සැතපීම නිසා නින්දේ ඇතිවන ශබ්දය හුස්ම ගැනීමයි. කාන්තාවෝ පවා බඩගිනවා, නමුත් කාන්තාවන්ට වඩා කාන්තාවන්ට බඩගිනි. සෑම දසදෙනෙකුගෙන්ම හතරදෙනෙකුගෙන් කාන්තාවන් හතරෙන් තුනෙන් තුනෙන් තුනක් සසඳා බලති. කිසියම් නිශ්චිත කාලයකදී, මිනිසුන්ගෙන් සියයට 25 ක්ම සාමාන්යයෙන් සෝරිවරුන් වේ.
හේතූන්
තරබාරුකම, පැල්ලම් වෙනස්කම් සහ ඉහළ උෂ්ණත්ව වලට බලපාන රෝගාබාධ ඇතුළු විවිධාකාර හේතූන් බොහෝමයක් ඇත.
එය ඉහළ උෂ්ණත්වයේ මෘදු පටකවල කම්පනය නිසා ඇති වන අතර බොහෝ විට එය වාතයේ ප්රවාහයට බාධා ඇත.
බරපතල රෝගී තත්වයක් නිසා ගර්භාෂය අධික රුධිර පීඩනය සහ හෘද රෝග වැනි අධික අවහිරතාවකින් පෙළෙන බව පෙනෙන්නට තිබේ.
- මත්පැන් හා සෙම්ප්රතිශ්යාව විසින් ආහාර ගැනීමෙන් වඩාත් දරුණු වේ.
- බර වැඩිවීම ජනතාවගේ ගර්ජන වලට වඩා වැඩි ප්රවණතාවක් ඇත.
- ඔබගේ පිටුපස සැතපීම ගොරවීමේ හැකියාව වැඩි වේ.
- කෝල්ඩ්ස් , නාසිපි කොලෙස් හා ආසාත්මිකතාවයන් ගොරෝසු බවට පත් වේ.
- වයස්ගත වූ විට ඇති වන දුර්වලකම නිසා වයෝවෘද්ධ අය නිතරම වෙහෙසට පත් වේ.
- සමහර ඖෂධ නහර මාර්ගයේ ඇති වියළි බව හෝ සුළු කෝලහුරුවලට හේතු විය හැක.
- සාමාන්යයෙන් විශාල උවාුලක් වාතය ගලායෑමට හා ගොරෝසු වීමට ඉඩ ඇත.
- නාසයට ඇති වන නාසයේ ඇතිවන නාසය නිසා ඇතිවන ගෙල කපා හැරීම නිසා ඇති විය හැකිය.
- දුම් පානය කරන්නන් වැඩිහිටි විය හැකිය.
නින්ද ඇනියා
සමහර අවස්ථාවලදී නින්දේ සැතපී සිටින අය ද වෙහෙසට පත් වේ.
Apnea යනු තත්පර 10 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් ගත විය හැකි ආශ්වාස ප්රශ්නයක් වේ. එය සුනඛයන් මෙන් සාරවත් ලෙස භෞතික විද්යාත්මක ක්රියාවලියකි. මස් මාංශපේශී එතරම් අපහසුතාවට පත් නොවන අතර, එය සම්පූර්ණයෙන්ම, අර්ධ වශයෙන් වාතාශ්රය අවහිර කිරීමට හේතු වේ.
නින්ද ඇනෑටා ඇතිවන විට, කාබන් ඩයොක්සයිඩ් රුධිරයේ ඇති අතර ඔක්සිජන් මට්ටම පහත වැටේ.
මෙම වෙනස්කම් මොළය අනාවරණය කරයි. සාමාන්ය හුස්ම නැවත ආරම්භ කළ හැකි ය. නින්ද ඇනීවා රාත්රී කිහිප වාරයක් සිදුවන අතර සාමාන්ය නින්දේ නිද්රා තත්ත්වයට බාධා ඇති වේ. ඔබේ ගොරහැම් හිසරදයට හසු නොවී සිටීම සාමාන්ය නින්දේ ක්රියාකාරිත්වය තුළ නින්දට වැටීම, රාත්රි කාලයේ මුත්රා කිරීම (nocturia) හෝ උදෑසන හිසරසයන්වල නිතරම අවශ්ය වේ.
ස්වයං උදවු අදහස්
- ශරීරයේ බර අඩු කිරීමෙන් වැළැක්විය හැක.
- නින්දට පෙර මත්පැන් හා පොහොසත් ආහාර වළකින්න.
- දුම්පානය නතර කරන්න.
- ඔබේ හිස ඔසවමින් කොට්ටයක් දැමීමෙන් උත්සාහ කරන්න.
- ඔබේ පැත්තෙන් නිදාගන්න. සමහර අය තමන්ගේ පයමාරේ පිටුපස ටෙනිස් බෝලය වසාගෙන සිටිති.
- නින්දට යාමට පෙර ඔබේ නාසය කපා දමන්න.
වෛද්ය උපදෙස්
ස්වයං-උදව් අදහස් කිසිවක් වැඩ කරන්නේ නම්, ඔබට වෛද්යවරයෙකුගේ උපකාර අවශ්ය විය හැක. පළමු පියවර නම් ඔබේ වාතය විවෘතව තබාගැනීමට උපකාරීවන වාචික උපකරණයකි . නාසල් ඉසින හෝ නාලමය ප්ලාස්ටර් වැනි වෙනත් ප්රතිකාර ක්රමද සලකා බැලිය හැකිය. සැත්කමට භාජනය වීමෙන් හැරුණු කළ සර්ටියම් හෝ ටන්සිල් හෝ ඇනිනොයිඩ් වැඩි කළ හොත් ශල්යකර්ම සිදු කළ හැකිය.