නිදිමත මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අයෙකු යෝජනා කළ හැකිය
එය කල්පනා කිරීමට අමුතු දෙයක් විය හැකිය, නමුත් නිදිමත බව සහ එය හේතු සාධක වන්නේ කුමක්ද? නිද්රා ඇනීම හෝ නර්සොලැප්සි වැනි නිද්රා ව්යාකූලතා ඇතිවීම නිදිමතෑමෙන් අදහස් වේද? සනීපාරක්ෂාව හෝ වෙහෙස නිසා වෙනස් වන්නේ කෙසේද? අපි සොයා ගන්නම්.
නිදාගැනීම නින්දට වැටීමේ ආශාවයි. සමහර විට එය නිදිබරකම ලෙස හැඳින්වේ. සාමාන්යයෙන් අපි අවදිව සිටීමට වැඩි කාලයක් ගත වේ.
නිදිමත වීමෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද යන්න තේරුම් ගැනීම සඳහා මෙම අතිශය කදිම උදාහරණය සලකා බලන්න.
පසුගිය රාත්රීවල ඔබ ප්රමාණවත් තරම් නින්ද නොගැසූ බව සිතන්න. එවිට ඔබ තුර්කිය, රසැති අර්තාපල්, හොදි සහ මත්පැන් සමඟ රසවත් දිවා ආහාරයක් ලබා දුන්නා. දැන් සවස දෙකයි. ඔබ උණුසුම් කාමරයක ලොකු පුටුවක වාඩි වී සිටිනවා. ඔබ කියවන පොතක් කියවීම හෝ අසමසම රූපවාහිනී වැඩසටහනකට සවන් දීම. ඔබේ අක්ෂීකූප ඉතා බරපතළය. ඔබට උණුසුම් හැඟීමක් පැමිණේ. ඔබ දුම් පානය කිරීමට සූදානම්ව සිටිනු ඇත. ඔබ නිදිමතයි.
වඩාත් නිශ්චිතවම, නිද්රාශීලතාවය යනු ඇසේනාසීන් ලෙස හඳුන්වන මොළය තුල රසායනික දූතයා හෝ ස්නායුකන්දනයක සමුච්චය කිරීමයි. ඇඩෙනොසීන් සංකූලතා පද්ධතියේ මොළයේ ස්නායු සෛල අතර සහ ඒවායේ ඉහල මට්ටම් අතර සංවාදාත්මක ක්රියාවලියක් වර්ධනය කරගත හැකිය. (කැෆේන් ක්රියාකාරීත්වය මොළයේ ඇඩෙනොසීන් ක්රියාකාරීත්වය අවහිර කරමින් ක්රියා කරයි.
ඇල්කොහොල් එය නිදිමත භාවයට පත්කිරීමට දායක වේ.) නිදාගැනීමක් සාමාන්යයෙන් සිදු විය හැකි අතර යටින් දිවෙන නින්දේ අවුලුවකි.
දිනපතාම නිදා සිටීමට පෙර ජනයා සැතපෙන බවක් දැනෙනවා. නිදිමත හෝ නිදිබර වීමේ අවදානම ඔබ අවදිවීමට වැඩි කාලයක් ගතවනු ඇත. රාත්රියේදී ඔබ නිද්රා වන්නට අදහස් කරන කාලය තුළදී නිදිමු විය හැකිය.
මෙය හුදකලා වූ රිද්මයගේ භූමිකාවයි. නින්ද අහිමි වීමේ කාලය තුළ නිදිමතෑම නරක අතට හැරිය හැක. දුර්වල ගුණාත්මක භාවයෙන් යුත් නින්ද ලැබෙන්නේ නම්, ඔබට දිනපතා නිදිබර විය හැකිය.
සැතපීමට ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණවත් නින්දක් ඇතිවීම නිසා නිද්රා ව්යාකූලතාවයක් ඇතිවිය හැකිය. අධික ලෙස නින්දේ සැතපෙන්නන්, බොහෝ විට මනිනු ලබන්නේ එපවුට් සැතපුම් පරිමාණයෙන් වන අතර , නින්දේ apnea හෝ narcolepsy ඇති අය අතර පොදු පැමිණිල්ලක් වේ. මෙම සෑම තත්වයක්ම නින්දේ ප්රතිෂ්ඨාපන ක්රියාවලිය කඩාකප්පල් කරන සැතපුම් කපා හැරීමට මඟ පාදයි. ඇතැම් රෝග ලක්ෂණ ඇතිවීම හේතුවෙන් රෝග ලක්ෂණ පැහැදිලි හේතුවක් නොමැතිව නිදිමත ඇති වේ.
ඊට අමතරව, නිද්රාශීලීත්වය (තුර්කිය වැනි), තෘප්තිමත් ආහාර (තුර්කිය වැනි) පොහොසත් ආහාර ගැනීමෙන්ද, මත්පැන් පානය කිරීම හෝ අතුරු බෙහෙත් වලට ( නිද්රා මකුළු ඇතුලුව) වැනි අතුරු ඵලයක් විය හැක. කෑම වේලක් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු, නිදිමත ඇතිවීම පශ්චාත් සනීපාරක්ෂාව යනුවෙන් හැඳින්වේ.
නිදන්ගත හෝ වෙහෙස නිසා නිදිමත බව හෝ නිදිමත භාවය වෙනස් කිරීම වැදගත් වේ. ආමාශය, හයිෙඩොයිෙටයිඩිස්ට්වාදය සහ මානසික අවපීඩනය ඇතුළුව, ෙවනත් තත්වයන් ෙපන්නුම් කළ හැකිය. නින්දේ ගැටලූවලදී, වෙහෙස මහන්සිය නොසළකා ඇති බවය . වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන අය බොහෝවිට වෙහෙසට පත් වෙති. එහෙත් ඔවුන්ට අවස්ථාවක් ලබා දීමෙන් ඔවුනට නින්දක් ලබා ගැනීමට නොහැකි වේ.
ඔබ අතිශයින්ම නිදිමතා සමඟ පොරබදන්නේ නම්, ඔබට නිසි නින්දේ ව්යාකූලතාවයක් ඇත්දැයි තීරණය කිරීමට ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කළ යුතුය.