ආහාර ගැනීමේදී දුර්වල වීම වැළැක්වීම සඳහා උපදෙස්

ආහාර ආවේණික වෙනස්කම් සිදු කිරීම

බොහෝ දෙනෙකුට හුස්ම ගැනීම, ඉතා සුළු උත්සාහයක් හෝ දැනුවත් මනසක් අවශ්ය ය. නමුත්, ඔබ සාමාන්යයෙන් රෝගී තත්ත්වයක් ඇතිවීම ( COPD ) ඇති නම්, එය සරල හුස්ම ගැනීම දුෂ්කර කාර්යයක් බවට පත් වන තත්ත්වයකි.

එහෙත් ඉහළ පෝෂණය වන්නේ නිසි පෝෂණයක් සහිතව , ඔබේ ශක්තිය වැඩි කර ගත හැකි වීමයි. ඔබේ ආශ්වාසය වැඩිදියුණු කළ හැකි වන අතර, ඔබේ කෝපයේ සෞඛ්ය තත්වය තුළ ක්රියාකාරී කාර්යයක් කිරීමට ඔබට හැකි මාර්ගයකි.

එකම ගැටළුව වන්නේ ඩයිපෙනය (හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව) සහ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ ඇති වන රෝග ලක්ෂණ බොහෝ විට ඔබ ආහාරයට ගැනීමෙන් බාධා වන අතර, ඔබ කලකිරී, ශක්තිමත්ව හා මන්දපෝෂණයෙන් ඉවත්ව යාමයි.

කෑම වේලක් නිම කිරීමට ඔබට අපහසු නම්, ආහාර වේලක් තුළ හුස්ම හිරවීම කළමනාකරණය කිරීමට සහාය වීමට මෙම උපදෙස් 7 ක් උත්සාහ කරන්න.

ආහාරයට පෙර ඔබගේ ගුවන් ගමන් ඉවත් කරන්න

කාර්යක්ෂම ශ්වසන අපද්රව්ය කෝපීඩ්රි කළමණාකරණයේ වැදගත් කොටසක් වන අතර ආහාරයට පෙර විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. නිතිපතා සිදුකරනු ලබන විට, වාත දුර විවරණ ශිල්පීය ක්රම මගින් පෙනහලු (ඉසීම) ඉවත් කිරීමට උපකාරි වේ. උපද්රව නිශ්කාෂණ සමග, ඔබට වඩා පහසුවෙන් පහසුවෙන් හුස්ම ගන්නට සහ වඩා හොඳින් දැනිය හැකිය.

ඔබට කළ හැකි විවිධ වෙනස් ශ්වසන ශ්වසන තාක්ෂණ ක්රම කිහිපයක් ඇත:

• පාලනය කරන ලද කැස්ස
• පපුවේ භෞතික චිකිත්සාව අතින් හෝ ඩයාරී කාරී නිශ්කාෂණ උපාංගයක් සමඟ කටයුතු කිරීම .
• පශ්චාත් කාණු ව්ැම (සාමාන්යයෙන් පපුවේ භෞත චිකිත්සාව සමග සම්බන්ධ වේ).

ඔබේ ආහාරය අනුභව කරන්න

වේගවත් ආහාර ගැනීමෙන් ඔබේ ආහාර ජීර්ණයට බාධා පමුණුවන අතර ඔබට වඩා ප්රමාණයට වඩා ආහාරයට ගැනීමට හේතු වේ. එහෙත්, එය වඩාත් දුෂ්කර වන අතරතුර ආහාර ගැනීමේදී අත්යවශ්ය ශක්තියක් අත්යවශ්ය ශක්තියකින් අතුගා දැමිය හැකිය. ඊලඟ වතාවට ඔබ කෑමට හිඳිනු ඇත, ඔබේ ආහාර වේලක් අවම වශයෙන් විනාඩි 20 ක් පමණ ගත කරන්න.

කුඩා කටගැස්ම ගන්න. ඔබ කමින් සිටින අතරතුර හුස්ම ගැනීම සඳහා දැනුවත් උත්සාහයක් ගන්න. කෑම ටිකක් කන්න ඔබ කෑමට වඩා ටිකක් කන්න. කාලයත් සමඟම, විශේෂයෙන්ම ඔබේ ආශ්වාසයේ ඇති වෙනස පෙනෙන්නට තිබේ.

කෑමට පහසුය

ආහාරයට ගැනීමට අමාරු ආහාර ද ගිල ගැනීමට අපහසු වේ. මෙයින් ඔබට පීඩනය , බලාපොරොත්තු සන්තාපය , හා මරණය පවා වැඩි අවදානමක් ඇත. අතිරික්ත චූචන ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාරයට ගත නොහැකි වීමෙන් ආහාර වේල තුළ ඔබේ ශක්ති මට්ටම් කපා ගත හැකිය.

කෑමට පහසු ආහාරයක් ආහාර ගැනීමෙන් ශක්තිය ඉතිරි කර ගැනීම සඳහා ඔබට හුස්ම ගැනීම සඳහා වැඩි යමක් ඇත. ටෙන්ඩර්, හොඳින් පිසූ මස්, වඩා දැඩි කප්පාදුවලට වඩා හොඳින් සහ පිසින ලද පළතුරු සහ එළවළු වෙනුවට වඩා හොඳට උදව් කළ හැකිය. ඔබ වැඩිපුර ඉවෙන් කරන දවස්වලදී, දියර පෝෂණ අතිරේකයක්, සුරක්ෂිත කිරීම හෝ වර්ධනය කිරීම වැනි දියර ආහාර වේලක් සලකා බලන්න.

වඩා කුඩා, නිරන්තර ආහාර වේලක් අනුභව කරන්න

බොහෝ වෘත්තීය කායවර්ධනකරුවන් දිනකට කුඩා ආහාර දින 6 සිට 8 දක්වා ආහාරයට ගන්නා බව ඔබ දැන සිටියාද? ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් නොදන්නා දෙයක් නම්, ඉහළ පරිවෘත්තියක් පවත්වාගෙන යාමේ ප්රධාන යතුර වන්නේ කුඩා, නිරන්තර ආහාර වේලක් අනුභව කිරීමයි. මීට අමතරව, COPD සමග ඇති සමහර පුද්ගලයන් ඉතා සිහින් හෝ මන්දපෝෂණය නිසා ඇති වන බැවින්, ඔබේ ශක්තිය නිපදවීම සඳහා ඉහල කැලරි ප්රමාණවත් ආහාර තෝරා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. එය ඔබගේ ශ්වසනයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.

ඒ හා සමානයි, ඔබේ ආහාර වේලට පලතුරු සහ එළවළු බොහෝ ප්රමාණයක් ඇතුළත් කිරීමට වගබලා ගන්න. මන්ද, ඔබ ආසාදනයට එරෙහිව සටන් කිරීමට අවශ්ය වන පෝෂ්ය පදාර්ථ ඔබට ලබා දෙයි.

ඔබ අනුභව කරන තුරු බීම බේරා ගැනීම

ඔබ ඔබේ ආහාර වේලෙහි ද්රව පානය කරන විට, ඔබට ඉක්මනින් පුරවා ගැනීමට ඇති ප්රවණතාවයක් ඇති විය හැකි අතර, එවිට හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවට හේතු විය හැකි පූර්ණ හෝ පුපුරා ඇති බවක් දැනෙනු ඇත. ඔබේ බීම අවසාන වන තෙක් බලා සිටීම සඳහා ඔබේ බීම පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. නමුත්, ඔබ ආහාරය අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාරයට ගන්නා අතරතුර ජලය පොඟවා ගැනීම අවශ්ය නම්, කරුණාකර එසේ කරන්න.

ඊට අමතරව, සීනි මගින් ඇතිවන දැවිල්ල ඇති වන අතර, කාබනීකරණය නිසා ඔබේ ශ්වසනය වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත.

කෙළින්ම වාඩි වී සිටියදී කන්න

ඔබේ අම්මා කෙළින්ම වාඩිවෙන්න කියා ඔබට කී විට මතකද? සමහර විට ඇය යම් දෙයක් වෙත යායුතුය. කෑම කමින් සිටියදී හෝ කඩා වැටීමෙන් ඔබේ ප්රාචීරය මත පීඩනය ඇති විය හැක. විශේෂයෙන් ම ආහාර ගැනීම, විශේෂයෙන් ආහාර ගැනීමේදී ඔබේ ශ්වසනය ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.

පරිහරණ-උඩු නාම්බුව භාවිතා කරන්න

සාපේක්ෂව සිරුරේ හුස්ම ගැනීම යනු ශ්වසනය නැති විට භාවිතා කිරීමට හුස්ම ගැනීමේ තාක්ෂණයකි . ඩයිපෙනේ ආශ්රිත කාංසාව අඩු කිරීමට සහ ආහාර වේලක් අවසන් කිරීමට ඉඩ සලසයි. ආහාර ගැනීමේදී ශ්වසනය නොමැතිව හැඟීම් ඇති වන විට, නිස්කලංක සිරුරුවලින් හුස්ම ගන්න. එය කළ හැකි වෙනස කුමක්දැයි ඔබ පුදුම වනු ඇත.

පළමුවැන්න නම්, ඔබේ උරහිස් ලිහිල් කර ඒවාට හසුවීම. ඊළඟ පියවර තුනම අනුගමනය කරන්න:

• ඔබගේ මුඛය ඔබේ සාමාන්යයෙන් හුස්මෙන් හුස්ම ගන්න.
• ඔබ වැනි ඔබේ තොල් පුකර් සිඹීමකට හෝ ඉටිපන්දමක් දිය යුතු ය.
• තත්පර හතරක් ඔබේ මුඛය හරහා හුස්ම හෙළයි.

වචනයක්

ආහාර ගැනීම යනු ප්රීතිමත් ක්රියාකාරිත්වයක් වන අතර, පෝෂණය යනු COPD සමග හොඳින් ජීවත් වන අත්යවශ්ය අංගයකි. ඔබේ පෙනහලු තත්වය නිසා හුස්ම ගැනීමේ දුෂ්කරතාවය නිසා ඔබට කෑමට අපහසු වේ නම්, මෙම පියවර අනුගමනය කිරීමට අමතරව ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. ඔබ අතිරේක ඔක්සිජන් භාවිතය සඳහා පරික්ෂා කළ යුතු අතර ඔබ ආහාරයට ගැනීමෙන් පෝෂණවේදියෙක් හෝ පෝෂණවේදියෙකු හමුවීම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.

> මූලාශ්ර:

> COPD පදනම. (2017). ශ්වසන තාක්ෂණය.

> ජාතික එම්පිසම පදනම (2017). නිදන්ගත රෝග තත්ත්වයේ රෝගීන්ට හොඳ පෝෂණය පිළිබඳ වැදගත්කම.

> ඔසැඩික්, සී, මැක්ඩොනල්ඩ්, සී .; ජෝන්ස්, ඒ .; et al. " නිදන්ගත > බාධාකාරී ස්ඵටික රෝගය" සඳහා ගුවන් ආචරණ ක්රම . කෝක්රේන් දත්ත සමුදාය Syst . (3): CD008328.

> පිට්ස්බර්ග් වෛද්ය මධ්යස්ථානය. (2011). COPD: පෝෂණය, ඔක්සිජන් හා ව්යායාම.