ඔබට නිදාගත නොහැකි වීමට හේතු නොසොයන්න, නොඉවසිලි කකුල් සින්ඩ්රෝම්

නින්දට වැටීමට ඇති හැකියාව බාධා කිරීමෙන් රාත්රියේදී ඔබට හැකි වේවි

රාත්රියේ රාත්රිය අවදි ව සිටින විට ඔබ නිදාගෙන සිටීමට නිදාගෙන සිටිනවා නම් ඔබ නිදාගත නොහැකිවීමට හේතු ගැන ඔබ කල්පනා කළ හැකිය. මෙය බහුලවම නින්ද නොයා යුතු නිසා, නින්දට යාමේ හැකියාවට අනපේක්ෂිත ලෙස බලපාන වෙනත් තත්වයන් සහ හේතු තිබේ. රෑ නින්දට යාමට හා සුදුසු ප්රතිකාර ලබා ගැනීමට හේතුවක් සොයා ගැනීමට හේතු සොයා ගන්න.

1 -

දුප්පත් ස්වස්ථතාව

රාත්රියේදී ඔබට නින්ද නොයෑමට හේතු කිහිපයක් තිබේ. නමුත් මෙම හේතු කිහිපයක් සොයා ගැනීමෙන් ප්රතිකාර සඳහා යම් මඟ පෙන්වීමක් සැපයිය හැකිය. නින්ද නොලැබීමට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇති වැරදිකරුවෙක් යනු සරල නින්දේ සනීපාරක්ෂාවයි. මෙම අසාමාන්ය යෙදුමෙන් අදහස් කරන්නේ හැසිරීම්, පුරුදු සහ තේරීම් වලට නිදා ගැනීමට අපහසු වන බවයි. ඔබ නිදාගත නොහැකි නම්, ඔබගේ නින්ද වටපිටාව , අක්රමවත් නින්ද කාලසටහන හෝ නින්ද අවුල් කරන වෙනත් දේවල් නිසා විය හැකිය. වාසනාවකට මෙන්, මෙම ගැටළු බොහොමයක් ඒවා පිළිගැනීමෙන් පසු ඒවාට විසඳුම් ලබා දිය හැකිය.

තව

2 -

නිරෝෂණය

නින්ද නොයාම හුදෙක් වැටීම හෝ නින්ද නොයෑමයි. එය නින්දෙන් අවදිවීම සහ දුර්වල ගුණාත්මක භාවය ගැන විස්තර කරයි. කෙටි කාලීනව, බොහෝ විට හඳුනාගත හැකි ආතති ප්රථිපලයක් ලෙස එය හැඳින්විය හැක. එය තවත් නිදන්ගත තත්වයක් විය හැක. අසාත්මිකතාවන්ට මහත් දුෂ්කරතාවයක් ඇති විය හැකි අතර, විශේෂ අවස්ථාවල දී මාරාන්තික පවුල් අබාධිත තත්වයන් වැනි මාරාන්තික විය හැකිය. වාසනාවකට මෙන්, නොසැලකිලිමත්වීම සඳහා ප්රජානන චර්යාත්මක චිකිත්සාව (CBTI) ඇතුළු ඵලදායී වන බොහෝ විකල්ප ප්රතිකාර ක්රම තිබේ.

තව

3 -

රළු නොවන පාද වල සංධාවය (RLS)

නොසන්සුන් කකුල් සින්ඩ්රෝම් (RLS) පීඩාවට පත් වූවන්ට, එයට සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණ පහසුවෙන් හඳුනාගත හැකිය. RLS සමඟ බොහෝ දෙනෙක් හවස් වරුවේ සිදු වන කකුල්වල ඇති වන අප්රසන්න සංවේදනය විස්තර කරති. බොහෝ අවස්ථාවලදී ඔවුන් නිදා වැටෙති. මෙම චලනයන් ඔබ නිදාගත නොහැකිවීම ප්රමාණවත් තරම් අන්තයක් විය හැක. කාලකාලීන අත් පා චලන සංධාවය (ප්ලාස්ටික්) වැනි ආයුධ හෝ කකුල් පාලනය නොකළහොත් , ඔබේ ඇඳට සහකරුට නිදා ගැනීමට අමාරු විය හැකිය. RLS පිළිබඳ බොහෝ හේතු සාධක ඇත , සහ විශිෂ්ට ප්රතිකාර ක්රම කිහිපයක් ඇත.

තව

4 -

චිකිත්සක රිද්ම රෝගය

ඔබේ ශරීරය අවසන්වීමට නිසි ලෙස නින්දට අවශ්ය නිසා ඔබට නිදා ගැනීමට නොහැකිය. මෙම පුද්ගලයා චිකිත්සක රිද්මයානුකූල ආබාධ සහිත පුද්ගලයන්ගේ තත්වයයි. සාගරයා රිද්මයක් යනු ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වයේ ස්වභාවික රටාවයි. කුසගින්න සහ නින්ද සඳහා ධාවක ද ඇතුලත්ය. බොහෝ දෙනා එක රැයකින් නින්දට යාමට ආශා වෙති. කෙසේවෙතත්, ඔබගේ හෘදයාබාධය කලින් කලට ( උච්ච නින්ද අදියර සින්ඩ්රෝම් ලෙස ) මාරු කළ හොත් ( ප්රමාද නොකළ නින්දේ ඇතිවන සින්ඩ්රෝම් වලදී මෙන් ) ද නින්දට යාමේ ආශාව ද වෙනස් වේ.

ප්රමාද වූ නින්ද අදියර සින්ඩ්රෝම් සහිත අයට, ඔබ රාත්රී බූවෙකු බව එයින් අදහස් වනු ඇත, මීට කලින් වේලාවට ඔබ නිදා ගැනීමට අපහසු වනු ඇත. රාත්රිය ආරම්භයේ දී ඔබ ඇඳ අවදිව සිටිනු ඇතත් පසුව උදෑසන නැඟිටින්න අමාරුයි. මෙම තත්වය, මෙලෝනින්න් , සැහැල්ලු පෙට්ටිය ( පෝටෝ චිකිත්සාව ) හා චර්යාත්මකව ප්රතිකාර කළ හැක.

තව