ළදරුවන් තුළ සීමාවක් නොපෙනේ

නින්දට යාමේ චර්යාත්මක පාලනය නැති වීම රාත්රික ගැටුම් වලට මඟ පෑදෙයි

සීමාව නොසැළීම ළමා වියේ හැසිරීම් නොසලකන ආකාර දෙකකි. නින්දෙන් අවදි වීමෙන් සහ නිදාගැනීමේදී දෙමාපියන්ගේ දරුවාගේ හැසිරීම පාලනය කිරීමේදී දෙමාපියන් අහිමි වන විට මෙය සිදු වේ. මෙම තත්වය බොහෝ විට දරු ප්රසූතියෙන් හා දරුවන්ගේ පාසල් දරුවන් අතර විශේෂයෙන් නින්දට පැමිණිය හැකිය.

සීමාව නොසෙල්වී ඇති රෝග ලක්ෂණ ගැන වැඩි විස්තර දැනගන්න සහ නිදාගැනීමට ඇති වන ප්රතිරෝධය ලිහිල් කිරීමට කුමක් කළ හැකිද?

දරුවන් තුළ නොසැළීම සීමා කිරීම යනු කුමක්ද?

නින්ද නොයෑමට අසීරු වීම හෝ නින්ද නොයාම , එය හැසිරීම් හේතු විය හැක. නින්දේ සනීපාරක්ෂාව සඳහා මූලික මාර්ගෝපදේශක කොටසක් ලෙස, දරුවන් නිදාගැනීම සඳහා නිදාගන්න නිදාගැනීමට නිසි නින්ද හා නිදාගැනීමේ නින්ද වටපිටාවක් අවශ්ය වේ. නින්ද ගැන මාපිය බලාත්මක සීමාවන් නොමැති විට, නිදන කාමරය යුද්ධ භූමියක් බවට පත් වේ, නින්දේ යුධ ගැටුම් ස්ථාපනය කිරීම.

දරුවන්ට කොතරම් නින්දක් අවශ්යද කියා හෝ ප්රමාණවත් තරම් නොලැබෙන විට කුඩා දරුවන්ට හොඳ අවබෝධයක් නැත. අනාරක්ෂිතව නුරුස්සන විට, ඔවුන් නිදාගන්නා නින්ද කාලසටහනක් අනුගමනය නොකරනු ඇත, නමුත් ඔවුන් නිදිමතව සිටින විට නිදා වැටෙනු ඇත. විනෝදජනක දෙයක් මත ඔවුන් අතපසු කරන බව දරුවාට වැටහෙනවා නම් "අන් සියල්ලන්ම නැවතී තිබේ" - ඔවුනට රැඳී සිටීමට අවශ්ය වනු ඇත. නින්දට කාලයත් සමඟ නින්දට හිරිහැර කරන ලද සයුරියර් රිද්මයක් ඇති වීමට හේතු වේ.

සති අන්ත ඇතුලුව, දිනපතා ඇතුළුව දිනපතා බලාත්මක කිරීමට දෙමාපියන් පියවර ගත යුතුය. දරුවාගේ නින්ද අවශ්යතා සපුරාලීමට සුදුසු කාලය ප්රමාණවත් විය යුතුය.

මේ සඳහා දෙමාපියන්ගේ බලධාරීන් දැඩි ඉල්ලීමක් කළ යුතුය. දරුවන්ගේ ස්ථිර බලාපොරොත්තුවලට හොඳින් ප්රතිචාර දක්වන අතර, නිතිපතා නින්දට යාමේ පුරුද්ද පවත්වා ගැනීමට උපකාර කළ හැකිය.

ඔබේ දරුවා යම් වැරැද්දක් කළාද කියා සිතන්න. ඔබ අහම්බෙන් ප්රතිචාරයක් හෝ දඬුවමක් සමඟ ප්රතිචාර දැක්වූවා කියා සිතන්න. දරුවා ඉතා වියවුලට පත්වන අතර, ක්රියාව නැවත නැවතත් කළ යුතුද නැද්ද යන්න - නැතත් නැත. නින්දට ආසන්නයේ ව්යුහයක් නොමැති නම්, දරුවන්ගේ මෙම අනනුකූලතාවය උපයෝගී කර ගත හැකිය. සීමාවකින් තොරව, ළමයින් නිමක් නැති ඉල්ලීම් ඉදිරිපත් කරනු ඇත:

• ආහාර
• බීම
• අවධානය
• Playtime

රාත්රී කාලයේදී නින්දට යාමෙන් පසුව හෝ පිබිදීමෙන් පසුව සිදු විය හැකිය. බොහෝ ළමයින් ලියුම් කවරයක් තල්ලු කරනු ඇත. මෙය පැය ගණනාවක් දිගු කලක් තිස්සේ කඳුළු සලයි.

දරුවන් තුළ සීමාවක් නොපෙනෙන ලෙස සලකන්න

විසඳුම අපේක්ෂා කළ හැකි පරිදි: ඔබේ දරුවාගේ හැසිරීම මත ඔබේ භූමිකාව යළි පිහිටුවීම සහ සීමාවන් සැකසීම. මෙය අනුකූලතාවක් අවශ්ය වේ. මුලින්ම එය අමාරු විය හැකිය, විශේෂයෙන්ම දරුවා ඔබේ පැමිණ සිටීම සඳහා හඬ නඟා ඇත්නම්. ප්රයෝජනවත් විය හැකි සරල මාර්ගෝපදේශ තිබේ:

• දඩමීමන් දිනපතාම ක්රියාත්මක විය යුතුය. දරුවාගේ නින්ද අවශ්යතා සපුරාලීම සඳහා ප්රමාණවත් කාලයක් ලබා දීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ දරුවා ඉක්මනින් ඇඳට ඇඳේ නම්, ඔවුන් නිදිමත භාවයට පත් නොවනු ඇත (ඒ නිසා නින්දට යාමට වෙහෙසනු ඇත) උදෑසන උදෑසන අවදි වන අතර ගෘහ කුටියට බාධා කරනු ඇත. දරුවා වැඩිහිටි වන විට මෙම නින්ද постепен ලෙස අඩු වන බව මතක තබා ගන්න.

• නින්දට පෙර විනාඩි 20-30 අතරතුර, ස්නානය කිරීම, දත්මැදීමෙන් සහ නිදාගැනීමේ කථා කියවීම වැනි නිහඬ ක්රියාකාරකම් සිදු කළ යුතුය. එක් එක් ක්රියාකාරකම් සමඟ කාලය ගත කිරීම ප්රමාද කිරීම උපක්රමයක් නොවේ. නිරන්තරයෙන්ම නිරන්තරයෙන් පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. එබැවින් ඊළඟට කුමක් අපේක්ෂා කරනවාද යන්නත්, අපේක්ෂා කරන්නේ කුමක් දැ යි දන්නා.
• නින්දට සහ පසු කාලය තුළ අසාමාන්ය ඉල්ලීම් ඉටු නොකළ යුතුය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ සෙල්ලම් බඩු ගෙනයාම, වතුර හෝ ප්රණීත ආහාර ලබාගැනීම හෝ අවධානය යොමු කිරීම සඳහා ඉල්ලීම් නොසලකා හැරීමයි.

මෙම මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබේ දරුවන්ට සුදුසු අපේක්ෂාවන් තිබිය හැකි අතර, ඔවුන්ගේ හැසිරීම ඉක්මණින් වැටී ඇත.

ඊට අමතරව, වැඩිහිටි දරුවන්ට පිළිගත හැකි නින්ද-කාලීන හැසිරීම් සඳහා ධනාත්මක ශක්තිමත් කිරීම ප්රයෝජනවත් විය හැක.

ඔබ නින්දෙන් මුහුන දෙනවා නම්, ඔබේ ළමා රෝගියාගෙන් උපකාර ලබා ගන්න. සමහර අවස්ථාවල දී, මෙම ගැටළු සාකච්ඡා කිරීම සඳහා මණ්ඩල සහතික ලත් විශේෂඥයකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. ළමා වියේ හැසිරීම් රටාව පිළිබඳ වැඩි විස්තර දැනගන්න.

_{මූලාශ්ර:}

_{ඩර්මන්, ජේ. එස්. සහ ක්රිවීන්, ආර්. "ළමා රෝග නිදි බෙහෙත්". අඛණ්ඩව. Neurol 2007; 13 (3): 162.}

_{Mindell, JA සහ Owens, JA. "ළමා නින්ද සඳහා සායනික මඟපෙන්වීම: නින්දේ ගැටලු හඳුනා ගැනීම සහ කළමනාකරණය කිරීම." ෆිලඩෙල්ෆියා: ලිපින්කොට් විලියම්ස් සහ විල්කින්ස් , 2003.}

_{Spruyt, K et al . "පාසල් වයසේ සාමාන්ය දරුවන්ගේ නින්දේ ගැටලු, පැතිරීම සහ නින්දේ ප්රකෝපකාරීන්". J Sleep Sleep . 2005; 14 (2): 163-176.}

_{ටුක්චට්, ඊ සහ අල් . "මුල් ළමාවිය පුරා රාත්රී භික්ෂූ නින්ද සමඟ සම්බන්ධ වූ සාධක". අක්ෂි පෙඩියර් ඇඩොල්ස්ක් මැඩම්. 2005; 159 (3): 242-249.}