ටු කිරීම හෝ ශබ්දය ශබ්ද කරන අය ඇසෙනවා. අශ්වාරෝහක හෝ රිකිලි වැනි අසාමාන්ය ශබ්ද පවා දැකිය හැකිය. සමහර විට නිදාගැනීමේදී ශබ්දය ඇසෙන්නේ ශබ්දයක් නැති බවය.
ටැක්ටිල් හලුෂන්ස්
නින්දේ අංශභාගය බොහෝ විට වාර්තා කරන ලද සංසිද්ධියකි, ඔබ නොපෙනෙන විට ස්පර්ශ කිරීමේ අත්දැකීමකි. හුඟක් අය කියන්නේ පීඩනය හෝ ස්පර්ශය හැඟීමයි. සමහරවිට ඔවුන් යමක් (හෝ යමෙකු) ඒවායේ රැඳී සිටින බවක් දැනෙනවා. නින්දේ සැහැල්ලු වූවන්ගෙන් සමහරෙක් ඇඬීම, හිරි වැටීම හෝ කම්පනය වැනි සංවේදීතාවන් විස්තර කරයි. තවත් අය පවසන්නේ පාවෙන පියාසර කිරීම හෝ වැටීම යන හැඟීමයි. ස්වල්ප දෙනෙක් සිසිල් හෝ ශීතලක් දැනෙනවා. අඩු වශයෙන්, ඔබ ඔබේ ඇඳෙන් ශාරීරිකව තල්ලු කර හෝ ඇදගෙන යන බව හැඟීමක් ඇති විය හැකිය. සමහරු ලිංගික සම්බන්ධතා හෝ ස්තී්ර දූෂණය සම්බන්ධ ශාරීරික සංවේදනය ඇතුළු ලිංගික සම්බන්ධතා වාර්තා කරයි. හිසකෙස් ඇතිවීම, සමේ පැටලීම, කණ ආශ්වාස කිරීම හෝ අසීමිත හැඟීම් සහිත හැඟීමක් ඇතුළු වෙනත් ශාරීරික අත්දැකීම් වාර්තා වී ඇත.
ඔල්ෆැක්ටර් හලුෂන්ස්
නින්දේ පාචනයෙහි අවම වශයෙන් පොදු හිසරනය වන්නේ සුවඳ දැනීම හා සුවඳ විලවුන් ස්වභාවයයි. වෙනත් ආකාරයේ හිරිහැර කිරීම් සමඟ, ඔබ අත්දැකිය හැකි හැකි පරිකල්පනීය සුවඳ රාශියක් ඔබ සිතාගත හැකිය.
නින්ද පාර්ශවයේ චිත්තවේගීය හා බිය සැකසීමේ අංගය
ඉහත සඳහන් කළ අත්දැකීම් හැරුණු විට, නින්දේ අංශභාගයේ වඩාත්ම වැදගත් හා කල්පවත්නා අංගයක් වන්නේ චිත්තවේගීය අංගයකි. බොහෝදෙනෙකුගේ නින්ද කැඩී යාමේ අත්දැකීම් රැව් දෙයි. කාමරයේ ඇති අඳුරු චරිතය සැබවින්ම හානිකර ය. ඔබ වටා සිටින ආගන්තුකයෙකු හෝ ඔබ ඉහළින් වාඩිවී සිටීම හොඳ නැත.
නින්දේ අංශභාග රෝගියෙකුගේ අති මහත් බහුතරය එය භයානක අත්දැකීමක් ලෙස විස්තර කරයි (බියජනක, බිය උපදවන, භයානක, බිය උපදවන) ය. මෙය බොහෝ විට ආගන්තුකයෙකුගේ පැමිණ සිටීම සංසිඳුවීම සමඟ සම්බන්ධ වේ. සමහරු සිතන්නේ තමන් ගැන යමක් දැනෙන විට ඔවුන්ට ඇති වන හානිය හෝ මරණය නිසා ඇති වන හැඟීමයි. පළමුවරට අද්දැක ඇති අද්දැකීම නම්, ඔබට ඇති වූ වළක්වාගැනීමේ සින්ඩ්රෝම් හෝ ඔබ මිය ගොස් ඇති බවක් ඔබට දැනේවි.
බොහෝ දෙනා විස්තර කරන්නේ එය සැබෑවක් සෑම දෙයක්ම පෙනෙන්නේ කෙසේදැයි පෙනේ. ඔවුන්ගේ අත්දැකීම් විස්තර කිරීමට "අමුතු" හා "අමුතු" යන වචන භාවිතා කිරීම මිනිසුන්ට අසාමාන්ය ය. අසරණ, කම්පාකාරී, කනස්සල්ලට, කෝපයෙන් හා පිළිකුල් කිරීම ඇතුළුව, ඔවුන්ගේ නින්ද පාර්ශවයට සාරාංශ කිරීම සඳහා මිනිසුන් විසින් භාවිතා කරන වෙනත් විස්තර විවිධාකාර වේ. කලාතුරකින් මිනිසුන් අද්දැකීම්වලින් සැනසීමක් ලැබිය හැකිය.
නින්දේ අංශභාග රෝගියෙකුගේ රෝග ලක්ෂණ වඩාත් හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමෙන් ඔබට සිදුවන්නේ කුමක්දැයි දැන ගැනීමෙන් සැනසීමට ඔබට හැක. සමහර පුද්ගලයන් සඳහා, මෙම නොපැහැදිලි සිදුවීම් ඉවසා සිටීම ප්රමාණවත් වේ. අන් අය සඳහා, මෙම දැනුම නින්දේ අංශභාග රෝගියෙකු ඉවත් කිරීම සඳහා උපකාර කරනු ඇත. මෙම කථන විශේෂයෙන් ව්යසන වන අය සඳහා ඵලදායී ප්රතිකාර ක්රම තිබේ.
වචනයක්
නින්දේ අංශභාගය නිතර සිදු විය හැක. එය තේරුම්ගත් පසු එය අමතක විය හැකිය. එය අඛණ්ඩව නැවත නැවත ඇත්නම්, ඔබගේ නින්ද ප්රශස්ත කිරීම සඳහා ක්රම සලකා බලන්න. සාමාන්ය නිදි රටාවකින් ඔබ නිදාගෙන සිටින බවට සහතික වන්න. නින්දට පෙර පැය ගණනට මත්පැන් වළකින්න. හැකි තරම් ඔබේ පැති මත නිදා ගැනීමට උත්සාහ කිරීමද ප්රයෝජනවත් විය හැක. සමහර අවස්ථාවල දී නිද්රා ඇනීම වැනි නිද්රා කැබලි අක්ෂර හඳුනා ගැනීම සඳහා නින්ද අධ්යනය අවශ්ය විය හැකිය. ඔබට උපකාර අවශ්ය නම්, ගැටළු තක්සේරු කිරීම සඳහා මණ්ඩලයේ නිර්දේශිත නින්ද වෛද්යවරයෙකුගේ උපදෙස් විමසන්න.
මූලාශ්ර:
ක්රෙග්, එම් එච් සහ අල් . "නින්ද වෛද්ය විද්යාවේ මූලධර්ම සහ භාවිතය". ExpertConsult , 6 වන සංස්කරණය, 2017.
මෝර්ටන්, කේ. "රාත්රියේදී නින්දිතයි: සැතපීමාදය සාමාන්යද?" ස්ටැන්පර්ඩ් නින්ද සහ සිහින. 2010.
ස්පානෝස්, එන්.පී. "විශ්වවිද්යාල නියැදියක දී නිදාගැනීමේ වේගය හා ගැළපීම" J Res Pers . 1995; 29: 285-305.
ටේචුචි, ටී සහ අල් . "බහු අවයව නින්දේ අවදි කිරීමේ උපලේඛනය තුලදී හුදකලා නින්දේ අංශභාගය ඇතිවීම සම්බන්ධ කාරණා." 2002 නින්ද : 25: 89-96.