කුඩා ළමුන්ගේ නින්දෙහි වෙනස්කම්, ස්ථාවර මාපාංකය සංක්රමණයට උපකාර කරයි
නින්දේ දරුවාට වඩා කිසිවක් සාමකාමී නැත - විශේෂයෙන් ඔහු හෝ ඇය අවදිව සිටිය දී මිනිහෙක් විය හැක - නමුත් නින්ද කොපමණ වසර 2 ක් වයස අවුස්සන? නින්දට යාම සඳහා දායක විය හැකි කුඩා දරුවන්ගේ නින්දෙහි සිදුවන වෙනස්කම් මොනවාද? ඔවුන්ගේ නින්ද අවශ්යතා ගැන, නින්ද නොයෑම , සහ ස්ථාවර දෙමව්පියන් සමග සංක්රමණය හරහා ලිහිල් කරන්නේ කෙසේ දැයි ඉගෙන ගන්න.
ළදරුවන් තුළ නින්ද වෙනස් වේ
ඔබ අවුරුදු 2 ක් වයසැති දරුවෙක් සිටී නම්, මෙය ඔවුන්ගේ තරුණ ජීවිතයේ වර්ධනයක් හා වර්ධනයකි. මේ ආකාරයටම ඔබේ 2-හැවිරිදි නින්දට වෙනස් වීමට පටන් ගනී. ළදරුවන්ගේ නින්ද හෝ ළදරුවන්ගේ හෝ වැඩිහිටි දරුවන්ගේ නින්දට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් වන අතර, මෙම සංක්රමණය මධ්යයේ අවුරුදු 2 ක් වයස අවු.
සාමාන්යයෙන් අවුරුදු 2 ක් වයසැති නින්දට පැය 12-14 අතර නින්දක් ඇති විය හැකිය. මෙම යුගයේ බොහෝ දරුවන්ට දිනකට එක් දවසක් ගත හැකි අතර එය පැය 1 සිට 2 දක්වා කාලයක් ගත වේ. මේ ගැන සිතා බැලීමට තවත් ක්රමයක් නම් ඔබේ දරුවා දිනපතා පැය 1 සිට 2 දක්වා අවදි කිරීම ආරම්භ කරන බවයි. කෙටි වේලාවක්, පසුකාලීන නින්දක් ඇතිවීම හෝ දෙමාපියන්ගේ භීතියට බොහෝ සෙයින් සිදු විය හැක - උදේ උදේ අවදි කිරීම. ඔබේ දරුවා පෙර පාසල ආරම්භ කිරීමට සූදානම් වන විට නින්ද ප්රමාණය පැය 11 සිට 12 දක්වා අඩු විය හැක. බොහෝ ළමයින් ළදරු කාලය තුළ නින්දක් නොපෙන්වයි.
මේවා සාමාන්යයෙන් සෑම දරුවෙකුටම අද්විතීය බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. ප්රමාණවත් විවේකයක් සඳහා අවස්ථාවක් ලබා දී ඇත්නම්, ඔබේ දරුවාගේ නින්ද අවශ්යතා පහසුවෙන් ඉටුකරනු ඇත. වැඩිහිටියන්ට නිදහසේ සැතපීමට සිහින දකින්න පුළුවන්!
තවත් ගැටුම් දරුවාට දරුණු සනීපයකි
මෙම සංක්රමණය සිදු වන විට දෙමව්පියන් හා බලසම්පන්න දරුවන් අතර ඇතිවන ගැටුම් ඇතිවීම සාමාන්ය දෙයක් නොවේ.
පසුව දරුවා නිදිමත නින්දෙන් පසුවුවහොත්, නින්දට යාමට වැඩි ප්රතිරෝධයක් තිබිය හැකිය. ඔබ ගොස් ඉවත්ව ගිය බව දරුවා පිළිගත හැකි නමුත් එය නැති වී යයි. ඔබ ඊළඟ කාමරය තුළ පමණක් සිටින බැවින්, දරුවාට ශබ්ද නගා ඝෝෂා කිරීම, පාන වර්ගයක්, තවත් කතාවක් සහ වෙනත් අසමසම අවශ්යතා සපුරාලිය හැකිය. මෙය නොනැසී පවතින විට, එය චර්යාත්මකව නිරූපනය ලෙස හැඳින්වේ.
දිවා කාලයේ නැප්තා සමඟ තවදුරටත් අරගලය සිදුවිය හැක. නින්දට ආශා වෙද්දී නෙපේට වේලාව: සෙල්ලම, සිනාසෙමින් සහ (නොගැලපීම සමග) පුරසාරම් දොඩමින්ද අඬන්නද වේ. දෙමව්පියන්ට දිනකට විවේකයක් ලැබිය හැකිය. එය හදිසියේම අතුරුදහන් වූ විට, ගැටුම ඇතිවේ. දරුවන්ට ක්රියාකාරකම් අහිමි වීමටද අකමැත්තක් දැක්විය හැකිය. වාසනාවකට මෙන්, බොහෝ දරුවන් වයස අවුරුදු 3 හෝ 4 වන තුරු අවම වශයෙන් සමහර අයගේ නොනවත්වා ඉදිරියට යන අතර දිනපතා විවේක කාලය සමඟ අනුකූලතාවයෙන් කටයුතු කළ හැකිය.
ඊට අමතරව, සමහර දරුවන් කනස්සල්ලෙන් නිසා සමහර දරුවන් ඉවසිලිවන්තයි. මෙය මාස 18 ක් තරම් ඉහළ අගයක් ගන්නා අතර, විශේෂයෙන් රාත්රියේදී තනිව සිටීමට ඇති බිය නිසා එය ප්රකාශයට පත් විය හැකිය. දිවා කාලයේ දී, ආගන්තුකයන් සමඟ කටයුතු කිරීමට අකමැති වීම නිරීක්ෂණය වේ. රාත්රී භීතිය නිසා කාංසාව වැඩි විය හැක.
කුඩා දරුවෝ නිර්මාණශීලී යමක් විය හැකි අතර, නිර්මාණශීලී දරුවෙකු සඳහා මැඩියන්, නූල් සහ නරක මිනිස්සු පිරී ඇත. පුනරාවර්තන නපුරු ක්රියාවන් සමග මෙය කලාතුරකින් දක්නට ලැබේ.
2-හැවිරිදි දරුවන්ගේ නින්දෙහි වෙනත් බලපෑම්
නින්දක් ඇති විය හැකි මලෙහි ජීවිතයේ වෙනත් වෙනස්කම් ඇති විය හැකිය. සාමාන්යයෙන් වයස අවුරුදු 3 පමණ වන විට දරුවෙකුගේ "ඇඳ ඇතිරිලි" සිට ඇඳන් වෙතින් ගමන් කරයි. මෙම නව ඉඩම නුහුරු නුපුරුදු වන අතර එය සකස් කිරීමට යම් කාලයක් ගත විය හැකිය. පැත්තක රඳවා තබා ගැනීමෙන් තොරව ඇඳෙන් මිදීමට දැන් හැකි වී තිබේ. හොඳ හැසිරීම් තවදුරටත් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා මෙය පුහුණු කිරීම ද අවශ්යය. දරුවාගේ නිවසේ තබා ගැනීමට (අවම වශයෙන් මුලින්) නිදන කාමරයක් සහ වසා තැබෙන දොර හෝ ගේට්ටුව බාධක අවශ්ය විය හැකිය.
බොහොමයක් කුඩා දරුවන්ගේ පුහුණුවීම්වල නියැලී සිටිති. වයස අවුරුදු 3 වනතුරු (සහ බොහෝ විට පසු) යන මාතෘකාවන්හිදී සිදුවිය නොහැකි වුවද, 2-හැවිරිදි දරුවන් අතර ක්රියාවලිය ආරම්භ විය හැකිය. දරුවන්ට අවදි විය යුතු අතර, උපකාරය ඉල්ලා සිටිමින් කුට්ටිය පාවිච්චි කළ යුතුය. ඔවුන් අපහසුතාවයට හා සෘණ ආශ්රිතව, තෙත් හෝ මැළවී ගිය ඩයපර් ගැන වැඩි වශයෙන් දැන ගනිති. වර්ධනය වන ස්වයං දැනුවත්භාවය හා ස්වාධීනත්වය සමඟ ගැලපීම් සිදු කළ යුතුය.
පවුල තුළ නව සහෝදර සහෝදරියන් ඇති කිරීම සඳහාද පොදු වේ. මෙය සෑම කෙනෙකුගේ කාලසටහනම සංකීර්ණ කළ හැකි අතර වෙනස්කම් සහ බාධා කිරීම් වලට ඉඩ ඇති බැවිනි. වාසනාවකට මෙන්, කුඩා දරුවන්ට ස්ථීර මාපියන් සහ අපේක්ෂාවන්ගෙන් ප්රතිලාභ ලැබෙනු ඇත.
ස්ථාවර අපේක්ෂාවන් සහ නිතිපතා රදින්නා
මෙය නිදාගැනීමේ පුරුද්ද ඇතුළුව දරුවන් තුළ හොඳ නින්දේ පුරුදු වර්ධනය කිරීම වැදගත් වේ. නිද්රාශීලී අවශ්යතා අතර මාරාන්තික අවශ්යතා සහිතව, නින්ද කාලසටහනෙහි සමහර වෙනස්කම්වලට ඉඩ දීම වැදගත් වේ. කෙසේ වෙතත් නින්දේ වේගය ඉතා ස්ථාවර වන විට ළමුන් (සහ වැඩිහිටියන්) උපරිම නින්දෙන් ප්රතිචාර දක්වයි. මෙය නින්දට, විවේක කාලය හා දිනපතා නැපී කාලය සඳහා අදාළ විය යුතුය. නින්දට යාමේදී නින්දට යාමට සංසන්දනය කිරීම පහසු කරවයි.
නින්දට පෙර සවස් වරුවේ එළිය සහ තිර (රූපවාහිනී, පරිගණක සහ ටැබ්ලට් වැනි) නිරාවරණය අවම කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම ආලෝකය නින්දට යාමට වඩා අපහසු විය හැකිය. එපමණක් නොව, ක්රියාකාරිත්වය වඩාත් උත්තේජක විය හැකිය. ඒ වෙනුවට, නින්දට යෑමට පෙර හෝ නින්දට පෙර නින්ද යෑමට සංක්රමණය කිරීම.
නිතිපතා කාලසටහනක් ශක්තිමත් කිරීම හා ස්ථිර බලාපොරොත්තුවලට අනුකූල වීමෙන්, නින්දෙහි සහ ජීවිතයේ සිදුවෙමින් පවතින සංක්රමන වලකාලීම සඳහා මාපියන්ට පහසු වනු ඇත. ඔබේ දරුවා නිදා ගැනීම සඳහා ඔබ අරගල කරනවා නම්, ඔබේ තත්වය තුළ ප්රයෝජනවත් විය හැකි මැදිහත්වීම් පිළිබඳව විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකු හෝ නින්ද විශේෂඥයෙකු සමඟ කතා කරන්න.
> මූලාශ්ර:
> ඩර්මන්, ජේ. එස්. ඇල් . "ළමා වෛද්ය විද්යාව". අඛණ්ඩව . නීරූල් 2007; 13 (3): 153-200.
> ෆර්බර්, ආ.සේ. ඔබේ දරුවාගේ නින්දේ ගැටළු විසඳන්න . සයිමන් ඇන්ඞ් ෂූස්ටර්, ෆ්රීසයිඩ් අනුවාදය, 2006.