නින්ද පාර්ශවයේ විශ්ලේෂණයක්

එක් වරක් හෝ නැවත නැවතත් එය අත්දකින්නේද නැද්ද යන්න නින්ද කථාව භයානක නැත. ඔබ නිදා වැටෙන අතර එය ඔබට සිදුවේ නම්, එය හිස්පැනික් ලෙස හැඳින්වේ. නින්ද අවදිවීමෙන්, නින්දේ අංශභාගය සිදුවන්නේ නම් එය එය hypnopompic ලෙස හැඳින්වේ.

නින්දේ පරිහානියේ පරිච්ඡේදයක් මුලදී භයානක විය හැකිය, හරියටම සිදු වූ දේ සොයා ගැනීම සහ එය වඩා බරපතල දෙයක් නොවන බව හඳුනා ගැනීම සාමාන්යයෙන් කෙනෙකුගේ භීතිය මර්දනය කිරීමට ප්රමාණවත් වේ.

(හුදකලා නින්ද පාර්ශවයක් වෙනත් රෝග ලක්ෂණ හා වාර්තා නොමැතිව සිදු වේ.)

කෙසේ වෙතත්, බොහෝ කථාංගයන් ඇතිවන පරිදි, එය වඩාත් කරදරකාරී විය හැක. ඉතින්, නින්දේ අංශභාග රෝගියෙකුට නිතර නිතර ප්රතිකාර ලබා ගැනීමට අවශ්ය විය හැකිය.

නින්දේ පරිහානියේ එක් පරිච්ඡේදයක්

නින්දේ අංශභාගය තුළදී, ඔබ දැනුවත් වී සිටින නමුත් තවමත් කථා කිරීම අසමත් වී ඇත. චලනය කිරීමට ඇති නොහැකියාව සාමාන්යයෙන් තත්පර කිහිපයක් සිට මිනිත්තු දෙකකි. වෙනත් පුද්ගලයෙකුට මෙය දැක ගැනීමට මැදිහත් වීම කලාතුරකිනි.

ඔබ සෙමින් ගමන් කිරීමට හෝ ඔබ නිදා වැටීම ආරම්භ වන විට මෙම පරිච්ඡේදය අවසන් විය හැකිය. සමහර අය පවසන්නේ අනතුරු ඇඟවීමේ ශබ්දයක් (ඔබ අවදි ශබ්දයක්) හෝ වෙනත් කෙනෙකුගේ ස්පර්ශය එය නතර කළ හැකි බවයි. තවත් සමහරු හදිසියේම නින්දේ අවසානය ගැන විස්තර කරනවා.

චර්යාත්මකව සැතපෙන වෛද්ය විද්යාවෙහි පළ වූ මෑත අධ්යයනයේ දී පර්යේෂකයන් හුදකලා නින්දේ අංශභාගය සමඟ උපාධි අපේක්ෂක සිසුන් 156 දෙනෙකු සම්මුඛ සාකච්ඡාවට ලක් කළහ. ඔවුන් සොයා ගත්තා:

• මෙම පරිච්ඡේදය තුළ සියයට 76 ක් බිය විය
• සියයට 15 ක්ම සැලකිය යුතු පීඩාවකට මුහුණ දුන්නා
• මෙම කථාංග වළක්වා ගැනීමට 19% ක උත්සාහයක් දැරීය
• එය වැළැක්වීම සඳහා ඔවුන්ගේ උත්සාහයන් සාර්ථක විය

නින්දේ පාංශු වීම පසුපස

නින්දේ අංශභාගය පසු වූ විට, ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම විඩාවට පත් විය හැකිය. අත්දැකීම් චිත්තවේගීයව අති විශාලය. සමහර රෝගීන් අවදිවීම හෝ හැඬීම.

අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ සමහර විට වාර්තා වේ.

අත්දැකීම් වලින් පසු බොහෝ දෙනෙකුට පිස්සුවෙන් හෝ අපහසුතාවට පත්වන අතර එය අන් අයට පැවසීමට අකමැති විය හැකිය. සමහරු නිදාගන්නට බිය වෙති.

නින්ද පාර්ශවීය ප්රතිකාර

පළමු ප්රතිකාර පියවර වන්නේ විභව ත්රිකෝණයන් වළක්වා ගැනීමයි. නින්ද අහිමි වීම හෝ අනවශ්ය ආතතිය අවම කර ගැනීම සහ ඔබගේ පිටුපස නිදා ගැනීම වැනි වෙනත් ත්රිරෝද රථ වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. සාමාන්යයෙන් සැතපුම් සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ උපදෙස් ද ප්රයෝජනවත් විය හැක.

බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී නින්දෙහි සැතපී සිටින රෝගීන් නොඉවසිය හැකි, තෝරාගත් සෙරෝටෙනින් බන්ධන සංඝටක (SSRI) වැනි ඖෂධ ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. නින්ද කඩාකප්පල් කරන වෙනත් තත්වයන් විශේෂයෙන් මානසික රෝගයක් සඳහාද ඔබට අවශ්ය විය හැකිය.

නින්දේ අංශභාගය බියජනක විය හැකි වුවත්, එය හුදකලා තත්වයක පවතින විට තත්වය අහිතකර නොවන අතර සාමාන්යයෙන් එය විසඳා ගත හැක. පුනරාවර්ත ගැටළුවක් බවට පත්වන විට වෙනත් ප්රතිකාර ක්රම තිබේ.

නින්ද පීඩා හා නර්කොලැප්සි

නින්ද අවශෝෂණය සමග නින්දේ ආබාධ නර්සොලැප්සියාව සමග සමගාමීව ද සිදු විය හැක. නර්කොලැප්සි යනු නිද්රාශීලී නොවන ස්නායු තත්ත්වයක් වන අතර, නින්දේ අවදි චක්ර පාලනය කිරීම සඳහා මොළයේ ඇති හැකියාව බිඳ වැටීමට හේතු වේ.

නින්ද අවපීඩනය යනු මත්පැන් සඳහා ලක්ෂණ සමූහයකි:

• අධික දිනක නින්දේ
• කැමැප්ලැක්සි, හදිසි හා තාවකාලික ස්නායු පද්ධතියේ ස්නායු ආබාධයක් හේතුවෙන් සිනාසීම හෝ කෝපය වැනි චිත්තවේගීය උත්තේජකයක් හේතුවෙන්
• ඔබ නින්දට යෑමට හෝ නින්දෙන් අවදිව සිටියදී සිදු වන හයිපනගෝගී හිසරදය

මත්පැන් පානය කරන අයට ප්රතිකාර කළ හැකි අද්විතීය ප්රතිකාර ක්රම සලකා බැලිය යුතුය.

_{මූලාශ්ර:}

_{කෝරන්, එල්එම් සහ අල් . "හුදකලා නින්දේ අංශභාගය සඳහා ෆ්ලොකෝටීන්." මනෝවිද්යාව : 184-7.}

_{මැක්කාති, ඩීඊ සහ අල් . "නින්දේ හිරු උදාසීනත්වයේ සිද්ධියක්". සායනික නින්ද වෛද්ය විද්යාව . 2009; 5 (1): 83-84.}

_{මෝර්ටන්, කේ. "රාත්රියේදී නින්දිතයි: සැතපීමාදය සාමාන්යද?" ස්ටැන්පර්ඩ් නින්ද සහ සිහින . 2012.}

_{ස්පානෝස්, එන්.පී. "විශ්වවිද්යාල නියැදියක දී නිදාගැනීමේ වේගය හා ගැළපීම" J Res Pers : 285-305.}

> ටැකුචි, ටී ඊ සහ අල් . "බහු අවයව නින්දේ අවදි කිරීමේ උපලේඛනවලදී හුදකලා නින්දේ අංශභාගය ඇතිවීමට හේතු වන කාරණා." නින්ද : 89-96.