සැහැල්ලු පෙට්ටි චිකිත්සාව යනු කුමක්ද?

පෝටරික චිකිත්සාව චිකිත්සක රිද්මයානුකූල ගැටළු වලට ප්රතිකාර කළ හැකි ය

සෘණාත්මක ආබාධ සහිත සංකූලතාවයක් (SAD) ඇතුළුව ඔබ සුලිය චිකිත්සක ආබාධවලින් පෙළෙන විට ඔබට පුදුම විය හැක: සැහැල්ලු පෙට්ටිය ප්රතිකාර යනු කුමක්ද? මෙම අද්විතීය ප්රතිකාර සමහර අවස්ථාවලදී පෝටෙරා ප්රතිකාරය ලෙස හැඳින්වේ. එදිනෙදා වඩා හොඳින් නිද්රා වන්නට සහ වඩාත් සුපරීක්ෂාකාරීව දැනිය හැකිය.

සැහැල්ලු පෙට්ටිය යනු කුමක්ද?

සැහැල්ලු ආලෝකය හෙවත් නිරාවරණ චිකිත්සාව සඳහා භාවිතා කරන මෘදු මෘදු ආලෝකය නිපදවන විශේෂයෙන් නිර්මාණය කරන ලද සැහැල්ලු කොටුවකි.

සැහැල්ලු පෙට්ටිය සම්මත ආලෝක ධාරාව සහ ආලෝකයේ ප්රමාණය නිපදවයි. සපයන ලද ආලෝකය වර්ණ වර්ණාවලියෙහි රතු අවසානය දෙසටයි. එය ඵලදායී වීමට ආසන්න වශයෙන් ලක්ෂ 10,000 ක තීව්රතාවයක් තිබිය යුතුය.

සැහැල්ලු පෙට්ටි චිකිත්සාව සමඟ සැසඳීම

අපේ ජෛව ඔරලෝසුව ස්වාභාවික දිවා රාත්රී චක්රයට නොගැලපෙන විට බොහෝ ගැටලු හටගත හැක. රාත්රියේදී නින්දට සහ නිශ්චලතාවෙන් ධෛර්යය ලබා දෙන්නේ මෙම සයුරිටි රිද්මයයි . මෙය කඩාකප්පල් වී ඇත්නම්, අපහට හෝ අධික දිනක නිදිවර්ගය තිබිය හැක. විවිධ අක්රමිකතා මෙම සමතලා කිරීම කඩාකප්පල් කළ හැකි අතර ආලෝකය පෙති ප්රතිකාර සමඟ ඵලදායීව ප්රතිකාර කළ හැක, එනම්:

• උසස් නින්ද අවධියේ සින්ඩ්රෝම්
• ප්රමාද වූ නින්ද අදියර සංධාවය
• එක තැන නිසොල්මන්ව එකම ඉරියව්වෙන්ම සිටීම නිසා ඇතිවන අපහසුතාවය
• මාරු-වැඩ නින්ද මානසිකත්වය
• අවිධිමත් නින්ද-වික්යා රිද්මයක්

මීට අමතරව, දිවා කාලයේ දී සෘතු වෙනස්කම් ද අපේ මනෝගතිය සමඟ අපහසුතාවයන් ඇති විය හැකිය. කෙටි ආලෝකය සහ දිගු රාත්රීන් සමඟ ස්වභාවික ආලෝකය ආරම්භ වීමට ප්රථම එක් දිනකින් ආරම්භ විය හැකිය ශීත ඍතුවේ මානසික අවපාතය හෝ සෘණ ආරෝපිත ආබාධ (එ.ජ.ඩු.) විය හැක.

උදෑසන දී දීප්තිමත් ආලෝකයට නිරාවරණය වීමෙන් අපේ ජීව විද්යාත්මක ඔරලෝසු යළි සකස් කිරීමට උපකාර කළ හැකි නමුත් එය නැතිව දිගු නින්දක් දැනෙනු ඇත.

සැහැල්ලු පෙට්ටි චිකිත්සාව සඳහා ප්රතිචාර දක්වන රෝග ලක්ෂණ

සැහැල්ලු පෙට්ටියක චිකිත්සාව සඳහා වඩාත් ප්රතිචාර දැක්වීමට අපේක්ෂා කළ හැකි රෝග ලක්ෂණ පවතී. මෙම රෝග ලක්ෂණ:

• නිරෝෂණය
• අධික ලෙස උදෑසන නින්ද හෝ අධි රුධිර පීඩනය

• ශීත ඍතු හෝ සෘතුමය අවපීඩනය
• සුන්දරත්වය

සැහැල්ලු පෙට්ටි පෝටෙරපි ප්රතිකාර වලට ප්රතිචාර දැක්විය හැකි රෝග ලක්ෂණ හෝ රෝගයක් ඔබට හැඟෙන්නේ නම්, සැහැල්ලු පෙට්ටියක් තෝරාගැනීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න.

_{ප්රභවයන්}

_{ඇමෙරිකානු ඇකඩමි ඔෆ් ඩැනී වෛද්ය විද්යාව "නින්ද ආබාධ අන්තර්ජාතික වර්ගීකරණය: රෝග නිර්ණය සහ කේතකරණ අත්පොත." 2 වන සංස්කරණය 2005.}

_{ඇමෙරිකානු මනෝචිකිත්සක සංගමය. "මානසික ආබාධ පිළිබඳ නිර්ණාමික හා සංඛ්යානමය අත්පොත." 4 වන සංස්කරණය ඇමරිකානු මනෝචිකිත්සක සංගමය, වොෂින්ටන් ඩී.සී., 2000.}

_{චෙසන්, ඒ.ජේ. සහ අල් . "නින්දේ ආබාධ ප්රතිකාර සඳහා ආලෝක ප්රතිකර්ම භාවිතය සඳහා පරාමිතීන් පුහුණු කරන්න." ප්රායෝගික පරීක්ෂණ කමිටුව, ඇමෙරිකානු ඇකඩමි ඔෆ් ඩැනයි වෛද්ය විද්යාව. නින්ද . 1999; 22: 641.}

_{ඊගල්ස්, ජේ. "සෘතුමය බලපෑම්කාරී අක්රමිකතාව." Br J Psychiatry . 2003; 182: 174.}

_{ඊස්ට්මන්, සීඅයි සහ අල් . "ශීත මානසික අවපීඩනය සඳහා දීප්තිමත් ආලෝකය ප්රතිකාර: ප්ලාස්ටික්-පාලනය කළ නඩුවක්". පුරාවිද්යා මනෝ වෛද්ය විද්යාව . 1998; 55: 883.}

_{ගෝල්ඩන්, ආර්එන් සහ අල් . "මනෝ චිකිත්සාව ආශ්රිත ප්රතිකාර සඳහා ආලෝක ප්රතිකර්ම වල කාර්යක්ෂමතාව: සාක්ෂි සමාලෝචනය හා විශ්ලේෂණය කිරීම." ජේ . මනෝ වෛද්ය විද්යාව . 2005; 162: 656.}

_{පැතරොන්, ටී, සහ අල් . "සෘතුමය බලපෑම්කාරී අක්රමිකතාව." ලැන්කට් 1998; 352: 1369.}

_{ටර්මන් එම් සහ අල් . "ශීත ඍතුවේ මානසික අවපීඩනයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා කාලානුරූපී දීප්තිමත් ආලෝකය සහ ඍණ වායු අයනීකරණය පාලනය කරන ලද පරීක්ෂණයක්". පුරාවිද්යා මනෝ වෛද්ය විද්යාව . 1998; 55-875.}