මත්පැන් පානය කිරීම හා නින්ද ඇනීම ඇයි මද්යසාර මිශ්ර නොකරන්න
මත්පැන් පානය නිසා නින්ද ඇනෙන සහ අනෙකුත් නින්ද ආබාධ ඇතිවිය හැක. එය නින්දේ මුළු කාලය හා නින්දට යෑමට ගතවන කාලය වෙනස් කිරීම මගින් ස්වභාවික අනුපිළිවෙල හා නින්ද තත්වයන් කඩාකප්පවයි. නින්දේ දී හුස්ම ගැනීමේදීද වැදගත් බලපෑමක් ඇත. මත්පැන් පානය කරන පේශි ලිහිල් කර සැහැල්ලු වීමෙන් වැළකීම හා ඇදුම ඇතිවීමේ අවදානම බලපාන ආකාරය
ඇමෙරිකානුවන්ට සියයට 20 ක් පමණ බාධාකාරී ඇඳ ආලෝකය (OSA) ඇති අතර, සියයට 10 ක් පමණක් රෝග විනිශ්චය ලබා ඇත. සැතපුම් ඇනියා පරිච්ඡේදයේ දී, ඔබේ ගුවන් ප්රවාහය එතරම් මට්ටමකට පුලුල් වන අතර එය ස්වභාවික හුස්ම ගැනීමේ චක්රය බාධා කරමින් ඔබ අවදි කරයි. නමුත් ඔබ ඉක්මනින් නිදාගෙන සිටීමට නොහැකි වුවද, ඔබ කවදාවත් අවදි වී සිටින බව නොදනී. සමහර විට ගුවන් ගමන් සම්පූර්ණයෙන්ම වසා දමයි.
ඔබ සාමාන්යයෙන් ජනගහනයට වඩා OSA තිබිය හැකියැයි ඔබට වැඩි ය:
- මධ්යස්තාන් හෝ වැඩිහිටි
- බර වැඩියි හෝ තරබාරුයි
- වාතාශ්රය පටු කිරීම සඳහා ව්යුහය ඇත
නින්දේ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ
නින්දේ නිශ්චිත කාර්යභාරය කිසිවෙකු නොදන්නා නමුත් එය ප්රමාණවත් තරම් නොලැබේ. ඔබ සැතපෙන්නේ නැති නම් ඔබ වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කරයි:
- අවපාතය
- දුර්වල පරිවෘත්තිය
- හදවත් රෝග
- ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය (දියවැඩියාව)
එදින රාත්රියේ නින්ද නොපැමිණීමෙන් පසු, ඊළඟ දිනයේ ඔබ වෙහෙසට පත් වේ. ශ්වසන බාධා කිරීම් හේතුවෙන් ඇතිවන අධික නින්දේ ආඝාතය, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා,
- සමාජ තත්වයන් හා වැඩ කිරීමේදී දුර්වල ක්රියාකාරිත්වය
- දේවල් සිහිපත් කිරීම අමාරුයි
- රථවාහන අනතුරු
නින්දේ දී හුස්ම ගැනීමේදී හුස්ම ගැනීමේදී ඇති වන බලපෑම් සැලකිල්ලට ගැනීමේ දී මෙම ප්රතිවිපාක වැදගත් වේ.
මත්පැන් ඇදුම ඇති වන අතර එය වඩාත් නරක අතට හැරේ
ඔබට රෝග නිර්ණය නොමැති වුවද, ඇල්කොහොල් සහ නින්ද ඇනෙනාව අතර සම්බන්ධතාවක් ඇත.
අධ්යයනයකින් හෙළි වී තිබෙන්නේ, මධ්යස්ථ හෝ අධික මත්පැන් පානයක් නොමැති අයට එය OSA හි සිදුවීම් ඇතිවිය හැකි බවයි. ඊට අමතරව, ඔබ මත්පැන් අක්රමිකතාවයක් ඇත්නම්, ඔබ OSA වර්ධනය කිරීම සඳහා වඩාත් අවදානමක් ඇති විය හැකිය, විශේෂයෙන් ඔබ දැනටමත් වෙවුලන්න.
OSA සමඟ සිටින අයට, ඔබ නිදාගන්නා විට නින්ද ඇනෙන විට ඇතිවන ප්රතිවිපාක වඩාත් ප්රකට වනු ඇත. ඇල්කොහොයිල් නැවත හුස්ම ගැනීම නතර කරන විට සහ "අවදි කරන්න" යන කාලය අතරතුර කාලය වැඩි කළ හැකිය. වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, එය ඔබේ OSA වඩාත් නරක අතට හැරේ.
ඔබේ රෝග ලක්ෂණ වල බරපතලකම වැඩිවීම, විවේකයක් ලෙස හැඳින්වෙන ඔබේ ඔක්සිජන් මට්ටමේ ඔක්සිජන් මට්ටමේ පහත වැටීම වඩාත් දරුණු වේ. මෙය ශරීරයේ කාබන් ඩයොක්සයිඩ් මට්ටම ඉහළ දැමීමට හේතු විය හැක, හයිපකන්පියියාව යනුවෙන් හඳුන්වන තත්වයකි, බරපතල නඩු වලදී මාරාන්තික විය හැකිය.
රාත්රී ආශ්වාසය සහ දරාගැනීම සඳහා මත්පැන් බලපෑම්
මත්පැන් පානය කිරීමෙන් නින්ද ඇනීනා වැනි නින්ද- ආබාධිත හුස්ම ඇති රෝගීන්ගේ රාත්රී ශ්වසනය සඳහා බලපායි.
මත්පැන් ආශ්වාස කිරීමට ඔබේ ආශ්වාසය අඩු කරයි, ඔබේ හුස්ම මන්දගාමී වීම සහ ඔබේ හුස්ම නොගැඹුරු වීම. ඊට අමතරව, එය ඔබේ උගුරේ පේශි ලිහිල් කිරීමට ඉඩ ඇත, ඔබේ ඉහළ වාතාශ්රය බිඳවැටීමට වැඩි ඉඩ ඇති. මෙය නින්දේ apnea ඇතිවන බාධා සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා මෘදු පටකවල කම්පනය නිරූපනය වන අතර එය ගොරෝසු දෙකම සඳහා දායක විය හැකිය.
නින්දේ සැතපී සිටින අය මත්පැන් පානය වැළැක්විය යුතුද?
ඔබ නිදාගැනීමේ ඇනියා නම්, හොඳම උපදෙස් වන්නේ සියලු මත්පැන් භාවිතයෙන් වළකින්න. ඔබ මත්පැන් පානය කළ විට පවා, මෙය කලාතුරකිනි. අවම වශයෙන්, රාත්රී කාලයේ ඇතිවන බලපෑම් අවම කිරීම සඳහා නින්දට පෙර පැය කිහිපයකට මත්පැන් පානය නොකරන්න. සෑම රාත්රියකම නිද්රා ආවාට ඔබේ ප්රතිකාරය භාවිතා කරන්න.
සාමාන්යයෙන් නිදාගැනීමේ කොන්දේසි යටතේ ඔබේ අඛණ්ඩ ධනාත්මක වාතාභ පීඩනය (CPAP) පිහිටුවීමේ වැදගත්කම ද මතක තබා ගත යුතුය. එමනිසා, ඔබ දිනපතාම මත්පැන් පානය කළොත්, ඔබේ ටොරන්ට්රි අධ්යයනයට පෙර වැළකී සිටීම, ඔබ බොන විට ඔබේ වාතය නඩත්තු කිරීමට ප්රමාණවත් නොවේ.
රාත්රී කාලයේ පීඩනය වෙනස් කළ හැකි AutoCPAP යන්තම් මෙම ගැටළුව මඟහැරීමට උපකාරී වේ.
චිකිත්සාව පිළිබඳව ඔබේ ප්රතිචාරය උපරිම කිරීම සඳහා, මත්පැන් භාවිතය ඔබගේ නින්ද apnea ප්රතිකාර කිරීම සඳහා උපරිම ලෙස ක්රියා කරයි.
මූලාශ්ර:
ෆින්ක්ෙල්, කේ.ජේ සහ අල් . "ශල්ය වෛද්ය මධ්යස්ථානයක වැඩිහිටි ශල්ය රෝගීන් අතර නොසිදු වූ බාධක ඇම්පීස් පැතිරීම" නින්ද මැද . 2009 අගෝස්තු; 10 (7): 753-8.
ඉසා, එෆ්.ජී සහ සුලිවන්, සීඊ. "මත්පැන්, ස්නානය සහ නින්ද ඇනියා." ස්නායු විද්යාව, ස්නායු ශල්ය විද්යාව හා මනෝ වෛද්ය විද්යාව . 1982; 45: 353.
මත්පැන් සහ මත්පැන් පිළිබඳ ජාතික ආයතනය: මත්පැන් හා නින්ද (1998)
ස්ක්රීම්, එල් සහ අල් . "නින්දට ඇබ්බැහි වීමෙන් පසු බාධාකාරී ඇන්ෙටොනෙය් අධිකභාවය වැඩි වීම: ෙරෝග විනිශ්චය සහ ෙයෝජිත යාන්තණෙය් යාන්ත්රණය." නින්ද . 1982, 5: 318.