සැතපුම් කාලය ප්රමාද කිරීම චිකිත්සීය රිද්මයානුකූල ගැටළු වලට ප්රතිකාර කරයි
නින්ද නොයෑමේ පොදු ලක්ෂණයක් නම්, ඔබේ නින්දේ වේලාවෙන් නිදා ගැනීමට අසීරුතාවයක් ඇත්නම්, ක්රමානුකූලව ප්රතිකාර ලෙස හැඳින්වෙන ප්රතිකාරයක් තිබිය හැකිද? ක්රමානුකූලව සිදු කරන්නේ කෙසේද? ක්රමානුකූලව ප්රතිකාර කිරීම සඳහා හොඳම ස්ථානය කොහෙද?
මෙම ප්රශ්න වලට පිළිතුරු සැපයීම සඳහා UpToDate වෙතින් උපුටා ගැනීමක් සමාලෝචනය කරමු - සෞඛ්ය සේවා සපයන්නන් සහ රෝගීන් භාවිතා කරන විශ්වාසදායී විද්යුත් වෛද්ය සාහිත්යය.
ඉන්පසුව, මේ සඳහා ඔබ අදහස් කරන දේ ගැන අමතර තොරතුරු සඳහා කියවන්න.
"චක්රෝන චිකිත්සක චිකිත්සක රුධිර නින්ද ආබාධ සහිත පුද්ගලයන් සඳහාද භාවිතා කරනු ලබන අතර එය අපේක්ෂිත නින්දේ සැතපී සිටීමට හැකි වන තෙක් දින දෙකක් හෝ තුනක් පැය නින්දට යාම ප්රමාද කිරීමට ප්රමාද වී ඇත. සමහර විට රෝහලක් තුළ සිදු කරනු ලබන අතර පසුව, මෙම නින්ද අවදි කිරීමේ උපලේඛනය තදින් ක්රියාත්මක කළ යුතුය. "
කථන චිකිත්සාව නින්දට යාමෙන් දුෂ්කරතාවන්ට මුහුණ දෙන අය සඳහා ප්රයෝජනවත් ප්රතිකාරයකි. නින්ද නොයෑමට බොහෝ හේතු ඇත; සමහර විට එය නින්ද සඳහා ආශාව කාලය පිළිබඳ ගැටලුවක් නිසා වේ. නින්දේ රටා ඇතුළු බොහෝ ජීව විද්යාත්මක ක්රියාවලීන් සයුරේ රිද්මයක් අනුගමනය කරයි. මෙම ගැටළු සමඟ ඇතිවන සෛල රත්මා නින්ද ආබාධයන්ගෙන් බොහෝවිට ප්රමාද වී හෝ වැඩි දියුණු වන නින්දේ ඇතිවන ප්රවණතාවයක් ඇත.
නින්දේ වේලාව නැවත සකස් කිරීම සඳහා මාර්ගයක් ලෙස, ක්රමානුකූලව ඉතා කාර්යක්ෂම විය හැක.
ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, එය දින කිහිපයකට පැය කිහිපයකින් නින්ද ප්රමාදයි. කෙසේ වෙතත්, පැහැදිලිව නොපවතින පරිදි, මෙම ප්රමාදය දින 24 පුරාවට පැය 24 පුරා ක්රියාත්මක වේ. නිදසුනක් ලෙස මෙය නිදර්ශනය කර දැක්විය හැකිය: ඔබ නින්ද අවධියේ සින්ඩ්රෝම් ප්රමාද වී ඇත්නම්, ඔබ සැබැවින්ම ඇඳේ සිටීමට බලාපොරොත්තු වන විට ඔබට උදේ 3 ට පමණ නින්දට වැටෙනු ඇත.
ඔබ කල්පවතින චක්රය සමඟ ඔබේ නින්ද කාලසටහන වෙනස් කරන විට පහත දැක්වෙන කාලසටහන අනුගමනය කළ හැකිය:
- දින 1: නින්ද 6 උදෑසන
- දෙවන දිනය: නින්ද 9 උදෑසන
- දින 3: නින්ද 12 උදෑසන
- දවස 4: නින්දට පස්වරු 3 ට
- දවස 5: නින්දට පස්වරු 6.00
- 6 වන දින: නින්ද රාත්රී 9 ට
- 7 වන දින සහ පසුව: නින්දට ප.ව. 11.00
එවැනි රීතියක් දැඩි ලෙස පිළිපැදිය යුතු අතර, බොහෝ විට එය රෝහලක් වැනි පාලිත සැකසුම්වල ක්රමානුකූලව ප්රතිකාර කිරීම සිදු කිරීම අවශ්ය වේ. සමහර අවස්ථාවල දී එය කුඩා කාල පරාසයන් තුළ ගැලපීම් සිදු කිරීමට සිදු විය හැකිය, ඔබගේ නින්දට පැය එකකට හෝ දෙකකින් ඉදිරියට යාම. උපලේඛනවල අඩු පාඩු හෝ අඩුපාඩු ඔබ ඔබේ පැරණි මාර්ග වෙත නැවත පැමිණේවි. නින්ද අවධියේ නව කාලසීමාව ස්ථාපිත කළ පසු එය දැඩිව නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.
> මූලාශ්රය:
> බෝනෙට්, මයිකල් සහ අල් . "ස්වසන ප්රතිකාර". යාවත්කාලීනව.