පිළිකා රෝගයෙන් පීඩා විඳීම සඳහා ඔබට හොඳම උපදෙස් ලබා දිය හැකි පියයුරු පිළිකා ශල්යකර්මයක් මගින් ඔබ නිතරම ඔබේ පිළිකා හෙද හෙවත් මිනිසුන්ගේ පිළිකාව වේ. අප විසින් කළ යුතු උපදෙස් කීපයක් සුළු උපකාරක කොට්ටයක් වේ.
කුඩා ආධාරක කොට්ට කුඩා, සාමාන්යයෙන් අඟල් 8 ත් 11 ත් අතර වේ. ඔබේ හස්තයට යටින් සිටීමට තරම් ප්රමාණවත් තරම් කුඩා විය යුතු අතර, ඔබේ අවයව හෝ ශල්ය කාණු හා මෝටර් රථයේ ඔබේ ආසන පටිය අතරට තැනීමට තරම් සිහින් විය යුතුය. ශල්යකර්මයෙන් පසුව ඔබ ගමන් කරන විට, ඔබ එය ප්රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගනු ඇත. මෙම කොට්ට ඔබේ නිවසේ මිතුරා, රෝහලේදී, සාප්පු යෑමට හෝ පල්ලියට යන විට රාත්රියේ නින්දට යන විට ඔබේ කොට්ටය ඔබට විය හැකිය.
තවද එකතු කළ විට, එය ආදරය කරන පුද්ගලයකු පිළිකාවක් සඳහා ඔබට දිය හැකි තෑග්ගක් වේ. ඇගේ පියයුරු පිළිකා ශල්යකර්මයට පෙර මිතුරෙකු වෙත සුවපහසු කොට්ටයක් ලබා දෙන්නේ නම්, ඇගේ ගමනෙහි එක් එක් පියවර ගැන යමෙකු සැලකිලිමත් වන බව ඇය මතක් කරනු ඇත. මෙන්න කුඩා කොට්ටා භාවිතා කරන්න ක්රම 10 ක්!
1. ආරක්ෂිත ෙබල්ට් කුට්ටිය
ආබාධයක් , සමුද්ර සන්ධියක හෝ පියයුරු ප්රතිස්ථාපනයකින් පසුව , ඔබේ පපුව ප්රදේශය ඔබට කැපූ ඕනෑම ස්ථානයක් වනු ඇත. ඔබ සහ එම ඉහළ සිරුරේ ආසන පටිය අතර ඇති ස්ථානයට කුඩා කොටුවක් හෝ හතරැස් කොට්ටයක් භාවිතා කරන්න. මෙම සනිපාට් කොට්ටය ඔබව රවටන අතර ඔබේ පපුවට පීඩනය බෙදා දෙනු ඇත.
කාර් එකේ ගමන් කරන අතරතුර ආසන පටියට එය සුරක්ෂිත කිරීමට අවශ්ය නම්, කොට්ටයක එක් පැත්තක වෙල්ක්රෝ ලුප් එක් කරන්න. ඔබේ ආසන පටිවල කාර්යක්ෂමතාව අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබේ කැපීම් ආරක්ෂා කිරීමට තරම් කොට්ටයක් තරම් ඝනකමක් තිබිය යුතුය.
2. ආම්ලික ව්යායාම කොට්ට
ඔබේ වසා ගැටි නාද තත්වය වැදගත් වන අතර, මුර්ජල් නෝඩ බයෝප්සිටි හෝ අක්ෂකාමි වසා ගැටිති වකුගඩු බෙදීම් තීරණය කරනු ඇත. ඔබේ ක්රියා පටිපාටිය සහ නිර්වචනය සඳහා තීරනාත්මක වන අතර එම ක්රියා පටිපාටි ඔබට ස්නායු රාශියක් ඇති ප්රදේශයක ටෙන්ඩර් කැළැල් ඉවත් කරන්න. ඔබේ සමට ඔබේ සිරුරෙන් පිටවන කාණු වලද ඔබේ සම සමෙහි විය හැකිය.
ඔබගේ හස්තය හා පපුව අතර ඇති කුඩා සම්භාහන සුමුදු කොට්ටයක් තිබීමෙන් ඇලුමිනියම් හා සමුද්ර කැපීම් වල වේදනාව ලිහිල් කළ හැකිය. ඔබේ වටපිටාව කුෂාණය කිරීමට වටකුරු හෝ සෘජුකෝණාස්රාකාර කොට්ටයක් භාවිතා කරන්න. ඔබට මෙම කොට්ටය සඳහා උරහිස් පටියක් එකතු කළ හැකිය, එම නිසා එය සෑම විටම එය රැගෙන යාමට අවශ්ය නොවේ.
3. කපන විවේක කුඩු
හිස්වැසුම් කොට්ට බොහෝ විට චිමෝ, බාර්, හෝ අස්ථි කොට්ට යනුවෙන් හැඳින්වේ. බොහෝ මාර්ග භාවිතා කළ හැකිය. දිගු රසායනික ඉන්ෆියුෂන් සඳහා තවමත් ඔබ හිඳිනු ඇත්නම්, එය ඔබේ අතට උරහිස් කොට්ටයක් මත තබා ගත හැකිය.
ඔබේ පපුව මත ඔබේ අතට ආධාර කිරීම සඳහා ඔබ මෙම ලී කොට්ටය භාවිතා කළ හැකිය. විවේක ගැනීමේදී ඔබගේ හස්තය ඉහළට ඔසවා තැබීම ලිම්ෆේඩ්මා රෝග ලක්ෂණ අඩු කර ගත හැකිය. මාංශ පේශි වික්රියා ලිහිල් කිරීමට හෝ නිසි ලෙස ගමන් කරන විට, බෙල්ලේ හැඩැති කොට්ටයක් ඔබේ බෙල්ලෙන් භාවිතා කරන්න.
4. පියයුරු ආධාරක කුඩු
පියයුරු පිළිකාවක් හෝ පියයුරු ප්රතිනිර්මාණයකින් පසු, ඔබේ පියයුරු ඉතා මෘදු බවක් දැනෙනු ඇත. පියයුරු සැත්කම් මගින් ඔබේ පපුවේ පේශි මත බර ශේෂය වෙනස් කරයි. ඔබ නව ආකෘතියට ගැලපෙන තෙක් ඔබේ පියයුරු හැඩයේ කොට්ටය භාවිතා කිරීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත. ඔබේ පියයුරු හෝ ඔබේ ප්රතිස්ථාපන කටයුතු සඳහා සුවපත් කිරීම සහ ඔබේ මාංශ පේශි සකස් කරනු ලැබේ. ඕනෑම අවයව කැපීම් සැප පහසුව සඳහා කුරුඳු හැඩැති කොට්ටයක් භාවිතා කළ හැකිය.
ඔබගේ ශල්යකර්මයෙන් ඔබව සුව කරනු ලබන විට, ඔබේ පුළුල් කරන ලද තරල විවිධාකාර තරල ප්රමාණයක් ලබා ගත හැක. ඔබ මෙය සිදු කරනු ඇත නම්, ඔබේ කොට්ට ඉක්මනින් බැහැර නොකරන්න.
5. පියයුරු අතර
ඔබ යම් ආකාරයක පියයුරු සැත්කමක් ඇති වූ විට, ඔබගේ ශේෂය වෙනස් වන අතර ඔබේ පපුවේ වෙනස්කම් ඇත්තටම ඔබට දැනිය හැකිය. ඔබ ඔබේ පැත්තෙහි නිදා ගන්නේ නම්, ඔබේ පපුවේ පේශි මත ඔබේ පියයුරු බර සැත්කම් කිරීමට පෙර එය වඩා වෙනස් විය හැකිය.
ඔබේ ප්රතිනිර්මාණය කළ පියයුරු අතර ඔබේ නිල් පැහැති පියයුරු අතර කුඩා සෘජුකෝණාස්රාකාර කොට්ටයක් නිදා ගැනීමෙන් ඔබ නිදාගන්නා අතර, ඔබේ පියයුරු තැන්පත් කිරීම සඳහා පේශි පුලුල් කරනු ලැබේ. ඔබ ඔබේ නව ශේෂය සඳහා ක්රමයෙන් භාවිතා කරනු ඇත, නමුත් එම කුඩා කොට්ටය නිසැකවම එම මාරුව හරහා ලබා ගැනීමට උපකාරි වේ.
6. දණිස් කොට්ටයක්
ඔබ ඔබේ පැත්තට නිදා සිටියදී ඔබගේ දණ අතර මඳක් කොට්ටයක් එකතු කිරීම ඔබේ පහල පසුබිමට පහත් කරගත හැකිය. ඔබේ පිටුපස සැරිසැරීම පහසු වන විට, ඔබ ඉක්මනින් හැසිරෙනු ඇත, අඩු කර හැරිය හැකි අතර ඉක්මනින් නිදාගන්නට හැක.
ඔබේ දණ පිටේ කොට්ට සඳහා හතරැස් හෝ සෘජුකෝටි සවාරිය කොට්ටයක් භාවිතා කරන්න. ඔබගේ දණ අතර යම් ඉඩක් ඇති විට උණුසුම් ෆ්ලෑෂ් පහරක් ඇති විට කුඩා සිසිල් කිරීමක් නිදාගැනීමට පවා හැක.
7. නෝක් කොට්ට
බෙල්ලේ කොට්ට සඳහා බොහෝ හැඩැති ඇත! මේවා ආවරණ, රාමු, නූල්, U-හැඩැති කොට්ට ආදියයි. ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කරන කෙනෙකුව සොයාගන්න. හොඳ බෙල්ලක් කොට්ටයක් ඔබේ බෙල්ල හා උරහිස් සඳහා වාඩි වී නිදාගන්න. ඔබ පැයක්කට වඩා වැඩි කාලයක් චුතව චිකිත්සාව සඳහා පෙනී සිටීමට හෝ හොඳ පසුබෑමක් මත රඳවා තබාගන්නවා නම්, ඔබේ හිස, බෙල්ල සහ උරහිස් නිසිපරිදි පෙලගැසී තබා ගැනීම සඳහා බෙල්ලක් කොට්ටයක් භාවිතා කරන්න.
8. පහළ බිම
මෙතැන ඔබේ කුඩා උරහිස් සවිකර ඇති කොට්ටය පිටුපස ඔබේ පහළට පිටුපස තවත් තැනක්. ඔබ වාඩි වී හෝ ඉගිලී යන විට, ඔබේ ඉඟටිය සහ පුටුව අතර ටිකක් කොට්ටයක් තිබිය හැකි අතර නැවත නැවතත් ආතතිය හා පේශි වික්රියා වැළැක්විය හැකිය. ඔබේ පහළ කොට්ටය නිසියාකාරව සමතුලන විට දිගු කාලයක් පුරා හිඳ වේදනාව (සෙලියෙක්) වළක්වා ගත හැකිය.
9. සැතපෙන ආසන කුෂන්
සැත්කමක් සිට සැතපුම් කණුවක වාඩි වී සිටින විට, ඔබේ කකුලේ (කොක්සික්ස්) හි වේදනාව ඇති නම් ඩෝනට් කොට්ටයක ඉඳ ගන්න. ඩෝනට් කුහරය පීඩනය වැලැක්වීම සඳහා ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ පහළට ඉඩ දෙයි.
මෙම කුඩා රවුම් කුට්ටියක කොට්ටයක් හෙමොමීටඩ් බද්ධයේ අතුරු ආබාධයක් ලෙස රක්තපාත වේදනාවක් ඇති විට භාවිතා කළ හැකි වේ. ඔබ මීට පෙර කිසිසේත් හිර වී නොතිබුණි නම්, එය දැන් අත්විඳිය හැකිය. ඖෂධීය චිකිත්සාව හා වමනය වැළැක්වීම සඳහා බොහෝ විට භාවිතා කරන ඖෂධ පුදුම වන නමුත්, බද්ධය පාහේ ලබා දී තිබේ.
ඩෝනට් කොට්ටවල උණ වේදනාව, මුත්රා වේදනාව හා පුරස්ථිති ආසාධනය සඳහා හොඳය. ඔබේ ඩෝනට් කොට්ටය සඳහා ඝන ආවරණයක් තිබේ නම්, එය විශේෂිත අරමුණක් ඇති බව කිසිවෙකුටත් අනුමාන නොකරයි!
10. ලස්සන වෙජ්ගේ කොට්ට
ඔබ ශල්යකර්මයෙන් ගෙදර එන්න කියා කියන්නෙමු. ශල්ය කදන් හා වානිජ්ය කළමනාකරණය කළ විට ඔබේ නින්දෙහි නිදා සිටිය යුතුය. ඔබේ දණහිස කපන අතර ඔබට සුවපහසුකම් සලසයි. ඔබේ දණහිස සහ පහළ කකුල් යටින් කන්ජි කොට්ටයක් භාවිතා කරන්න. ඔබේ හිසට යටින් හැරී සිටීම සඳහා ඔබේ හිස සහ උරහිස යටින් කකුල් කොට්ටයක් තබා ගන්න.
හොඳ කන්ජි කොට්ටයක් ඇදුම, අම්ල ප්රතිප්රදානය හා ගොරෝසු ගැටළු ඇති අයට ප්රයෝජනවත් විය හැක.
කොට්ටවල කොට්ටවල ආධාරකයක් සපයන්න
ඔබ ඔබේම කොට්ටයක් සාදාගත හැකිය, නැතහොත් හොඳ මිතුරෙකු ඔබ වෙනුවෙන් මේවා සෑදිය හැක. පහසුවෙන්ම රැකවරණ සඳහා යන්ත්ර රෙදි සෝදන්න හැකි සංරචක වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් කොට්ටා වනු ඇත. මෙම කොට්ට මැසූ, ස්ථීර කළ හැකි, තනිව හෝ වැසිකිළියක් විය හැක. එම්ෙබොයිඩර්, පින්තූර මාරු කිරීම සහ ෙරදි සලකුණු සහිත පර්චස් සකසා ගන්න. ෆයිබර්ෆොල්, බම්බු පිහිනීම, රැළි වැටීම, ක්ෂුද්ර ජීවීන්, හෝ අම්බෙලිෆර් සමඟ මෙම කුඩා කොට්ටවල තිබෙන්නට පුළුවන. සාරවත් සුවඳ විලවුන් සඳහා සමහර ඖෂධ පැළෑටි (ලැවෙන්ඩර්, බර්ගාමොත්, камиමල් හෝ දේවදාර) එකතු කරන්න.
පියයුරු පිළිකා ආධාරක සපත්තු කොට්ටවල ආධාරකයක්
ඔක්සිජන් ඖෂධය ආශ්රිතව ඇතිවන අස්ථි වල සිට ඔබේ ආසන පෙට්ටි වලින් ඔබේ අවයව හිඩැස වීමෙන් සැනසීම කොට්ට තිබිය හැකි ක්රම කිහිපයක් තිබේ. ඔබේ අසහනය අඩු කර ගත හැකිය. අපි පිළිකා ප්රතිකාර ගැන කතා කරන විට අපි නිතරම ශල්යකර්මවලදී හෝ රසායනික චිකිත්සාව සමඟ අත්විඳිය හැකි හිසකෙස් වැනි දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමු. එහෙත් ඔබගේ ගමන පුරා ඔබේ දිනපතා සැනසිල්ලෙහි වෙනසක් ඇති කළ හැකි කුඩා දේ බොහෝය. සුවපහසු කොට්ටයක් යනු සුළු දෙයක් පමණි. නමුත් එය නැවත සුවපත් කිරීමට සහ ඔබගේ ආත්මය වැඩි කර ගත හැකිය.
> මූලාශ්ර
> කුල්කම්, A., පුසිෂ්, ඒ., හැමිල්, ජේ. සහ අල්. පියයුරු නැවත පිළිසකර කිරීම ආශ්රිත රෝගාබාධ JPRAS විවෘත . 2017 මාර්තු 11: 1 -13.