සිරුරේ සිරුරේ බර අඩු කර ගැනීමෙන් ශල්යකර්ම වැඩිවේ
ඔබ නිදාගැනීමේ ඇනෙනාව නිශ්චය කර ඇත්නම්, පළමු ප්රතිකාරය ලබා දෙන විකල්පයක් ලෙස අඛණ්ඩ ධනාත්මක වාතාභ පීඩනය (CPAP) වනු ඇත , නමුත් ඔබ ඔබේ නින්ද ඇනෙනාව සඳහා විකල්ප ප්රතිකාර අවශ්ය නම්? CPAP ඉවසා සිටීම සඳහා ප්රධාන බාධක තිබිය හැකි අතර, ඔබ ඒවා ජය ගත නොහැකි නම්, ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම වාසනාවෙන් නොසිටිනු ඇත. මුඛ සෞඛ්ය උපකරණ සහ ශල්යකර්ම වැනි මත්ද්රව්ය භාවිතය වැළැක්වීම සඳහා නිවසේදී රෝග නිවාරණයෙන් සහන සැළකිය හැකි වෙනත් ප්රතිකාර ක්රමයන් අතළොස්සක් ඇත. ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කළ හැකි දේ සොයා ගන්න.
1 -
බර අඩු කිරීමඅධික බර හෝ තරබාරු වීම නිතරම නින්දේ සැතපීමට හේතු වේ. මෙම කාරණය නම්, රාත්තල් කිහිපයක් (බොහෝ විට අවම වශයෙන් ශරීර බරෙන් 10% ක් පමණ) අඩු කර ගත හැකිය. අතිරේක බර ඔබගේ දිවේ පාදය තැන්පත් කර ගැනීමෙන් ඔබේ දිවිය අඩු කළ හැකි අතර, එය කඩා වැටීමට වැඩි යමක් බවට පත් කරයි. මෙම තත්වය නම්, ආහාර හා ව්යායාම ඔබට අවශ්ය සියලු ප්රතිකාර විය හැක. අවාසනාවකට මෙන්, බොහෝ දෙනෙක් නින්ද ඇනෙන යාම සඳහා විවිධාකාර දායකත්වයක් ලබා දී ඇති අතර, ඔබගේ පරිපූර්ණ ශරීරයේ බර පවත්වා ගැනීම සෑම කෙනෙකුටම සම්පූර්ණ විසඳුමක් විය නොහැකිය.
2 -
පිහිටුම් චිකිත්සාවඔබ ඔබේ පිටුපස නිදා සිටියදී ඔබට හිරිහැර කිරීමට හෝ නින්ද ඇනෙන විට ඔබ විය හැකිය. මෙම කාරණය නම්, ඔබගේ පැත්තෙන් නිදා ගැනීම යනු විසඳුමයි. ඔබේ ශරීරය කොට්ට ගොඩ බැස්සොත් එය වළක්වා ගත හැකිය. තවත් විසඳුමක් වන්නේ ටී-මැෂිම ටී-ෂර්ට් පිටුපසටය. ඔබ නිදා සිටින අතරතුර ඔබ නිදා සිටින අතරතුර ඔබේ ඇඳට මාරුවීමෙන් වළකින්න. ඇතැම් අයගේ ඇඳෙහි හිස ඔසවා බැලුවහොත් සමහර විට ඇනෙනාව අඩු වී ඇත. ඇඳේ හිසට ඉහළින් පෙනෙන රාමුවක් වන සන්සෙ කන්ජි කොට්ටයක් භාවිතයෙන් මෙය සිදු කළ හැකිය. ඇතැම් අවස්ථාවලදී ඇනියා ඉවත් කිරීමට ප්රමාණවත් හිසක් මතු කිරීම සඳහා සකස් කළ ඇඳක් භාවිතා කළ හැකිය.
3 -
වාචික උපකරණස්භාවික ගැටළු නිවැරදි කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කරන ලද මුඛ මෙවලම් හෝ දන්ත උපකරණ ඇත. ඔබට කෙටි හෝ උකුසු හිසක් තිබේ නම්, උඩු රැවුල ප්රවර්ධනය කිරීමේ උපකරණ වඩාත් හොඳ තත්වයකට ගෙන ඒමට හැකිය. එය සාමාන්යයෙන් දන්ත වෛද්යවරයෙකුගේ කාර්යාලයේදී විශේෂයෙන් සකස් කර ඇත. එය රාත්රී කාලයේදී රඳවා තබා ඇති අතර එය සමහර අයට මෘදු ලෙස මධ්යස්ථ නින්ද ඇනෙනාව ප්රතිකාර කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත් සමහර අතුරු ආබාධ ඇති විය හැකිය.
4 -
නිස්සාරක සහ මත්පැන් වළක්වා ගැනීමකල්පවත්නා සහ මත්පැන් භාවිතය ඔබේ ඉහළ උෂ්ණත්වයේ මාංශ පේශී ලිහිල් කිරීමට හා එය කඩා වැටීමට වඩා වැඩි ප්රවණතාවක් ඇති කරයි. නින්දේ සැතපීමට පෙර පැය කිහිපයේදී මෙම ඇම්පත් වළක්වා ගැනීම නින්ද ඇනෙන විට හා ගොරෝයා රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කළ හැකිය. ඔබ නිදි පෙති සහ මත්ද්රව්ය වේදනාව වැනි බෙහෙත් බෙහෙත් භාවිතය ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය.
5 -
සැත්කම්ෙයොදා ගත හැකි තවත් ශල්ය විකල්ප කිහිපයක් ඇත. වඩාත් සුලභ ලෙස හැඳින්වෙන්නේ උවුලෝපලතෝෆරංග්ලාලස්ටි (UPPP) ලෙසිනි. UPPP යනු මුඛයේ සහ උගුරේ ඇතුළත උෂ්ණත්වයේ අතිරික්ත පටක ශල්යයෙන් ඉවත් කිරීමයි. සැහැල්ලු පුලුස්සායේ පමණක් සැත්කමක් ද ඇත. අනෙකුත් විකල්පයන් වන්නේ tracheostomy , සුළඟේ ඉදිරිපස දී ශල්ය කර්මයක් ලෙස, සහ ටන්සිල් සහ ඇඩිනොයිඩ් ඉවත් කිරීම හෝ හකු හෘද ශල්ය දියුණුවට පවා ඉවත් කිරීමයි. ටොන්සිලlectomy ළමයින් සඳහා පළමු ප්රතිකාර තෝරාගැනීම විය හැකිය, නමුත් ශල්ය විකල්ප විකල්ප ලෙස සාමාන්යයෙන් වැඩිහිටියන් දී දෙවන මාර්ග ප්රතිකාර.
මූලාශ්ර:
ක්රෙග්, එම් එච් සහ අල් . "නින්ද වෛද්ය විද්යාවේ මූලධර්ම සහ භාවිතය". ExpertConsult , 6th edition, 2016.
Mowzoon, N et al . "නිදි මානසික ආබාධ". ස්නායු රෝග විනිශ්චය මණ්ඩලයේ සමාලෝචනය: නිදර්ශන මාර්ගෝපදේශනයක් . 2007; 726.