සමාලෝචනය
ඔබට වැටීමට හෝ නින්දට යෑමට අපහසු නම් හෝ ඔබේ නින්ද ප්රබෝධවත් නොවේ නම්, ඔබට නොසැලකිල්ලකින් පෙළෙන්නට හැකිය. තත්ත්වයන් ද දුර්වල ගුණාත්මක බවින් යුත් නින්ද ඇතුළත් වේ. එය අපගේ ජීවිතයේ යම් අවස්ථාවක දී සෑම කෙනෙකුටම ආසන්නව බලපාන අතර, එය වඩාත් පොදු නින්ද අසහනයයි . දුර්වල නින්ද පරිසරය , වේදනාව, මානසික ආතතිය, හෝ මුත්රා වීම (නූක්ටියුරියාව) දක්වා නින්දට මැදිහත් විය හැකි හඳුනා ගත හැකි සාධක විය හැකිය.
උදාසීනතාවය, උදාහරණ වශයෙන්, ආතති කාලවලදී පමණි. නමුත් අවම වශයෙන් මාස තුනක් හෝ සතියකට අවම වශයෙන් අවම වශයෙන් තුනක රෑ නොනැමූ නම්, එය ප්රතිකාර අවශ්ය වේ.
වර්ග
අස්ථිවල අණුක උපතිෂ්පාදනය වී ඇති අතර අනෙකුත් නින්ද ආබාධ ඇතිවිය හැකිය.
- දැඩි නහඹරතාව
- නිරෝෂණය
- මාරාන්තික පවුල්
- චිකඩීය රිද්මයානුකූල නින්ද ආබාධ
- උසස් නින්ද අදියර සංධාවය
- ප්රමාද වූ නින්ද අදියර සංධාවය
- එක තැන නිසොල්මන්ව එකම ඉරියව්වෙන්ම සිටීම නිසා ඇතිවන අපහසුතාවය
ඔබ නොසැලකිලිමත් බවක් නොමැතිව කුමන වර්ගයේ වර්ගයක් වුවද, ඔබට විසඳුම් සහ ඵලදායී ප්රතිකාර ලබා ගත හැකිය.
ව්යාප්තිය
නිරූපනය සාමාන්යම වෛද්යමය රෝගාබාධවලින් එකකි. රෝගීන්ගේ සමීක්ෂණයකින් හෙළි වූයේ සියයට 69 ක්ම අඛණ්ඩව නොසෙල්වී ඇති බවය. මෙම පුද්ගලයන්ගෙන් අඩක්ම වරින් වර ප්රකාශ කළත්, 19% ක නිදන්ගත දුෂ්කරතා වාර්තා කර ඇත. දිනෙන් දින අඩුපාඩුකම් සහිත පුද්ගලයන්ගෙන් සියයට 10 ක් නිදන්ගත නොසෙල්වී ඇති බව ඇස්තමේන්තු කර ඇත.
වැඩිහිටි අයෙකුගේ පැමිණිලි වාර්තා කිරීමට නැඹුරුවී ඇත.
අප පරම්පරාවෙන් වැඩිහිටියන් වීමෙන් නිරෝගී බවක් දක්නට ලැබේ. විරැකියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයන්, තනිවම ජීවත් වන සහ අඩු සමාජ ආර්ථික තත්ත්වයක සිටින පුද්ගලයින්ට නින්ද නොයාම පිළිබඳ වැඩි පැමිණිලි තිබේ.
රෝග ලක්ෂණ
නින්ද නොයෑමේ දුෂ්කරතාවයක් හෝ නිදි නොනැමෙන හෝ නරක තත්ත්වයේ නින්ද මගින් සංලක්ෂිත වේ. එය උදෑසන අවදි වීම සමඟ සම්බන්ධ විය හැක.
කෙසේ වෙතත්, අස්ථි සමග සම්බන්ධ විය හැකි වෙනත් රෝග ලක්ෂණ පවතී. මෙම රෝග ලක්ෂණ:
- අධික දිනක නින්දේ
- ආශ්වාසය
- මැලේසියාව (අසනීප වීම)
- අවධානය යොමු කිරීම හෝ අවධානය යොමු කිරීම අපහසුතාවයක්
- මනෝ ප්රශ්න (කාංසාව හෝ මානසික අවපීඩනය )
- හිසරදය
- අඩු වූ ශක්තිය
- වැඩ, පාසැලේ හෝ සමාජ ක්රියාකාරකම්වල දුෂ්කරතා
- බඩේ අමාරුව
අපි හොඳින් නින්ද නොගන්නේ නම්, අවදිව සිටියදී අපට දැනෙන්නේ නැත.
හේතූන්
නොසැලකිලිමත්කමට හේතු වී ඇත්තේ අනේක විවික්ත හේතු ඇත. වෙනත් නින්ද ආබාධ (සුලබව නින්ද ඇනෙනාව සහ නොසන්සුන් කක සිදුවේ), සාමාන්ය රෝග තත්වයන් (විශේෂයෙන් වේදනාව) හෝ රෝගාබාධ වල සන්දර්භය තුළ සිදු විය හැක. ත්රිලියර් තාවකාලික හෝ ස්ථිරසාර විය හැකිය.
නින්ද නොයෑමේ ප්රතිඵලයක් විය හැකිය. මූල්ය ගැටලුවලට මුහුණ දීමට සිදු වූ රැකියාවක්, ආදරය කළ කෙනෙකුගේ මරණය හෝ දික්කසාදය අහිමි වීම නිසා මානසික පීඩනය ඇති විය හැකිය. කාංසාව හෝ මානසික අවපීඩනය, පශ්චාත් කම්පන මානසික ආතතිය (PTSD) වැනි වෙනත් මානසික ගැටළු සමඟ සම්බන්ධ වීම හෝ ඩිමෙන්ශියා වැනි ස්නායු ආබාධ පවා ඇතිවිය හැකිය.
බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් හෝ ඖෂධයක් හෝ වීදි ඖෂධ භාවිතයෙන් එය සිදු විය හැක. ඇතැම් ද්රව්ය වලින් ඉවත් වීමට සන්දර්භය තුළ ද එය සිදුවිය හැකිය. නොසෙල්වී සමහර අවස්ථාවලදී වැඩ මුරය හෝ සංචාරය (උදාහරණ ලෙස ජෙට් ලැජ්ජ් වැනි) සන්දර්භය තුළ පවතී.
කැෆේන් හෝ සිගරට් නින්දට ආසන්නව හෝ වෙනත් දුර්වල නින්දේ පුරුද්දක් ලෙස තාවකාලිකව සිදු විය හැකිය. අවශ්යතාවයන්ට ගැලපෙන පරිදි නින්දේ වේලාවට වැඩිවන විට එය නරක අතට හැරිය හැක.
කෙසේවෙතත්, විටමින් හිඟකම නිසා එය සිදුවිය නොහැක. නින්දට බාධා කිරීම සඳහා නිශ්ශබ්දව වැඩ කරන විට, සුරතල් සතුන් හෝ රූපවාහිනියට නිදහසේ සැරිසැරීම සිදු වේ.
නිරූපනය කිරීමට කිසිඳු හේතුවක් නැත.
ඩයග්නේෂන්
නිරෝගීව සිටින බොහෝ දෙනෙකුට තම වෛද්යවරයා සමඟ කෙටියෙන් සාකච්ඡාවකින් පසුව හඳුනා ගත හැක. කෙසේ වෙතත්, ඒවා අවශ්ය නම් නොඇසල්බව හඳුනා ගැනීම සඳහා විවිධ පරීක්ෂණ තිබේ.
සමහර ඒවාට ඇතුළත් වේ:
නින්දේ apnea, narcolepsy, හෝ සජිඩීය රිද්මයානුකූල ආබාධ වැනි වෙනත් අක්රමිකතාවයක් සැකසීමට නම් අතිරේක පරීක්ෂණ නිතරම අවශ්ය වේ.
ප්රතිකාරය
නින්දෙහි ප්රතිඵලයක් ලෙස නූතන කාර්යය බාධා ඇති වුවහොත්, විශේෂයෙන් එය කාලානුක්රියව පවතිනවා නම්, එය ප්රතිකාර අවශ්ය විය හැකිය. ඵලදායී විය හැකි නිදි පෙති ලෙස ක්රියා කරන බොහෝ ඖෂධ ඇත. ප්රධාන පංති දෙකක බෙන්ඩොඩැසීනින් සහ බෙන්බොඩියාසැපින් ඖෂධ අඩංගු වේ. මෙම බෙහෙත් වට්ටෝරුව සහ ප්රති-සෘජු බෙහෙත් ඇතුළත් වේ:
- ඇම්බියීන්
- ඩයිපහන්හයිඩ්රමයින්
- එස්තසොලාම්
- Halcion
- ලුනෙස්ටා
- මෙලනින්
- රෙස්ටොරොයිල්
- රෝසිරිම්
- සිලනර්
- Sonata
- Trazodone
ඖෂධ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා විකල්ප ද ඇත. මෙම විකල්පයන් බොහොමයක් හැසිරීම් හෝ නින්දෙහි පුරුදු වෙනස් වේ. නොසොම්පීම සඳහා වඩාත් පොදු විකල්ප ක්රම සමහරක් ඇතුළත් වේ:
- විවේක ගැනීම සහ ජෛව රසායනික ප්රතිකාරය
- උත්තේජක පාලනය
- ඇෙරෝමාතෙරපි
- හොඳ නින්ද මගපෙන්වීම්
- චිකිත්සීය රිද්මයානුකූල ප්රතිකාර
- ජෙට් ලග් ප්රතිකාර
- නැප්ස්
- මාරු-වැඩ නින්ද ආබාධ ප්රතිකාර
- නින්ද පරිසරය
- නින්ද සීමා කිරීම
- ක්රිත්මක චිකිත්සාව
- සංජානන චිකිත්සාව
වචනයක්
සාමාන්යයෙන් නින්ද නොලැබීම නින්ද නොයාම, අපගේ ජීවිතයේ යම් අවස්ථාවක දී සෑම කෙනෙකුටම බලපානවා. එය වෙනත් නින්දේ හෝ රෝගී තත්වයන් තුළදී, සමහර උපප්රවර්තීවල හෝ සමහර නින්දේ පවතී. මතකය, සාන්ද්රණය සහ මනෝගතිය වැනි දුෂ්කරතා වැනි සංකූලතා ඇති විය හැක. නොසිතන ප්රවණතාව බොහෝ දේ මගින් ඇති විය හැකි අතර, වෛද්යවරයෙකු විසින් ප්රවේශමෙන් තක්සේරු කිරීම සාමාන්යයෙන් රෝග විනිශ්චය කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් වේ. තවත් අවස්ථාවලදී තවදුරටත් පරීක්ෂණ සිදු විය හැකිය. වාසනාවකට, නින්ද නොයෑම සඳහා ඵලදායී ප්රතිකාර ක්රම ඇත, බොහෝ බෙහෙත් වට්ටෝරු සහ නිතිපතා නිදි පෙති මෙන්ම විකල්ප ප්රතිකාර, වැනි නින්ද පුරුදු හෝ නින්ද පරිසරය වැනි. එය අඛණ්ඩව පවතින්නේ නම්, නොසොනිනයි සඳහා ප්රජානන චර්යාත්මක චිකිත්සාව (CBTI) වඩාත් ඵලදායී ප්රතිකාර විකල්ප විය හැක.
> මූලාශ්ර:
> ඇමෙරිකානු ඇකඩමි ඔෆ් ඩැවල් වෛද්ය විද්යාව. "නින්ද ආබාධ අන්තර්ජාතික වර්ගීකරණය: රෝග නිර්ණය සහ කේතකරණ අත්පොත." 2 වන සංස්කරණය 2005.
> ඔහයොන්, එම්එම්. "නොසැලකිල්ලේ වසංගත: අපට දැනගත යුත්තේ කුමක්ද සහ අපට ඉගෙනගත යුතු දේ". නින්ද මැද 202; 6:97.
> ෂොචාට්, ටී සහ අල්. "ප්රාථමික සත්කාර රෝගීන්ගේ නිරෝෂනය." නින්ද . 1999; 22 සැපයුම් 2: S359.