ආතතිය, සාමාන්යකරණය වූ කාංසාව ආබාධය සහ නින්දෙහි ප්රතිඵල

අනවශ්ය ලෙස කලකිරීමට හේතු විය නොහැක

මානසික පීඩනය ඔබේ ජීවිතය ගත කරන විට, ඇතිවන කාංසාව සොලවන්න අපහසු විය හැකිය. එය ඔබේ මාංශ පේශි වලින් පිට නොපැහැදිලිය හැකිය. කාංසාව මානසික අවපීඩනය යනු කුමක්ද? මානසික පීඩනය හෝ කාංසාව සැතපීමට බලපාන්නේ කෙසේද? නොඑකඟතාවට දායක වන්නේ කෙසේද? මානසික පීඩනය, කනස්සල්ල හා දුෂ්කරතා අතර සම්බන්ධය ගැන ඉගෙන ගන්න.

පොදු කාංසාව මානසික අවපීඩනය යනු කුමක්ද?

ඔබේ ස්ථානයේ ජීවිතයේ කුමක් වුවත් ආතතිය බහුලයි. එය නැති වී යන කරදරවලට හේතු විය හැක. මෙම ගැටලුවලට සාර්ථකව මුහුණ දීමට ඔබට ඇති හැකියාව අහිමි වුවහොත්, එය දිවා කාලයේදී ක්රියාත්මක වීමට අපහසු විය හැකිය. සාමාන්ය උද්වේගකරයේ ලක්ෂණ මොනවාද?

වසරක් තිස්සේ කාංසාව පිලිබඳව කනස්සල්ලට පත්ව සිටින පුද්ගලයින්ගෙන් 18% ක් වුවද පොදු කනස්සල්ලෙන් ඇතිවන ආබාධ (GAD) සාමාන්යයෙන් අඩු වේ. එය මිනිසුන් සමඟ සැසඳීමේ දී මෙන් දෙගුණයක කාන්තාවන්ට බලපායි. GAD යනු අවම වශයෙන් මාස 6 ක් තරම් දිගු කාලයක් තිස්සේ පවතින දිගුකාලීන, අධික හා ප්රබල කාංසාවකි. එය වඩා දින ගණනක් පවතී. මීට අමතරව, තත්ත්වය ස්වභාවය විස්තර කරන කාංසාව, වැඩ හෝ පාසැලේ මෙන්ම වෙනත් ක්රියාකාරකම් ඇතුළුව ජීවිතයේ විවිධ පැතිවලටද බලපායි. මෙම කනස්සල්ල පාලනයට දුෂ්කර වේ. GAD සමග බොහෝ විට වෙනත් රෝග ලක්ෂණ පවතී:

• අවිනිශ්චිත භාවය හෝ "අද්දර"

• පහසු විඩාව
• දුර්වල සාන්ද්රණය
• ධ්වනි
• මාංශ ආතතිය
• නින්ද නොයාම හෝ නිදි නින්ද

GAD යනු නිදිබර තත්ත්වයක් වන අතර එය කලාතුරකින් සම්පූර්ණයෙන්ම තනි තනිවම පැවරේ. එය බොහෝ විට වඩා හොඳ හෝ නරක විය හැකි අවස්ථාවලදී, එය බොහෝ විට විකෘති සහ අඳුරු ස්වභාවයක් ඇත. බොහෝ විට මානසික අවපීඩනය සමඟ සමපාත වේ. ගඩොල් නිදාගැනීම කෙරෙහි වැදගත් බලපෑමක් ඇත.

මානසික පීඩනය, කාංසාව සහ ප්රතිඵල නොලැබීම

ගර්භාෂය ගුනාංගීකරනය කරන කාංසාව බොහෝ විට නින්දට යාමේ හැකියාව හා අසහනකාරී තත්ත්වයට යොමු කරයි. මෙය අනපේක්ෂිත නොවේ. උද්වේගකරයේ ප්රතිචාරය නොසැලකිලිමත් ලෙස උත්සන්න කිරීමක් ලෙස කාංසාව සැලකිය හැකිය. අප හට තර්ජනයන්ට සාවධානව සිටීමට සූදානමක් ඇති බව විශ්වාස කෙරේ. එබැවින් අපට සුදුසු ලෙස ප්රතිචාර දැක්විය හැකි අතරම අප ආරක්ෂා කර ගත හැකිය. කුසගින්නෙන් පෙළෙන සිංහයන් වෙඩි තබන විට කනස්සල්ලට පත්වීම ප්රයෝජනවත් වේ. කෙසේවෙතත්, මෙම පද්ධතිය අනිසි ලෙස ඉක්මවා යන විට, ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක ඇත.

මුත්රා කැක්කුම, සංවර්ධනය වන ප්රධාන ගැටළුවලින් එකක් වන අතර, GAD සමඟ පුද්ගලයන් 56-75% කට බලපානවා. සෙලවෙන්නට සෙලවීමක් ලෙස සිතන්න. එය ඔබේ අවධානය යොමු කරයි, ඔබ පෙනී සිටීමට සහ සටහන් කිරීමට. එය ටිකක් ඔබේ ස්නායු වල ගානේ. සීනුව රෑ නින්දට යද්දී, නින්දට අමාරුයි. මෙය නින්දට වැටීම, නිදි නොනැමීම හෝ නින්දට හුරු නොවී සිටීම නිසා විය හැක. මේවා පොදුවේ නොසැලකිලිය.

කනස්සල්ලෙන් හා ආතතිය වැඩි කිරීමට හේතු වන කනස්සල්ල රෑට නින්දට යාමේදී පෙරමුණට පැමිණිය හැකිය. දවසේ විහිළු දුරු කරන විට ඔබේ වෘත්තිය, මුදල්, හෝ සබඳතා පිළිබඳව මතුපිටට පැමිණිය හැකිය.

ඊළඟ දවසේ ක්රියාකාරීත්වයට බලපාන ගැටළු පිළිබඳව තමන්ගේම කණස්සල්ල මුදා හැරීමට අපහසුතාවයක් ඇති විය හැකිය. නින්ද අහිමි වීම මගින් බොහෝ විට GAD ගති ලක්ෂණ ඇති වන අතර අනෙකුත් ඒවාට සාන්ද්රණය හා මානසිකත්වය සමග ඇති දුෂ්කරතා ද විය හැකිය.

GAD සමඟ මිනිසුන්ගේ නින්ද අධ්යයනය කරනු ලබන විට, නිරීක්ෂනය නොකරන නිරීක්ෂණයකින් යුත් නිශ්චිත සොයා ගැනීම් කිහිපයක් තිබේ. නූඩ්ල්ස් ග්රන්ථිය ලෙස හඳුන්වන විධිමත් රෝග විනිශ්චය, නින්දේ පසුබෑමක් (නින්දට යෑමට ගතවන කාලය) සහ නින්ද ආරම්භ වීමෙන් පසු වැඩි අවදානමක් පෙන්වයි. මුළු නින්ද ප්රමාණය අඩු වේ. ජී.ඩී.එෆ් සමග සිටින අයෙකුට උදේ පාන්දර නැරඹීම, මානසික අවපීඩනයේ ඇතිවන රෝග ලක්ෂණයක් ( REM නින්දේ ඉක්මනින් ආරම්භ වේ).

සාමාන්ය ආබාධිත ආබාධ ප්රතිකාර කිරීම

සාමාන්ය කනස්සල්ලට ඇතිවන ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර විකල්ප අනෙකුත් කනස්සල්ලේ ආබාධ සඳහා භාවිතා වන අයුරිනි. මෙම ප්රවේශය සාමාන්යයෙන් ඖෂධ, ප්රජානන හැසිරීමේ ප්රතිකාර සහ ලිහිල්කරණ ක්රම භාවිතා කිරීමයි. GAD බොහෝ විට නිදන්ගත තත්වයක් ලෙස, එය වසර ගණනාවක් දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ ප්රතිකාර කළ හැකිය.

බෙන්සෝඩයිසෙපීස් කාංසාව අඩු කර ගැනීම සඳහා බහුල ලෙස භාවිත කරන ඖෂධ වේ. විශේෂයෙන් ඇල්ප්රසොලම් සහ ක්ලෝනසැපම් බොහෝ විට නිර්දේශ කර ඇත. මෙම ඖෂධ නොසැළීම සඳහා දිගු කාලීනව ප්රතිකාර කිරීම සඳහා නිර්දේශ කර නොමැති වුවද, කාංසාව අඩු කර ගැනීම සඳහා කාලානුක්රියව උපකාරි විය හැකිය. මීට අමතරව, venlafaxine වැනි තෝරාගත් සෙරෝටෙනින් නැවත ප්රතික්රියාකාරක (SSRIs) භාවිතා වේ.

සංජානන චර්යාත්මක චිකිත්සාව GAD කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ඉතා ඵලදායී වේ. මෙම ප්රතිකාරය බොහෝ විට විශේෂයෙන් පුහුණු කරන ලද මනෝ විද්යාඥයින් හෝ මනෝචිකිත්සකයන් විසින් පාලනය කරනු ලැබේ. එය බෙහෙවින් දුර්වල වූ අවදානමක් සහිත අවදානම ඇතුළුව බෙන්ඩොසිසෙපයින් ඖෂධ වලින් ඇතිවන අහිතකර අතුරු ආබාධවලින් පෙළෙන වැඩිහිටියන්ගේ සැලකිය යුතු ප්රතිකාරයකි.

අනාරක්ෂිත කාංසාව සහ කනස්සල්ලෙන් පීඩා විඳින අයට, විශේෂයෙන් නින්ද නොයෑමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස, මනෝ චිකිත්සකයෙකු වෙත යොමු කිරීමට නිර්දේශ කළ ප්රාථමික වෛද්යවරයෙකු සමඟ කතා කරන්න.

_{මූලාශ්ර:}

_{මානසික ආබාධ (ඩීඑම්එම්-IV) පිළිබඳ ඩිජිටල් සහ සංඛ්යානමය අත්පොත (1994).}

_{ක්රෙග්, එම් එච් සහ අල් . "නින්ද වෛද්ය විද්යාවේ මූලධර්ම සහ භාවිතය". ExpertConsult , 5th edition, 2011, pp. 1477-1478.}