ලිම්ෆෙඩෙමා හි ව්යායාමයේ කාර්යය වෙනස් වේ
පියයුරු පිළිකා ශල්යකර්ම හා / හෝ විකිරණ ප්රමාණය ප්රවාහනය කිරීමේ බර ප්රමාණවත්ය. සමහර කාන්තාවන් ලිම්ෆෙඩිමම් රෝගය වර්ධනය වීමෙන් පසුව, අස්ථි බිඳීම, ශ්ලේෂ්මනය, වසා පටල ඉවත් කිරීම හෝ විකිරණ මගින් ඇතිවිය හැක.
හොඳ ප්රවෘත්තිය වන්නේ කාන්තාවන්ට නිසි ව්යායාම සහ බර කිරා ගැනීමෙන් ලීමැසීමැමි රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමේ ක්රියාකාරී භූමිකාවක් ලබා ගත හැකි බවයි. බර උසුලන දේ විශ්ලේෂණය කර බලමු, බර ඉසිලීම කෙසේ වෙතත් මෙම තත්වයෙන් ඇතිවන අසහනය වැඩිදියුණු කළ හැකි විද්යාව.
Lymphedema අවබෝධ කර ගැනීම
පියයුරු පිළිකා ශල්යකර්මයේදී අක්ෂි පදම් වසා ගැටිති ඉවත් කිරීම, හෝ විකිරණ ප්රතිකාර වලදී එම නෝඩ් හෝ වෙනත් වසාගත නාල වල හානිවීම මගින් ලීමා පවිතතාවය හට ගනී. ශරීරයේ අනෙක් කොටස් වලට තරල රැගෙන යාමට උපකාර කිරීම සඳහා වසා ගැටිති සහ වසා ගැටිති නැවතුම තවදුරටත් නොපැමිණෙන ප්රදේශ වල අධික ලෙස ව්යාධි වේ.
ලම්ෆෙඩෙමා රෝග ලක්ෂණ ඔබේ අතට, පපුව සහ පපු ප්රදේශයේ ඉදිමීම සහ වේදනාව ඇතුළත් විය හැකිය. සමේ වර්ණය හා වයනයෙහි වෙනස්කම්, සංවේදී හැඟීම සහ දිනපතා කාර්යයන් සඳහා ඔබේ ඇඟිලි භාවිතා කිරීම දුෂ්කර විය හැකිය. රෝග ලක්ෂණ පුද්ගලයෙකුට වෙනස් වේ.
බොහෝ විට සැත්කම් හෝ විකිරණ වලින් පසුව ලිම්ෆෙЕමා ක්රමානුකූලව ඉතා ඉක්මනින් වර්ධනය වේ. නමුත් සමහරුන්ට මාස හෝ අවුරුදු කීපයක් පවා පටන් ගත හැකිය. සමහර ශල්ය වෛද්යවරුන් විසින් මැමෝටෝටෝමා සමයෙන් පසු වසර 50 කට පසුව වර්ධනය වී ඇති බවට වාර්තා වී ඇත.
බර ඉසිලීමේ හා ලීමාඩ් පවුම් පිළිබඳ අධ්යයනයන්
බර ඉසිලීම මගින් ලිම්ෆෙඩෙමා අඩු කිරීම හෝ වැළැක්වීම සඳහා වත්මන් පර්යේෂණ මගින් යෝජනා කරයි.
නිදසුනක් ලෙස, ලන්ඩන් විශ්ව විද්යාලයේ ලන්ඩන් සරසවියේ පීඨයේ න්යාය හා ප්රායෝගික ක්රියාකාරකම් වලදී 2009 අධ්යයනයක දී, පියයුරු පිළිකා රෝගීන් නිරන්තරයෙන් ක්රියාත්මක නොවූ බර පද්දතිය, ජල අභ්යාවකාශය හා ධ්රැවීය ඇවිදීමේ කටයුතු ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ වලින් සහනයක් අත් කරගත් බව සොයා ගන්නා ලදී. මාංශ පේශි තානය, හස්තයේ ශක්තිය සහ අස්ථි ඝනත්වය සමඟ එක් රාත්තලක බර රිනින් ඉවත් කිරීම.
2014 වසරේ දී පෝල් ඇවිදීමෙන් පසුව 2014 අධ්යයන විසින් සති 8 ක සතියකට හෘද වාහිනී බලපෑම් පරීක්ෂා කරන ලදී. බලපෑමට ලක් වූ අතළොල්ලේ ප්රමාණය හා අඩු ශක්තියේ ප්රමාණය අඩු කිරීම සඳහා සහභාගීවන්නන්ට ඔවුන්ගේ හෘද ස්පන්දන වල සැලකිය යුතු ලෙස අඩු විය.
මීට අමතරව, එක් එක් 2005 දී ලිම්ෆෝලියාවේ අධ්යයනයක දී, ලිම්ෆෙඩෙමා හි කුඩා කන්ඩායමක් සෑම උදෑසන හා සවස මිනිත්තු 10 ක කාලයක් රඳවා තබා ගැනීම සඳහා ගැඹුරට හුස්ම ගැනීම ආරම්භ කරන ලදී. මාසයක් සඳහා මෙම වැඩ සටහන ක්රියාත්මක කළ අතර ඔවුන්ගේ අතේ ඉදිමීම අඩු විය. ඊට අමතරව, ඔවුන්ගේ ලිම්ෆෙඩිමෙමිස් රෝග ලක්ෂණ නිතිපතා ව්යායාම කිරීමට පෙර ඒවා වඩා මෘදුයි. මෙම කාන්තාවන් පැවසුවේ පැය 24 ක්, සතියක කාලයක් සහ අධ්යයන කාලය අවසානයේ මාසයකට පසුව පවා ඔවුන්ගේ දෑත් හොඳින් දැනී ඇති බවයි.
අන්තිමේ දී, නිව් එංග්ලන්ඩ් ජර්නල් ඔෆ් ෛවද විද්යාවෙහි පළ වූ තවත් 2009 අධ්යයනයකින් ව්යායාම වැඩසටහනට සහභාගී වූ ලයිම් පවීමා විසින් සංකූලතාවට ලක් වූ පියයුරු පිළිකා රෝගීන් 141 දෙනෙකු පරීක්ෂාවට ලක් කළහ. මිනිසුන්ගෙන් අඩක් ඔවුන්ගේ අත් අතිරික්තය නොකිරීමට වගබලා ගත් අතර අනෙක් භාගය ප්රගතිශීලී බර ඉසිලීමේ නිරත විය. අධ්යයනයෙහි සිටි කාන්තාවන්ට එක් පියයුරුක් අහිමි වූ අතර සාපේක්ෂව නිරෝගී ශරීර බරක් තිබුණු අතර, අවම වශයෙන් එක් වසරකදීම පියයුරු පිළිකා ප්රතිකාර ලබා නොතිබුණි. සහතික කරන ලද ලිම්ෆෙඩෙමා චිකිත්සකයින් කාන්තාවන්ගේ ආයුධ නිරීක්ෂණය කළ අතර, YMCA හි සේවය කළ යෝග්යතා වෘත්තිකයින් සතියකට දෙවතාවක් මිනිත්තු 90 ක පන්ති පැවැත්වූහ.
පංති අතරතුර, කාන්තාවන් විසින් උණුසුම් ක්රියා, බඩේලි හා පසුපස අභ්යාස සහ බර ඉසිලීමේ ව්යායාමයන් අනුගමනය කරන ලදී. ඔවුහු සියළුම ප්රධාන බල ශක්ති කන්ඩායම් සමඟ බර ඉසිලීමේ බර වැඩි කර ගත්හ. බර ඉහළ දැමීම සඳහා ඉහළ සීමාවක් නොලැබී ඇති අතර, සහභාගී වූවන්ගේ ආරක්ෂාව සහ සුවපහසුව අධීක්ෂණය කිරීම සඳහා උපදේශකවරු කටයුතු කළහ.
පර්යේෂකයන් පුදුමයට පත් වූ අතර, බර උදුරා ගත් සමූහය තම අවි ආරක්ෂා කළ කාන්තාවන්ට වඩා ලීමැසීමැමි රෝග ලක්ෂණ අඩු විය . පුදුම සහගත ලෙස බර කිරනු ලැබූ කාන්තාවන්ට වැඩි ශක්තියක් තිබුණි.
අන්තිමේ දී, 2016 දී ප්රකාශයට පත් කරන ලද අධ්යයනයන් සමාලෝචනය ලීමාඩ්මෙමා හි ඉහළ තීව්රතා ප්රතිරෝධී ව්යායාමයක ප්රතිඵලයක් විය. අතීතයේ දී මේ ආකාරයේ ව්යායාමයක් පිළිබඳව සැලකිලිමත් වී ඇති අතර, ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් තරම් වැදගත් වන ප්රතිරෝධී පුහුණුව ඇත්ත වශයෙන්ම (හෝ නරක ලෙස) ගර්භාෂය මගින් අවුලුවන ලදි. මෙම උත්සුකතාව නොසලකා හැරීමට ප්රමාණවත් සාක්ෂියක් දැන් පවතින අතර, ශක්තිය ලබා ගැනීම සඳහා ප්රතිරෝධී පුහුණුව, උඩුබැලීමේ ආස්ථානයෙන් ආරක්ෂාකාරී වන බව පෙනේ.
වැඩි දියුණු කළ ලීමා හි රෝග ලක්ෂණ පිබිදෙව්!
පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ අත් පේශි හැකිලීමේදී ඔබගේ ගර්භාෂය තුළට යටින් වසා ගැටිතිවලට නහර වලට ගමන් කිරීමට උපකාර වන අතර, එමඟින් ඔබේ රුධිර සංසරණය නැවත යා හැක. වසා ගැලීම නැවත සංසරණය වන විට, ඔබේ හස්ත ලිම්ෆෙඩිමා වැඩිදියුණු කළ යුතුය.
මීට අමතරව, මෘදු බර ඉසිලීම ඔබේ ආත්ම අභිමානය, ඔබට පාලනය කිරීමේ හැඟීමක්, මාංශ පේශි තානය සහ අස්ථි ඝනත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. ඒ නිසා arm limphedema වලට පහරක් එල්ලා, යම් බරක් ලබා ගන්න, සහ ඔබේ ආයුධ හොඳ හැඩය ගන්න.
ආරම්භය කරන්නේ කෙසේද?
යම් ව්යායාමයක නියැලීමට ඔබ උනන්දු වන්නේ නම්, සමහර සරල මෘදු ආලේප ලීම්ඩ්මා අභ්යාස ආරම්භ කිරීම හොඳ ස්ථානයකි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ යම් ව්යායාම කිරීමට පෙර, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කිරීම වැදගත්ය. ශල්යකර්ම හා / හෝ විකිරණවලින් පසුව ඔබට යම් සීමාවන් තිබිය හැක. ඔබේ ආසාධනය හෝ කම්පනයට පත් වූ මාංශපේශීන් අවධාරණය කිරීමට පෙර පූර්ණ සුව කිරීමට මෙය වැදගත් වේ.
ඇතැම් පිළිකා මධ්යස්ථානවල ලීමා හි රෝගී පුද්ගලයින් පාලනය කිරීමේ ශල්ය විශේෂඥයන් භෞතික චිකිත්සකයින් ඇත. ඔබට කිසිදු රෝග ලක්ෂණයක් නොමැති වුවද, ඔබේ ශල්ය වෛද්යවරයා හෝ ඔන්ලයින් වෛද්යවරයා සමඟ කතා කිරීමට වග බලා ගන්න. හොද ශාරීරික චිකිත්සකයෙකුට ලිම්ෆෙඩෙමා ආරක්ෂාකාරී ලෙස උදව් කළ හැකි ව්යායාම වැඩසටහනක් නිර්මාණය කළ හැකි වුවද, හැකි නම් ලීමාඩ් වාදය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න ඔබේ උගුලේ පරිමිතයන් මැන බැලීම සඳහා ඔබට උගන්වනු ඇත.
අතීතයේදී පියයුරු පිළිකා ඇති අයට කතා කළොත් ව්යායාම අධෛර්යමත් විය හැකිය. දිගු කලක් තිස්සේ ලිම්ෆෙඩෙමා රෝග ලක්ෂණ වැඩි කිරීමට වඩා ව්යායාම උග්ර විය හැකියැයි සිතනු ලැබිනි. වඩදිය වෙනස් වන නමුත් අතීතයේ පුරුදු මතකයේ සිටින අය ව්යායාම ගැන කනස්සල්ලට පත් විය හැකිය. එහෙත් වැඩසටහනක් වර්ධනය කිරීම සඳහා ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා ලිම්ෆෙඩෙමා භෞත චිකිත්සාව හෝ භෞතික වෛද්ය සහ පුනරුත්ථාපන වෛද්යවරයෙකු සොයා ගැනීමෙන් ඔබව වළක්වනු නොලැබේ. සමහර පිළිකා මධ්යස්ථාන පිළිකා පුනරුත්ථාපන කටයුතු සඳහා ස්ටාර් සහතිකය ලබා දී ඇති අතර එයින් පිළිකා රෝගීන්ගේ නව සාමාන්ය තත්වය තුළ ශාරීරිකව හා මානසිකව ශාරීරිකව හා මානසිකව ප්රචලිත කිරීමට උපෙදස් අනුගමනය කරති.
> මූලාශ්ර
> මොරිස්, සී, සහ කේ. ලිම්ෆෙඩෙමා හි ලක්ෂණ පිළිබඳ ව්යායාම කිරීම පිළිබඳ කෙටි සමාලෝචනය. සායනික ඔන්කොලොජි වර්ල්ඩ් ජර්නල් . 2015 6 (4): 43-4.
> නෙල්සන්, N. පියයුරු පිළිකා ආශ්රිත ලීමාඩ් සහ ප්රතිරෝධි ව්යායාම: ක්රමානුකූල විමසුම. ජලාශයේ ශක්තිය සහ සංකලනය පර්යේෂණ . 2016. 30 (9): 2656-65.